Витаминдерди күнүмдүк кабыл албасаңыз, ден соолуктун сонун болушуна, ал тургай, ден-соолукка да ишенүүнүн мааниси жок. Бул заттардан кирпичтен жасалгандай денебиз курулуп, бир кирпичи жок болсо дубал урап калышы мүмкүн. Адамдын ден соолугу да ошондой - жок дегенде бир витаминдин жетишсиздиги менен олуттуу оорулар пайда болушу мүмкүн. Келгиле, Е витамини (башка аты - токоферол) жана анын адам организминдеги ролу жөнүндө сүйлөшөлү.
Адамдын ден соолугуна керектүү витаминдер
Медицина бир нече маанилүү компоненттерди аныктады, аларсыз ден-соолукка ээ болуу мүмкүн эмес. Бул А витамини, В тобу, С, Е жана D.
Адамдын тамактануу рационунда витаминдердин жана минералдардын көбөйүшүн талап кылган жашоо мезгили:
- Жыныстык жетилүү - балдарга да, кыздарга да A, C, D, E витаминдеринин дозасын көбөйтүү керек. Алардын диетада жетишсиздиги менен өсүү басаңдайт.скелет жана керектүү жыныстык гормондор өндүрүлбөйт.
- Аялдардын кош бойлуу жана эмчек эмизүү мезгили Е витамининин көп болушун талап кылат, анткени ал прогестерон, эстрадиол жана кош бойлуулуктун жүрүшүнө жооп берген башка гормондордун түзүлүшүнө жана аялдын түйүлдүккө жөндөмдүүлүгүнө таасирин тийгизет.
- Сасык тумоонун күчөгөн мезгили – витаминдер менен каныккан организмдин коргонуу күчүн жогорулатып, иммундук системаны жакшы чыңдайт. Бул учурда өзгөчө баалуу С витамини (аскорбин кислотасы).
- Натыйжага дайыма көңүл бурууну талап кылган жоопкерчиликтүү иш диетада байытылган азыктын пайда болушун талап кылат. Вариант катары - витаминдердин комплексин дарыканадан сатып алыңыз, ал организм үчүн өтө маанилүү заттардын булагы болуп калат.
Витаминдер A, C, E таблеткалар: дарыкана аталыштары
"Аекол", "Аевит" - бул препараттардын курамында А жана Е витаминдеринин жогорку дозалары бар. "Ретинолдун" курамында А витамини гана бар.
Аскорбин кислотасы (витамин С) "Аскорбин", "Терафот" соода аталыштары менен бардык дарыканаларда сатылат.
В витаминдери нерв системасы үчүн абдан маанилүү, алардын курамындагы дарылар БАД эмес, толук кандуу дарылар. Булар Милгамма, Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Пиридоксин, Рибофлавин, Тиамин форте.
Курамында Е витамини бар препараттар (токоферол) "Энат 400" соода аталыштары менен сатылат."VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Балдар үчүн А жана Е витаминдери (аты - "Аевит") күнүмдүк керектелет. Бул диеталык кошумчаны балаңызга бере алсаңыз, сөзсүз түрдө педиатрыңыздан текшериңиз.
Эми сиз таблеткалардагы А, Е, С витаминдеринин аталыштарын билесиз.
Ретинол жетишсиздиги менен эмне болот?
Тамактанууда А витамининин жетишсиздиги жана аны таблетка түрүндө өзүнчө албай коюу олуттуу четтөөлөргө алып келет:
- тер бездеринин атрофиясы;
- миопиянын жана көз ооруларынын прогресси;
- калкан безинин бузулушу;
- кургак былжыр чел;
- сөөктүн өсүшүнүн басаңдашы;
- гиперкератоздун өнүгүшү (мүйүздүү катмардын клеткаларынын ашыкча бөлүнүшү);
- интегументалдык эпителийдин десквамациясы;
- таз болушу мүмкүн - чачтын катуу түшүшү (ар кандай теги алопеция).
Акыркы изилдөөлөр ретинолдун жетишсиздиги кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшү менен байланыштуу экенин далилдеди. Узак мөөнөттүү келечекте бул 1 жана 2 типтеги кант диабетинин, бөйрөктүн иштебей калышына жана углевод алмашуунун бузулушуна алып келет.
В тобундагы витаминдердин жетишсиздиги кандай коркунучтуу
Биринчиден, жетишсиздик нерв системасына таасирин тийгизет. Кыжырдануу, көзүнө жаш агызуу, өнөкөт депрессия, жаман маанай, эмоционалдык өзгөрүү - мунун баары В витамининин жетишсиздигине мүнөздүү. Тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, никотин жана фолий кислотасы, рибофлавин.таблетка түрүндө кошумча кабыл алынышы керек. Курстардын узактыгы жана жыштыгы дарыгер менен жөнгө салынышы керек.
