Ичүүнү токтоткондо, мурунку алкоголисттерде ыңгайсыздык пайда болот, анын натыйжасы беттешүүнүн натыйжасы оңой эле кезектеги бузулууга жана мурунку көз каранды абалга кайтып келиши мүмкүн. Аракечтик оору экени талашсыз. Демек, ичкиликти таштаган адамдар кантип алкоголдук ичимдиктин ордуна адекваттуу адамды таап, кайра өзүн толук кандуу адамдай сезе алышат?
Мурдагы аракечтер кандай көйгөйлөргө туш болушат?
Ичүүнү таштагандар көбүнчө ошол эле көйгөйлөрдү жеңүүгө туура келет. Бирок күтүлүп жаткан кыйынчылыктар жөнүндө так түшүнүккө ээ болуу менен, адам алдыда боло турган нерселерге өз акылын туура даярдай алат.
Ичүүнү таштагандар туш болгон бардык көйгөйлөрдү болжол менен төмөнкү категорияларга бөлүүгө болот:
- Спирт ичимдиктеринен жаралган чыныгы көйгөйлөр адамдын физиологиясына, организмдин өзгөрүүлөрдү кабылдоосуна байланыштуу. Адатта, көп "тажрыйба" пьющих адамдын ден соолугунун абалы начарлайт. Бул мүнөздөгү кыйынчылыктарды жок кылууга болот,каалаган өзгөрүүлөргө чейин чыдап же өздөрүнүн ден соолуктарын калыбына келтирүү үчүн олуттуу иштешет.
- Маскаланган көйгөйлөр - алкоголдук ичимдиктерге көз каранды адамдын эмоционалдык чөйрөсүнө тиешелүү. Алардын көбү менен ичкиликти таштаган адамдар көп жылдардан бери биринчи жолу жолугуп жатышат, анткени алкоголдук ичимдиктер чындыктан чоң алаксыйт.
Депрессиялык абал
Үмүтсүздүк абалы – бул аң-сезимдин объективдүү чындыкка таптакыр нормалдуу реакциясы. Бирок, ар бир адам өз жолу менен бул кырдаалдан чыгуунун жолун табууга аракет кылат. Көбүбүз үйдөгү аракечтикти чечүү жолу катары көрүшөт.
Ичүүнү таштаган адамдар меланхолияга туруштук берүүнү кайра үйрөнүшү керек. Бул жерде реабилитация учурунда эң сонун алаксытуу бул таза абада сейилдөө, өз денеңизге кам көрүү жана физикалык көнүгүүлөр. Йога бир эле учурда рух менен денени чыңдоого жардам берет.
Ичүүнү таштаган адамдар патологиялык абалдан чыгуунун дагы кандай рационалдуу жолдорун колдонгонду жакшы көрүшөт? Биринчиден, бул психоаналитикке, дарылоочу дарыгерге үзгүлтүксүз баруу же ичимдик ичпеген достор менен кадимки баарлашуу. Дегеле, алкоголдук ичимдиктерден баш тартууда депрессиялык абалдан чыгуу үчүн өзүңүздү алек кылып, башкаларга пайда алып келүү, жакшы иштерди жасоо жана өзүңүздү билдирүүнүн жолдорун издөө абдан маанилүү.
Ачуулануу жана кыжырдануу
Алкоголизм менен ооруган бейтаптарды дарылоо ар дайым экинчисинде негизсиз ачуулануулардын тез-тез келип чыгышын шарттайт. Көбүнчө тамыры ушундайкөйгөйлөр терең балалыкта жатат жана мээ объективдүү чындыкты кабыл алуу жөндөмүн калыбына келтирээри менен пайда болот.
Топтук терапия жана психоанализ сеанстары ачууну жеңүүдө жана алкоголдук ичимдиктерди системалуу түрдө кабыл алуу менен коштошкон адамдар үчүн өзүн-өзү башкарууну жогорулатууда чоң пайда алып келет.
