Артикулярдык гимнастика – бул атайын көнүгүүлөрдүн комплекси. Аларды ишке ашыруу учурунда адам алган физикалык активдүүлүк ар бир адамдын колунан келет. Көнүгүүлөр абдан натыйжалуу жана бардык булчуңдарды жана муундарды өнүктүрүүгө кызмат кылат. Бул гимнастиканы чоңдор да, балдар да аткара алышат. Аны күч машыгуусуна чейин ысытуу катары колдонсо болот.
Артикулярдык гимнастика бир катар артыкчылыктарга ээ. Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдүн комплекси, аларды күн сайын ишке ашыруу организмди ал үчүн керектүү физикалык активдүүлүк менен камсыз кылат. Биргелешкен гимнастика денени чыдамкай жана ийкемдүү кылат. Ар дайым аткарылуучу атайын көнүгүүлөрдүн комплекси буттун, колдун жана ичтин булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Артикулярдык гимнастика учурунда алынган физикалык активдүүлүк да ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берет. Иштелип чыккан көнүгүүлөр комплекси организмди туздун калдыктарынан бошотуп, нерв системасына оң таасирин тийгизет жана калкан сымал бездин иштешин нормалдаштырат. Биргелешкен гимнастика, ошондой эле ар кандай өнүктүрүүнү алдын алууга багытталган алдын алуу чарасы катары сунушталатоорулар. Ошондой эле бүт денени жашартуучу каражат катары кызмат кылат.
Бул гимнастиканын көнүгүүлөрүн жаңыдан өздөштүрүп жаткандар үчүн эң жөнөкөй комплекстен баштоо сунушталат. Бул машыгуу тамактангандан кийин эки сааттан кийин жүргүзүлүшү керек экенин эстен чыгарбоо керек. Көнүгүү учурунда сиз өзүңүздүн турумуңузду жана демиңизди сөзсүз көзөмөлдөшүңүз керек. Арткы түз кармалышы керек. Ошол эле учурда, ал баштын жана моюндун арткы бөлүгү менен бир түз сызыкты түзүшү керек. Көнүгүүлөрдүн комплекси учурунда дем алуу мурун аркылуу жүргүзүлүшү керек, бир калыпта жана тынч. Ал тез-тез болуп калганда, токтоп, тынчтануу жана эс алуу керек. Дем алуу нормалдашкандан кийин көнүгүүлөрдү улантууга болот.
Булчуң-артикулярдык гимнастика аркылуу алынган натыйжа максималдуу даражада адамдын өзүнүн өжөрлүгүнөн жана өжөрлүгүнөн көз каранды. Көнүгүүлөрдүн жыйындысы күн сайын аткарылып, аларга жыйырма мүнөт бош убакыт бөлүү керек.
Ден соолукту чыңдоо үчүн цигон техникасын тандасаңыз болот. Бизге Кытайдан келген гимнастика бүткүл организмге жардам берип, көптөгөн оорулардын өнүгүшүнө бөгөт койгон профилактикалык чара болуп саналат. Бул техниканын көнүгүүлөрүнүн комплекси организмди, аң-сезимди жана дем алууну жөнгө салуу боюнча иштөө принцибине негизделген. Ошол эле учурда, машыккан эрк жана зарыл болгон аба айлануу жөндөмдүүлүгү дененин жана бардык ички органдардын кычкылтек менен каныкканына өбөлгө түзөт. Бул процесс адамды айыктырат.
Натыйжалуу жанаДен соолукту чыңдоонун арзан жолу бул ушу техникасы. Кытай табыптары иштеп чыккан көнүгүүлөр дем алуу көнүгүүлөрүнүн элементтери болуп саналат. Жөнөкөй жана жеткиликтүү комплекстүү физикалык активдүүлүк ушу ар кандай курактагы адамга пайдалуу. Бардык көнүгүүлөр дененин муундарын жана булчуңдарын натыйжалуу өнүктүрүүгө багытталган. Үзгүлтүксүз машыгуу организмдин энергиясын жогорулатат, бардык системалардын жана органдардын иштешин нормалдаштырат.