Аларды курс катары өзүнчө ичсеңиз болот же В тобундагы бардык керектүү комплексти камтыган "Милгамма", "Нейромултивит", "Комбилипен", "Пентовит" препараттарын колдонсоңуз болот.
Е витаминине бай азыктар
Е витамини көп азыктардын тизмеси (латынча токоферол):
- Күн караманын уруктары – баарыбызга белгилүү жана сүйүктүү уруктар бул витаминге абдан бай. 100 г кабыгы жок үрөн үчүн 31 мг Е витамини бар, бул дарыгерлер тарабынан сунушталган суткалык норманын 250%ына барабар.
- Фундук жана бадам да токоферолго абдан бай. Бул даамдуу жаңгактын 100 гында фундукта 20 мг, бадамда 21 мг Е витамини бар.
- Скумбрия абдан пайдалуу балык. 100 г этте 9,3 мг токоферол бар. Дарыгерлер рациондо скумбрия тамактары дайыма болушу үчүн жумасына бир жолу балык күнүн өткөрүүнү сунушташат.
- Кургатылган өрүк таттууларды алмаштыра алат. Анын целлюлозасында 5 мг Е витамини бар. Албетте, бул кургатылган жемиш жаңгактын жана үрөндүн аш болумдуу баалуулугунан артта калат, бирок биринчи кезекте даамдык касиеттери үчүн абдан жакшы.
- Күнжүт, кальмардын эти, жумуртканын сарысы курамындагы Е витамининин өлчөмү боюнча окшош. 100 г курамында 2 мг токоферол бар - бул суткалык керектөө үчүн жетиштүү, андыктан бул азыктарды күнүмдүк рационуңузга киргизүү керек.
Курамында Е витамини бар препараттарды колдонуу боюнча нускама
Токоферол В тобундагы сууда эрүүчү кесиптештеринен айырмаланып, суюктук менен жок кылынбай турган маанилүү майда эрүүчү витамин.
Каустик кислоталар тийгенде бузулбайт. Эки жүз градуска чейин ысыганда өзүнүн касиетин сактап калат. Деструктивдүү таасири токоферол (латынча аталышы витамин Е препараты) жөндөмдүү выполняться ультрафиолет жана кычкылтек. Токоферолду камтыган дарыларды кызыл же сары капсулаларга таңгактоо ушул себептен. Суюк формадагы витамин кара айнек идиштерде сакталат. Болбосо, кычкылтек жана ультрафиолет токоферолдун молекулаларына кыйратуучу таасирин тийгизе баштайт.
Таблеткадагы Е тобундагы витаминдер (дарылардын аталыштары: Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte жана башкалар) төмөнкү шарттарды комплекстүү дарылоо үчүн сунушталат:
- экзема, безетки, тери оорулары, ар кандай этиологиядагы эңилчектер, псориаз, жаралар, курчуу мезгилиндеги герпес;
- витамин Е кээ бир учурларда антиконвульсанттардын эффективдүүлүгүн жогорулатат;
- ар кандай келип чыккан шал;
- аялдардын этек кир циклинин көйгөйлөрү;
- тукумсуздук жана жемиш бере албоо;
- ар кандай келип чыккан миопатия;
- аялдардын этек киринин оорушу;
- дегенеративдик муун оорулары;
- Өнөкөт чарчоо жана ашыкча иштөө.
Токоферол жетишсиздиги жана анын кесепеттери
Колдонуу боюнча нускама Е витамининин жетишсиздигинин (көрсөтмөдөгү аты-жөнү токоферол) да, анын ашыкча дозаланышынын да олуттуу кесепеттерин эскертет.
Токоферол жетишсиздиги:
- организмдин клеткаларында магний концентрациясынын төмөндөшүнө алып келет;
- витамин D сиңирүүгө тоскоол болуп, натыйжада - фосфор туздарынын метаболизминде көйгөйлөр;
- плазмалык мембраналардын курамындагы липиддердин абалын бөгөт коюуга алып келет.
Е витамининин жетишсиздигинен пайда болгон оорулар
Токоферолдун жетишсиздигинен улам аялдардын гормоналдык системасынын деградациясы бойго бүтүү, тукумсуздук жана төмөнкү көйгөйлөргө алып келет:
- Булчуңдардын дистрофиясы, арыктоо жана анорексиялык көрүнүш Е витамининин жетишсиздигинин эң алгачкы белгилери болуп саналат. Булчуң ткандары бузулуп, анын ордуна кальций кошулмалары активдүү түзүлө баштайт.
- Узак мөөнөттүү Е витамининин жетишсиздигинен тукумсуздук пайда болот. Жыныстык гормондордун балансы бузулуп, узак мөөнөттүү жана олуттуу дарылоо керек. Токоферол тукумун көбөйтүү үчүн ветеринарияда көптөн бери ийгиликтүү колдонулуп келет.
