Алсыз жыныстагылардын баары эле поликистоз деген эмне экенин элестете беришпейт. Бул тымызын оору аялдын денесинде эң күчтүү өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Эксперттер рекомендуют жүргүзүүгө гана эмес, дары-дармек терапиясы ооруга, бирок ошондой эле карманууга белгилүү бир диета. Поликистоздун диетасы кандай болушу керек?
Бул эмне оору
Биринчиден, поликистоз деген эмне экенин жана оорунун кесепети кандай болорун түшүнүү керек. Мындай патология көбүнчө аялдын денесинде гормондордун деңгээлинин өзгөрүшүнө байланыштуу пайда болот. Биринчиден, энелик бездин овуляциясы бузулат. Поликистоз менен көбүнчө тукумсуздук пайда болот. Эң кооптуу абал алсыз жыныстын өкүлдөрү үчүн болуп саналат, аларда патология бир эле учурда эки энелик безди жабыркатат.
Оорунун эң биринчи белгиси майлуу тери. Ошол эле учурда дененин бардык жеринде безетки жана безетки пайда болот. PCOS менен ооруган аялдардын чачтарынын майлуулугу да көбөйөт. Бул ооруда этек кир цикли көбүнчө чаташып, туруксуз болот. Көптөгөн аялдар бул симптомдорго сейрек көңүл бурушат. Ошол эле учурда, өлчөмдөрүэнелик бездер нормалдуу бойдон калышы мүмкүн.
Оорунун негизги белгилери
ПКОС менен айыздын кечигиши 1 айдан 6 айга чейин болушу мүмкүн. Мындай учурларда аялдар кош бойлуулуктан шектенишет. Бирок, тесттер терс жыйынтыкты көрсөтөт. Гинекологго баргандан кийин баары айкын болот.
Бул патология көбүнчө жаштарда кездешет. Мунун баары биринчи этек кирден башталат. Кыздарда оорунун пайда болушунун негизги себеби психологиялык травма, стресс, экологиянын терс таасири ж.б.у.с. Поликистоз менен аялдардын организминде өзгөрүүлөр болот. Ошондуктан адистер ооруну баштоону сунуштабайт. Биринчиден, эркек гормондорунун - андрогендердин өндүрүшү көбөйөт. Бул буттарда, колдордо, аркада, бетинде, жада калса көкүрөгүндө чачтын өсүшүнө алып келет.
Мындан тышкары, энелик бездердин өлчөмү өзгөрүшү мүмкүн. Бул суулуу кисталар пайда болгондо пайда болот. Бул патологияны УЗИ жардамы менен гана аныктоого болот.
Поликистоз үчүн диета: диетологдордун кеңеши
Диетаны дарыгериңиз менен гана түзүшүңүз керек. Биринчи кезекте, ал диетага жетиштүү төмөн гликемикалык индекси менен тамак-аш киргизүү зарыл. Поликистоз менен уйку бези катуу жабыркайт, анткени аялдын организминде андрогендер көп өндүрүлөт. Көбүнчө, мындай патология менен кант диабети же панкреатит пайда болот.
Диетологдор Монтинак ыкмасын колдонууну сунушташат. Бул учурда, сиз, мисалы, тамактарды колдоно аласыз:
- Жумуртка, балык жанамайсыз эт.
- Бадыраң, козу карын, помидор, спаржа, түстүү капуста, пияздын бардык түрү, калемпир, брокколи, чөптөр жана сельдерей тамыры.
- Бышырылган сабиз жана салат жалбырагы.
- Клубника, кара өрүк, алча, киви, грейпфрут.
- Алмурут, алма жана апельсин.
- Быштак жана йогурттар, жакшыраак майы аз.
- Жержаңгак, буурчак, арпа, соя, буурчак тамактары.
- Вермишель, күрүч, эң жакшысы күрөң, кара буудай наны.
- Жасымык, кара буудай жана арпа.
