Предиабет глюкозаны кабыл алуунун бузулушунун белгилери болуп саналат, анда адам диабетик эмес, бирок дени сак адамдардын катарына кирбейт. Физиологиянын көз карашынан алганда, уйку безинин дисфункциясы ушул этапта башталат. Инсулин керектүүдөн бир топ аз гана өндүрүлөт.
Диагностикалык методдор
Предиабет тамактан кийин канттын бир аз көтөрүлүшү менен мүнөздөлөт. Глюкоза жүктөмү инсулин өндүрүшүнүн көбөйүшүн талап кылат, ал эми уйку безинин бузулушу гормондун керектүү деңгээлин синтездешине жол бербейт. Лабораториялык анализдерди колдонуу менен предиабеттин өнүгүшүнө шектенүүнүн эки жолу бар.
Биринчи бейтап 75 г таза глюкозаны камтыган атайын эритмени кабыл алууга негизделген. Бир нече сааттан кийин кандагы кант 7,8 ммоль / л ашпоого тийиш. деңгээл 7,8-11 ммоль / л чегинде аныкталса, преддиабет үчүн орун бар. Ооруну аныктоонун экинчи жолу - бир нече ай бою гликацияланган гемоглобинди өлчөө. Пайыздык деңгээл 5,5-6,1% чейин өзгөрүп турат,бул дени сак адамдар менен диабетиктердин ортосундагы аралык натыйжа.
Тобокелдик факторлору
Кант диабети ар кандай себептерден улам пайда болот, эскертүү белгилерине өз убагында көңүл буруу зарыл. Диабеттин алдын алуу коркунучу жогору адамдар:
- 45тен жогору;
- ашыкча салмак;
- генетикалык жакындыгы менен;
- аз физикалык активдүүлүк менен;
- кош бойлуу аялдардын гестациялық диабети менен;
- америкалыктар, индиялыктар жана Тынч океан аралдары менен тыгыз байланышта.
Жогорудагы критерийлерге жооп бергендер эмне кылышы керек? Башка даттанууларга көңүл буруп, дарыгерге кайрылуу зарыл. Дары-дармек, туура тамактануу жана активдүү жашоо образы менен ооруну оңой эле дарыласа болот.
Придиабеттин белгилери
Коомдо кант диабетинин көптөгөн белгилери белгилүү. Алардын ичинен дайыма чаңкоо, кычышуу жана тез-тез заара кылуунун даттануулары көп айырмаланат. Төмөнкүдөй белгилер анча конкреттүү эмес:
- уйкусуздук;
- көрүү курчтугунун начарлашы;
- жүрөк жана кан тамырлардын бузулушу;
- арыктоо;
- талтоолор, ысытма;
- баш жана буттар ооруйт.
Эң негизги жана түз белгиси – кандагы канттын жогору болушу. II типке чейинки кант диабетинде лабораториялык текшерүүнүн натыйжалары 5,5тен 6,9 ммоль/лге чейин өзгөрөт.
Дарылоо
Эң жагымдуу эмес диагноз сөзсүз түрдө жакындап калганда эмне кылуу керек - предиабет? Симптомдоруансыз деле өздөрүн сезип жатышат, сурамжылоо коркууларын тастыктады. Алгач сиз тынчтанышыңыз керек, преддиабет менен күрөшүүгө болот. Дарылоо татаал. Тышкары дары-дармектерди, алар рекомендуют эндокринолог, сөзсүз түрдө карманууга сергек жашоо образын. Талап кылынат:
- диета карма (8 же 9);
- физикалык активдүүлүктү жогорулатуу;
- жаман адаттардан арылуу;
- бардык күчтү ашыкча салмак менен күрөшүүгө багыттаңыз.
Дарылоонун негизги элементтеринин бири - туура тамактануу. Туура тамактануу уйку безинин ишин калыбына келтирип, предиабеттин татаалдануу коркунучун азайтат. Жигердүү жашоо позициясы гана жагымсыз симптомдордон арылууга жана ден соолукту калыбына келтирүүгө жардам берет.
