Көптөгөн адамдардын тизеси чөккөндөн кийин ооруйт. Кээде спорт провоцирует пайда болушу терс таасирлери. Кээ бир учурларда, адам белгилүү бир көнүгүү жасап жатканда жаракат алышы мүмкүн. Кээде процессинде приседания пайда болгон жагымсыз сезимдер, алар бир гана чоң жүк менен эмес, ошондой эле тизе муунунун оорусу менен байланышкан. Дарыгерге өз убагында кайрылуу артроз жана башка оорулардын алдын алууга жардам берет.
Организмдин нормалдуу реакциясы
Көбүнчө адамдар физикалык көнүгүүлөрдү жасап жатканда тизелери оорушат. Кээ бир учурларда, мындай дискомфорт олуттуу патологиясы өнүктүрүүнүн белгиси эмес жана толугу менен объективдүү себеби бар. Тактап айтканда:
- Ткандарда сүт кислотасы топтолгон учурда санда жана ылдыйкы бутта бир аз оорушу мүмкүн. жагымсыз көрүнүштөрдүн күчүсимптом түздөн-түз машыгуу учурундагы жүктөн көз каранды.
- Эгер булчуңдар жүккө даярданса, анда оору анчалык деле күчтүү болбойт.
- Көбүнчө спортчулар машыгуудан кийин тизе аймагында локализацияланган кыска оорудан кооптонушат.
Көптөгөн адамдар чөгөлөгөндөн кийин эмне үчүн тизелер ооруйт деп ойлошот. Бирок оорулууну тыкыр текшергенден кийин гана дарыгер анын себебин аныктай аларын баары эле биле бербейт.
Көнүгүүдөн кийин эмне үчүн ооруйт
Дайыма эле физиологиялык жактан даяр эмес булчуңдар тизедеги катуу оорунун негизги себеби боло бербейт. Бул чөйрөдө ыңгайсыздыкты пайда кылган эң кеңири таралган факторлордун арасында:
- Механикалык зыян.
- Көнүгүү учурунда машыгуу же байламталардын үзүлүшү мүмкүн.
- Сөөктөрдүн жабыркашы, жыгылышы, ашыкча күтүүсүз кыймылдар тизеде дискомфорттун пайда болушун шарттайт. Мындай шарттарда тизенин оорушу жаракаттын натыйжасы болуп саналат.
- Күчтүү жүктөө жана туура эмес көнүгүү техникасында тизеде оору көбүнчө пайда болот.
Тизе мууну татаал механизм. Кээ бир учурларда, приседанын кийин, тизе оорулардын өнүгүшүнөн улам ооруйт. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- артроз;
- тизе тарамышынын сезгениши;
- артрит.
Көбүнчө чөгөлөп жатканда ыңгайсыздык тең салмаксыз тамактанууга байланыштуу болот.
Туура тамактануу
Тамактануу үчүн абдан маанилүүадам, анткени тамак-аш менен, керектүү витаминдер жана пайдалуу микроэлементтер денебизге кирет. Организмде витаминдер жетишсиз болсо, анда тери сыйпалап башташы мүмкүн жана муундардын иштешинде көйгөйлөр пайда болот. Витаминдердин жетишсиздиги көп учурда туздардын чөгүүсүн жаратат. Маанилүү эмес, кийин кайсы көнүгүүлөр тизе ооруйт, биринчи кезекте зарыл белгилөө фактору, провоцирующим пайда болушу жагымсыз симптомдордун. Эгерде чөгөлөгөндөн кийин тизеңиз көпкө ооруса, анда бул олуттуу оорунун өнүгүшүн билдирет.
Биринчи жардам
Күчтүү ооруганда жабыркаган жерге чүпүрөк менен оролгон музду сүйкөш керек. Андан кийин, адиске кайрылуу керек, анткени үйдө өзүн-өзү дарылоо кырдаалды начарлатып, зыян келтириши мүмкүн. тарамыш байламталары же муун капсулалар үзүлгөн учурда, дарылоо хирургиялык ыкманы колдонуу менен жүзөгө ашырылат. тизе жаракат менен, физикалык иш кыскартуу же кийинкиге калтырылышы керек. Көнүгүү учурунда тизелерди алдыга багыттоо маанилүү. Бул муундарга ашыкча стрессти азайтууга жардам берет. Көнүгүү учурунда тизелерди полго параллелдүү алып келүү маанилүү.
Адистин кеңештери
Биринчиден, чөгөлөгөндөн кийин тизеңиз эмне үчүн ооруп жатканын билүү маанилүү. Бул үчүн ооруканага барып, толук медициналык текшерүүдөн өтүш керек. Көнүгүүлөрдү аткарууда тартипти эске алуу маанилүү экенин билишиңиз керек.
