Ич катуу ичеги-карын жолдорунун туура эмес иштешинин себеби. Алар кыймылсыз жашоо, туура эмес тамактануу, улгайган курак же кош бойлуулук менен акталат.
Бул абал көп ооруну жана ыңгайсыздыкты алып келери талашсыз чындык, анткени ич катуудан жапа чеккен адам кыймылсыз, көңүлү чөгүп, дайыма эле жыйнала бербейт. Заманбап фармакология терс таасирлердин минималдуу тизмеси менен эффективдүү жана эффективдүү дарыларды түзүүнүн үстүндө иштеп жатат. Ал эми карылыктан же кош бойлуулуктан улам маселени медициналык жактан чечүү мүмкүн болбогондор жөнүндө эмне айтууга болот? Мындай учурда чөптөн жасалган ич алдырма дары жардам берет.
Ич катуунун алдын алуу
Өзүңүздөргө белгилүү болгондой, ич катуунун негизги себеби – туура эмес тамактануу, башкача айтканда, татаал түшкү тамактын ордуна бутерброд менен тамактануу, фаст-фуд, белокторду, майларды жана углеводдорду пропорционалдуу эмес кабыл алуу. Мисалы, белоктордене үчүн курулуш материалы, бирок алардын организмге ашыкча кабыл алынышы ич катууга алып келет. Бул элементтин эң жогорку концентрациясы этте, балыкта жана быштакта топтолгон. Ошондуктан, бул азыктарды керектөөнүн көлөмүн көзөмөлдөө зарыл. Ич катуунун алдын алуу сулунун же буудайдын кебекинин жардамы менен жүргүзүлүшү мүмкүн - бул өсүмдүктүн табигый табигый ич алдырма каражаты. Кеп болуп саналат, отрубка тышкары, витаминдер жана микроэлементтер, камтыйт клетчаткаларды жана ээрибеген жипчелерди. Алар ашказан ширесин иштетүүгө жарабайт, ошондуктан ичегилерди токсиндерден жана заңдан тазалайт. Тамакты нормалдаштыруу үчүн эртең менен жана кечинде 1 аш кашык кебекти жеп, суюктукту (суу, чай, кофе ж.б.) көп ичүү жетиштүү. Дагы бир мыкты чөптөрдүн алдын алуучу ич алдырма - бул кургатылган жемиш кошулган сулу.
Күндү бул тамактан бир тарелка менен баштагандар сиңирүү, кекиртек, ич катуу жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө байланыштуу башка жагымсыз көрүнүштөрдү билишпейт.
Ич алдыруучу таасири бар азыктар
Эгерде кандайдыр бир себептерден улам ич катууну медициналык дарылоого жол берилбесе, анда өсүмдүк тектүү ич алдырма сыяктуу альтернативдик ыкмаларга көңүл бурууга убакыт жетти. Арзан, пайдалуу жана карама-каршы эмес азыктардын арасында үч негизги топ бар:
- жаңы жашылчалар жана жемиштер;
- кургатылган жемиштер;
- сүт азыктары.
Жаңы жашылчалар жанажемиштер шире, пюре, салат түрүндө керектелет. Пайдалуу касиеттерин жоготуп албаш үчүн аларды термикалык дарылоодон өткөрбөө сунушталат. Бул азыктардын негизинде даярдалган желе айкын ич алдырма таасирге ээ болсо да, ал өсүмдүк тектүү абдан натыйжалуу ич алдырма болуп саналат.
Кызылча, ашкабак, сабиз, капуста (анын көпчүлүк түрлөрү жана түрлөрү), шалкан, пастернап, буурчак өсүмдүктөрү - бул заъды нормалдаштыруу үчүн сунушталган жашылчалардын толук тизмеси эмес. Жаңы жемиштерге келсек, бул алма, кара өрүк, алмурут жана жүзүм. Алар бүтүндөй жана салат же шире (картошка пюре) түрүндө жешет. Ич алдыруучу эффект берүүчү кургатылган жемиштердин ичинен эң жакшысы кара өрүк, мейиз жана өрүк болуп саналат. Ал эми кычкыл сүт азыктары эффективдүүлүгү боюнча «Табигый ич алдырма дарылардын» тизмесинде биринчи орунда турат. Ага айран, быштак, ачытылган бышырылган сүт, кантсыз йогурттар жана толтургучтар кирет. Бул продукт жаңы болгон маанилүү, 3-5 күндөн ашык эмес, жасалган күндөн тартып, антпесе, анын ич алдырма таасири иш жүзүндө жокко чыгарылат. Көпчүлүк учурларда диетологдор же гастроэнтерологдор бул тамактарды өзүңүз жасоону кеңеш беришет.
