Дене массасынын индексинин туура катышын аныктоо үчүн салмактын бир көрсөткүчү жетишсиз. Муну мындайча түшүндүрсө болот. Мисалы, 180 см бийиктикте, 70 кг салмак нормалдуу деп эсептелет, 160 см бийиктикте бир эле салмак нормадан ашып кеткен. Эреже катары, эсептөө бир эле учурда бир нече көрсөткүчтөрдү эске алат. Норманы же андан четтөөлөрдү көрсөтүү үчүн BMI (дене массасынын индекси) түшүнүгүн колдонуңуз.
Сыпаттама
Адистер бул терминди төмөнкүчө чечмелешет.
Дене массасынын индекси же Body Mass Index – адамдын бою менен салмагынын катышынын даражасын көрсөткөн маани. Жөнөкөй эсептөөнүн аркасында бул көрсөткүч адамдын семиздигине, анорексияга же бардыгы нормалдуу чегинде экендигин объективдүү баалоого мүмкүндүк берет. Көбүнчө, эсептөө эки учурда жүргүзүлөт:
- Эгер семирүү шектенсе же тамактануунун бузулушу аныкталса, дарыгериңиз так диагноз коюу жана натыйжалуу дарылоону жазуу үчүн BMI аныктоону сунушташы мүмкүн.дарылоо.
- Ошондой эле, дене массасынын индексин эсептөө фигураны көзөмөлдөө, тамактанууну тууралоо жана көрсөткүчтөрдү нормалдаштыруу үчүн тиешелүү ыкмаларды колдонуу үчүн зарыл.
Формула
BMI 19-кылымдын ортосунда бельгиялык статист жана социолог Адольф Кетелет тарабынан иштелип чыккан формуланын жардамы менен эсептелет. Эсептөөдө эки гана көрсөткүч эске алынат: салмагы жана бою. Кээ бир скептиктер аны нормалдуу массаны же андан четтөөнү аныктоо үчүн эң туура эмес деп эсептешет. Бирок, аны дүйнө жүзүндөгү дарыгерлер эске алышат.
Дене массасынын индексин аныктоо формуласы мындай көрүнөт:
I=m ÷ h2
Ошого жараша индекс салмактын бийиктигинин квадратына (метр менен көрсөтүлгөн) катышына барабар. Натыйжадагы индикатор масса нормалдуу диапазондо экенин аныктоого мүмкүндүк берет.
Норма жана четтөөлөр
Ар бир адам бул маанини өз алдынча эсептеп, жыйынтыгын ДСУ бекиткен атайын таблицадан таба алат. Бул ашыкча же аз салмакты гана көрсөтпөстөн, семирүү же туура эмес тамактануу баскычын да көрсөтөт. Бирок кээ бир эксперттер аны эскирген деп эсептеп, эркектин дене салмагынын индексинин нормасы аялдыкынан жогору болушу керек деп эсептешет. Ошол эле жаш куракка да тиешелүү. Адам канчалык улуу болсо, упай ошончолук жогору болушу керек.
Маалымат үчүн биз төмөндө BMI таблицасын сунуштайбыз.
Дене массасынын индекси боюнча семирүү даражасы
Семирүү XXI кылымдын көйгөйү деп аталат. Бул ашыкча тамактануу гана эмес. Бул оорунун өнөкөт түрү болуп саналатзат алмашуунун бузулушу.
Quetelet формуласы боюнча тиешелүү көрсөткүч эсептелет жана алынган натыйжа адам нормалдуу көрсөткүчкө ээ болуу үчүн канча килограмм арыктоо керек экенин билүүгө мүмкүндүк берет.
Дене массасынын индекси боюнча семирүүнүн ар бир даражасы төмөнкү өзгөчөлүктөр менен мүнөздөлөт:
- I даражадагы семирүү. Бул көрсөткүч менен адамдар, эреже катары, ашыкча салмак менен шартталган олуттуу патологиясы менен жабыркабайт. Көбүнчө алар жийиркеничтүү фигура боюнча даттануулар менен гана чектелет.
