Жаз келгенде көптөр тез-тез ооруй башташат. Иммунитеттин алсыздыгы жана авитаминоз ар кандай респиратордук ооруларга алып келет жана бул жыл сайын кайталанат. Ошондуктан жазында витаминдердин жетишсиздиги өзгөчө курчуп турганда иммунитетти көтөрөбүз. Организмдин коргонуу күчтөрүн активдештирүү үчүн диетаны өзгөртүү керек болот, ал эми "диетада отургандар" бул тууралуу бир азга унутууга туура келет: ден соолук маанилүү.
Иммунитетти эмне көтөрөт
Биринчиден, иммунитетти көтөрүү үчүн антиоксиданттарды көбүрөөк ичүү керек: аларга С, А жана Е витаминдери кирет. Алар эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет, бул иммундук системанын ишин жеңилдетет. Антиоксиданттардын курамында: сабиз, цитрус жемиштери, өсүмдүк майы жана боор бар. Ошондой эле флавоноиддерди, өсүмдүктөрдүн курамындагы радикалдар менен күрөшүүчү жана ракка каршы касиетке ээ заттарды колдонуу менен иммунитетти жогорулатабыз. Бул заттар помидордо, буурчак өсүмдүктөрүндө жана жаңгактарда кездешет.
Дени сак тамактануунун дагы бир компоненти бул минералдар, аларорганизм мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан, тактап айтканда: капустадан, салаттан, спаржадан жана брокколиден ала алат.
Мындан тышкары, биз селен жана цинкке бай тамактарды жеп, иммунитетти көтөрөрүбүздү билишибиз керек. Биринчи замедляет процесси картаюу, сактайт ден соолук жана жакшы маанай (булактары селен: морепродукты, боор, ар кандай дан жана бөйрөктөр). Экинчи зарыл калыбына келтирүү үчүн күч, жана жардам берет айыктыруу жараларды (булактары цинк: эт, морепродукты, жумуртка, жаъгактар, дан жана сыр). Келгиле, иммунитетти көтөрүүдө колдонула турган далилденген элдик каражаттардын бир нече мисалдарын карап көрөлү:
Мисал №1Бир чай кашык ромашка менен ромашканы алыңыз. кайнак суу 0,25 литр куюп. Керек настоять 15-20 мүнөт, процедить жана сыгып алынган массасы. Күнүнө үч маал тамактын алдында бир стакандын үчтөн бирин ичүү керек.
Мисалы №2
Чыгыш медицинасында малина бутактары иммунитетти көтөрүүчү дары катары белгилүү. Аларды кесип салуу керек (болжол менен 2 аш кашык), баарын бир стакан кайнак сууга салып, 10 мүнөт кайнатып, андан кийин бир-эки саатка калтыруу керек. Күн бою саат сайын 2 ууртамдан ичиңиз.
Мисалы 3
1 аш кашыктан ичиңиз. л. кара буудай же буудай кебеги, аларды эки стакан муздак суу менен толтуруңуз. Эми кайнатып, 30 мүнөт кайнатыңыз. Алынган тундурмада 1 аш кашык бал кошосуз. Кайнатманы күнүнө 3 маал 50 граммдан жылуу кабыл алуу керек
Мисал4Эң жакшы рецептдарылоочу ванна болуп саналат. Сизге лингонбери, малина, карагат, чычырканак, тоо күлү же жапайы роза керек болот. Бул бардык компоненттерин аралаштырып, кипятка куюп, бир сааттын төрттөн бир калтыруу зарыл. Алынган аралашманы ваннага кошуңуз. Сиз ошондой эле кедр же эвкалипттин бир аз майын таштасаңыз болот. Процедуранын узактыгы 15 мүнөт.
Күчтүү иммунитетти талап кылган жаз эле эмес: жылдын каалаган убагында кандайдыр бир ооруга чалдыгышы мүмкүн, андыктан бул процедуралардын баарын айына бир нече жолу кайталасаңыз, оорулардын бири да жакындай албайт. сен. Ден соолукта болуңуз!
