Компьютерден сокур боло аласызбы? Күнүнө канча саат монитордун алдында өткөрө аласыз? Ушул жана башка суроолорго жоопту макаладан таба аласыз. Бүгүнкү күндө көп адамдар күн сайын компьютер колдонушат. Ал эми офис кызматкерлери үчүн бул алмаштырылгыс курал болуп калды. Компьютерден сокур болуп калуу мүмкүнбү, биз төмөндө билебиз.
Эксперттин пикири
Көп адамдар компьютерден сокур болуп калуу мүмкүнбү деп сурашат. Белгилүү болгондой, монитор көздүн чарчоосун жаратат, көздүн ашыкча чарчоосун жаратат. Көбүнчө компьютерде көп иштегенден кийин адамдын башы да ооруй баштайт. Демек, бул организмдин абалына терс таасирин тийгизет.
Бирок эксперттердин айтымында, эгер сиз күнүнө 14 саат компьютерде болсоңуз, адам сокур болуп кала албайт.
Гигиена эрежелери
Демек, компьютерден сокур болуп калуу мүмкүнбү? ЖКны жигердүү пайдалануу көздүн ашыкча чарчоосуна (жогоруда айтылгандай) жана ал тургай көрүү курчтугунун төмөндөшүнө алып келет. толугу менен алысзыян, тилекке каршы, мүмкүн эмес. Технологиянын эволюциясынын учурдагы деңгээлинде монитордун таасиринен максималдуу коргоо жок.
Анткен менен компьютердин зыянын азайтууга болот. Көрүү органдарынын гигиеналык эрежелерин сактоо жетиштүү. Эгерде адам монитордо көпкө турса, анын көзү чарчайт. Бирок күн сайын саат 14:00гө чейин ЖКда отургандардын да көзү көрбөйт. Бул көздү акылга сыярлык коргоо мүмкүнчүлүгүнөн улам келип чыгат.
Сиз ар 20 мүнөт сайын компьютердин мониторунан көзүңүздү алып туруңуз. Терезеден же алысты 20 секунда гана кароо жетиштүү. Көздүн чарчоосу монитордогу жаркыраганда көбөйөрүн да эстен чыгарбоо керек. Көрүүнүн начарлашын алдын алуу үчүн мониторду көздүн деңгээлинен төмөн коюңуз. Бул моюндун оорушунун алдын алат.
Көрүү органдарынан компьютердин экранына чейинки эң сонун аралык 50-70 см деп эсептелет. Бирок, бул сакталбаса, керектүү абалга жетүү үчүн ийилип же чоюлуунун кереги жок. Компьютериңизде иштеп жатканда өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз маанилүү.
Башка сунуштар
Эми сиз компьютерде көп отурсаңыз сокур болуп калуу мүмкүнбү деген суроонун жообун билесиз. Баса, монитордун артындагы жумуштан жакшы эс алууну унутпаңыз. Ошондой эле, эксперттер жылына жок дегенде бир жолу көз доктурга баруу сунушталат. Бул визуалдык функцияңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.
Чоо-жайы
Демек, эми сиз компьютерден сокур болуу, балким, күмөн экенин билесиз. Ал эми көрүү органдарыкомпьютерге көнүү, ошондуктан миопиянын пайда болуу коркунучу бар. Анткени, адам жабык мейкиндикте көпкө турса, көз кыска аралыкка ыңгайлашат.
Миопия алысты кайра-кайра карап, дайыма ачык жерде жүргөндөргө караганда компьютерде иштегендерде көбүрөөк пайда болот. Айтмакчы, жалпы калктын 3-4% гана миопиянын пайда болушуна биологиялык жактан ыкташат. Көбүнчө балдар.
Эмне үчүн көп адамдар компьютерди көрүүнүн начарлашына күнөөлөшөт?
Компьютерде иштөөдө адам чыңалууга кабылат, бул анын аткарган иши үчүн жоопкерчиликке байланыштуу эмес. Себеби, ЖК өтө жакын жайгашкан. Биологиялык көз караштан алганда, жакын жердеги нерселердин баары алыстагыдан чоңураак.
Ошондуктан кеп компьютердин өзү жөнүндө эмес, жакын жердеги объекттерге көз салуудан келип чыккан чыңалуу жөнүндө. Ушундан улам биз азыраак көз ачып-жумгучабыз, көзүбүз кургап калат, өзгөчө табигый эмес ысытуу шартында. Кыжырдануу пайда болот, көз алмасы кызарат. Эгер сиз тексттерди бир барактан окусаңыз, натыйжалар бирдей болот.
Көздү кантип коргоо керек?
Сиз иштеген бөлмөгө жылытуу мезгилинде нымдаткычтарды коюуга болот. Эгерде көзүңүз кургап калса, көздүн жашын алмаштыруучу тамчыларды да колдонсоңуз болот, аны көз дарыгери сизге жазып берет.
Сизди ирмеп коюу, кургак аба, кыска аралыкта иштөө ыңгайсыздыкка алып келет. деп ойлойсуңбу?көзүңүзгө бөтөн орган кирип кеткен, сиз күйүп жаткан сезимди сезесиз - мунун баары визуалдык компьютердик синдромдун белгилери. Ал эми адам күн сайын кургак абасы бар бөлмөдө компьютерде иштесе, симптомдору начарлайт.
PC көз айнек
Компьютердик иштөө үчүн көз айнек көздүн айланасында өзгөчө микроклиматты түзүүчү тосмонун бир түрү. Бул жаатта алар иштешсе керек. Бирок көз айнектин түстүү чыпкалары кандайдыр бир жол менен көрүү органдарына жүктү азайтышы күмөн. Адам көз айнек менен же көз айнексиз иштейби, көздүн бети кургап, ирмөө басаңдайт.