Придиабет диетасы 8
Ашыкча салмак менен күрөшүп жаткан, предиабет менен күрөшкөн адамдардын категориясы үчүн иштелип чыккан. Оорунун симптомдору туура тамактанууну тууралоо менен көрүнүштүн интенсивдүүлүгүн азайтат. Дарылоо таблицасы керектелген карбонгидраттарды жана майларды чектөөнү камтыйт. Диета зат алмашуу процессин тездетүүгө жардам берген витаминдерге жана ферменттерге бай аз калориялуу тамактарга негизделген.
| Аты | Күнүмдүк доза |
| Калориялар | 1500–1600 ккал |
| Белоктар | 70-80г |
| Майлар | 70гга чейин |
| Углеводдор | 150гга чейин |
| Суу | 1,5 l |
| Туз | 3–4 мг |
| B1 | 1,1mg |
| B2 | 2,2 мг |
| Витамин A | 0,4mg |
| Витамин С | 150мг |
| Витамин РР | 17mg |
| Калий | 3,9мг |
| Натрий | 3mg |
| Кальций | 1мг |
| Темир | 35мг |
| Фосфор | 1,6 мг |
Майлуу эт же балык сорпосун, ачуу, куурулган, ышталган азыктарды, кондитердик токочторду колдонуу сунушталбайт.
Диета 8 уруксат берилген тамактар
Сиз күнүмдүк рационуңузга төмөнкүлөрдү кошсоңуз болот:
- кара буудай же орой нан;
- бир аз сүт жана сүт азыктары;
- аз майлуу быштак;
- бышырылган эт менен балыктын диеталык сорттору;
- аз майлуу жашылча сорпосу;
- гречка, бермет арпа;
- жашылчалар, табигый канттын аздыгы бар жемиштер;
- жеңил туздалган азыктар.
Күн бою керектелүүчү башка суюктуктарга кошумча 1,5-2 литрдей суу ичүү сунушталат.
Алдын ала диабет үчүн мисал меню 8
Ушундай диетаны карманыңыз:
- Эртең мененки тамак - жумуртка, өсүмдүк майындагы жашылча салаты, май кошулган нан.
- Түшкү тамак - кайнатылган диеталык эт (тоок, коён, уй эти), гречка, жаңы жашылчалар же мөмөлөр.
- Snack - жашылча сорпосу, туздалган капуста, куурулган эт, жемиш, нан.
- Кечки тамак - майсыз кайнатылган балык, жашылча пудинги, нан.
- Уктаардын алдында - бир стакан йогурт.
Тамактануу 3-4 саат аралык менен эсептелет, акыркы (5-бет) - жатар алдында.
Диеталык стол 9
Певзнердин диетасы атайын диабет жана аллергия менен ооругандар үчүн иштелип чыккан. Ал №8 менюга караганда анча катуу эмес, анткени ал пациенттин салмагын азайтууга багытталган эмес. Карбонгидрат жана май алмашууну түзүү, 9-диетикалык дасторкон преддиабет жана II типтеги диабет менен ооругандардын абалын жакшыртат. Глюкозанын көлөмүн азайтуу дарылоонун маанилүү элементи болуп саналат. Менюда бекитилген азыктардын жетиштүү саны бар. Кааласаңыз, даамдуу жана пайдалуу диета жасай аласыз.
| Аты | Күнүмдүк нарк |
| Калориялар | 2200-2400г |
| Белоктар | 85-90г |
| Майлар | 80гга чейин |
| Углеводдор | 300-500г |
| Суу | 2 l |
| Туз | 6–8 ж |
| B1 | 1,5мг |
| B2 | 2,2 мг |
| Витамин A | 0,4mg |
| Витамин С | 100мг |
| Витамин РР | 18мг |
| Калий | 3,9мг |
| Натрий | 3,7мг |
| Кальций | 0.8mg |
| Темир | 15мг |
| Фосфор | 1,3mg |
Башка суюктуктарды колдонууну эсепке албаганда, күнүнө 2 литрге жакын минералдык же тазаланган сууну ичүү сунушталат. Тамак тез-тез болушу керек, бирок өтө канааттандырарлык эмес: ашыкча тамактануу коркунучтуу. Ачкачылыкты канааттандыруунун эң жакшы жолу - чийки жемиш же жашылча.
Уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Преддиабетти кантип натыйжалуу айыктыруу керек? Продукцияларды эмне кылуу керек, эмнени алып салуу керек, кантип тамак жасоо керек? Ар кандай маселени чечиңиз. Эң нелюбимый жана кыйын, албетте, бул баш тартуу өзүнө кадимки диета. Биринчиден, алып салуу керек:
- булочка, буудай ун азыктары;
- кант жана канттуу азыктар;
- колбаса, жарым фабрикаттар;
- маргарин, май, малдын майлары;
- зыяндуу кошумчалары бар азыктар;
- тез тамактануу;
- майлуу, ачуу, туздуу тамак.
Көп сандагы жеткиликтүү жана пайдалуу азыктарды колдонууга уруксат берилет:
- жаңы жана кайнатылган жашылчалар (картошканы чектөө);
- жашыл;
- жемиштер жана мөмөлөр (жакшыраак кычкыл);
- төмөн калориялуу сүт;
- кебек жана кара нан;
- диеталык эт жана балык.
Картошка сууну маал-маалы менен алмаштырып, майда бөлүктөргө кесүү менен шорпо жасоодон мурун кеминде 2 саат чылап коюу керектигин билишиңиз керек.
Диета менюсунун мисалы9
Күн 3 бирдей тамакка жана 3 тамакка бөлүнөт. Тамактануунун ортосундагы белгиленген убакыт аралыгы жаңы графикке тез көнүүгө жардам берет. Эң жакшы натыйжа берген предиабет диетасы экенин унутпаңыз. Толук меню сизге туура медициналык тамактанууну кантип уюштуруу керектигин түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
Вариант 1
- эртең мененки тамак - кабактан жасалган блинчик, каймак 10-15%, чай;
- түшкү тамак - жашылча сорпосу, нан, жашылча пюреси;
- кечки тамак - мештен чыккан тоок котлети, быштактан жасалган кастрюль, помидор.
Вариант 2
- эртең мененки тамак - таруу сүтү ботко, цикорий;
- түшкү тамак - тефтели менен шорпо, арпа боткосу, капуста салаты;
- кечки тамак - бышырылган капуста, кайнатылган балык, нан.
Вариант 3
- эртең мененки тамак - гречка боткосу, какао;
- түшкү тамак - ашкабак пюреси шорпо, 2 кайнатылган жумуртка, нан, жаңы бадыраң;
- кечки тамак - фарш жана жашылча менен бышырылган цуккини.
Ткуска катары колдоно аласыз:
- стакан сүт же сүт азыктары;
- табигый йогурт кошулган жемиш салаты;
- жашылча салаттары (чийки жана кайнатылган) жана картошка пюреси;
- быштак;
- диабетиктер үчүн атайын азыктар (печенье, барлар).
Меню туура тамактануунун жалпы принциптерине негизделген жана маанилүү тамактарды жокко чыгарбайт. Уруксат берилген ингредиенттерден көптөгөн тамактар бар. Мүмкүн болушунча үнөмдөө үчүн кош казан, мультиварк, меш колдонуу сунушталатазыктардын пайдалуу касиеттери жана сиңирүү жүгүн азайтат. Тамак-аш даярдоонун ар кандай ыкмалары диеталык дасторконду чектөөлөрү менен таптакыр көрүнбөйт.
