Физикалык кыймылсыздык – бул организмдин абалына адекваттуу физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, ошондой эле машыгуунун натыйжасында булчуңдардын ишинин кийинки алсыздыгы. Келгиле, анын эмнеден келип чыкканын, кимге коркунуч туудурарын жана бул абалды алдын алуу үчүн эмне кылуу керек экенин кыскача айтып берели.
Аракетсиздик коркунучтуу. Себептери эмнеде?
Балдар жана өспүрүмдөр, ошондой эле жыйырма бештен жыйырма сегиз жашка чейинки жаштар, адатта, бул оорудан жабыркабайт. Гиподинамия - бул отуз жана кырк жаштагы жарандардын балээси. Мунун себеби эмнеде? Жаштар көп учурда физикалык активдүүлүктүн жетиштүү деңгээлине ээ болушат, анткени алар көптөгөн секцияларга барышат, мелдештерге катышышат, походдорго жана дискотекаларга барышат. Ошентип, булчуңдардын жетиштүү активдүүлүгү социалдаштыруу, атаандаштык, социалдык байланыш жаатындагы такыр башка милдеттерди чечүү аркылуу ишке ашат. Ал эми отуз жашка жакындап калгандыктан, көбү өз кесибине ээ болуп, туруктуу коомдук чөйрөгө ээ болуп, спорт акырындык менен кызыгуу чөйрөсүнөн сыгылып жатат. Ал эми фигуранын абалы түрткү бербеседароо физикалык көнүгүү, адатта, кыймылсыз жашоо образы гана эмес, пассивдүү эс алуу да калыптанышы ыктымал.
Биздин жарандардын көбүнүн менталитети ушундай: ден соолугуна байланыштуу же ашыкча салмак болгондо спорт менен машыгууну каалашат. Ошол эле учурда, гиподинамия сизди эч качан коркутуп албашына ынануу оңой. Бул сизден көп күч-аракетти талап кылбайт. Болгону, мындан ары физикалык көнүгүүлөргө бир аз убакыт бөлүү керек экенин өзүңүз чечсеңиз болот. Күчтүү чечкиндүүлүк кийинки кадамдарга негиз болот, ал өзгөрүүлөргө алып келет.
Физикалык кыймылсыздыктын алдын алуу
Күн бою аткарууга оңой болгон көнүгүүлөрдүн топтомун тандап алыңыз. Телефонуңузга өзүңүзгө берген убадаларыңызды унутпай турган эстеткичти орнотуңуз. Сиздин комплексиңиз оң эмоциялар менен байланыштуу болушу керек. Мисалы, сүйүктүү музыкаңыздын коштоосунда.
Же (эгер бул толук машыгуу болсо) сизди жакшы көргөн жана жакшы сезген машыгуу кийимдериңизди киесиз. Сиздин каалоолоруңузду эске алыңыз. Демек, эгер сиз коомдук адам болсоңуз, балким, фитнес-клубга курбу кыздарыңыз же досторуңуз менен пландалган саякат сизге түрткү болот. Эгерде сизде ачык индивидуализм бар болсо, ызы-чуулуу иш-аракеттер сиз үчүн эмес. Сиз каалаган купуялуулукка жана бейпилдикке ээ болууга мүмкүндүк берүүчү физикалык активдүүлүктүн түрүн тандаңыз: жеке чуркоо, спорт залы,видео тренинг. Гиподинамиянын себептери абдан жеке болушу мүмкүн экенин унутпа. Мүмкүн, бул сиздин активдүүлүгүңүздүн төмөндөшү депрессия жана депрессия менен байланышкандыр жана сиз психологго барып, өзүңүздү түшүнүүгө аракет кылуудан башташыңыз керек. Эсиңизде болсун, денеңиздин абалы (ошондой эле анын булчуң тонусу) өзүн-өзү сезүү сезимин жана өзүн-өзү кабыл алуу көйгөйлөрүн түздөн-түз чагылдырат.