Коопсуз тариф
Бойго жеткен адам монитордо канча керек болсо иштей алат. Бирок, ошондой эле, жок дегенде, ар бир 40 мүнөт сайын тыныгууларды жасап туруңуз: эс алыңыз, эс алыңыз, көзүңүздү жакшылап ирмеңиз, алысты караңыз, көзүңүзгө нымдаштыруучу тамчыларды сүйкөңүз.
Байланыш линзалар
Көздүн бетинде линзалар бар экенин баары билет. Ошондуктан алар бөтөн дене сыяктуу сезгенүү реакциясын жаратышы мүмкүн. Көрүү органдары сезгенип, сейрек ирмешкендиктен кургакчылык кошулсун.
Эгер сиз компьютерде иштегенде линзаларды тагынсаңыз, ар бир 6 ай сайын көз доктурга кайрылыңыз. Эгер сунушталса, атайын нымдаштыруучу тамчыларды колдонуңуз.
Айтмакчы, торчо челдин туруктуулугун жакшыртуу үчүн витаминдерди врач сунуштагандай ичиңиз.
Мониторлордун балдардын көрүүсүнө тийгизген таасири
10 жылдан кийин компьютерден сокур боло аласызбы? Биз сиздерге сунуштайбызПланшет, компьютер жана смартфон мониторлорунун балдардын көрүүсүнө зыяндуу таасирин кантип азайтуу боюнча кеңештердин кыска тизмесин окуңуз.
- Ушул жабдуулардын баарын балдардан узакка жашырууга аракет кылсаңыз, эч кандай кыйынчылык болбойт. Бул технологиялардын баары эки жашка чейинки ымыркайларга сунушталбай турганын унутпаңыз.
- Балаңыз канчалык чоң болсо, ал компьютерде ошончолук көп убакыт өткөрө алат: 3 жаштан 5 жашка чейин - 15 мүнөт. күнүнө, 6-7 жашта - 20-25 мүнөт, 8 жашта - 40 мүнөт, 9-10 жашта - 1,5 сааттан ашык эмес (тыныгуулар менен талап кылынат).
Андан кийин балаңыз жашы жетип калгандыктан, аны башкаруу алда канча кыйын болот. Ал эми бүгүнкү күндө компьютерде күнүнө 1,5 саат өтө эле аз, анткени сабакка дээрлик бардык даярдык ушул машина менен жүргүзүлөт.
Балаңызга ар бир саат сайын көз көнүгүүлөрүн жана тыныгууларды жасоону үйрөтүп турсаңыз жакшы болот. Балаңызга үлгү көрсөтүңүз - бул сизге да зыян келтирбейт. Көрүнүш бар болсо да, ал үмүтсүз отургузулганда сакталбай, корголушу керек.
Аралык – мыйзам. Балдарды кичинекей кезинен баштап каалаган компьютердик түзүлүштөр менен туура иштөөгө үйрөтүңүз. Бул жерде туура аралыкты сактоо гана эмес, туура поза да чоң роль ойнойт.
Смартфондор
Компьютерден жана телефондон сокур болуп калуу мүмкүнбү же жокпу, мындан ары дагы тактап жатабыз. Смартфондор (телефондор) оюнчук эмес. Аларды жасоого аракет кылышса да. Смартфондордун экрандары өтө кичинекей болгондуктан, алар көзгө чоң күч келтирет.
Эгер сен бала болсоңбелек бергиң келсе, ага диагоналы 9, 7-10, 1 см болгон планшетти сатып алган жакшы. Дайыма сапаттуу аппараттарды ал. Арзан нерселер бир жолу колдонулса жакшы болот. Бирок компьютердик жабдуулар жогорку сапатта болушу керек, анда баланын көзүнө монитордун таасирин азайтууга болот. Бул эреже чоңдорго да тиешелүү.
Баса, смартфонуңузду караңгы бөлмөдө колдонууну унутуңуз. Анткени, экрандын жаркыраган арткы жарыгы жарыктын жоктугу менен бирге көзгө чоң зыян келтирет. Телефонуңузду күндүз же жакшы жарыкта гана колдонуңуз.
Смартфонуңузду ар дайым жүзүңүздөн кеминде 40 см алыс кармаңыз. Аны көзүңүзгө канчалык жакын койсоңуз, ошончолук тез миопия болуп каласыз.
Эгер сизде миопия болсо?
Кээ бир адамдар миопия менен компьютерден сокур болуп калуу мүмкүнбү деп ойлошот. Эксперттер миопия менен ооруган адамдарга компьютерде иштөө убактысын кыскартууну, тез-тез тыныгууну, эс алууда жана дем алыш күндөрү эс алууну сунушташат.
Ошондой эле дарыгерлер көзгө көнүгүүлөрдү жасоону (багыттар боюнча кыймыл, көздү кысып, айлануу ж.б.) жана жалпы бекемдөөчү көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Алар нормалдуу иштөө шарттарында миопиянын өнүгүшүн токтотууга болорун айтышат.
Врачтар бул учурда 15 мүнөттүк тыныгуулар менен эртең менен 3-4 саат, түштөн кийин 3 саат иштөө эң жакшы дешет. Дем алыш күндөрү сиз эс алышыңыз керек, өзгөчө, компьютерде бир-эки саат, ашык эмес. Кечинде же түнкүсүн иштөө сунушталбайт. Өзүңүзгө кам көрүңүзкөрүү жана ден-соолукта болуңуз!
