Көптөгөн эркектер жана аялдар денесин жакшыртууга умтулушат, анда бир грамм май жок, булчуңдар, алар айткандай, ойнойт. Бул максатка жетүү үчүн көптөр фитнес залдарында саат бою чарчашат. Машыгуу чындап эле сизди күчтүүрөөк жана ийкемдүү кылат, бирок колдордогу, ийиндердеги, буттардагы жана дененин башка бөлүктөрүндөгү сүйүктүү бүдүрлөр көбөйүүгө шашылбайт. Адистер жаатындагы спорттук тамактануу процессин тездетүү үчүн, булчуңдардын "шишишине" жардам берген диеталык кошулмаларды ойлоп табышты. Бул чөйрөдөгү эң акыркы ноу-хаулардын бири - KSB 55. Дарыгерлердин жана керектөөчүлөрдүн сын-пикирлери интернетте кар көчкүдөй болуп, бардыгына дарыны сыйкырдуу күчү жөнүндө маалымат берип турат. Бирок бул мактаган “оддордун” баары заказдан жасалганбы деп күмөн санагандар бар? Ким туура? Мактанган KSB 55 алдамчылыкпы? Же бул чындап эле чоң нерсеби? Муну түшүнүү үчүн биз спорттук тамактануу боюнча адистерден жардам издөөнү чечтик. Алардын ою боюнча, KSB 55те көптөгөн пайдалуу нерселер бар. Так Эмне? Окууну улантуу.
Белоктар булчуңдарыбыздын курулуш материалы
Келгиле, майда-чүйдөсүнөн баштайлы: адамдар эмне үчүн булчуңдарды өстүрүшөт? Биздин материалдан башталгычтар да, "ал жөнүндө бардыгын билгендер" дагы бир нерсе үйрөнүшөт деп үмүттөнөбүзжаңы. Демек, дээрлик бардык адамдар билет: адамдын булчуңдары белокторду, башкача айтканда, белокторду көбөйтөт. “КСБ 55 – ажырашуубу же чындыкпы?” деген суроого. тил жооп берүүнү суранат: "Ооба, бул туура, анткени бул каражаттын ар бир 100 г порошок үчүн 70 г протеин бар". Белоктордун түрлөрү көп, бирок керектүү аминокислоталарды камтыгандары гана курулуш материалы боло алат. Алардын 20 гана түрү бар, алардын ичинен 9у алмаштырылгыс (организмге сырттан гана кирет) жана 11и алмаштыруучу (организм өзү чыгарган). Essentials булчуң өсүшү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Мисалы, 100 г желатиндин курамында дээрлик 90 г протеин бар, бирок анын курамында өтө аз сандагы маанилүү аминокислота бар жана триптофан такыр жок. Ошондуктан, белоктун эң жогорку мазмунуна карабастан, желатин бодибилдинг үчүн пайдасыз. Булчуңдар үчүн эң керектүү аминокислота лейцин. Айтмакчы, машыктыруучулар көбүнчө спортчуларга булчуңдарды тезирээк куруу үчүн лейцинди камтыган тамак-аш кошулмаларын сунушташат. Балким, KSB 55 таңгагында айтылган «өзгөчө» аминокислота лейциндир? Кызык, эмне үчүн өндүрүүчүлөр мындай маанилүү маалыматты жашырышат?
KSB 55 - бул эмне?
Келгиле, БАДдын атын чечмелеп көрөлү. 55 саны, тилекке каршы, сыр пардасынын артында калууда, анткени ал продукттун курамындагы белоктун курамына да, керектөөчүлөрдүн жашына да, баасына да байланыштуу эмес… эч нерсеси жок. Бирок KSB жөн гана билдирет - бул сывороткон протеин концентраты. Чынында эле, сыворотку протеин абдан пайдалуу нерсе. Бул маанилүү аминокислоталардын толук топтомун камтыйт, жана андан тышкары, ал сонун болуп саналатантиоксидант, башкача айтканда, денедеги ар кандай жамандыкты кетирет, андан тышкары иммунитетти жогорулатат, жүрөк жана кан тамырларды бекемдейт. Тилекке каршы, сыворотку протеин организмден сиңгендей тез эле чыгарылат. Ошондуктан, натыйжаны алуу үчүн, ал тренингдин өзүнө чейин жана андан кийин дароо керектелиши керек. Француз окумуштуулары бодибилдингдердин контролдук топторуна ар кандай протеиндерди берип эксперименттерди жүргүзүштү. Сывороттук протеинди колдонгон топ эң жакшы натыйжаны көрсөттү. Ошондуктан, KSB 55 сонун продуктунун негизинде деп айтууга болот.
