Бул макалада арстан позасынын кекиртекти дарылоого тийгизген пайдасы жөнүндө сөз кылалы. Бул йога позасы эмне экенин, ал денебизге кандай таасир тийгизерин жана ал чындап эле тамак ооруларына жардам бере алабы же жокпу, кеңири түшүнөбүз.
Бул эмне жөнүндө?
"Симхасана" түзмө-түз "арстандын позасы" дегенди билдирет. Бул башка позаларга салыштырмалуу бет булчуңдарын көп колдонгон бир топ жөнөкөй йога позасы. Бул көнүгүү ар кандай тамак ооруларына, ошондой эле алардын алдын алуу үчүн эң сонун деп эсептелет. Мындан тышкары, бул асана бүт денедеги чыңалуудан арылуу жана сүйлөө кемчиликтери менен күрөшүү үчүн адистер тарабынан сунушталат. Йогадагы арстандын позасы бадам бездери жана лимфа бездери менен көйгөйлөрү бар адамдарга арналган. Бул аларды стимулдаштырууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, моюндун булчуңдарын бекемдейт. Асананын бетти, ийинди жана көкүрөктү эс алдыруу үчүн да сонун экенин билүү жакшы, ал беттин көрүнүшүн жакшыртат жана бырыштарды кетирет.
Көрсөткүчтөр
Көпчүлүктү стенокардия менен симхасана жасоого болобу деген суроо кызыктырат. Мына ушундай,Бул ооруда гана берилген поза эң эффективдүү. Ошондой эле анын төмөнкү көрсөткүчтөрү бар:
- ОРВИ.
- Суук.
- Тонзиллит.
- Ларингит.
- фарингит.
- Алсыз иммунитет.
- Жатын моюнчасынын остеохондрозу.
- Коңурук.
- Моюн ооруйт.
- Айлануунун бузулушу.
Каршы көрсөтмөлөр
Ошондой эле кээ бир учурларда алкымды дарылоо үчүн арстандын позасын колдонуу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Андыктан, мындай учурларда бул көнүгүүлөрдү колдонбошуңуз керек:
- Моюндун же кекиртектин шишиктери.
- Дем алуу органдарынын оорулары.
- Жеке каршы көрсөтмөлөр.
Пайдалуу кеңештер
Келиңиз, йогада арстандын позасын туура аткарууга жардам бере турган бир нече сунуштарды тизмектейли:
- Кекиртектин эң терең жерлерин иштетүү үчүн тилиңизди мүмкүн болушунча алыска тартыңыз.
- Ийин менен моюндагы ашыкча чыңалуудан арылуу үчүн манжаларыңызды катуу чыңаңыз.
- Башыңызды айлантканда аны өтө артка кыйшайтпаңыз, анткени бул абалда моюндун булчуңдары бошоп, толук иштей албай калат.
- Мойнуңду мүмкүн болушунча өйдө тарт.
Техника
Үй шартында тамакты кантип айыктырса болот, эгер йоганын ыкмаларына тереңдеп кирсеңиз? Бул үчүн талкууланган асананы аткаруу жетиштүү. Бирок көнүгүү жасап жатканда эстен чыгарбоо керек болгон бир нече маанилүү жагдайлар бар. Ошентип, классикапараметр:
- Чөгөлөп, аларды 40 сантиметрдей аралыкта коюңуз. Чоң манжаларыңызды бириктириңиз. Денеңиз менен алдыга эңкейип, алаканыңызды жерге коюңуз. Алар тизенин ортосунда, манжалары ичкери караган болушу керек.
- Колуңузду түздөп жатып, акырындык менен белиңизди бүктөп баштаңыз. Башыңызды бир аз артка эңкейтиңиз, бирок моюнда чыңалуу сезилет. Көзүңүздү жумуп, кашыңыздын ортосундагы чекитке көңүл буруңуз. Эс алууга аракет кылып, бул абалда бир нече мүнөт туруңуз. Оозуңузду жаап, эриндериңизди бекем жабыңыз.
