Заманбап жашоонун ритми аялдардын ден соолугуна дээрлик эч кандай мүмкүнчүлүк калтырбайт: тынымсыз стресс, өнөкөт ашыкча иштөө, коомдун жогорку талаптары. Аялдар бир эле учурда бир нече социалдык ролдорду айкалыштырууга аргасыз болушат: эне, жумушчу, аял, кыз болуу. Өзүнө болгон жогорку талаптар жана коомдун критерийлерине жооп берүү каалоосу эртеби-кечпи адилет жынысты өнөкөт стресс абалына алып келет, натыйжада кортизол гормонунун деңгээлинин жогорулашына алып келет. Бул адамдын организми "четинде" турганда бөлүп чыгарган зат. Аялдардагы кортизолдун жогорулашынын белгилери макалада баяндалган.
Өнөкөт стресс деген эмне жана анын себеби эмнеде
Өнөкөт стресстин пайда болушунун себептери (жана, демек, аялдарда кортизолдун жогорулашынын симптомдору пайда болот):
- Психологиялык жактан ыңгайсыз шарттарда болуу - сүйбөгөн адамда болуужумуш, келечекке карата белгисиздик, каржылык көйгөйлөр. Мындай жагдайлар кандайдыр бир деңгээлде ар бир аялдын жашоосунда болот, бирок стресстин булагы убакыттын өтүшү менен жоюлбаса, депрессия жана тынчсыздануу башталса, кээ бир психиатриялык диагноздорду коюуга болот.
- Алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз колдонуу. Көптөгөн аялдар ушундай жол менен "эс алууга" аракет кылышат, бирок бул адат психологиялык абалды жеңилдетип гана койбостон, адамды чыныгы депрессияга салат, анткени этил спирти боорду жана уйку безин гана эмес, ошондой эле күчтүү седативдик каражат болуп саналат. гормондордун тең салмактуулугун бузуп, психиканы бошоңдотуп, жүз миңдеген нейрондордун өлүмүнө салым кошот.
- Бүйрөк үстүндөгү бездердин жана калкан безинин өнөкөт оорулары гормондордун дисбалансына алып келет. Натыйжада, ал тургай, сырткы жыргалчылыгы менен, аял депрессиянын симптомдору менен жабыркашы мүмкүн, адис, жубайы, энеси, кызы катары анын болжолдуу жетишсиздигинен жабыркайт. Мындай бейтаптар керектүү дарыларды ичкенден кийин абалы жана гормондорунун деңгээли төмөндөйт.
- Витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги - атап айтканда, пиридоксин, тиамин, магний, йод, темир. Өнөкөт стресс өнүгөт, натыйжада аялда кортизолдун жогорулашынын белгилери пайда болот. Бул учурда жетиштүү болуп саналат кабыл алуу жогорку сапаттагы витамин-минералдык комплексти үзгүлтүксүз негизде, туура тамактануу жана баш тартуу жаман адаттар. Организмдин абалы турукташып, натыйжада аялдарда кортизол гормонунун жогорулашынын симптомдору өзүнөн өзү жоголот.жок. Витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги, балким, өнөкөт стресстин эң жеңил себептери.
- Ички органдардын оорулары, ошондой эле аутоиммундук мүнөздөгү патологиялар да көп учурда аялдарда өнөкөт стрессти жана кандагы кортизолду көбөйтөт. Симптомдору ар кандай болушу мүмкүн, так диагнозду тажрыйбалуу дарыгер жасай алат. СПИД, кант диабети, энелик бездердин поликистоздору менен гормондун деңгээли да жогорулашы мүмкүн.
Организмдеги кортизол гормонунун функциялары: ийгиликсиздик болгонун кантип түшүнсө болот?
Кортизол адам организминде кандай роль ойнойт? Ал көп учурда "стресс гормону" деп аталат жана туура, анткени гормон өнөкөт стресске жооп катары өндүрүлөт. Бирок, баары ушунчалык жөнөкөй эмес: көп учурда, ал тургай, салыштырмалуу тынч жана туруктуу жашоо шарттарында, бир аял кортизолдун жогорку денгээлде болушу мүмкүн. Аялда кортизолдун жогорулашынын симптомдору көбүнчө өнөкөт оорулардан улам пайда болот, ошондуктан мындай четтөөлөрдү болтурбоо үчүн кандын биохимиялык анализин үзгүлтүксүз тапшыруу, ошондой эле ички органдардын УЗИден, флюорографиядан жана патологиясы бар болсо. шектүү, MRI жана башка изилдөөлөр.
