Мээнин нейротрансмиттерлери – бул биз аз билген, бирок жашообуздун сапатына, жыргалчылыгыбызга жана маанайыбызга таасир этүүчү заттар. Алардын жардамы менен биз ырахат же депрессияны сезе алабыз, активдүү же эс ала алабыз.
Нейротрансмиттерлер деген эмне?
Нейротрансмиттерлер – биохимиялык заттар, алардын негизги функциясы нейрондор арасында импульстарды өткөрүү. Импульс, жөнөкөй тил менен айтканда, маалымат дегенди билдирет, мисалы, эгер ал мээдеги нейрон менен булчуң тканындагы нейрондун ортосунда байланыш түзсө, иш-аракет үчүн жол көрсөткүч.
Тагыраак айтканда, нейротрансмиттер нерв клеткаларынын ортосундагы импульстарды өткөрүүгө катышкан ортомчу. Үч нейротрансмиттер системасы бар:
- аминокислоталар;
- пептиддер;
- монаминдер.
Ар бир топтун медиаторлору нерв системасына тигил же бул жактан таасир этет. Мисалы, аны толкундануу же жайлоо.
Толкучу медиаторлор
| Нейротрансмиттер | Категория | Таасирлер |
|
Глютамин кислотасы |
Амин кислоталары | Глутаматтын жардамы менен мээдеги нерв импульстарынын жарымынан көбү өткөрүлөт. Глютамин кислотасы клеткаларды энергия менен камсыздайт, башка заттардын, анын ичинде нейротрансмиттерлердин пайда болушуна өбөлгө түзөт |
| Аспартин кислотасы | Амин кислоталары | Аспартат концентрацияны жакшыртат, бул окуу процессинде жаңы маалыматты кабыл алуу үчүн зарыл. Кислота жыныстык гормондорду жана өсүү гормонун өндүрүүгө катышат |
| Адреналин | Катехоламиндер | Адреналин "стресс гормону" деп аталат, анткени ал керек болсо организмди активдештирет: жүрөктүн согушун жогорулатат, булчуңдардын тонусун жогорулатат, адамды сергек жана активдүү кылат, бул тынчсызданууга алып келет. Адреналин дагы антиаллергиялык таасирге ээ |
| Норэпинефрин | Катехоламиндер |
Адреналин сыяктуу норадреналин стресстен арылууга жардам берет. зат ачуулануу сезимин, коркуу жоктугун салым кошо алат. Стресстүү кырдаал болбосо, норадреналин күч-кубатты сактайт. Норадреналин стресстик кырдаалдан кийин ырахат алуу сезимин сезүүгө мүмкүндүк берет - жеңилдетүү, эс алуу |
Тоскоол болуучу нейротрансмиттерлер
| Нейротрансмиттер | Категория | Таасир |
| GABA | Аминокислота | ГАБАнерв клеткаларына бөгөт коюучу таасири бар. Зат глютаматтык антагонист болуп саналат, алардын денедеги балансы глутаматтын пайдасына 60/40. Бул катыш менен адам өзүн жайдары, бирок тынч сезет. |
| Глицин | Аминокислота | Глициндин ингибитордук таасири «активдештирүүчү» нейротрансмиттерлердин өндүрүшүнүн азайышына байланыштуу |
| Гистамин | Монаминс | Тынчтандыруучу, башкача айтканда тынчтандыруучу, гипноздук таасири бар. Гистамин организмге чет элдик агенттин киришине жооп бериши үчүн зарыл. Башкача айтканда, гистамин керек болгондо аллергиялык реакцияны козгойт |
Нейротрансмиттер биринчи кезекте нерв импульстарын, б.а. маалыматты берүү үчүн зарыл болгон зат экенин түшүнүү керек. Эгерде эки нейронду бир чынжырдын шилтемелери катары элестетсек, анда нейротрансмиттер аларды бириктирүүнүн бир жолу болуп саналат.
Рахаттануу Гормондору
Бардык нейротрансмиттерлердин ичинен эң тааныштары серотонин жана дофамин. Алар "ырахат гормондору" деп аталат, бирок бул термин эмнени билдирерин баары эле биле бербейт.
Серотонин чынында эле ырахат гормону. Анын денедеги жогорку концентрациясы адамга бакыт, эс алуу, бейпил кубаныч тартуулайт. Башкача айтканда, аны ингибитор таасири бар нейротрансмиттер катары классификациялоого болот.
Допамин, тескерисинче, адамды аракетке түртөт. Бирок анын башка дүүлүктүрүүчү нейротрансмиттерлерден айырмасы – натыйжаны алууда же ага жетүү жолунда адамга ырахат алып келе турган иш-аракеттерге түрткү берүү үчүн өндүрүлгөн.
Маанилүү чындык бул нейротрансмиттердик заттардын антагонисттер экендиги. Адамдын дофамин деңгээли көтөрүлгөндө серотонин төмөндөйт. Мисалы, адам спорт менен машыгууну пландаштырат жана машыгуудан кийин ырахат сезимин баштан өткөрөт деп ишенет. Допаминдин көбөйүшү адамды дароо иш-аракеттерди баштоого үндөйт, кийинкиге калтырганда тынчсыздана баштайт.