Экинчи вариант
Экинчи вариантты аяктоо үчүн биз классикалык версияда сүрөттөгөн кадамдарды толугу менен кайталаңыз. Андан кийин 10 мүнөт терең дем алыңыз. Андан кийин оозуңузду максималдуу түрдө ачыңыз. Булчуңуңузга жараша тилиңизди чыгарыңыз. Тили менен ээгиңизге тийгенге аракет кылыңыз. Бул абалда 3-5 мүнөт туруңуз. Андан кийин, "haaa" үнүн айтууга аракет кылып, дем чыгарыңыз. Андан кийин оозуңузду жаап, кадимкидей дем алыңыз.
Көнүгүүнүн эффективдүүлүгүн байкаш үчүн аны күнүнө 3-6 жолу кайталоо керек. Ошол эле учурда аны ишке ашырууга толук көңүл бура тургандай кылып. Жөн гана кене үчүн, муну кылбаңыз, анткени сиз убакытты текке кетиресиз жана денеге эч кандай пайда алып келбейт. Андыктан олуттуу болбосоңуз, кекиртегиңиз үчүн арстандын позасын сынабаңыз.
Бенефис
Сандалган бардык артыкчылыктардан тышкары, бул асана оңбүт денеге таасир этет. Үй шартында тамакты кантип айыктыруу керектигин билебиз, бирок сиз арстандын позасын ушул максаттар үчүн гана эмес, машыксаңыз болот. Анын терс жактарына көңүл буруңуз:
- Нерв системасынын иштешин нормалдаштырат жана стресстен же жумуштагы оор күндөн кийин тез тынчтанууга мүмкүндүк берет.
- Дайыма жана тез-тез аткаруу менен адамды кекечтен сактап кала алат.
- Үн тембрине таасирин тийгизгендиктен, чечендик чеберчиликти жакшыртат.
- Диафрагманы жана көкүрөк булчуңдарын эң сонун эс алдырат, бул өзгөчө күндүз отурган абалда көп убакыт өткөргөн адамдар үчүн зарыл.
Асана кулак, көз, мурун жана оозго байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүндүк берет. Эгерде сизде кандайдыр бир оору же кемчилик болсо, ден соолук үчүн бул арстан позасын аткарыңыз.
Арстандын кекиртегин дарылоо үчүн позасы: сын-пикирлер
Бул практиканын сын-пикирлери абдан оң. Белгилей кетчү нерсе, ар бир адам натыйжага жетише бербейт, бирок туура көрсөтмөлөрдү аткарбагандыктан гана. Белгилей кетсек, азыр бул көнүгүүлөрдү кантип туура аткарууну үйрөтүүчү бир нече макалалар бар. Негизги ойлорду түшүнүү жана аны чындап эле туура кылуу үчүн, бир нече булактарды изилдөө керек. Андан да жакшысы, бүт өмүрүн медицина жана йоганы изилдөөгө арнаган адистер жазган атайын адабияттарга сүңгүп кириңиз.
Мен дароо айткым келет, бул көнүгүү жасоо менен денеге зыян келтирүү мүмкүн эмес.
Айырмалар
Техникадагы айырмачылыктарды ар кандай макалалардан гана эмес, ар кандай йога мектептеринин чечмелөөсүндө да көрүүгө болот. Ошентип, алардын кээ бирлери дем чыгарууну кармап, тамакты дарылоо үчүн арстан позасын жасоону сунушташат. Башкалары, тескерисинче, демиңизди кармап көнүгүү жасасаңыз, эффективдүү болот деп эсептешет. Ал эми кээ бирлери дем алуу бир калыпта жана тынч болушу керек деп ырасташат жана балким, бул көз караш йоганын принциптерине эң туура келет.
Ошондой эле, кээ бир эрежелерге ылайык, башты ылдый же өйдө көтөрүү керек деп эсептелет. Башкалары аны түз кармаш керек деп ырасташат. Физиологиялык көз караштан алганда башты бир аз артка кыйшайтып койсо пайдалуураак. Бул сизге беттин кыймылдарын туура аткарууга, ошондой эле моюндун бир аз чыңалуусун кармап турууга мүмкүндүк берет, бул аны иштеп чыгуу үчүн зарыл.
Макаланы жыйынтыктап жатып, шер позасынын кекиртекти дарылоодо пайдасы ачык экенин белгилейбиз. Ар кандай булактарды изилдеп, өзүңүздүн жыйынтык чыгарыңыз. Денеңизди сезүү, өзүңүздүн сезимдериңизди жетектөө жана кыймылда сиз үчүн ылайыктуу балансты табуу үчүн көп көнүгүү жасаңыз.
