Белгилей кетчү нерсе, бут жана бут массажы жөнөкөй арка массажынан айырмаланат. Бул процедуранын жардамы менен сиз чарчоо сезиминен арылууга, булчуңдардын жана жалпы эле организмдин абалын жакшыртууга болот. Мындан тышкары, бул жол-жобосу көп жумуш күнү же көчөдө басуу кийин эс алууга жардам берет. Кантип бут массажын жасаса болот?
Процедуранын артыкчылыктары
Бут массажынын башка процедуралардан негизги айырмасы – аны ишке ашырууда стимулдаштыруу буттун булчуңдарына гана эмес, адамдын денесинин башка булчуңдарына да түшөт. Муну адамдын бутунда бир катар маанилүү рефлекстик чекиттер жайгашкандыгы менен түшүндүрүүгө болот, алардын ар бири адамдын белгилүү бир органынын иштешине жана абалына жооп берет.
Мисалы, тамандын аркасында омуртканын абалына таасир этүүчү бир-эки чекиттер бар. Мына ошондуктан стимулдаштыруу жана буттун бул бөлүгүнө таасир берүү омурткадагы ооруну жок кылууга жардам берет жана адамдын бүткүл организминин абалына оң таасирин тийгизет.
Ден соолук жакшы
Бутка массаж жасасам болобу? Жардамы мененБуттун манжаларын туура укалоо көздүн, тиштин, жүрөктүн иштешин, кулактын, тиштин жана көңдөйдүн абалын жакшыртат. Бутта да ар кандай ички органдарга таасир этүүчү жана адамдын эмоционалдык абалына таасир этүүчү чекиттер бар. Массаждын жардамы менен сиз ар кайсы жерлердеги ооруну жок кылып, адамдын жалпы жыргалчылыгын жакшырта аласыз. Оң таасирге балдарга бут массажынан да жетишүүгө болот.
Массажды үйдө да жасаса болот. Бирок бул үчүн адегенде аны ишке ашыруунун техникасы тууралуу эң аз маалыматка ээ болушуңуз керек.
Мыкты эффект
Бут массажынын пайдасы:
- Процедура чарчоо сезимин тез жоюуга жардам берет, бутту эс алып, маанайга жакшы таасирин тийгизет. Эгерде адамдын кесиби анын бутуна узак болуу менен байланыштуу болсо, анда кечинде мындай жол-жобосу жөн гана зарыл болот. Массаждан кийин адамдын иштөөсү жакшырып, чарчоо жоголот.
- Жашоону калыбына келтирүү. Массаж өзүнүн жалпы бекемдөөчү касиетинен улам денени сергитет, ички органдардын иштешин жакшыртат, ошондой эле адамды эс алдырат.
- Гомеостазды калыбына келтирүү. Бут массажы дененин жалпы абалын жакшыртууга, ошондой эле өзүн өзү жөнгө салууга жардам берет.
- Лимфа системасынын иштешин жакшыртат. Массаждан кийин буттардагы шишик жана кызаруу тез эле жоголот.
- Кан айлануу процессин жакшыртат. Кол-буттардагы кандын агымы тездейт, уюган кан жок.
- Гормон өндүрүшүн калыбына келтирет.
- Организмди тез жөнгө салуу. Атбутту жана буттун башка бөлүктөрүн массаждоо адамдын организминин ресурстарын көбөйтөт, анын аркасында оорулар жана башка оорулар тезирээк өтүп кетет.
Каршы көрсөтмөлөр
Бут массажы адамдын абалына зыян келтире албайт деген пикир туура эмес. Толук тыюу салууларга тырмактардагы же буттардагы грибоктук инфекциялар кирет.
Массаждын алдында негизги каршы көрсөтмөлөрдү эстен чыгарбоо керек:
- курч стадиясында өнөкөт оорулардын болушу;
- организмдин инфекциялык жабыркашы;
- нерв системасынын оорулары жана патологиялары;
- жүрөк оорусу;
- бала көтөрүү;
- колдун бузулушу;
- варикоздун болушу;
- кант диабети;
- организмдеги шишик пайда болушу;
- муундардын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр.
Кош бойлуу кезде бутка массаж жасоодон мурун гинекологдон кеңеш алуу зарыл.
Массаждын негизги түрлөрү
Бут массажынын көптөгөн түрлөрү бар. Эң натыйжалуу жана кеңири таралгандары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Пойнта. Чыгышта буттарда өзгөчө биологиялык чекиттер бар деген теория абдан популярдуу.
- Тай массажы. Бардык жол-жобосу бут адамдын кичинекей көчүрмөсү болуп саналат негизделген. Бул ыкма чарчоону толугу менен жок кылууга, организмди шлактардан жана зыяндуу токсиндерден тазалоого,оору синдромунан. Адамдын жалпы абалын жана ден соолугун жакшыртуу үчүн он дарылоо жетиштүү.
