Төмөн энергиянын белгилери кандай? Кадимкичогулган чарчоо
негизделген, сизди дээрлик күн сайын чөктүрөт. Азыртадан эле эртең менен сиз летаргический сезесиз, энергия сиздин денеңизден чыгып кеткендей сезилет, ал тургай уйку да каалаган жеңилдикти алып келген жок. Анан кантип, ушундай жалпы летаргия менен, күнүгө пландаштырылган нерселердин баарын кантип аткаруу керек? Организм биз менен толук кызматташуудан баш тарткан күндөрдө, биз биринчи кезекте кофенин чоң көлөмүн түшүрөбүз, бул аны тонуска келтирет деп үмүттөнөбүз. Чынында, эгерде сизди сезесиз бузулуу, анда эмне жакшыраак? Анткени, кофени ашыкча керектөө кандагы кофеин менен канттын көп болушуна алып келет жана бул, албетте, бөйрөк үстүндөгү бездердин иштешине терс таасирин тийгизет. Эми кофе эң жакшы чечим эмес экенин билгенден кийин, келгиле, оорунун белгилерин кантип жок кылууну жана элдик ыкмалар менен энергиянын деңгээлин көтөрүүнү талкуулайлы.
Демек, биринчиси. Жөө жүрүшөт. Таза абада 5-10 мүнөт тез басуу дененин бир аз сергек болушуна жардам берет. Жумушта көп убактыңызды коротуп, сейилдөө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, төмөнкү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
Бутуңду жана колуңду тарт, анантерең дем алуу. Креслодо же отургучта отуруп, бир терең дем алып, демиңизди кармап, акырындык менен төрткө чейин санаңыз. Андан кийин демиңизди бир секунд кармап, акырындык менен дагы төрткө чейин санаңыз жана оозуңуз менен дем алыңыз. Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү күнүнө 8-10 жолу жасасаңыз, сиз энергиянын көтөрүлүшүн сезесиз, денеңиз энергияга толуп, энергиянын төмөндөшүнүн белгилери жоголот.
Экинчи, гүлдүн чаңчасы. Ооба, таң калбаңыз. Эгерде сиз ооруну сезсеңиз, анын белгилери ушул макалада каралат, анда гүлдүн чаңчалары менен төмөнкү эффективдүү ыкманы колдонуп көрүңүз. Бул табигый антидепрессант организм үчүн зарыл болгон пайдалуу заттардын, ошондой эле диеталык клетчаткаларды, витаминдерди жана минералдарды камтыйт. Планетадагы эң аш болумдуу тамак деп эсептелген анын курамында 22 аминокислота, 27 минерал, 18 фермент, 16 витамин, ошондой эле өсүмдүк гормондору жана табигый антибиотиктер бар. Бирок, сиз чаңчага аллергиясы бар болсо, анда жемиштер менен бузулуу белгилерин алып салуу жакшы. Банандар тирүүлүктү жогорулатуунун эң мыкты жолу катары белгилүү, анын курамында үч табигый кант бар: фруктоза, сахароза жана глюкоза – ошентип организмди энергия менен камсыз кылат.
Банандын курамында жөнөкөй жана татаал углеводдор да бар. Жөнөкөй углеводдор тез энергияны, ал эми татаал углеводдор туруктуулукту камсыз кылат. Бананды күн сайын жеген жакшы. Банандан тышкары, манго өтө пайдалуу, анын курамында көп сандагы С витамини жана калий бар, алар мээни жана нерв системасын ашыкча иштөөдөн коргоого жардам берет. Мангону коктейль түрүндө ичсе болот, ал үчүнсизге бир майдаланган жемиш, жарым стакан жөнөкөй йогурт, бирдей өлчөмдөгү сүт керек болот. Айтмакчы, мөмө-жемиш жегенден тышкары, күнүнө жок дегенде 1,5-2 литр суу ичүүнү унутпаңыз.
Ошентип, үч нерсе аз энергиянын симптомдору менен күрөшүүгө жардам берет: орточо көнүгүү, дем алуу көнүгүүлөрү жана мөмө жеш.