Дарынын толук курамы
Далелденген факт: булчуңдарыбыз үчүн бир белок жетишсиз. Аларга көбүрөөк майларды жана углеводдорду бериңиз. Ооба, ооба, абдан заттар, алар "күнөөлүү" биздин дененин майы. Чындыгында углеводдор майларга айланат, эгерде сиз аларды өтө көп жесеңиз (мисалы, тортторду күн сайын ашыкча жесеңиз) жана алар, адатта, энергетикалык отундун ролун ойношот, анын аркасында булчуңдар аларга топтолгон бардык жүктөрдү көтөрүшөт. фитнес залдарында. Көмүрсуулар жетишсиз болот, булчуңдар белокторду колдоно башташат жана жипчелерин курууну унутушат. Суроого жооп берип жатып: "KSB 55 - бул эмне?", Композицияны айланып өтүү мүмкүн эмес. Бир караганда, бул кемчиликсиз салмактуу, анткени ар бир 70 г белок 5 г май жана 22 г углеводдор бар. Өндүрүүчүлөр жети мөөр менен анын курамында кандай витаминдер жана микроэлементтер бар, ошондой эле "өзгөчө" аминокислоталардын аталыштары жөнүндө маалымат калтырууну чечишти. Бирок, балким, бул таңгак дизайнерлеринин адамдарды интригалоо үчүн атайын жасалган кадамы. Негизи курамы жаман эмес, ушундан болоттолуктоолор сонун натыйжаларды күтөт.
Ит көмүлгөн жерде
Кырдаалды элестетиңиз: кимдир бирөө KSB 55 банкасын алат. Ал бардык өндүрүүчүнүн кепилдиктери ажырашканбы же жокпу, билбейт, ал жөн гана курамын окуп, көрсөтүлгөн продуктунун оң таасири тууралуу маалыматты изилдейт. пакетте, жана бул кошумча сыйкырдуу жана ошондой эле арзан деп чечет. Айрыкча “концентрат” деген сөз таасирдүү. Көптөр бир жолу топтолгон, бул көп нерсени билдирет деп эсептешет. Көп учурда жакшы. А бул жерде андай эмес. KSB кантип жасалганын билесизби? Кадимки сыворотту микроскопиялык тешиктери бар атайын керамикалык мембраналар аркылуу өткөрүү менен. Алар аларды бирдей диаметрде жасоону үйрөнө элек, ошондуктан мембраналар белокту гана эмес, майдын жана лактозанын чоң бөлүкчөлөрүн да сактап калат. Бул баалуу концентрат. Анын курамындагы лактоза бул каражаттын кээ бир колдонуучулары белгилеген диареяга "күнөөлүү" болуп саналат. Анын баага терс таасирин тийгизген башка жагы бар. Ошондуктан, суроого: "KSB 55 - бул эмне?" мындай деп жооп берүүгө болот: бодибилдинг продуктулары үчүн дүйнөлүк рынокто эң арзан кошумчалардын бири. Концентратты кылдаттык менен тазалоодон өткөргөндө белоктун курамы 95%ке чейин камтылган сары суу изоляты (WIS) жана гидролизат (ГСБ) алынат, ал эми майлар жана лактоза такыр жок. ISB жана GSB концентратка караганда алда канча баалуу, демек, кымбатыраак, бирок сапаттуу БАДдын курамында жарым-жартылай болсо, анын баасы дароо төмөндөйт.
Ыкчам эффект
Кошумчаны канчалык "казсаңыз", ошончолук "көмүлгөн" табасызиттер." Форумдарда көбүнчө KSB 55 алуунун кесепеттери жөнүндө шыктанган сын-пикирлер пайда болот. Ажырашуу мындай сөздөр менен шектенүүгө болот: "Натыйжа дээрлик дароо байкалат." Чындыгында, дароо машыгуудан кийин же машыгуу процессинде булчуңдар канчалык жүктөлсө да өспөйт. Көзгө көрүнгөн көбөйүү кандын элементардык агымы менен байланыштуу. Биздин булчуңдар эс алууда өсөт, мисалы түшүндө. Бул биз канчалык көп уктасак, денедеги бүдүрчөлөр ошончолук көрүнүктүү дегенди билдирбейт. Баары тең салмактуу, ошондой эле эс алуу керек. Бирок KSB 55 да, башка кошумчалар да майларды эритип, булчуңдарды "көз алдыбызда" шишип кете албайт экени чындык.
Булчуңдарды курууга канча убакыт керек
КСБ 55тин дээрлик заматта эффектиси жөнүндө (алдамчылык же бул комментарийлердин чындыгы - биз азыр түшүнүп жатабыз) жөнүндө ачык-айкын жасалма, бирок кооз жазылган сын-пикирлерден тышкары, дагы адекваттуу билдирүүлөр бар (жана жетишкендиктердин сүрөттөрү!), Бул жыйынтыктар заматта эмес, тез эле болгонун кабарлайт.