- Кытай технологиясы. Кытайлар адамдын буту эң оболу картайаарына ишенишет, ошондуктан бул аймактын массажына өзгөчө көңүл бурушат. Биринчиден, бутту буулап, дени сак май сүйкөш керек. Бүткүл массаж бир нече саатка созулат. Кытай техникасы буттун бардык 60 активдүү чекитине массажды камтыйт.
- Дарылоочу массаж. Массаж курсу 12 сессияны камтыйт, алар күн сайын өткөрүлөт. Бул процедуранын эффективдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет. Массаж техникасына балтырларды, ахиллес тарамыштарын, буттарды жана ылдыйкы буттарды иштетүү кирет.
Акупрессура шакыйга, уйкуга, артритке жана ашказан ооруларына пайдалуу.
Жалпак буттарга бут массажын белдин ылдый жагынын массажы сыяктуу жасоо керек. Процедура учурунда кээ бир массажисттер атайын массаж роликтерин, таякчаларды жана килемчелерди колдонууну сунушташат.
Массаж ыкмалары
Кызга бутка кантип массаж жасоо керек? Массаж техникалары:
- Рефлекс. Бул ыкма менен бутка басымдын күчү убакыттын өтүшү менен күчтүүдөн алсыз басымга чейин өзгөрөт. Бул процедура адамдын иммундук коргонуусун жакшыртууга жана айыктыруучу таасирге ээ болгон нерв системасын калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Эс алуу. Массаждын бул түрү эң жөнөкөй болуп эсептелет жана 15 мүнөткө гана созулат. Адегенде бутту акырын сылап, андан кийин тамандын жана ар бир бармактын массажы башталат.
Массаждын өзгөчөлүктөрү
Процедуранын башында буттун астына керекжумшак жаздык-ролик же оролгон сүлгү коюу. Бул булчуңдарга тийгенде эч кандай оору жана дискомфорт болбошу үчүн жасалышы керек, анткени кээде алар кээ бир катуу беттин бут сөөктөрүнө басым жасоодон улам пайда болот.
Буттун жана буттун массажы адамга жагымдуу болушу үчүн туура техникадан тышкары эң ыңгайлуу абалды алып, ыңгайлуу шарттарды түзүү маанилүү. Ошондой эле бөлмөнүн температурасына көңүл буруу керек. Массаж учурунда адамдын денеси чыйрыгып кетпеши керек. Массаж жасала элек экинчи буту тоңуп калбашы үчүн, аны жууркан же түктүү сүлгү менен жабуу керек.
Процедурага даярданууда
Бут массажын кантип жасоо керек? Бут жана бут массажын каалаган бош убакта жасоого болот. Мисалы, үй шартында педикюр жасоого чейин. Массажисттер процедура учурунда бутка атайын май, крем же лосьон колдонууну сунушташат.
Мындан тышкары, массаждын алдында колду жакшылап сүртүп алуу керек, алар жылышы үчүн. Ваннада душ бар болсо, анда анын ичине бутка массаж жасай турган атайын килем салынышы керек. Душ өзү чарчоо жана чыңалуудан арылууга жардам берет, ал эми килем менен буттун кошумча массажы дененин абалын жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, бутту жана бутту укалоо үчүн атайын массажерлерди да сатып алсаңыз болот.
массаж майын тандоо
Бутту эс алдыруучу массаж жасоо үчүн,Сапаттуу жана эффективдүү массаж майын тандоо маанилүү. Аптекадан же косметикалык дүкөндөн майларды алуу менен муну өзүңүз жасай аласыз. Продукцияны даярдоо үчүн 2 чай кашык кастор, зайтун, соя майы же жожоба майын алыңыз. Ошондой эле лаванда, бергамот, герань же немис ромашкасынын эфир майынан бир нече тамчы ичүү керек. Бардык майлар бир аз өлчөмдө бири-бири менен аралаштырылат. Майдын бир порциясы бир процедура үчүн гана колдонулат. Бир буту үчүн даяр продуктунун бир чай кашык алынат. Процедуранын жүрүшүндө алынган продукту алаканга сүйкөп, массаж кыймылдары менен буттарга акырын сүйкөп сүйкөп сүйкөйт.
Укалоодо майлардын жытын дем ала аласыз, анткени ал тынчтандыруучу эффект берет. Процедуранын аягында продукт териге толук сиңип, жумшак болушу үчүн бир азга жылуу байпак кийүү керек.
Массаж кантип жасалат?
Балдар жана чоңдор үчүн бут массажын кантип жасоо керек? Массаждын башталышында бутту колуңуз менен бекитип, экинчиси менен жакшылап укалап, сүртүш керек. Процедурага бутту даярдоодо алакандын бети менен бутту кезектешип массаж жасаңыз. Качан бут жылуу болуп калды, керек массажировать ар бир манжаны өз-өзүнчө, акырындык менен переходите ногтей. Бул учурда кокусунан буту жабыркап калбоо үчүн бардык кыймылдарды кылдаттык менен аткаруу маанилүү.