Поликистоздун диетасы тең салмактуу болушу керек. Диетологдор жай углеводдор менен протеиндердин эквиваленттүү катышын алуу үчүн меню түзүүнү кеңеш беришет. Диетадагы бул компоненттер бирдей болушу керек. Жай углеводдор көпкө сиңирин унутпаңыз. Ал эми бул, өз кезегинде, тери астындагы ткандарда топтолгон ашыкча майдын организмден бөлүнүшүнө жана андан ары чыгарылышына өбөлгө түзөт.
Кантип тамактануу керек
Көрүп тургандай, симптомдору жана себептери жогоруда айтылган PCOS дароо пайда болбойт. Анын терапиясы диетаны чектөөнү, ошондой эле дары-дармек менен дарылоону талап кылат. Диетологдор мындай патологиялар үчүн гликемикалык индекси 50дөн төмөн болгон тамак-ашка өтүүнү сунушташат. Мындан тышкары, аял төмөнкү схема боюнча бөлүкчө жеш керек:
- Биринчи тамакты ойгонгондон бир сааттан кийин. Эртең мененки тамак аштуу болушу керек.
- Түшкү тамакка чейин - экинчи эртең мененки тамак. Ал жарык болушу керек.
- Кечки тамак бир нече курстан турушу керек.
- Кечки тамак менентүшкү тамак - жеңил закуска.
- Кечки тамак. Тамак сиңирүү оңой тамактардан турушу керек.
- Болжол менен уктаардан бир саат мурун шире, айран же сары суу ичүү сунушталат.
Кээ бир аялдар бир нече саатта тамактанышат, бирок кичине бөлүктөрдө. Аркасында мындай тамактануу, ошондой эле туура тандалган сандагы калория, керектүү сандагы пайдалуу заттар организмге кирет. Мындан тышкары, канттын деңгээли алгылыктуу деңгээлде. Алсыз жыныстагы көптөгөн өкүлдөрү акырындык менен арыкташат. Албетте, бул айыктыруу процессин тездетет.
Кандай чектөөлөр
Поликистоздук энелик синдрому, анын симптомдору жана себептери эчак эле аныкталган, дароо пайда боло бербеген тымызын оору. Көптөгөн аялдар муну байкабай, кадимки тамактарын жеп коюшу мүмкүн. Көптөгөн диетологдор бул патологиясы үчүн ар кандай катуу жана узак диетадан баш тартууну сунушташат. Ошондой эле кечки саат 6дан кийин тамактанбоо сунушталбайт.
Ретадан химиялык жер семирткичтердин жана пестициддердин издери болушу мүмкүн болгон азыктарды алып салуу сунушталат. Эт жана балык сыяктуу органикалык азыктарды максималдуу түрдө колдонуу керек. Бирок, тандап жатканда, көптөгөн жаныбарлар комплекстери тамактандыруу үчүн ар кандай гормондорду кошуп, ошондой эле антибиотик ийне берерин эске алуу керек.
Кээ бир ишканалар даяр продукцияны иштетүү үчүн ар кандай чечимдерди колдонушат. Мисалы, эт же тоок хлор менен мамиле, жанабалык - ксенобиотиктер. Колбасада холестерин көп болот. Мындай буюмдар аялдардын гормоналдык фонуна терс таасирин тийгизет. Поликистоз менен мындай тамак-аш кооптуу.
Ошондуктан эксперттер жеке сатуучулардан өнүмдөрдү сатып алууну сунушташат. Үйдө жасалган этте гормондор болушу мүмкүн эмес.
Тамак-ашты кантип даярдоо керек
Поликистоз үчүн диета майды колдонууга тыюу салат. Бул жаныбарлардан алынган азыктарга гана эмес, ошондой эле өсүмдүктөрдөн алынган азыктарга да тиешелүү. Эт менен балыкты майдын ачык белгилери жок сатып алуу керек. Бышыруу тамакты бууга бышырып, кайнатып же бышыруу керек. Ар кандай өсүмдүк майы таза май экенин унутпаңыз.