Стресстик шарттарда кортизолду өндүрүү өмүргө жана ден-соолукка коркунуч туудурган шарттарда мээнин жана анын бардык бөлүмдөрүнүн толук кандуу иштешине жетишүү үчүн зарыл. Адамдын организми булчуң ткандарынан (глюкоза, белоктор, аминокислоталар) бардык азыктарды тез жана оңой өзүнө алат. ATДемек, аялдын канындагы кортизолдун дайыма жогору болушу дээрлик дайыма майлуу ткандардын пайызынын көбөйүшүнө, ал тургай семирүүгө алып келет.
Өтө маанилүү энергияны жоготуу, өнөкөт стресс "нервдик" мүнөздөгү катуу ачкачылыкка алып келет. Аялдар, негизинен, стрессти "тартып алууга" ыкташат, ал эми кортизол секиргенде, ал сөздүн түз маанисинде "буканы өлтүрүүгө" даяр. Ошентип, кортизол салмак кошуу жагынан абдан тымызын: ал кыйыр түрдө көбүрөөк тамак жегенге, ашказандын чоюлуусуна жана убакыттын өтүшү менен семирүүгө өбөлгө түзөт. Бул организм кортизолдун жогорулашы менен күткөн өмүргө жакындап келе жаткан коркунучтан "куткарылуунун" бир түрү. Бул абалдын аялдарды дарылоо, биринчи кезекте, жаман адаттардан баш тартуу, алардын психо-эмоционалдык фон турукташтыруу болуп саналат. Ошондо гана, эгерде мурунку кадамдар каалаган натыйжаны бербесе, анда сиз фармацевтикалык каражаттардын жардамына кайрылышыңыз керек.
Аялдарда жогорку кортизолдун белгилери
Алар абдан жеке болушу мүмкүн жана ар бир учурда бир аз башкачараак көрүнүшү мүмкүн. Бирок, дагы эле аялдарда кортизолдун жогорулашынын жалпы белгилерин аныктоого болот:
- майлуу ткандардын кескин көбөйүшү аял спортко үзгүлтүксүз убакыт бөлсө жана диета кармаганга аракет кылса да байкалышы мүмкүн (аял диетаны сактабаса, салмак кошуу дагы тез болот);
- нормалдуу эс алуудагы жүрөктүн кагышын ашып кетсе, гормон кысылышын шарттайткан тамырлар;
- үзгүлтүксүз күчтүү табит;
- аял көп учурда суук тийип калат: вирустук жана жугуштуу оорулар ага магнит сыяктуу «тартылат»;
- жалпы психоэмоционалдык абал көп нерсени каалагандай калтырат: кыз кыжырданат, көзүнө жаш алат, ар дайым бөтөнчө, мотиви жок агрессия пайда болушу мүмкүн;
- этек киринин бузулушу;
- менструалдык синдром оор;
- тамак сиңирүү трактынын ишинин бузулушу - эпигастрийдин оорушу, тамактангандан кийин жүрөк айлануу, шишик, сол же оң гипохондриядагы дискомфорттун түрү;
- аурасы бар же жок шакый, баш айлануу;
- ашыкча тердөө (гипергидроз) канында кортизолдун ашыкча деңгээли аныкталган аялдардын болжол менен 38% кездешет;
- уйкунун фазалары менен байланышкан көйгөйлөр: эрте же өз убагында уктай албоо, түнкүсүн тез-тез ойгонуу;
- кортизолдун деңгээли жогорулаган аялдардын болжол менен 30% 2-типтеги кант диабети менен ооруган;
- ичтин дубалында кенен стриялар (чоюу белгилери) пайда болот - бул аялдын кортизол деңгээли жогорулаганын көрсөткөн дерматологиялык маркердин бир түрү;
- сөөк ткандары морт болуп калат - тез-тез жаракалар.