- II даражадагы семирүү. Бул топтогу адамдар ашыкча салмак маселесин сезе башташат. Дем алуу, жүрөктүн кагышы, уйкунун бузулушу же уйкусуздук бар. Бул даражадагы семирүү өнүккөн деп эсептелбейт. Ооруга туура жана өз убагында мамиле кылуу менен, формаңызды тез калыбына келтирип, ден соолугуңузду чыңдай аласыз.
- III даражадагы семирүү. Бул категорияга кирген адамдар ашыкча салмак маселесин толугу менен сезишет. Ал тургай, бир аз физикалык күчөп, чарчоо, жатып каалоо, апатия жана алсыздык пайда болот. Көбүнчө тахикардия приступтары болот, бардык органдар кошумча стресске дуушар болушат, бул кийинчерээк алардын иштешинде патологияга алып келет.
- IV даражадагы семирүү. оорунун өнүккөн түрү. Кадимки көрсөткүчтөргө ээ болуу үчүн адам дарыгердин, тренердин жана диетологдун бардык рецепттерин сактоо менен узак жана катуу иштөөгө туура келет. Дененин массасынын индекси боюнча бул даражадагы семирүү менен жабыркаган адамдар ашыкча салмактан улам көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүнө дуушар болушат. Аларкыймылдап, өз алдынча элементардык гигиеналык процедураларды аткаруу кыйын. Организм туруштук бере албайт, акырындык менен органдар иштен чыга баштайт. Тийиштүү чаралар көрүлбөсө, жашоонун узактыгы кескин кыскарат.
Балдар үчүн
Балдар үчүн дене салмагынын индекси стандарттык формула боюнча эсептелет, бирок көрсөткүч башка таблица боюнча эсептелет.
Баладагы зат алмашуу процесси тездетилген режимде жүрөт. Активдүү жашоо образына байланыштуу, тонусту сактоо үчүн балдар чоң кишилерге караганда көбүрөөк энергияга, демек, пайдалуу тамак-ашка муктаж. Демек, эсептөөлөр башка ченемдик көрсөткүчтөрдүн негизинде жүргүзүлөт.
Таблицада жаштан тышкары баланын жынысы да эске алынат. Эгер сиз маалыматтарды кылдат изилдеп көрсөңүз, анда 7 жаштан 9 жашка чейинки курактагы баалуулуктарда айырмачылыктар бар экенин көрө аласыз. Бул өсүп жаткан организмдин өткөөл куракка жана жыныстык жетилүүсүнө даярдалышы менен шартталган. Балдар үчүн BMI таблицасы төмөндө көрсөтүлгөн.
Ашыкча салмак же туура эмес тамактануу учурунда өз убагында чара көрүү үчүн баланын BMIди жылына эки жолу өлчөө жетиштүү. Эки жагдайда тең ден-соолукка кесепеттери коркунучтуу болушу мүмкүн.
Чоңдор үчүн
Заманбап илим Quetelet формуласын эсептөөнү эскирген деп эсептегендиктен, оорулуунун жашын жана жынысын эске алуу менен дене массасынын индексин эсептөөгө мүмкүндүк берүүчү таблицалар иштелип чыккан. Адистердин айтымында, мындай жол менен эсептелген көрсөткүч мүмкүндүк беретмүмкүн болгон көйгөйдүн масштабын тагыраак аныктоо.
Белгилүү формула боюнча, BMI эсептелет, андан кийин натыйжасы адамдын жынысына жана жашына жараша таблицадан табылат. Төмөндө тиешелүү маанилери бар таблица көрсөтүлгөн.
