Күнгө жана витаминдерге толгон жай артта калды. Күз келди (айтмакчы, Пушкиндин сүйүктүү мезгили), аны менен бирге сезондук оору - күзгү блюз. Аны менен кантип күрөшүү керек жана эмне үчүн ал пайда болот? Жыл сайын миңдеген адамдар бул ооруга кабыларын дарыгерлер моюнга алышат. Мунун себеби күн нурунун жетишсиздиги менен байланышкан кышкы мезгилге организмди реструктуризациялоодо, демек, D витамининин, сезондук мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды керектөөнү кескин кыскартууда. Булар күзгү көк түстөрдүн пайда болушунун негизги себептери.
Муну менен кантип күрөшүү керек? Ал эмне үчүн биринчи болуп жатканын билип алыңыз
Биз буга чейин аныкталгандай, күзгү депрессиянын себеби: күндүзгү сааттын узактыгынын азайышы, караңгы түндөрдүн узактыгы, күндүн жетишсиздиги, дайыма бүдөмүк жана караңгылык, мөмө-жемиш жана жашылча-жемиш компонентинин азайышы. диета. Мындан тышкары, биологиялык саат "күйгүзүлөт", ал денени күтүү режимине киргизет. Демек, физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү, энергия агымынын азайышы, уйкучулук, алсыздык, летаргия, апатия, кыймылдарды токтотуу жана мээнин интенсивдүүлүгүнүн төмөндөшү.иш-чаралар. Бул кубулуштарга күз мезгилине мүнөздүү болгон күнүмдүк турмуштун жогорулаган жүктөрү кошулат: окуу, мектеп окуучулары, каникулдан кийинки эмгек процессинин активдешүүсү. Жана бул милдеттерди аткаруу керек, адамда күзгү көк бар, анткени аларды эч ким жокко чыгарбайт. Бирок бул маселе оңдолуп, эң негизгиси айыгууга болот. Болбосо октябрь айынын келиши менен иштегенге, окуганга эч ким калмак эмес.
Күзгү көк
Муну менен кантип күрөшүү керек? Бул тема боюнча көптөгөн сунуштар, практикалар жана тренингдер бар. Психология жана медицина тармагынын адистери массалык маалымат каражаттарына байма-бай чыгып, адамдарды күзгү депрессиянын көрүнүштөрүнө көңүл бурбоого чакырышат. Анткени, күз - суициддердин эң жогорку көрсөткүчүнүн бири.
Мындан тышкары жүрөк оорулары көбөйүүдө, өнөкөт оорулар күч алууда, иммунитет алсызданууда. Мунун фонунда жаңы оорулар пайда болот, көбүнчө SARS, суук тийүү ж. Биринчиден, бул убактылуу көрүнүш экенин түшүнүү керек. Экинчиден, бул абалда да позитивдүү учурларды табууга аракет кылуу керек. Үчүнчүдөн, диетаны жана физикалык активдүүлүктү тууралаңыз. Бул күзгү көгүш сыяктуу ооруну жеңүүгө жардам берет.
Муну менен кантип күрөшүү керек? Кеңештер
Биринчи пунктту философиялык жактан кароого мүмкүн болсо, экинчиси абдан практикалык. Бүгүнкү жашооңузду талдап, сизди бактылуу кылган учурларды бөлүп көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Эгер хобби болсо, ага убакыт бөлүңүз.адаттагыдан бир аз көбүрөөк. Кыскасы, мүмкүн болушунча сизди бактылуу кылган нерсени жасаңыз. Бул сиздин маанайыңызды көтөрөт, демек, депрессия сизге келбейт.
Нерв болбоого, ачууланбоого, кесиптештер, туугандар, достор менен урушпаганга аракет кылыңыз. Азыр эмоционалдык абал эң жакшы деңгээлде эмес, сөгүнүү аны ого бетер курчутат. Театрларга, кинотеатрларга жана үй киношоуларына саякаттап, жыпар жыттуу ванналарды кабыл алып, өзүңүздү эркелетиңиз. Көчөдө, парктарда, шаардын сыртында көп бол. Табият менен баарлашуу жана таза аба - күзгү депрессияга эң жакшы дары.
Капучино жана сары май кошулган ак нан. Аларга тыюу салынган эмес, бирок орточо болгону жакшы, анткени анда ашыкча салмак да депрессияга алып келиши мүмкүн. Калориялуу рулеттерди цитрус, банан жана кургатылган жемиштер менен алмаштырыңыз, алар шоколад менен каймактан да жаман эмес көңүлүңүздү көтөрөт. Эң негизгиси, кышкы каникул алдыда экенин эстен чыгарбоо керек. Анын изи да калбайт!