Бутту басуу чөккөндөн кийин гана жасалышы керек. Буга чейин ысытма жасоо маанилүү. Анын булчуңдарына рахматжүктөм үчүн даярдануу жана жылытуу, жаракат алуу жана ашыкча күч алуу коркунучун азайтуу. Акырындык менен жүктү көбөйтүү керек. Көнүгүү учурунда адам ооруну сезип, кычыраган үн угулса, бир аз убакытка машыгууну таштап, дарыгерге кайрылуу керек.
Муундарыңыз ооруса эмнени билишиңиз керек
Эмне үчүн тизелер чөккөндөн кийин ооруйт? Көбүнчө өнүгүп келе жаткан артроз көнүгүүлөр учурунда тизеде кычырап пайда болот. Көйгөйдү чечүү үчүн өз убагында дарыгерге кайрылуу маанилүү. Бул олуттуу кыйынчылыктардын өнүгүшүн алдын алууга жардам берет. Тизенин оорушу туздун калдыктарынан же пайдалуу элементтердин жетишсиздигинен пайда болгон учурда витамин комплексин кабыл алуу жана туура тамактанууга өзгөчө көңүл буруу зарыл. Эгерде муундар ооруйт приседания, анда маанилүү алып салуу ун жана таттуу тамактарды. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, майсыз этке жана балыкка бай болуңуз.
Тизе ооруса көнүгүүлөрдү кантип жасоо керек
Бардык учурларда эмес, тизенин оорушу көнүгүү жасоого түздөн-түз каршы көрсөткүч болуп саналат. Кээде алар дискомфортту жоюуга жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Көбүнчө, адистер тизе жаракат алгандан кийин бейтаптар үчүн атайын көнүгүүлөр жазып беришет. Алардын аркасында тең салмактуулук жана координация жакшыртылып, буттун булчуңдары машыгып, чыңдалат. Үчүн туура аткаруу приседания керек выпрямление спина жана положить бутту плечка туурасынан, антпесе мүмкүн травмировать тизе. Эгерде сиздин тизеңиз чөгөлөп жатканда ооруй баштаса, анда керекэксперттердин төмөнкү сунуштарын эске алыңыз:
- Жатын омурткасы жылып кетпеши үчүн кош ээк жасоого аракет кылуу керек. Башында бул адаттан тыш болушу мүмкүн, бирок эч кандай ыңгайсыздык болбошу керек.
- Көнүгүүлөрдү аткарууда алдыга тике кароо керек. Координация жана тең салмактуулук маанилүү ролду ойнойт.
- Сиз ичиңизди чыңдап, тартышыңыз керек.
- Көнүгүү учурунда адам ылдыйга түшкөндө жамбашты артка түртүп салуу керек.
- Спорт учурунда туура дем алуу да маанилүү. Туура дем алуу техникасы менен сиз чөктүрүүнү жеңилдетип, кан айланууну нормалдаштыра аласыз.
Туура дем алуу кан басымдын кескин көтөрүлүшүнө жол бербейт. Туура көнүгүү техникасы менен сиз өзүңүздү жаракаттан жана ыңгайсыздыктан коргой аласыз. Эгер чөгөлөп отургандан кийин тизеңиз катуу ооруса, дароо дарыгерге кайрылуу маанилүү.
Спортсмендердин жалпы каталары
Эгер көнүгүүлөрдү туура эмес жасасаңыз, жаракат алып, жалпы ден соолугуңуз начарлап кетиши мүмкүн. Тизе буттун манжаларынан тышкары чыгышы керек, антпесе алар максималдуу басымга дуушар болушат. Чөгөлөп жатканда жамбаш, тизе жана балтырлар тартылышы керек. Поседания учурунда аркаңызды тегеректөө сунушталбайт. Мындай шарттарда болот травмировать тизе жана провоцирует пайда болушу оорунун белдин ылдый жагынын. Бул көрүнүш көп учурда провоцирует сублюксация межпозвоночной дисктин. Кошумча:
- Керек эмесбүкүрөйүп жатып. Сиз өзүңүздүн абалына көз салышыңыз керек. Бул жүктү бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет.
- Булчуңдар эс алып, калыбына келиши керек экенин да эске алуу керек. Калыбына келтирүү мезгили көнүгүүлөрдүн маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал көп учурда спортчулар тарабынан байкалбайт. Аркасында эс алуу, булчуңдар даярдалат кийинки стресс жана алардын өсүшү стимулдалат. Чыгылгандан кийин спортчу эс албагандыктан тизеден жогору буттар көп ооруйт.
Эгерде көнүгүү жасап жатканда ооруса, көнүгүүлөрдү токтотуп, травматологго кайрылуу маанилүү.
