Жамбаш түбү курсактын төмөнкү бөлүгүн толуктайт. Эволюциялык көз караштан алганда, бул аймактын булчуңдары адамдын эки бутунун өнүгүшүнө салым кошкон. Организмдеги жамбаш булчуңдарынын негизги милдети ички органдарды өз ордунда кармап туруу, алардын жылып кетишин жана ушул абалдан келип чыккан оорулардын алдын алуу.
Имарат
Жамбаш аймагы жамбаш муунунун ылдыйкы чети, кокстин учу жана ишки сөөктөрү менен чектелет. Булчуңдарга келсек, түбү чыгууну толугу менен жаап турган тутумдаштыргыч ткандардын жана узунунан кеткен булчуңдардын бир түрү менен берилген. Жынысы кандай экенине карабастан, ылдыйкы түзүлүшкө заара-жыныс бөлүгү жана анус кирет.
Жамбаш түбүнүн аймагы бир нече катмарда булчуң жипчелери менен капталган, эң сырткы бөлүгү төрт байламча менен көрсөтүлгөн.
- Ischiocavernosus - лента сымал булчуң.
- Булбалуу-губкалуу - жыныстык мүчөсүнүн жамбаш муунунун же түбүнүн тегерегиндеги губка сымал булчуң тканынын аймагы.
- Аналдык-аннулярдык сфинктер - сырткы аймакты кысып турган шакеккөтөн ичеги.
- Перенея булчуңдарынын үстүртөн туурасынан кеткен кесилиши – булчуңдардын ортоңку тарамыштарына чейинки бөлүгү акыркыны бекемдөө үчүн жооптуу.
Орто катмарда үч негизги элемент бар:
- Уретра жана сфинктер.
- Кындын бөлүгү.
- Терең туурасынан кеткен булчуң.
Кийинки ички катмар жамбаш диафрагмасына жана ануска тиешелүү. Анатомия көз карашынан алганда, ал үч жуп байлам менен берилген:
- Пубококцит булчуң байламы.
- Искиокоцигеаль.
- Iliococcygeal.
Эркектин жамбаш катмарынын функционалдык структурасынын ортосундагы негизги айырма
Ар бир адамдын организминде, жынысына карабастан, жамбаш булчуңдары дефекация жана заара чыгаруу, эки буттуу кыймыл жана курсак органдарынын иштеши үчүн жооптуу. Эректиль функциясы үчүн эркектердин жамбаш булчуңдары да жооп берет. Булчуң корсетинин иштөөсүнүн начарлашы жаш өткөн сайын же жаракаттын натыйжасында репродуктивдүү системанын бузулушуна өбөлгө түзөт.
Аялдын жамбаш катмарынын функцияларындагы айырмачылыктар
Аялдардагы бул булчуңдар жалпы функциялардан тышкары, балким, эң маанилүү ролду – баланы көтөрүү жана андан кийин төрөлүү милдетин аткарат. Кош бойлуулуктун бүткүл мезгилинде алар өсүп жаткан жатынды жана түйүлдүктү өз ордунда кармап туруу сыяктуу оор милдетти аркалашат, ал эми төрөт учурунда баланын төрөлүү каналы аркылуу жүрүшүнө толук жооп беришет. Кыздар сергек жашоо образын карманып, спорт менен машыккан, жамбаш катмарын бекемдеген,көпчүлүк учурларда бала күтүүдө көйгөйлөр болбойт.
Аялдардагы көйгөйлөр
Тилекке каршы, сидячный жашоо образы аялдардын жамбаш булчуңдарынын олуттуу начарлашына өбөлгө түзөт жана негизги функцияларды сапаттуу ишке ашыруу мүмкүн эмес. Колдун, буттун жана арканын булчуңдары интимдик булчуңдардан айырмаланып, тынымсыз иштейт, алар күчтөндүрүү үчүн гана мажбурлап машыгууну талап кылат. Кыймылсыздыктын натыйжасында эң чоң жаракаттар төрөт учурунда булчуңдардын ашыкча чоюлуп, мындай өтө оор жүктөргө даяр эместигинен келип чыгат.
Кыз төрөгөндөн кийин пайда боло турган жагымсыз шарттар
Төрөгөндөн кийинки алгачкы жумаларда жамбаш түбүнүн булчуңдары алсырап калган аялды заара чыгарбоо көйгөйү каптап кетет. Күлкү менен, чүчкүргөндө же дааратканага барууну каалагандыктан, суюктук өзүм билемдик менен агып чыгып, жаш энеге бир топ ыңгайсыздыктарды жаратат. Организм идеалдуу машина, ал өзүн-өзү айыктырууга жакын, заара чыгаруу системасы бир-эки айдын ичинде калыбына келет, бирок көйгөйдүн чечилишин күткөндөн көрө, такыр жолукпай коюу алда канча жагымдуу.
Синдром "кең кын" төрөттөн кийин аялда пайда болушу мүмкүн. Өнөктөш менен интимдик мамиледе жарашуу мындан ары мынчалык катуу болбой калат жана ошого жараша жубайлардын сезгичтиги төмөндөп, сексуалдык канааттанбагандыгы байкалат.
