Эрте менен кабактарыңыз шишип ойгонуп же бир күн жумуштан кийин бут кийимиңизди кийбей кыйналдыңыз беле? Албетте, мындай жагымсыз белгилер баарына тааныш.
Денеден сууну кантип чыгарууну билүү үчүн эмне үчүн шишик пайда болоорун түшүнүү керек. Жүрөктүн, боордун, бөйрөктүн бир катар оорулары ткандарда суюктуктун кармалышын шарттайт. Мындан тышкары, аялдарда этек кирге чейинки мезгилде ашыкча болгон эстроген ашыкча суунун топтолушуна салым кошот.
Бирок бүгүн биз эмне үчүн дени сак адамдарда шишик пайда болору жөнүндө сүйлөшөбүз. Эмес, акыркы ролду бузууда суу алмашуунун жетишсиз физикалык активдүүлүк жана сидячный жашоо образы ойнойт, бул лимфа жана кандын жай жүрүшүнө өбөлгө түзөт. Күчтүү көнүгүү бул учурда денеден сууну кетирүүгө жардам берет.
Дагы бир себеп – диетадагы каталар, майлуу жана туздуу тамактардын көптүгү. Туз организмге натрийдин негизги жеткирүүчүсү болуп саналат, бул учурда шишиктин себеби болуп калат. Ашыкча алкоголдук көз карандылыктан улам капиллярлардын жана кан тамырлардын кеңейиши да суюктуктун кармалышын шарттайт.
Балким, бул кээ бирөөлөргө абсурддай көрүнүшү мүмкүн, бирокденеден суу чыгараардан мурун, аны жетиштүү өлчөмдө ичүүнү үйрөнүшүбүз керек. Шишиктин негизги себептеринин бири - суусуздануу (дегидратация). Организмдин нормалдуу иштеши үчүн жөнөкөй суу керек, ал дайыма азыраак алат. Бул клеткалардын нормалдуу иштеши үчүн сууну сактоого алып келет, ал эми организм суусузданууда.
Демек, организмдеги сууну диуретик колдонбостон кантип кетирсе болот?
Сиз жөн гана күнүмдүк диетаңызды тууралашыңыз керек. 1 мг карбонгидрат денедеги 4 мг сууну байлагандыктан, кант, ошондой эле туз, өтө чектелген өлчөмдө керектелиши керек. Ошол эле нерсе ышталган эттерге, колбасаларга, майлуу тамактарга, токочторго тиешелүү.
Менюга организмден сууну кетирүүчү азыктарды киргизүү абзел. Эң жөнөкөй жашылчалар - картошка, кызылча, бадыраң, помидор жана болгар калемпири - дененин кармалып калган суюктуктан чыгуусуна эң сонун салым кошот. Дарбыз, коон, помидор жана банан шишик көйгөйү менен күрөшүү үчүн медициналык дарыларга караганда жакшыраак.
Жогоруда жөнөкөй суу ичүү керектиги айтылган. Күнүнө бир жарым-эки литр таза суу ичүү күнүмдүк адатка айланышы керек. Эгер спорт залга барсаңыз, фитнес менен машыксаңыз, андан да көбүрөөк суу ичүү керек.
Ванна же сауна шишиктин биринчи душманы. Ысык буунун таасири астында организм ашыкча суюктуктан оңой арылат. Эгер кандайдыр бир себептер менен ваннага барсаСиз үчүн жагымсыз болсо, анда үй шартында карагайдын ийне экстракты менен ваннага түшсөңүз болот. Суу-туз алмашууну нормалдаштыруу үчүн жумасына эки жолу жетиштүү болот.
Дары-дармек өсүмдүктөрү да шишиктен тезирээк арылууга жардам берет: лингонбериканын жалбырагы, аюунун көзү, аюу карагат, ат куйругу. Кошумчалай кетсек, ичүүчү сууга клюква, лимон, имбирь кошсоңуз, анда организмде суюктукту кармап калуудан сактанууга болот.
Туура тамактануу, физикалык активдүүлүктү жогорулатуу, жогорудагы кеңештерди аткарыңыз жана денеден сууну кантип кетирүү жөнүндө ойлонбойсуз.