Диета кармаганда куурулган тамактардан алыс болуңуз. Анын курамында көп сандагы холестерол бар. Бул андроген өндүрүү үчүн зарыл болгон зат болуп саналат. Холестерин боор тарабынан өндүрүлөөрүн унутпаңыз. Ушул себептен майлуу тамактардан баш тартуу керек. Алардын айынан поликистоздуу энелик бези бар аялдын организминде андрогендердин саны көбөйөт. Мындан тышкары, тамеки чегүүнү, алкоголду жана күчтүү кофени ташташыңыз керек.
Тыюу салынган азыктардын тизмеси
Поликистоз үчүн диета бардык эрежелерди сактоону талап кылат. Биринчиден, сиз эмне жесе болорун жана эмнеден баш тартуу керектигин билишиңиз керек. Бул жерде тыюу салынган тамактардын тизмеси:
- Варенье, кант, вафли, пончик жана башка кондитердик азыктар.
- Нан, ак нан, картошка, таруу, манна.
- Дарбыз, бал.
- Ак күрүчжылмаланган. Бул продукт диабетке салым кошот.
- Тамекиленген, майлуу, сүт, эт жана балык азыктары, ыңгайлуу тамактар.
- Транс майларга жана тез карбонгидраттарга бай рафинаддалган тамактар.
Эмне жеш керек
Жумурткаларды дарылоо узак жана чыдамдуу процесс. Поликистоз менен көп сандагы диеталык була бар тамактарды жеш керек. Бул тез, натыйжалуу жана ошол эле учурда акырындык менен организмден бардык токсиндерди, зыяндуу канцерогендерди жана ашыкча жыныстык гормондорду чыгарууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, мындай буюмдар ачкачылык сезимин токтото алат, холестерин жана кандагы канттын көлөмүн нормалдаштырат. Натыйжада, аял арыктап, акырындык менен оорудан арыла баштайт.
Детикалык була кургатылган жемиштерде, мөмө-жемиштерде, жашылчаларда жана кебекте көп санда болот. Ар кандай салаттар үчүн таңгычтарга келсек, эксперттер күн карама майынын ордуна сүт отун, зыгыр уругу, ашкабак, зайтун жана кунжут уругунан жасалган продуктуну колдонууну сунушташат.
Биринчи кан тобу
Демек, поликистозду кантип жок кылса болот? Дарылоо, диета жана атайын жол-жоболору мүмкүндүк берет тез вылечить патологиясы. Диета, эреже катары, кан тобуна ылайык түзүлөт. Бул ыкма эң натыйжалуу болуп саналат. Биринчи топко ээ болгондор үчүн диетага киргизүү сунушталат:
- Майдын эти жана эт. Бул азыктардын бир порциясы 180 граммдан ашпашы керек.
- Буурчак, тоок эти, бардык сорттогу капуста, дан.
- Аз майлуу балык, деңиз азыктары.
Хамдан сактануу керек жаначочконун эти. Ошондой эле майсыздандырылган сүт, пармезан, швейцария, каймак сыр, кайра иштетилген сыр, пресстелген быштак, сыворот, йогурт жана балмуздак сыяктуу тамак-аштарды колдонууну чектөөңүз керек.
Экинчи кан тобу үчүн диета
Туура диета, экинчилик PCOS пайда болсо да, калыбына келтирүү процессин тездетет. Экинчи кан тобу барлар:
- Өрдөк менен каздын этинен баш тартыңыз. Бул тамактарды сиңирүү кыйын жана майдын сакталышын шарттайт.
- Куурулган үндүк, коён жана тооктун тамактарын жегиле.
- Ретаңызга балык жана деңиз азыктарын кошуңуз. Бул учурда өзгөчө камбала, чаар алабуга, сом балык, ар кандай формадагы сельд, рак, омар, кальмар, икра, устрица жана чаяндар.
- Лосось балыктарынан, ак балыктан, скумбриядан, сары алабугадан, сазандан жана трескадан жеген туура болот.