Эгерде чөккөндөн кийин муундарыңызда дискомфорт сезилсе эмне кылуу керек
Дарыгерлер өз алдынча дарыланууну сунуштабайт, андыктан алгач травматологго кайрылуу зарыл. Тренинг учурунда эч кандай жаракат жок болсо, бул жүгүн азайтуу жана көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасын талдоо зарыл экенин билдирет, тизе муунунун бекемдөө маанилүү.
Эмне үчүн тизелер чөгөлөп ооруйт, эмне кылуу керек? Эксперттер хондроитин жана глюкозамин камтыган витаминдердин комплексин кабыл алууну сунушташат. Тизе үчүн жылуу ванна дискомфортту жок кылууга жардам берет. Процедуранын жүрүшүндө сиз жылуулоочу эфир майларын кошсоңуз болот.
Оорунун бар-жогун үй шартында аныктоого болобу
Эгер чөгөлөгөндөн кийин тизем ооруса, эмне кылышым керек? Бул пайда болушуна себеп болгон ооруну аныктоо мүмкүн эмесүйдө ыңгайсыздык. Патологияны аныктоо үчүн төмөнкүлөрдү аткаруу керек:
- рентгенография;
- магниттик-резонанстык томография;
- УЗИ;
- артроскопия;
- пункция.
Алынган жыйынтыктардын негизинде так диагноз коюуга болот. Эгерде текшерүү учурунда дарыгер бейтаптын эч кандай патологиясы аныкталган эмес, анда бул жүгүн азайтуу жана диетаны балансташтыруу зарыл экенин көрсөтүп турат. Дарылоочу баткактын, гидромассаждын жана физиотерапиянын жардамы менен жагымсыз симптомдорду тез эле жок кылууга болот. Дарыгерлер үй шартында дарыларды өз алдынча ичүүнү сунуштабайт, анткени айрымдары терс таасирлерди жаратат. Өзгөчө учурларда, Diclofenac, Ibuprofen, Indomethacin ооруну жок кылууга жардам берет. Ыңгайсыз сезимдерди убактылуу жок кылуу көйгөйдү чечүүгө жардам бербестигин билишиңиз керек.
Оорунун алдын алуу
Оор оорулардын өнүгүшүн алдын алуу үчүн адистердин сунуштарын эске алуу маанилүү. Тактап айтканда:
- Көнүгүү жасоодон мурун ысытуу маанилүү.
- Сиз дайыма чоюп, ийкемдүүлүгүңүздү арттырышыңыз керек.
- Туура көнүгүү техникасы абдан маанилүү.
- Дарыгерлер диетага кальцийи жетиштүү тамактарды киргизүүнү сунушташат. Тактап айтканда: быштак, сүт, балык, жашылчалар, жемиштер, деңиз азыктары.
- Организмдеги суу балансын сактоо да бирдей маанилүү. Дегидратация адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Майлуу, ундуу, ышталган, таттуу жана туздуу тамактарды таштоо керек.
Эгерде тизеңиз ооруса, анда хондроитин жана глюкозамин камтыган спорттук дары ичүү керек. Бул элементтер артикулярдык кемирчекти бекемдөөгө жардам берет. Жугуштуу ооруларды өз убагында дарылоо маанилүү, анткени тизе муундары бул патологияларга өтө алсыз. Катуу ден соолуктун жалпы абалын гана эмес, адамдын рухун чыңдоого жардам берет. Бут менен бутка басым жасабаган ыңгайлуу бут кийим кийүү маанилүү.
Бейтапка эскертүү
Эгерде чөгөлөп жатканда жана андан кийин муундар катуу ооруса, анда дарыгерге кайрылуу зарыл, анткени бул белгини козгой турган көптөгөн олуттуу оорулар бар. Убактылуу оору көбүнчө дененин физикалык активдүүлүккө кадимки физиологиялык реакциясы экенин көрсөтүп турат.
Дарыгерге такай көрүнүп, туура тамактануу жана сергек жашоо образын жүргүзүү маанилүү. Бул биргелешкен көйгөйлөрдү алдын алууга жардам берет. Көптөгөн адамдар тизе эмне үчүн ооруйт деп ойлошот? Бирок бейтапты тыкыр текшергенден кийин гана адис так жооп бере аларын баары эле биле бербейт.
Дарыгерлер диетага курамында күкүрт жана селен бар азыктарды киргизүүнү сунушташат. Тактап айтканда:
- тоок жумурткалары;
- алма;
- уй;
- деңиз балыры;
- редис;
- редис;
- жаа;
- сарымсак;
- код.
Буларбуюмдар - деп аталган "Муундар үчүн тамак-аш." Туура тамактануу бүт организмдин иштешине оң таасирин тийгизет. Бирок, эгер чөгөлөп жатканда муундарыңыз, тизелериңиз ооруса, дароо дарыгерге кайрылышыңыз керек.