Ал каалаганын жасагандан кийин (пландаштырылган машыгууну аткарган) дофаминдин деңгээли төмөндөйт, ал эми серотонин, тескерисинче, көбөйөт. Ал эми адам жасаган ишинин натыйжасынан ырахат ала алат.
Заттардын өз ара аракеттенүүсү тескери иштебеши маанилүү. Башкача айтканда, серотониндин төмөн деңгээли сөзсүз түрдө дофаминдин көбөйүшүнө алып келбейт.
Башка нейротрансмиттерлер
Жогоруда саналбаган башка гормондор жана нейротрансмиттерлер да каралышы керек.
| Ацетилхолин | Булчуң ткандарына импульстарды өткөрүү процессине катышат |
| Анандамид | Оору, депрессия, апатия, аппетит жана башкалардын пайда болушуна түз катышат |
| Таурин | Куршууга каршы жана кардиотроптук таасири бар |
| Эндоканнабиноиддер | Ацетилхолин менен дофаминдин функцияларына окшош аракет |
| N-ацетиласпартилглутамат | Импульстарды өткөрүүгө катышат, организмдеги эң кеңири таралган нейротрансмиттерлердин бири |
Аденозин трифосфат, вазоактивдүү ичеги пептид жана триптамин сыяктуу нейротрансмиттерлердин аракети азырынча тактала элек.
Денедеги нейротрансмиттерлердин саны
Нейротрансмиттерлер эмне экенин, бул заттардын функцияларын жана алардын организмдеги ролун түшүнүү менен адам өзүн жакшы сезиши үчүн алардын өлчөмү тең салмактуу болушу керек экени айкын болот.
Мисалы, серотониндин концентрациясы азайганда, адам өзүн бактысыз, чарчап, кандайдыр бир ишке мотивациясы жок сезет. Анан табигый суроо туулат: организмдеги нерв системасынын медиаторлорунун санына таасир этиши мүмкүнбү?
Нейротрансмиттерлердин санын жөнгө салуу
Организмдеги көлөмү ар кандай жолдор менен таасир этүүгө аракет кылган эң кеңири таралган зат бул нейротрансмиттер серотонин.
Анын организмдеги өлчөмүн көбөйтүүгө болобу? Абдан. Бул үчүн төмөнкү кеңештердин бирин колдонсоңуз болот.
- Организмдеги серотониндин деңгээлин банан, шоколад жана цитрус жемиштер аркылуу көбөйтсө болот.
- Физикалык активдүүлүктүн ортосунда белгилүү корреляция барадам жана серотонин. Жаман маанайды булчуңдарга жүктөөнүн жардамы менен кетирсе болот. Бирок шарт маанилүү: машыгуунун түрү жагымдуу болушу керек.
- Серотониндин көбөйүшү күн нурунда пайда болот, андыктан ачык күндөрдүн саны булуттууларга караганда басымдуулук кылган өлкөлөрдөгү адамдар депрессияга азыраак дуушар болушат.
- Массаж серотонинди көтөрөт. Ошол эле учурда, маанайдын ар бир төмөндөшү менен кесипкөй массажистке кайрылуунун кереги жок. Жөнөкөй массажерлер же эч кандай көндүмдөрдү талап кылбаган кол менен жасалган жөнөкөй массаж жардам берет.
Болжол менен ацетилхолинди көбөйтүү процесси окшойт. Дарыгерлер рационуңузду В4 витаминдери менен байытууну, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап, "мээни үйрөтүүнү" - башкача айтканда, кызыктуу интеллектуалдык иш-аракеттерди жасоону сунушташат.
Эгер жөнөкөй ыкмалар нейротрансмиттерлердин деңгээлин көтөрүүгө жардам бербесе, фармакологиялык жардам алуу үчүн дарыгерге кайрылуу жөндүү.
Нейротрансмиттерлерди дарылар менен жөнгө салуу
Көптөгөн психикалык жана психосоматикалык оорулар тең салмактуу эмес нейротрансмиттерлерден башка эч нерсе эмес экени белгилүү. Дарылар кээ бир нейротрансмиттерлердин жетишсиздигин компенсациялоого жана башкаларынын концентрациясын азайтууга мүмкүндүк берет.
Бирок эң негизгиси бул дарылардын бардыгына өз алдынча кабыл алууга катуу тыюу салынган. Биринчиден, бардык бул дары-дармектер көп окшош таасирлери бар, экинчиден, алар узак дарылоо курсун талап кылат. Анан акырында, бир дары жазып чейин, кереккайсы нейротрансмиттер нормалдуу диапазондо эмес өлчөмдө өндүрүлгөнүн билип алыңыз.
Ошентип, нейротрансмиттер маанилүүлүгүн баалабай коюуга мүмкүн болбогон зат. Организмдеги медиаторлордун ролун билүү менен сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңыздын себептерин түшүнүп, нерв системасындагы нейротрансмиттерлердин санына таасир этүү менен жашоонун сапатын жакшыртууга аракет кыла аласыз.