Бакубат жашоодо биринчи кезекте эмнеге көңүл буруу керек
Стресс гормону (кортизол) стресстик шарттарга жооп катары аялдардын да, эркектердин да организминде өндүрүлөт. Адамда тынчсыздануу пайда болгондо, гормондун деңгээли бир аз жогорулайт. Адам катуу кайдыгерликке дуушар болгондо,анын бар экенин түшүнбөйт - гормондун деңгээли андан да жогору. Эгерде адам депрессияга түшүп калса, анда гормондун деңгээли дайыма жогору деп айта алабыз. Эгерде адам катуу коркуу жана үрөйдү учурса, анда кортизол гана эмес, адреналин, норадреналин да өндүрүлөт. Адамдын гормоналдык системасы ушунчалык татаал болгондуктан, кээ бир учурларда кайсы гормондун деңгээли белгилүү бир убакыт аралыгында масштабдан чыгып кетээрин аныктоо кыйынга турат. Бирок, психикалык жана эмоционалдык абалдын негизинде мындай көрсөткүчтөр боюнча бир топ так болжолдоого болот.
Аялдарда кортизолдун жогорулашынын себептери жана дарылоо ар дайым психоэмоционалдык абал менен тыгыз байланышта. Биринчиден, салмакка эмес, диетага эмес, гормоналдык дарыларды алуу үчүн аптекага чуркабай, психикалык абалыңызды нормалдаштырууга, коркуу жана тынчсыздануудан арылууга, уйкуңузду жакшыртууга көңүл бурушуңуз керек.
Себептери жана симптомдору: аялдарда кортизол көбөйөт
Гормондун жогорулашынын себептери төмөнкү симптомдор менен байланыштуу:
- эгерде гормон физикалык оорулардан (кант диабети, гипофиз аденомасы, бөйрөк үстүндөгү бездердин көйгөйлөрү) көбөйүп кетсе, анда пациент эртеби-кечпи бул патологияларга мүнөздүү коштолгон симптомдордон жабыркайт - анда бүтүндөй клиникалык сүрөт текшерүү учурунда такталат;
- эгерде гормон психосоматикалык шарттардын натыйжасында жогоруласа - убакыттын өтүшү менен психикалык бузулуулар пайда болушу мүмкүн, анын натыйжасында аял кайрадан доктурга кайрылат.кээ бир симптомдор;
- себептери көбөйгөн кортизолдун аялда болушу мүмкүн дисфункция органдарынын репродуктивдүү системасынын – бул учурда, эреже катары, оорулуу азап ооруйт ылдыйкы бөлүгүндө, этек кир жок, либидо кетет, ал кош бойлуу боло албайт.
Деңгээлдин жогорулашынан шек санасаңыз, кайсы дарыгерге кайрылышыңыз керек
Гормондордун деңгээлинде көйгөйлөр бар деген шектенүү пайда болсо жана дарылоо керек болсо, сиз клиникага гинеколог же эндокринологдун кеңешине кайрылсаңыз болот. Аялдардагы кортизолдун жогорулашына каршы дары-дармектер жана препараттар анализдерди алгандан кийин гана дайындалышы мүмкүн. Дарыгер жыйынтыктарды кунт коюп окуп чыгышы керек. Ошондо айкын болот: аялда кортизол жогорулаган. Белгилери да, себептери да кыйыр жана түз болушу мүмкүн.
Ар бир адам үчүн, жашына, жынысына, расасына жана салмагына карабастан, кадимки эс алуу абалында кортизолдун деңгээли 10 мг ашпайт деп ойлойбуз. Кортизолдун деңгээли күн бою өзгөрүп турат. 80 мг-дан баштап, гормондун деңгээлин төмөндөтүү үчүн чараларды көрүү керек деп эсептелет. Ал эми маалыматтар 180 мг ашса, анда биз абдан жогорку курсу жөнүндө сөз болуп жатат. Бул катуу стресстин, шок абалынын же өтө олуттуу физикалык ашыкча иштөөнүн, атүгүл бардык күчтүн чарчаганын көрсөтөт.
Организм үчүн кортизолду көбөйтүүнүн кесепеттери
Аялдар үчүн кортизолдун жогорулашынын негизги терс кесепеттери:
- Арык дене массасынын пайызы төмөндөйт,май массасынын пайызы көбөйөт. Натыйжада, дененин контурлары жагымсыз көрүнүшкө ээ болот: аял оор, спорттук эмес, соо эмес көрүнөт.
- Ичи чоңоёт: семирүүнүн абдоминалдык түрү өнүгөт. Фигура "алма" формасын алат.
- Убакыттын өтүшү менен 2-тип кант диабети пайда болот. Бул көп учурда 40 жаштан кийин аялдарда кортизолдун көбөйүшүнө алып келерин эске алуу керек. Белгилери мүнөздүү: дайыма чаңкоо, салмак кошуу, алсыздык, баш айлануу, теринин кургак жана кычышуусу ж.б.