Эгер дененин салмагынын индекси нормалдуу болсо, анда эч нерсе кылуунун кереги жок. Стандарттан төмөн коэффициент салмактын жетишсиздигин билдирет. Демек, аны терүү керек, аны кайра коюу эмес. Жогорудагы таблицага ылайык натыйжа 5 бирдик болсо, анда адам ашыкча салмактуу. Эгерде индикатор 5 бирдиктен ашса, адам семирип кеткен жана мүмкүн болушунча тезирээк тиешелүү чараларды көрүү керек.
Идеалдуу салмакты кантип эсептесе болот?
Сиз өзүңүздүн ылайыктуу салмагыңызды бир нече формулалардын бирин колдонуп эсептей аласыз. Алардын ар бири үчүн R деген жалпы белги колдонулат - бийиктиги сантиметрде:
Борнгарт формуласы: R көкүрөктүн айланасына см менен көбөйтүлүп, 240ка бөлүнөт
- Брейтман формуласы: R 0, 7ге көбөйтүлөт жана 50гө кемитет.
- Брок-Брукста формуласы. Аялдар үчүн: R минус 100 жана минус (R минус 100) 10го бөлүнөт. Эркектер үчүн: минус 100 жана минус (R минус 100) 20га бөлүнөт. Натыйжа алгандан кийин, билектин калыңдыгын өлчөңүз. 15,5 см аз болсо, идеалдуу салмактан 10% алып салуу керек. Эгер билек 15-18 см болсо, натыйжа өзгөрбөйт, 18 смден ашса, анда массага 10% кошулат
- Дэвенпорттун формуласы: граммдагы салмак R квадратына бөлүнгөн.
- Коровин формуласы. бүктөм калыңдыгын өлчөөкиндикте - норма 2 смге чейин жана кабыргадагы бүктөмдүн калыңдыгы - норма 1 - 1,5 см.
- Ноордон формуласы: R 420га көбөйтүлүп, 1000ге бөлүнөт.
Брока-Брукст формуласын колдонуу менен дене массасынын индексин эсептөөдө, алардын түйшүктүүлүгүнө карабастан, эсептөөлөрдү аягына чейин жүргүзүү зарыл.
BMI менен оорулардын пайда болушунун ортосундагы байланыш
Бул көрсөткүчтүн өсүшү онкологиялык оорулардын, анын ичинде кызыл өңгөчтүн же кардионун аденокарциномасынын коркунучунун жогорулашы менен өз ара байланыштуу.
Кээ бир маалыматтар боюнча, жашоонун узактыгы BMIден да көз каранды. Америкада, 90-жылдардын аягында, элүү жаштан жетимишке чейинки эркектер катышкан изилдөө жүргүзүлгөн. Эксперименттин жыйынтыгы боюнча эксперттер дене салмагынын индекси 26 болгон адамдар калгандарына караганда алда канча узак жашашат деген жыйынтыкка келишкен. Бирок 2009-жылга карата сабактардын төрттөн бири жок болгон. Анын негизинде изилдөө так эмес деп табылган. Өмүрдүн узактыгын аныктоочу факторлор болуп пациенттин жеке маалыматтары, жашоо образы жана башка компоненттери саналат деген тыянак чыгарылган.
BMI жана Армия
Орусияда куралдуу күчтөрдө кызмат өтөө үчүн медициналык кароодон өткөндө индекстин мааниси да эске алынат.
Эгерде көрсөткүч нормадан жогору же төмөн болсо, жигитке бир жолу алты ай кечигүү берилет. Бул убакыттын ичинде, ал дайыма салмагы жана ден соолугунун абалы жазылган клиникада текшерүүдөн өтүүгө милдеттүү. Эгерде байкоонун натыйжасында жоколуттуу оорулар же патологиялар, ал эми массасы ошол эле бойдон калууда, адам аскерге чакырылбайт.
Ар кандай булактар дене массасынын индексинин бирдей эместигин көрсөтүшү мүмкүн. Болжол менен дайындарга таянышыңыз керек же аларды бир нече маалымат булактары менен салыштырыңыз.