- Боор авитаминозго гликоген деңгээлинин өнөкөт төмөндөшү, синусоиддик капиллярлардын кеңейиши менен реакция кылат. Кийинчерээк боордун майлуу дегенерациясы пайда болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда органдагы некротикалык процесстерге келиши мүмкүн.
- Токоферол жетишсиздиги менен эритроциттердин деформациясы жана жарым-жартылай бузулушунан анемия жана анемия өнүгөт.
Милдеттүү эмесЕ витамини капсуласын алуу (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) мындай абалдын алдын алуунун оңой жолу.
Витамин Е аялдардын ден соолугу үчүн
Токоферол (Е витамининин фармацевтикалык аталышы) аялдын организмине чындап эле кереметтүү таасир этет. Дарыгерлер аны "сулуулук №1" деп аташат.
Айыздын өтүшүнө, тукумсуздукка жана бойго бүтүү көйгөйлөрүнө натыйжалуу. Бирок Е витамини гинекологияда гана эмес пайдалуу. Бул төмөнкү процесстердин нормалдуу жүрүшү үчүн маанилүү:
- Кан клеткаларындагы эритроциттердин нормалдуу өндүрүшүн камсыз кылуу.
- Теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, тырмактардын жана чачтын абалын жакшыртуу.
- Клеткаларды эркин радикалдардын таасиринен коргоо жана анын натыйжасында - тез картаюу.
- Кан айлануу системасында майдын пайда болушунун алдын алуу.
- Репродуктивдүү системанын нормалдашуусу. Токоферолду үзгүлтүксүз кабыл алуу бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Зат алмашууну тездетип, арыктоо процессине жардам берет.
- Бүтүндөй клеткаларды жок кылган жана организмге зыян келтирүүчү эркин радикалдарды жок кылуу.
- Аялдардын циклдерин нормалдаштыруу. Е витамини этек кир учурунда ички органдардын иштешин нормалдаштырат жана ооруну жок кылат.
- Астма жана өпкө патологияларында жеңил дем алуу.
- Жүрөк-кан тамыр системасын колдоо жана ар кандай этиологиядагы кардиомиопатиялардын алдын алуу.
Витамин Е жана адамдын нерв системасы
Невропатологдор көбүнчө төмөнкү психикалык көйгөйлөр үчүн токоферол көп камтылган витамин-минералдык комплекстерди жазып беришет:
- обсессивдик-компульсивдүү психикалык бузулуулар;
- өнөкөт депрессия;
- мотивациясыз кыжырдануунун күчөшү, агрессиянын чыгышы;
- аялдардын предменструальный синдрому;
- менопаузадагы психикалык бузулуулар.
Токоферол В тобундагы витаминдер менен бирге нерв системасы менен чыныгы кереметтерди жасай алат: адам тынчтанып, бактылуу болуп, депрессиянын көрүнүштөрү кетип, жылмакай болуп калат.
Токоферолдун ашыкча дозасы
Организмде Е витамининин ашыкча болушу пайда алып келбейт. Чоң дозаларды үзгүлтүксүз кабыл алуу ашказандын жана ичегилердин былжыр челинин кыжырдануусуна алып келет, бул гастритке алып келиши мүмкүн.
Токоферолдун ашыкча дозасын үзгүлтүксүз колдонуу менен өттөгү таштардын пайда болушунун ортосундагы байланыш жөнүндө теория бар. Бүгүнкү күндө бул көрүнүштүн негиздүүлүгүн тастыктай турган изилдөөлөр жүрүп жатат.
Дарыкана препараттары жана токоферол кошулган тамак-аш кошулмалары
Таблеткадагы Е тобундагы витаминдер, витамин-минералдык комплекстердин аталыштары:
- "Классикалык алфавит", "Алиппе апамдын ден соолугу", "Алфавит өспүрүм".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Кабыл алуу үчүн медициналык кеңеш
Токоферол препараттарын алкоголдук ичимдиктерди колдонуу менен айкалыштыруу маанисиз: этанол Е витамининин аз да болсо сиңирүүсүнө жол бербейт. Эгер пациент айыктыруучу эффекттердин толук спектрин сезүүнү кааласа, анда алкоголду ичимдик ичүүгө туура келет. бир нече убакытка толугу менен алынып салынат.
Витамин D токоферолдун антагонисти болуп саналат жана анын сиңүүсүн азайтышы мүмкүн. Дарыгерлер бул заттарды бири-биринен бөлүп алууну сунушташат. Аммоний хлориди, атропин, барбитураттар жана антигистаминдер, эмоционалдык бузулуулар да Е витамининин антагонисттери болуп саналат.
Витамин Е дарыкана соода аталыштары өндүрүүчүгө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, бул заттын мунай эритмеси "Tocopherol" деген ат менен бир компания тарабынан өндүрүлгөн, ал эми башка - "Tocopherol Forte". Бул тууралуу кабатыр болбоңуз, анткени эки учурда тең негизги активдүү ингредиент бирдей компонент, баадагы жана дозадагы айырмачылык болот.