Сиз жаш жигиттердин көп жылдардан бери спорт менен активдүү алектенгени, бирок KSB 55 ичмейинче жипчелердин массасын көбөйтө албаганы тууралуу билдирүүлөрдү таба аласыз. Бир жумадан кийин алардын булчуңдарынын өсүшү 3 кг болгон., жана бир айдан кийин - 10 кг. Албетте, таасирдүү. Бир гана маселе, масса, негизинен, мынчалык тез көбөйө албайт. Жок дегенде бул Эдди Робинсондун, Алан Арагондун, популярдуу Эркектердин Ден соолук журналынын бодибилдинг боюнча башкы консультанты жана башка көптөгөн адамдардын пикири. Арагон мындай эсептөөлөрдү берет, аны бир нече жолу практика тастыктады.
| окутуу тажрыйбасы (жыл) | айына өсүү (дене салмагынын %) | жылдык өсүш (кг) |
| 0-1 | 1, 5 | 13ке чейин |
| 2-3 | дан 1 чейин | дан 6 чейин |
| 4 же андан көп | – 0,5 | 1, 5 |
Көп жылдар бою спорт менен машыккан жаштар кантип бир айда 10 кг салмакка ээ болушту? Түшүнүксүз.
Натыйжа үчүн порциялар
Анда KSB 55 деген эмне - алдамчылык же чындап эле баалуу нерсеби? Бул жерде маанилүү жагдай дары дозасын суроо болуп саналат. Бул өнүмдөрдүн "чыныгы өндүрүүчүсү" сунуштаган таңгактарда колдонуу боюнча нускамалар болушу керек.
Бул порошокту 1 чай кашык өлчөмүндө бир стакан сууга (өздүк протеинди камтыбаган бир нече заттардын бири) суюлтуу керек деп айтылат жана мындай коктейлди 2 жолудан ичүү керек. күн. 100 г порошоктун курамындагы белок 70 граммды, ал эми чай кашыкта (слайд менен) 6-7 граммга жакын экендигине таянып, жөнөкөй эсептөөлөр менен бир убакта 4,2-4,9 г белок жей турганын билебиз. Натыйжага жетүү үчүн денеге 1 кг салмакка кеминде 2 г протеин кириши керек экенин билбеген спортчу жок болсо керек. Идеалында, күнүнө 5-6 доза болгондо, бир дозага 20-40 г. Ошентип, KSB 55 деген эмне - ажырашуубу же жокпу деген суроого жооп өзү эле көрүнүп турат.
KSB 55 даамдуу аналогдору
Ал белокту баары билет,булчуңдардын өсүшү үчүн зарыл, дээрлик бардык тамак-аш азыктарында бар. Ал тургай, жөнөкөй бананда бул 2,5 грамм, быштак, эт, сүт, жумуртка жана жаңгактар жөнүндө айтпаганда да, каалаган протеин 100 г продуктунун 20 граммдан ашат. Жада калса бир стакан майсыздандырылган сүттө 8,5 г бар. Машыгууга чейин жана андан кийин протеинди жеп, сиз өз денеңиздин көрүнүшүн кошумчаларсыз бир топ жакшыртсаңыз болот, муну көптөгөн спортчулар жасайт.
Татыктуу бодибилдерлер үйрөнчүктөргө машыгууга чейин жана андан кийин бир кесим кайнатылган уйдун этин жегенди, күнүмдүк рационго жаңгакты, өзгөчө арахис жана кешью, жумуртка, балык, казеин протеинине бай быштакты кошууну кеңеш беришет. Продукциялар биздин денебизди белоктор менен камсыз кылып, аларды толугу менен алмаштырбастан жардам берүү - бул KSB 55тин негизги милдети. Врачтардын пикирлери ушуну гана белгилейт. Дары-дармектин өзү жаман эмес, бирок өндүрүүчү убада кылган эффект болушу үчүн, аны кабыл алууну туура спорттук тамактануу менен айкалыштыруу керек.