- Баардык башка гормондордун деңгээли бузулуп, анын натыйжасында репродуктивдүү система жабыркайт.
- Иммунитет төмөндөйт: аял көп суук тийип, ар кандай жугуштуу оорулар менен ооруйт.
- Жүрөк-кан тамыр системасынын патологиясын өнүктүрүү коркунучу жогорулайт.
- Остеопороз коркунучу жогорулайт.
Организмдеги гормондун туруктуу деңгээлине кантип жетишсе болот
Гормон эталондук диапазондо калышы үчүн жөнөкөй эрежелерди сактоо керек:
- стресстен качуу;
- тамеки тартпаңыз жана спирт ичимдиктерин ичүүнү токтотуңуз;
- күнү бою тамактанууга көз салыңыз: BJU балансын сактап, жөнөкөй углеводдорду жегенди токтотуңуз;
- булчуң тканынын өсүшүн стимулдаштыруу үчүн денеңизди орточо физикалык көнүгүү менен үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз;
- гормондордун балансынын бузулушуна же ден-соолукка байланыштуу биринчи шектенүү пайда болгондо, доктурга кайрылыңыз же акы төлөнүүчү мекемеде өзүңүз текшериңизлабораториялар.
Гормон деңгээлин турукташтыруу үчүн фармакологиялык терапия
Гормоналдык бузулууларды дарылабай коюуга болбойт. аялдардын жогорку кортизол үчүн дары-дармектер адатта төмөнкүдөй колдонулат:
- Метирапон - кортикостероиддик блокатор жана аны дарыгердин көрсөтмөсү менен гана кабыл алуу керек.
- Тестостерондун деңгээлин жогорулаткан бир катар анаболикалык стероиддер, ошону менен кортизолдун өндүрүшүн токтотот. Бул өтө олуттуу дарылар, аларды өз алдынча ичүүгө болбойт.
- "Аминоглютетимид" - бул бөйрөк үстүндөгү бездин кортексине таасир этүүчү дары, кортикостероид блокатору. Кабыл алуу медициналык көзөмөл астында гана жүргүзүлүшү керек. "Аминоглютетимид" - бул рецепт боюнча жазылган, бирок эң эффективдүү дарылардын бири.
- Ошондой эле чөптөрдүн негизинде жасалган бир катар вегетариандык препараттар бар, алардын эң популярдуусу Релора.
Физикалык активдүүлүк жана кортизолдун деңгээли
Аялдын жашоосундагы физикалык активдүүлүктүн маанилүүлүгүн анын жашына карабастан баалабай коюуга болбойт. Күч тренинги аялдардын кортизолдун жогорулашын дарылоонун бир түрү болуп саналат. Кыздардын дене тарбия менен машыгууну каалабаганынын себеби көбүнчө жалкоолук жана убакыттын жетишсиздиги.
Үзгүлтүксүз күч машыгуу тестостерондун деңгээлин жогорулатат. Мындан коркпоңуз: гормоналдык фондун өзгөчөлүктөрүнөн улам, кыз эч качан "насос бербейт", тескерисинче, анын денеси сымбаттуу, күчтүү болуп калат.жана ийкемдүү. Ал эми "бонус" катары кортизол нормалдуу абалга келет. Албетте, эгерде пациент олуттуу аутоиммундук жана эндокриндик оорулардан жапа чексе, анда дене тарбиясы гана гормонду эталондук маанилерге кайтаруу үчүн жетиштүү болбойт.
Эгерде текшерүү учурунда олуттуу патологиялар аныкталбаса жана кортизолдун деңгээли дагы эле болсо, анда сөзсүз түрдө спорттун жардамына кайрылуу керек. Кымбат спорт залга жазылууну сатып алуунун кажети жок - сиз гантелдерди сатып алып, үйдө машыгууга болот. Эң негизгиси - үзгүлтүксүз машыгуу, бардык булчуң топторун жүктөө. Аракет текке кетпейт: жакында аял уйкунун жана психоэмоционалдык фондун нормалдашын байкайт, ал шайыр болуп, анын иштөө жөндөмдүүлүгү жогорулайт, анын иммунитети бир топ активдешет (алар вирустук ооруларга каршы күрөшүүнү токтотушат. аял кортизолдун деңгээли жогору болгондорго өтө сезгич болот).