- Буурчак, ананас жана жашылчалардан жасалган тамактарды өсүмдүк майы менен айкалыштырып жесеңиз болот. Жашыл буурчакты азыраак жеш керек.
- Диета жүгөрү гомининен, таруудан жана бүт сулудан жасалган тамактарды камтышы керек.
- Сельдерей, сабиз, грейпфрут, алча, ананас, кара өрүк жана өрүктүн ширелери пайдалуу болот.
- Чайдын ордуна долоно, женьшень, эхинацея, беде, валериана, сүт тикенек, ромашка, звелось жана жамбаштан жасалган суусундуктарды ичсеңиз болот.
- Помидор, ар кандай жыпар жыттуу заттарды, ар кандай түрдөгү уксусту, апельсин ширесин жана помидорду жегенге тыюу салынат.
Үчүнчү кан тобу жана поликистоз
Эмнеполикистоз үчүн диета кандай? Үчүнчү кан тобу бар адамдар үчүн меню төмөнкү сунуштарды эске алуу менен түзүлүшү керек:
- Рета гречка, буудай, жүгөрү, жержаңгак, жашыл жашылчалар, жумуртка, майы аз сүт азыктарын камтышы керек.
- Мындай кан тобу менен кой этин, коёндун жана койдун этин, ошондой эле козунун этин жеш керек. Бирок кыргоол, үндүк жана уйдун эти алынып салынышы керек.
- Балык жана деңиз азыктары да диетада болушу керек. Кара икра, деңиз балыгы, осетр балыгы, камбала, сельд, акула, мелт, тунец, карп эң ылайыктуу.
- Сыр, сүт, йогурттар, сыр, май, сыворот пайдалуу болот.
- Ретага хрен, пастернап, таттуу калемпир, картошка, баклажан, каалаган сорттогу капуста, сулу кебеги, күрүч жана таруу кириши керек.
- Мөмө-жемиштерге келсек, үчүнчү кан тобуна коон, киви, лимон, ар кандай мөмө, кара өрүк, жүзүм, папайя, банан, ананас жегенди сунуштайт.
- Суусундуктар ар түрдүү болушу керек. Ширелерден сабиз, алма, бадыраң, апельсин жана клюкваны колдонсоңуз болот. Rosehip жана имбирь суусундуктарына уруксат берилет.
- Ретадан анар, кокос, топинамбур, зайтун жана помидор, эритилген сыр, балмуздак, таттуу жана ачуу калемпир, моллюскалар, рак сымалдар, ветчина, жүрөк, каз жана тоок эти, чочконун этин алып салуу керек.
Төртүнчү кан тобу
Энелик бездердин поликистозунан айыктыруунун кеңири таралган жолу – бул хирургия. Акын кармаш керекатайын диета талаптар. Төртүнчү кан тобу бар адамдар үчүн:
- Тооктун, бөдөнөнүн, кекиликтин, тооктун, өрдөктүн, каздын, уйдун, торпоктун этин, кийик этин, чочконун эти жана беконду жегенге тыюу салынат.
- Банандарды, хурмаларды, кокосторду, манголорду, анарды, апельсиндерди кошпогону туура болот.
- Тофу, ананас, жашыл жашылчалар, деңиз азыктары, сүт азыктары, скумбрия, шортан, лосось, треска, карп, кальмар, балтыр, икра жана күмүш алабугага уруксат берилет.
- Мөмөлөр, кара өрүк, дарбыз жана цитрус жемиштери, майонез, горчица, карри, сарымсак, укроп, шафран, тимьян, мускат жаңгагы, паприка, гвоздика жана бергамот пайдалуу болот.
- Чай катары чөптөрдүн тундурмаларын колдонгон жакшы. Ач карынга лимон ширеси кошулган бир стакан кайнак суу ичсеңиз болот.
Бардык сунуштарды аткаруу менен сиз поликистозду операциясыз айыктыра аласыз жана денеңиздин жоголгон функцияларын калыбына келтире аласыз.
