Спорт менен машыккан адамдар, атүгүл ышкыбоздук деңгээлде болсо да, көбүнчө жаракаттарга жана ар кандай ооруга кабылышат. Көбүрөөк физикалык активдүүлүк өзгөчө муундардын жана байламталардын абалына таасир этет. Алар атүгүл катуу дегенеративдик өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн. Бул дагы спортчунун организминде витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги менен байланыштуу. Андыктан спортчуларга атайын диета кармап, кошумча атайын дарыларды кабыл алуу сунушталат. Өзгөчө актуалдуу витаминдер үчүн муундар жана байламталардын спортчулардын. Алар микроэлементтердин жетишсиздигин толуктап, муун жана кемирчек ткандарын азыктандырып, жаракаттарды алдын алууга жардам берет.
Спортчулар эмне үчүн витаминдерди ичиши керек
Физикалык активдүүлүктүн жогорулашы менен муундар жана байламталар өзгөчө жабыркайт. Бул өнөкөт оорунун пайда болушуна, сезгенүүнүн өнүгүшүнө алып келетпроцесстерге жана ал тургай дистрофиялык өзгөрүүлөргө чейин. Ошондуктан муундар жана байламталар үчүн витаминдерди кабыл алуу абдан маанилүү. Жогорку жүктөмдөрдү башынан өткөргөн спортчулар жаракат алуу коркунучу дээрлик дайыма артта калат.
Ошондуктан таяныч-кыймыл аппаратын чыңдоочу жана муундар менен байламталардын жабыркоосуна жол бербөөчү заттарды кабыл алууну камсыз кылуу зарыл. Алар бодибилдинг же пауэрлифтинг менен машыгууда өзгөчө оор жүктөмгө дуушар болушат. Кемирчек кыртышынын бат-баттан микротравмасы айыктыруусу кыйын болгон остеоартриттин өнүгүшүнө алып келет.
Спортсмендерде кандай көйгөйлөр болушу мүмкүн
Эгерде карапайым адамдарда артрит көбүнчө карыганда өрчүй баштаса, анда спортчулар бул оору менен жаш кезинен эле тааныш болушат. Өзгөчө тизе муундары өзгөрүүлөргө дуушар болушат. Көбүнчө алар футболчуларда, жөө күлүктөрдө, штангачыларда жана балбандарда сезгенет. Башка муундар да жаракат алуу коркунучуна кабылышат - билек, чыканак жана балтыр. Бирок спортчулардын эң көп кездешүүчү көйгөйү – бул чоюлуу. Мындай травма спорттун кайсы түрү болбосун кездешет. Ал эми мунун алдын алуу үчүн организмди муундар менен байламталарга керектүү бардык витаминдер жана минералдар менен камсыз кылуу керек.
Муундар үчүн кандай микроэлементтер керек
Таяныч-кыймыл аппаратынын ден соолугу үчүн туура тамактануу зарыл, аны менен организмге витаминдер жана минералдар жетиштүү. Алардын көбү зарылмуундар жана байламталар үчүн. Алар тамак-аш менен жетишсиз болсо, физикалык күчтөрдүн күчөшү менен дистрофиялык процесстер өнүгүп, жаракат алуу коркунучу көбөйөт. Кандай микроэлементтер муундар жана байламталар үчүн эң маанилүү?
- Кальций - сөөк ткандары пайда болгон негизги минерал. Анын күчү жана муундардын иштеши андан көз каранды.
- Селений бузулган ткандарды калыбына келтирип, муундардын ооруусун басаңдатуучу касиетке ээ. Бул микроэлемент башка витаминдердин жана минералдардын сиңирилишин жакшыртат.
- Омега-3 май кислоталары муундардын кыймылдуулугун жакшыртуу жана таяныч-кыймыл аппаратынын ар кандай ооруларын алдын алуу үчүн керек.
- Бор жана марганец зат алмашууну жакшыртат, коллагенди өндүрүүнү жакшыртат.
- Фосфор жана жез сөөктөрдү жана байламталарды бекемдейт.
- Гиалурон кислотасы муундардын кыймылдуулугун жакшыртат.
Спортсмендердин муундары жана байламталары үчүн эң керектүү витаминдер
- Кемирчектин жана сөөк тканынын туура калыптанышы А витаминисиз мүмкүн эмес. Анын күчтүү антиоксиданттык аракети муундарды бузулуудан коргойт. Ал эми А витамининин жетишсиздигинен иммунитет төмөндөп, таяныч-кыймыл аппаратынын инфекциялык жана сезгенүү ооруларына кабылуу коркунучу жогорулайт.
