Бардык ургаачылар сулуу жана жакшынакай көрүнүүгө умтулушат. Анын өкүлдөрүнүн укмуштуудай көрүнүшүнүн негизги көрсөткүчтөрүнүн бири - бул сулуу фигура. Кыздын идеалдуу салмагы кандай болушу керек? Мыкты көрүнүү жана суктанган көз караштарды алуу үчүн эмне кылыш керек? Кандай кеңештерди аткаруу керек? Мунун баары жөнүндө макалабызда сүйлөшөбүз.
Ар кайсы убактагы кыздын орточо бою
Адамдын организминин иштеши да, сырткы көрүнүшү да бою менен салмактын нормалдуу катышынан көз каранды. Келгиле, кыздардын орточо боюнун 1960-жылдардан азыркыга чейинки эволюциясын карап көрөлү.
Өткөн кылымдын 60-жылдары Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча СССРде 157 сантиметр болгон. 2000-жылы аялдардын орточо бою болжол менен 10 сантиметрге өсүп, 167 сантиметрге жеткен.
2013-жылы орточо бийиктик 166 сантиметрге чейин төмөндөгөн. Ооба, аналитикалык борборлор берген акыркы маалыматтарга караганда, Орусияда кыздын боюнун орточо узундугу 168 сантиметрди түзөт. Сүрөттө 154 см, 162 см жана андан жогорку кыздар мисал катары көрсөтүлгөн.
Көрүп тургандай, параметрлер бир топ убакыт бою өзгөрүүсүз калды.
162 өсүү менен салмагы кандай болушу керек
Келгиле, кыздар үчүн идеалдуу салмакты эсептөөнүн жолдорунун бирин карап көрөлү.
Биз белгилүү Брокко формуласын колдонобуз. Аялдар үчүн бул көрсөткүч төмөнкүчө эсептелет:
(сантиметрдеги бийиктик - 110) x 1, 15
Мисалы, кыз үчүн баштапкы параметр катары бою 162ди алалы, анда идеалдуу салмак:
(162- 110) x 1, 15=60 (кг)
Сизди кыздын "Лоренц кыялы" формуласы менен 162 сантиметр боюнун салмагын эсептөөнүн башка жолун карап көрүүгө чакырабыз:
Аял үчүн идеалдуу салмак=(бойу сантиметрде - 100) - (сантиметрде бою - 150) / 2
Жеткиликтүү маалыматтарды алмаштыруу. Биз алабыз:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Бул Лоренц формуласы боюнча бою 162 сантиметр болгон кыз үчүн идеалдуу салмак.
Эки салмак такыр башка болуп чыкканын эске алыңыз, андыктан жеке сезимдерге жана ички комфортко гана көңүл бурушуңуз керек.
Биз эсептеген орточо көрсөткүч. Бул формулалар абдан, өтө шарттуу, анткени алар бийиктик сыяктуу көрсөткүчтү гана эске алышат, ал эми башка параметрлер - жашы, зат алмашуусу, теринин калыңдыгы, сөөктүн салмагы, ден соолук - такыр эске алынбайт. Таразадагы санга асылбай, сезимдериңизге көңүл бурушуңуз керек, анткени бул жөн гана көрсөткүч.
Мындан тышкары, кыз 18 жашында идеалдуу салмакка ээ болуп, ар бир кийинки он жылдыкта 5-7 кг кошуп турат деген пикирлер бар. Ошентип, 18 жашында 55 кг болсо, 28 жашында 60 килограммга жакын салмакта болмок. Бирок дагы бир жолу, мунун баары шарттуу жана терс факторлорду эске албайт.
Ошентип, салмагы, жашы жана бою бирдей эки кызды алып, бирок алардын бири спорт менен активдүү машыгып, экинчиси активдүү эмес жашоо образын алып жүрсө, албетте, биринчи экинчисине караганда көп жылдар бою жакшы физикалык формада болуңуз, бул идеалдуу салмагын сактап кала албайт.
Узак мөөнөткө орточо салмакты сактоо боюнча кеңештер
Жана өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн балансталган диетаны карманыңыз жана күнүнө жок дегенде 30 мүнөт үзгүлтүксүз машыгууга арнаңыз, ошондо ашыкча салмак сулуу фигуранызды жана ден соолугуңузду буза албайт.
Орточо салмакты кармап туруу үчүн бул жерде бир нече эрежелерди кармануу керек:
- Жеке KBJU (калориялар, белоктор, майлар жана углеводдор) эсептеңиз.
- Денеңиз үчүн жетиштүү суу ичиңиз.
- Ачка болгондо жегенге аракет кыл, ашыкча тамактанууну адатка айлантпа.
- Мүмкүн болушунча көп убакытты басууга же жөн гана бир аз көнүгүү менен булчуңдарыңызды жылытууга арнаңыз.
Корытынды
Ошентип, биз эки белгилүү формуланын жардамы менен бою 162 сантиметр болгон кыз үчүн идеалдуу салмакты эсептеп, экөөнү толугу менен алдыкар кандай сандар, 5 кг менен айырмаланат, бул көп. Демек, тыянак, биринчи кезекте, сиз өзүңүздүн ыңгайлуулугуңузга, жыргалчылыгыңызга, өзүңүздүн денеңизге болгон мамилеңизге көңүл бурууңуз керек. Бирок балансталган тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жөнүндө унутпаңыз, бул сиздин жыргалчылыгыңызды жана өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүздү жакшыртууга жардам берет. Бул бир нече кеңешти аткарсаңыз, баары жакшы болот.