Булчуңдардын туура иштешин камсыздоо жана машыгуу үчүн гимнастика
Аялдардын жашоосунда спорттун жоктугунун негизги көйгөйүУбакыттын жетишсиздиги. Кеңседе же ишканада иштөө, балдар секциялары, мектепте, үйдө жана үй-бүлөдө кам көрүү көп убакытты талап кылат, клубга же машыктыруучуга барууга убакыт бөлүү абдан кыйын. Бактыга жараша, дүйнөдөгү бардык кыздар үчүн Кегель көнүгүүлөрү бар, аларды сиз үйдө каалаган убакта, каалаган чөйрөдө жасай аласыз.
Жөнөкөй көнүгүүлөрдүн сериясы 15 мүнөттөн ашыкты албайт. Натыйжа, ар кандай машыгуудан кийин эле, заматта болбойт, биринчи көрүнүүчү эффект бир нече жумадан кийин байкалат. Күнүмдүк орточо жүктөө менен жакшыруу күн сайын байкалат жана бала төрөлгөндөн кийин кыз жогорудагы көйгөйлөргө туш болбойт.
Кегел көнүгүүлөрүн аткаруунун сүрөттөлүшү жана техникасы
- Интервал - бул жамбашка эң биринчи жана эң оңой көнүгүүлөрдүн бири. Заара кылуу учурунда, сиздин интимдик ден соолугуңузду эстеп, заара агымын 10 секунд кармап туруу керек, андан кийин булчуңдарды бошотуңуз. Беш жолу кайталаңыз.
- Сысуу көнүгүүлөрүн дээрлик бардык жерде ыңгайлуу убакта жасаса болот. Жамбаштын сырткы булчуңдарын беш мүнөт кысып, дароо эс алуу сунушталат.
- Концентрация кичине жамбаштын ички булчуңдары менен иштөөгө багытталган. Демиңизди бир нече секунда кармап туруп, кындын ички булчуңдарын чыңдап, 3-5 секундга бекитип, убакытты акырындап көбөйтүшүңүз керек.
- Акырындык менен чыңалуу техникасы мындан ары мынчалык жөнөкөй эмес, аны ишке ашыруу үчүн тажрыйба жана белгилүү бир көндүмдөр талап кылынат. Аткаруу техникасы боюнча комплекс концентрацияга окшош, бирок ички басым күчөйтакырындык менен ылдыйдан өйдө карай. Эс алуу так тескерисинче болот - акырындык менен өйдөдөн ылдыйга карай.
- Бороон же кезектешип жыйрылуу - комплекстин акыркы көнүгүүлөрү. Техника мурункуга окшош, айырмасы "булчуң катмарынын" ар биринин жыйрылышынын ырааттуулугунда. Бул комплексти кантип жасоону үйрөнүп, сиз бардык Кегель көнүгүүлөрүн иштеп чыгууну авторитеттүү түрдө жарыялай аласыз.
Профилактикалык жактан жамбаштын булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр комплекси 20 жаштан баштап кыздарга сунушталат. Каалаган ыңгайлуу убакта комплекстин үч жолу кайталануусу көрсөтүлгөн.
Көнүгүү каршы көрсөтүлгөндө
Ар бир комплекстегидей эле жамбаштын булчуңдарын машыгуу бир катар кырдаалдарда жана патологиялык шарттарда аткарылбайт. Кегел көнүгүүлөрүн жасабаңыз, эгерде:
- кындын же жатын моюнчасынын былжыр челинде кемчиликтер бар;
- жамбаш органдарынын залалсыз же онкологиялык шишик процесстери бар;
- жыныс-жыныс системасынын сезгенүү оорулары бар;
- операция жасалган, же төрөттөн бир ай өткөндөн кийин;
- жатындан же ичегиден кан кетүү коркунучу бар.
Кош бойлуулук патологиялык абал же оору эмес, төрөт мезгили жамбаш сөөктөрүн окутууга каршы көрсөткүч эмес, бирок болочок эне өзүнүн ден соолугуна гана көңүл бурушу керек. Токсикоз, преэклампсия, жатындын тонусу же эрте төрөт коркунучу учурунда машыгууга убакыт коротпоңуз.
Денеңиздин жамбаш түбүнүн булчуңдары сыяктуу маанилүү бөлүгүнө жетиштүү көңүл буруу менен, жеңил кош бойлуулуктун жана терс кесепеттерсиз төрөттүн мүмкүнчүлүктөрү түз мааниде жогорулайт. Жетилген куракта органдын пролапсы жана толук сексуалдык канааттануу коркунучунун жоктугу жубайлар үчүн ыңгайсыздыктан, эмоционалдык стресстен жана кыйла татаал дарылоодон өтүүнүн зарылдыгынан качат. Болгону, күнүнө үч жолу жыйырма мүнөт жамбашка көнүгүү керек.