- Витамин Е организмдеги картаюу процессин жайлатат жана ткандардын регенерациясын тездетет.
- С витамини жугуштуу жана сезгенүү ооруларын алдын алуу үчүн гана эмес, өтө маанилүү. Ал коллагендин синтезине катышат, анын катышуусунда А жана Е витаминдери жакшы сиңет.
- Витамин D дем береткемирчекти бекемдөө.
- В витаминдери ооруну басуучу жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ, регенерация процесстерин күчөтөт жана коллаген синтезин тездетет.
- К витамини сөөктүн пайда болушу жана остеокальцин протеининин синтези үчүн зарыл.
Муундар үчүн витаминдик кошулмалардын курамы кандай болушу керек
Албетте, бул компоненттердин баарын өз-өзүнчө кабыл алуу кыйын - бир эле учурда көп таблеткаларды ичүүгө туура келет. Андыктан спортчулардын муундары жана байламталары үчүн атайын витаминдер иштелип чыккан. Алардын курамы ар кандай болушу мүмкүн, бирок эң эффективдүү препараттар төмөнкү заттарды камтыйт:
- глюкозамин сульфаты;
- хондроитин сульфат;
- коллаген, желатин түрүндө эң жакшы;
- биожеткиликтүү кальций;
- метилсульфамилметан, ооруну басаңдатуу үчүн жакшы;
- витаминдер D, E, A жана C;
- кальций.
Фармацевтикалык препараттар деген эмне
Көбүнчө, өзгөчө физикалык күчтөрдүн күчөшү менен адам тамак-аш менен кабыл алган микроэлементтерге жетишпей калат. Ошондуктан көптөгөн дарыгерлер спортчулардын муундары жана байламталары үчүн витаминдерди дарыканадан сатып алууну сунушташат. Азыр мындай дарылар көп:
- "Кальцинова" курамында ошол микроэлементтер бар, алардын жетишсиздиги муундардын жана байламталардын ооруларына алып келет;
- "Кальцемин" - бул таяныч-кыймыл аппаратынын бардык ооруларында колдонулуучу комплекстүү минералдык жана витаминдик кошумча;
- "Artra MSM Forte" кемирчек кыртышынын регенерациясына гана жардам бербестен, муундардын нормалдуу иштеши үчүн керектүү заттардын синтезине катышат;
- "Кондронова" - спортчулардын муундары жана байламталары үчүн абдан жакшы витаминдер;
- "Натекал" кальций-фосфор алмашуунун эффективдүү жөнгө салуучусу;
- "Триовит" - бул оор физикалык күчтөрдү тарткан адамдар үчүн пайдалуу комплекстүү кошумча;
- "Ангой NT" байламталарды калыбына келтирет жана бекемдейт, муундардын кыймылдуулугун калыбына келтирет.
Витаминдерди кантип тандоо керек
Узак убакыттан бери колдонулуп, көп оң пикир алган дарыларга артыкчылык берүү керек. Сунуштарды тренериңизден же дарыгериңизден алса болот. Мындан тышкары, сиз кошумча активдүү ингредиенттердин өзгөчөлүктөрүн жакшылап изилдеп, аларды тандоодо курамын кунт коюп окуп чыгышыңыз керек. Азыр фармакология тармагында спортчулардын муундары жана байламталары үчүн түрдүү витаминдер чыгарылат. Эң жакшы дарыны кантип тандоо керек?
- Өтө көп түрдүү ингредиенттерден турган кошумчаларды сатып албаңыз, анткени көптөгөн витаминдер жана минералдар бири-бири менен өз ара аракеттенип, терс таасир тийгизиши мүмкүн.
- Аллергиялык реакцияларды жаратуучу даамдарды, боёкторду же башка заттарды камтыбаган препараттарга артыкчылык берүү керек.
- Кошумчадагы активдүү ингредиенттердин санына көңүл буруңуз.
- Таблеттерде витамин кошулмалары бар,порошок, капсулалар жана ал тургай, инъекциялар. Алууга ыңгайлуу болгондорун тандашыңыз керек.
- Кандайдыр бир дары-дармекти ичерден мурун, атүгүл дарыгердин сунушу боюнча, бардык каршы көрсөтмөлөрдү жана терс таасирлерди сүрөттөгөн көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен окуп чыгуу керек.
Кантип туура кабыл алуу керек
Спорттук витаминдерди муундар жана байламталар үчүн курстарда ичүү керек. Узактыгы - эки айдан кем эмес. Спорт менен олуттуу алектенген адамдар үчүн жылына 2-3 жолу мындай дарылоо курстарын өткөрүү сунушталат.