Арыктоо үчүн протеин
Балдар гана эмес, кыздар да сонун KSB кошумчасы тууралуу 55 пикир калтырышат. Бул учурда каршы көрсөтмөлөр кош бойлуу аялдарга жана лактозага аллергиясы барларга гана тиешелүү. Кыздар бул кошумчаны көбүнчө булчуң массасын алуу үчүн эмес, арыктоо үчүн кабыл алышат. Ооба, ооба, сыйкырдуу порошок бицепстин көлөмүн гана көбөйтпөстөн, майды да эритет! Сиз төрөттөн кийин KSB 55 ичип баштаган кыздардын комментарийлерин таба аласыз, 13 кг салмактан арыктап эле тим болбостон, аары белин да алган. Бул болсо ыйык чындык дешет! менен бир нече жолу арыктоо көрсөтүп туратдарыгерлердин KSB 55 сын колдонуу. Бул максатка жетүү үчүн кошумчаны кантип алуу керек, тилекке каршы, абдан аз жазылган. Келгиле, нускамадагы жетишпеген шилтемени толтуралы. Бул KSB 55 дагы эле калория мазмуну бар тамак-аш экенин түшүнүү маанилүү. Эгер порошок жөн гана кадимки диетаңызга кошумча катары колдонулса, ал тургай жогорку дозада (майыңызды тезирээк күйгүзүү үчүн), анда белдин сызыгы жакында таптакыр жоголуп кетиши мүмкүн.
Ал аарыга айланышы үчүн, биринчиден, спорт менен активдүү алектенүү керек (тажатма жалпы чындык), экинчиден, төмөнкү сунуштарды аткарыңыз:
- бир же эки тамакты суу протеин коктейлинин порциясы менен алмаштырыңыз;
- кечки тамактын ордуна, кошумчаны бир гана порцияны колдонуңуз;
- аппетитти азайтуу үчүн тамактын алдында кошумчаларды ичиңиз;
- ачкалыкты жок кылуу үчүн тамактын ордуна кошумчаларды жегиле.
Метод, биз көрүп тургандай, кадимки диеталарга абдан окшош, болгону азыктардын ордуна "сыйкырдуу" KSB колдонот.
Чыгаруунун баасы
Товардын баасы - бул бизге суроого жооп берет: "KSB 55 - бул алдамчылыкпы же чынбы?" Керектөөчүлөрдүн сын-пикирлери буюмдун арзандыгы жана калктын бардык катмары үчүн жеткиликтүүлүгү жөнүндө бири-бири менен күрөшүп жатышат. Жана ошондой! Россияда KSB 55 таңгактоо убагында эмес арзандатуу менен болгону 1190 рубль турат. Бирок кырдаалды экинчи жагынан карап көрөлү. KSB 55 пакетинде 10 порцияга эсептелген 100 грамм гана "алтын" каражаты бар. Башкача айтканда, жеткирүүсүз бир порция 119 рубль турат. Жөн гана салыштыруу үчүн жана эч нерсе эмескандайдыр бир себептерден улам, жарнама үчүн эмес, келгиле, Whey Gold Standard БАДын алалы, ал болжол менен KSB 55 менен бирдей артыкчылыктарга ээ жана бир банканын баасы 4300 рублди түзөт, бирок анын курамында 2,27 кг! Бул кошумчанын бир дозасы 33 граммды түзөт, башкача айтканда, банкада 69 дозага жакын. Бири канча турат? 4300дү 69га бөлүп, 62,3 рубль алабыз. гана. Бул продуктунун 33 грамм 24 грамм белок, бардык маанилүү кислоталар, дээрлик бардык маанилүү кислоталар жана микроэлементтердин бир тутам бар экенине карабастан. Эгерде сиз башка тамак-аш кошулмаларын сыворотку протеин концентратына "карасаңыз", натыйжа болжол менен бирдей болот. KSB 55тин "арзандыгы" жөнүндө жооп өзү эле көрүнүп турат.
Тыянактар
Жогоруда айтылгандардын баары негиздүү шектенүүлөрдү жаратат: KSB 55ти мактаган сын-пикирлер чын жүрөктөнбү? Чынында эле дары эч кандай каршы көрсөтмөсү бар. Гана аллергиясы барлар, кош бойлуу аялдар жана балдар андан баш тартышы керек, бирок мындай сактык чаралар дээрлик бардык БАДга тиешелүү. Бул KSB 55 кошумчасы зыянсыз, ал тургай, сыворотку протеин камтыган бардык азыктар сыяктуу эле пайдалуу экенин билдирет. Эгерде сиз аны колдонуу менен ашыкча кылбасаңыз, анда организмдин көптөгөн системаларынын абалын бир топ жакшырта аласыз, зат алмашууну стабилдештирип, иммунитетти бекемдей аласыз. Бул куралдын арзандыгына келсек, бул маселе абдан талаштуу. Булчуңдардын көлөмүн көбөйтүүгө карата анын пайдасы жана эффективдүүлүгү жөнүндө терс жооп бар. Бирок бул спорттук тамактануу боюнча адистердин пикирлери. Ал эми акчаңызды кайда ыргытуу ар бир адамдын жеке маселеси.