Кийинки бутту бир абалда бекитип, баш бармак менен тегерек кыймылдар менен массаж жасайт. Белгилей кетчү нерсе, тамандагы тери ар кандай болотанын калыңдыгында, демек, басымдын жана кыймылдын өзү кээ бир жерлерде интенсивдүү, ал эми кээ бир жерлерде жумшак жана жеңилирээк болушу керек. Өзгөчө күч менен тамандын терисин укалоо керек, анткени ал калыңдыгы менен айырмаланат. Буттун бул бөлүгүнө эң чоң күч жумшалышы керек.
Процедурада бут чыңалууга жол бербөө үчүн колду тамандын астына коюу керек. Андан кийин, кезектешип алдыга жана артка кыймылдар жасалат, ал эми бут толугу менен расслабление керек. Андан кийин, сол кол таман жаздыкчаларына каршы басылган. Ошол эле учурда оң кол буттун үстүнө коюлат. Аны да басуу керек. Андан кийин бардык кыймылдар эки кол менен кезектешип жасалат. Мында сол муштум таманга басылып, буттун үстүнкү бөлүгүн тез сүртөт.
Андан кийин оң кол буттун бетинде калып, шыйракты мүмкүн болушунча бекем кармап. Андан кийин, сол колу согончогу менен алып келиши керек. Дененин позициясы бир чекитте белгиленгенден кийин, тамандын сизге карата акырын тартыңыз жана бутту ар кандай багытта бир нече жолу сыдырыңыз. Андан кийин буту кол менен бекитилет. Бул позицияда манжаларыңызды көбүрөөк жаап, жайыңыз, бул булчуңдардын өнүгүшүнө жардам берет.
Сийлөө жана камырлоо кыймылдары буттун жогору жагынан башталып, манжалардын түбүндө бүтөт. Андан кийин, бутту тез сылап жана сүртүү жүргүзүлөт. Ошол эле учурда зигзагдуу кыймылдар жана тамандын манжаларына чейин акырындык менен илгерилетүү керек. Андан ары, бардык кыймылдар карама-каршы багытта барат. Таманы жакшылап сүйкөгөндөн кийинбуттар. Бул ыкма гипертонияны дарылоодо массаж үчүн да колдонулат.
Сол кол баштапкы абалында калат, ал эми оң колдун сөөмөйү жана баш бармагы тамандын четине бекитилет. Андан кийин баш бармак менен буттун түбүнө акырын массаж жасалат.
Сол кол мурунку абалында кала берет, башкача айтканда, бутту кармап турат. Андан ары тамандын аркасынан колго кармалат жана зигзаг жана массаждык кыймылдар жасалат. Үйдө бутка массаж жасоо сезилгендей кыйын эмес.
Жалпак бут: массаж жасоо
Жалпак бут менен бут массажын кантип жасоо керек? Плоскостопия – бул жетишерлик таралган бузуу таяныч-кыймыл аппаратынын, ал жоюлат аркылуу комплекстүү дарылоо. Жеткиликтүү маанилүү жана эффективдүү күрөштө плоскостопия – массаж бутту. Кан тамыр жана тери оорулары үчүн процедурага тыюу салынат.
Процедуранын техникасы төмөнкүчө: арканы, бутту тизеден бутка чейин массаждоо, бутту жана ылдыйкы бутту массаждоо.
Жалпак буттарда бардык кыймылдар манжалардын учунан буттун согончогуна чейин багытталышы керек. Ошондой эле, кыймылдар кезектешип турушу керек: сылап, басуу, камыртуу, кысуу, чымчоо.
Балдардагы вальгус буту
Жалпак бутту кантип массаж кылуу керек? Эгерде балада диагнозу менен плоско-валгусной тамандын, анда колдонуу керек атайын укалоо ыкмасы, ал жакшы подойдут балага. Процедура күн сайын жүргүзүлөт жана 3 жумага созулат. Курстардын ортосунда бир нече жумалык тыныгуулар керек. Биринчи массаж болушу керекжеңилирээк жана өтө чукул кыймылдарды камтыбайт. Бала ооруну же башка ыңгайсыздыкты сезбеши керек.
Балдар массажы
Балдарга бут массажын кантип берсе болот? Адегенде баланы курсагына жаткырып, бутунун астына рулетке тоголоктолгон сүлгү же жууркан салынат. Аяктын ылдыйкы бөлүгү ылдый түшүп калышы керек. Биринчиден, арканы ылдыйдан өйдө көздөй укалоо, камыр жууру, сылап-сылоо жана сүртүү колдонулат.
Галлюкс вальгуска кантип массаж жасоо керек? Бүткүл жол-жобосу жамбаш аймагынан башталат: алакандын же манжалардын чети менен жай сүртүү, чөйрөдө сылап, акырын таптап, манжалардын учу менен тыкылдатуу жүргүзүлөт. Үчүн укалоо бутту, сылоо жана интенсивдүү сүртүү колдонулат. Буттун ички тарабын акырын сүйкөп, жууруп, чымчыш керек.