Ал эми муундарда жана байламталарда кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болсо, же адам жаракаттан айыгып жатса, анда дарыгердин сунуштарын так аткаруу керек жана муну тренердин көзөмөлүндө гана жасоого болот. Бул учурда, дарылоо спортчулар үчүн атайын комплекстүү толуктоону гана эмес, ошондой эле витамин-минералдык комплексти камтышы керек. Мындан тышкары, желатин түрүндө коллагенди алуу сунушталат. Дарылардын дозасын дарыгер аныкташы керек, бирок көбүнчө тамак менен 1-2 таблеткадан күнүнө 2-3 жолу ичүү сунушталат.
Эң популярдуу витаминдер
Сиз каалаган витамин-минералдык комплекстерди ичсеңиз болот. Албетте, алар оң таасирин тийгизет, бирок тезирээк сиңирүү жана жогорку эффект үчүн атайын препараттарды тандап алуу зарыл. Алардын өндүрүшүндө бардык микроэлементтерди баштапкы абалында сактаган инновациялык технологиялар колдонулат. Витаминдик кошулмалардын популярдуулугуна алардын баасы да таасир этет - баары бир, алар узак убакыт бою кабыл алынышы керек. Ошондуктан, эң көп сатылып алынгандарылар мындай болуп калды:
"Orhomol Artro Plus" спортчуларга да, артрит менен ооруган улгайган адамдарга да жаракаттан айыгып кетүү үчүн дайындалат. Бул комплекстүү кошумча муундардын нормалдуу иштеши үчүн керектүү микроэлементтерди камтыйт
- "ArtriVit" - муундарды жана байламталарды бекемдөө үчүн атайын тандалган витаминдер. Дары толугу менен микроэлементтердин жетишсиздигин компенсациялайт жана кемирчек ткандарын калыбына келтирет.
- "Коллаген Ультра" порошоктогу менискаларды, муундарды жана байламталарды калыбына келтирүү үчүн алынат. Бул аларды бекемдейт жана сезгенүүнү бошотот. Мындан тышкары, дары муундардын кыймылдуулугун жакшыртуучу интраартикулярдык суюктуктун пайда болушуна өбөлгө түзөт.
- "Sustanorm" адатта муундардын жугуштуу жана сезгенүү ооруларына жазылат, бирок кээде фигура же бодибилдинг менен алектенген спортчуларга сунушталат.
Спортко кошумчалар
Мындай дарыларды дарыканалардын жана супермаркеттердин атайын бөлүмдөрүнөн тапса болот. Же фармацевттен спортсмендердин муундары менен байламталарына кандай витаминдер бар экенин сура. Эң эффективдүү дарылардын рейтинги төмөнкүдөй:
Спортчулар арасында популярдуулуктун лидери "Universal Animal Flex" кошумчасы. Анын негизги активдүү ингредиенттери - хондроитин жана глюкозамин. Сөөктөрдү бекемдөөдөн, булчуң массасын куруудан жана муундардын мобилдүүлүгүн жакшыртуудан тышкары, дары сезгенүүгө каршы таасирге ээ. Бул эмне үчүн спортчулардын муундары жана байламталары үчүн витаминдер абдан популярдуу экенин түшүндүрүшү мүмкүн."Флекс"
- "Bon Bost" кальций менен фосфордун, глюкозаминдин жана хондроитиндин биожеткиликтүү формаларын камтыйт. Мындан тышкары, ал сөөк тканынын регенерациясын тездетүүчү уникалдуу өсүмдүк компонентин камтыйт.
- "Geleng Forte" витаминдер жана минералдар менен айкалышкан коллаген гидролизаты. Бул байламталарды бекемдеп, муундардын абалын жакшыртат.
- "Эластикалык муун" хондроитин, глюкозамин, коллаген жана С витамининин оптималдуу курамынан улам муундарды эффективдүү бекемдейт. Көптөр муну спортчулардын муундары жана байламталары үчүн эң жакшы витаминдер деп эсептешет.
Дарылар тууралуу сын-пикирлер
Албетте, витаминдик кошулмалардын таасири абдан жеке. Ал эми бирөө үчүн иштеген нерсе экинчисине иштебей калышы мүмкүн. Бирок көпчүлүк спортчулар эң жакшы дарылардын бири Animal Flex экенин бир ооздон айтышат. Алар жаракаттан тез айыгууга жардам берип, муундардын кыймылдуулугун жогорулатарын белгилешет. дары "Teraflex" да натыйжалуу болуп саналат. Ал жөнүндө спортчулардын өздөрү да, травматологдор да жакшы айтышат.