Организмдеги өзгөчө биохимиялык реакциялар терс эмоционалдык бейпилдиктин себеби болуп калышы мүмкүн. Мисалы, алкоголдук ичимдиктерден баш тартууда ачууланган абалдын пайда болушунун эң кеңири таралган себептеринин бири - кофеинди ашыкча колдонуу же ашыкча тамактануу. Диета, атайын диета, ошондой эле кофеин жана майлуу тамак-аштарды колдонуудан убактылуу баш тартуу мурда көз каранды болгон адамдардын көбүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
Уйкунун бузулушу
Алкоголиктер, мурдагы наркомандар, эреже катары, уктагандан кийин өздөрүн туура эс алышпайт, бул аларга ичпегендерге караганда көбүрөөк керек. Кадимки туруктуу абалга келүү үчүн көп убакыт жана чыдамкайлык талап кылынат.
Көбүнчө уйкунун бузулушу кайсылар? Көбүнчө ичкиликти токтоткон адамдын чыныгы көйгөйү - бул туруктуу уйкусуздук, эртең менен ойгонуунун кыйынчылыгы, түштөрдү көрбөй калуу же дайыма кош түш көрүү. Түштөр болгон учурда алардын реализми таң калтырат. Анын үстүнө, алардын планы көбүнчө масчылыкка байланыштуу.
Уйкунун нормалдуу абалына кайтуу үчүн, ичүүнү таштаган көптөгөн адамдар кечки физикалык көнүгүүлөрдү жасашат, бул табигый чарчоого алып келет, демек, жакшы уктайт. Эртең менен жылытууденени энергия менен кубаттоого жана уйку абалынан тез чыгууга мүмкүндүк берет.
Үй-бүлөлүк көйгөйлөр
Дайыма ичүүдөн баш тарткандар дагы бир актуалдуу көйгөйгө туш болушат. Өзүнүн жашоо образынын кескин өзгөрүшү көбүнчө жакындары тарабынан өзгөрүүлөрдү адекваттуу кабыл албоосуна алып келет. Чынында, ичкиликти таштаган адамдар жакындарынын көз алдында таптакыр башка, кээде чоочун жана түшүнүү кыйын болуп калат.
Үй-бүлөдөгү чыңалууну азайтып, ар кандай сүрүлүүнү азайтыңыз, жакындарыңыз менен активдүү баарлашууга жардам берет. Ичкилик ичпеген адамдын образынын калыптанышы үй-бүлө мүчөлөрүнүн жаңы “менге” көнүшү үчүн убакытты талап кылат. Үй-бүлөлүк кеңештерге, Аты-жөнү жок алкоголдорго жана дени сак үй-бүлөлүк мамилелер топторуна баруу консенсус түзүүгө жардам берет.
Социалдык чөйрөнү өзгөртүү
Алкоголдук ичимдиктерди таштоо башкалардын түшүнүгүнүн өзгөрүшүнө алып келип, мамиледе көйгөйлөрдү жаратышы күтүлүүдө. Мурунку окуядагыдай эле, мурдагы наркоман жолдошторун өзүнүн жаңы, ичимдиксиз образына ылайыкташтырууга туура келет. Ошол эле учурда ар бир жолдош көп учурда болуп жаткан окуяларга башкача, кээде жетишсиз реакцияны көрсөтөт.
Бирден-бир рационалдуу чечим - мурунку наркомандардын каалоолорун колдогон досторунан алыс болуу. Көз карандылыктан айыгууга түрткү берген шериктер чыныгы дос эмес. Ошондуктан мурунку наркомандар бөлүүгө аракет кылышатбашкалардан "жакшы каалоочулар".
Тамак сиңирүү оорулары
Адам башкаларды «мен ичкенди кантип токтоттум» деген окуя менен тааныштыра баштаганда, мурда актуалдуу болгон психологиялык көйгөйлөр дароо физикалык көйгөйлөр менен алмаштырылат. Бул жагдайда, тамак сиңирүү бузулушу өзгөрүүлөргө организмдин жетиштүү жооп болуп саналат. Кофеин, таттуулар, никотин же спирт болобу, көптөн берки көз карандылыктан ажыраганда ушундай процесстер физикалык деңгээлде сезилет.
