Күнүнө канча суу ичүү керек деген суроо боюнча пикирлер ар кандай, анткени ар бир адамдын жекече муктаждыгы жана дене түзүлүшү болот. Кимдир бирөө күнүнө бир литр жетиштүү, ал эми кимдир бирөө экиден ашык иче алат. Медициналык сунуштарда күнүнө бир жарым литрден кем эмес суу ичүү организм үчүн зыянсыз экендиги тууралуу маалыматты көрө аласыз. Бул денени нормалдуу абалда кармап туруу үчүн баарыбыз керек болгон минимум. Бирок, биз атайын таза суу жөнүндө айтып жаткан жокпуз, бул бир жарым литрге чай, кофе, ширелер жана азыктардагы бардык суюктуктар кирет.
Ысык аба ырайында, спорт менен машыгууда же активдүү жашоо образында организм көбүрөөк суюктукту талап кылат жана бул жерде суткасына канча суу ичүү керек деген суроо жаралбайт, баары организмдин муктаждыгына жараша болот.. Бул учурда, сиз дагы бир аз токтото аласыз. Денеңизди угуу менен сиз жашыруун ооруларды ача аласыз, мисалы, эгер сиз дагы эле көп ичүү менен чаңкооңузду кандыра албасаңыз, бул кант диабети бар экенин көрсөтүп турат. Керектүү тесттерден өтүү албетте жакшы.
Болуу энелерге нымдуулуктун жетишсиздиги болбошу үчүн күнүнө канча литр суу ичүү керек экенин билүү абдан маанилүү. Бул жерде баары бир топ жөнөкөй, каалооңузга жараша ичсеңиз болот. Жөн гана туздуу тамактарды көп жебеңиз, анткени туз организмде суюктуктун кармалышына өбөлгө түзөт. Эгерде шишик пайда болсо, анда көйгөй такыр эле көп ичүүдө эмес, бирок сиз кош бойлуу болгонуңузда, бирок анализдер нормалдуу болгон шартта. Эң башкысы дарыгерге барганга чейин сууну көп ичпеңиз, ал сизге коркунучтуу нерсе айтпашы үчүн.
Суу баардык суусундуктарда бар, бирок бул алардын бирдей пайдалуу жана чаңкооңузду кандырат дегенди билдирбейт. Эгерде сиз күнүнө канча литр суу ичүү керектигин билсеңиз, анда бардык лимонадтарды жана башка таттуу сууларды бирдей өлчөмдө ичүү керек деп ойлобоңуз. Эреже катары, мындай суусундуктар чаңкоону кыска убакытка кандырат, андан тышкары, аларда канттын жогорку деңгээли бар, бул көрсөткүчкө терс таасирин тийгизет. Шекер бардык жерде боло бербейт, кээ бир суусундуктарда аны алмаштыруучу катары колдонулат, бул да өтө зыяндуу жана рактын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Эң коопсузу кадимки ашкана суусу, аны коркпостон ичсе болот, бирок аны тазалоо үчүн атайын фильтрден өткөргөн жакшы. Минералдык сууга келсек, суткасына канча суу ичүү керектигин баары эле биле бербейт, анткени анын курамында туздар, минералдык кошулмалар жетиштүү. Анын нормасычектелген, анткени ал дарылоодо, медициналык максаттарда гана колдонулушу керек. Башка нерселер менен бирге, эгер сиз күнүнө канча суу ичүү керектигин билсеңиз, арыктай аласыз. Дасторконго отурардын алдында бир стакан ичүү жетиштүү, ошондо сиз дароо денеңизде жеңилдикти жана күчтүн күчөгөнүн сезесиз, анткени мурункудай көп жей албай каласыз. Эң негизгиси күч менен ичпеңиз, баары ченемде жана денеңизге зордук-зомбулук көрсөтпөө керек, ошондо натыйжа көп күттүрбөйт.