Тамак сиңирүү көйгөйлөрү айыктыруу процессинин маанилүү бөлүгү. Дан эгиндерине, буурчак өсүмдүктөрүнө, жаңы мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга жана орой булаларга бай тамак-ашка негизделген диета дене толугу менен калыбына келгенге чейин ыңгайсыздыктан арылууга жардам берет.
Ойлоо кыйын
Спирт ичимдиктерин ичүүдөн толук жана кайтарылгыс баш тарткандан кийин, адам ой жүгүртүүнүн баш аламандыгына байланыштуу көйгөйлөрдү көтөрүүгө туура келет. Кээде алкоголдук ичимдиктерден кескин баш тартуунун кесепети галлюцинация, өз ойлорун түшүнүксүз түшүндүрүү болуп саналат.
Мурунку наркомандар мындай кыйынчылыктарды кантип көтөрүшөт? Бул учурда эң эффективдүү жардам спорт менен машыгуу, диета кармоо, башка көз карандылыктан баш тартуу, мисалы, никотин, таттуулар болушу мүмкүн. Йога, массаж сеанстары, фитнес жана гимнастика, мануалдык терапия да өзүңүздүн аң-сезимиңиз менен макулдашууга жардам берет.
Стресстүү кырдаалдар
Адам аны менен толук коштошуп калгандай сезилет.спирт ичимдиктерин ичкенде, көп учурда чоң кыйынчылыктар же өлүмгө дуушар болгон кырсыктар сизди кайра ичүүгө мажбурлайт. Анткени, мурун мындай жагдайларда мас болуу гана калган.
Мурунку аракечтер үчүн ар тараптан келип жаткан көйгөйлөрдүн фонунда терс эмоционалдык абал эң чоң тоскоолдук болуп саналат. Ал эми жан дүйнөңүздөгү жараны бир жолу ичимдиксиз айыктыра алсаңыз, келечекте муну бир эмес, бир нече жолу кайталай аласыз. Убакыттын өтүшү менен ырааттуу түрдө тоскоолдуктарды жеңип чыгуу мурдагы наркомандарды катуулатат жана аларга өз күчүн сездирет.
Эгер ичкиликти токтоткон адамдар кайрадан көйгөйлөрдү спирт ичимдиктерин ичүү аркылуу чечүүгө кайрылышса, бул жагдайдын бардык кайгылуулугуна карабастан, абалды ого бетер начарлатат.
Стереотиптерди бузуу
Көбүнчө мурда ичкилик ичкендер коомдо кабыл алынган жүрүм-турум стереотипинен баш тартуу дээрлик мүмкүн болбогон жагдайларга туш болушат. Мурунку көз каранды адамдын үй-бүлөсүндө маанилүү окуяга карата салтанаттуу той уюштуруу айкын мисал. Мурдагы аракеч тойго катышуу керек болсо, эмне кылышы керек?
Чындыгында, ичүүнү токтотуунун эффективдүү жолун тапкан жана көз карандылыкты биротоло таштоого жетишкен адам үчүн жаман эч нерсе болбойт. Алкоголдук ичимдиктерге болгон көз карандылыктан ажыраган адам алкоголсуз альтернативаларды колдонуу менен адекваттуу алмаштыруу принцибин оңой колдоно алат.ичимдиктер.
Алмаштыруу принциби өзүн толук актоо үчүн шараптын ордуна ширени, арактын ордуна минералдык сууну ичүү аздык кылат. Экинчи даражадагы атрибуттардын бүтүндөй бөлүгү маанилүү. Демек, сууну арак стакандарына, ал эми газдалган суусундуктарды шарап бокалдарына куюу таптакыр сунушталбайт. Бул майда-чүйдөсүнө чейин көз каранды болгон адамдын сүрөтүндө алкоголдук ичимдиктерди туураганга окшош бир нерсе пайда болот, бул жөн эле кабыл алынгыс.
Майрам учурунда мурунку ичкичтин жүрүм-турумунун жөнөкөй мисалы катары колдонула турган бир катар эрежелер бар:
- башкалар шарап ичкенде, жыты, түсү жана даамы боюнча шараптан бир топ айырмаланган суусундукка толтургандан кийин, башка түрдөгү стаканды же таптакыр башка стаканды колдонуу керек;
- эгер дасторкондогу негизги алкоголдук ичимдик арак болсо, анын ордуна таттуу, түстүү газдалган суусундукту стакандан башка нерсеге куюп колдонгон жакшы;
- эгерде отургандар чоң айнек кружкалардан же шарап бокалдарынан сыра ичсе, минералдык же таттуу түссүз сууга артыкчылык берүү керек, аны түз эле бөтөлкөнүн мойнунан ичүү керек.
Анонимдүү алкоголдор
Көбүнчө көз карандылыкка кайтууга натыйжалуу тоскоол болуп, анонимдүү алкоголдордун жолугушууларына катышуу саналат. Мындай уюмдардын мүчөлөрү психологиялык жардам алышат жана өзүлөрү тең-теңге негизде башкаларга колдоо көрсөтүшөт.
Жыйналыштардын жетекчиси катарыанонимдүү аракечтердин клубуна чиркөөнүн министри, кесипкөй психолог, психотерапевт, нарколог тартылышы мүмкүн. Бирок, терапия кандай уюштурулбасын, бул жерде негизги принцип клубдун мүчөлөрү тарабынан өз ара колдоо көрсөтүү болуп кала берет.
Иш жүзүндө ар бир анонимдүү алкоголдук клубдар калыбына келтирүү жолунда ырааттуу кадамдардан турган программаны иштетет. Мындай программалардын негизги пункттары төмөнкүлөргө негизделген:
- өзүн көз каранды, ден соолугу начар адам катары таануу;
- натыйжага адамдын руханий күчүн ишенүү;
- жакындарына жана башкаларга көз карандылыктан мурда келтирилген зыяндын ордун толук жана толук толтурууга милдеттенем;
- интроспекция жана жеке өсүү үчүн резервдерди издөө;
- коомчулуктун башка мүчөлөрүнө идеяларды жана өз корутундуларын жеткирүү.
Ичүүнү таштаган адамдар рецидив менен кантип күрөшүшөт?
Ал тургай, "мен ичкенди кантип таштадым" деген жомокторду такай ойлоп чыгарган адам дагы кайталанып калуу коркунучунда. Мурдагы наркоман кайра ичүүнү чечсе, эмне кылышы керек? Мындай абалдан чыгуунун бирден-бир жолу – башынан эле айыгуунун бүт жолун басып өтүү, сергек жашоого толук кайтып келүү.
Акыры, кайталанууга жол бергениңиз үчүн дайыма күнөөлүү сезип, өзүңүздү кыйнабаңыз. Көптөгөн экс-алкоголдор бул жагдайларды алардын тажрыйбасынан терс жактарын алып салган окуу тажрыйбасы катары карашат.жеке калыбына келтирүү программасы.
Жабууда
Кантип ичүүнү бекер таштап, көз карандылыкты биротоло таштаса болот? Ар бир адам бул маселени чечүүнүн өзүнүн жеке жолун табат. Алкоголдук көз карандылыктан арылуунун ошол системасын гана идеалдуу деп атоого болот, ал сизди алкоголдун ордуна издөөгө мажбурлабайт, жүрүм-турум стереотиптерин өзгөртүүнү талап кылбайт.
Алкоголдук ичимдиктерден толук баш тартуу абалына жетишүү үчүн мурунку наркомандардын көпчүлүгүнө кечээги жашоо менен коштошуу, өзүнүн кемчилигин сезүү, көп нерсеге жетише албастыгына ишенүү жардам берет. Мунун баары сергек жашоонун бардык артыкчылыктарын толук түшүнүүнү, ошондой эле адамга алкоголсуз дүйнөнү убада кылган жаркын, ийгиликтүү келечекке багыт алууну талап кылат.
