Адамдын денеси сексен пайыз суудан турат. Ашыкча суюктук шишикти, салмак кошууга алып келет. Организм бизге ишинин бузула баштаганын ушинтип билдирет.
Ошондуктан ашыкча суюктуктун топтолушу симптомдору пайда болсо, дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Суюктуктун чогулуп калышынын себептеринин бири туура эмес тамактануу жана тузду ашыкча колдонуу болушу мүмкүн. Чай, кофе, газдалган суусундуктар, алкоголдук ичимдиктер ж.б. түрүндөгү суюктукту ашыкча ичүү да ушундай эле кесепеттерге алып келет. Бул суусундуктар көбүнчө кадимки ичүүчү суунун ордуна өтө зыяндуу.
Организмдеги ашыкча сууну кантип чыгарып, аны туура кылса болот? суюктуктун күнүмдүк нормасы болжол менен 2-2,5 литр. Ошентип, бир аз, бирок тез-тез ичүү керек. Таза сууну колдонуу сунушталат. Туздуу тамактарды (чипсы, пиво үчүн жаңгактар, туздалган балык, колбаса) керектөөнү минималдаштыруу. Суунун көбүн кечки саат алтыга чейин ичүү керек. Диетаңызды карап чыгуу менен жакшы натыйжаларга жетише аласыз.
Колдонсоңузэлдик ыкмалар, сиз денеден сууну тез алып салууга үйрөнө алабыз. Бул үчүн сиз рационуңузга калий камтыган азыктарды киргизсеңиз болот. Бул кургатылган мөмө-жемиштер, балырлар, буурчак, картошка, ашкабак, цуккини, ошондой эле капуста, баклажан, алма жана жаъгактар. Бул азыктарда туз дээрлик жок.
Дарбыз - организмдеги ашыкча суюктукту чыгаруунун эң жакшы жолу. Бул ашыкча сууну кетирүүгө гана салым кошпостон, бөйрөктөрдү жакшы тазалайт, алардын ишин жакшыртат. Дарбызды түшүрүү күндөрүн жумасына бир жолу уюштуруу максатка ылайыктуу. Жазында денеге кайыңдын ширеси жардамга келет. Бул сонун суусундук туздарды жана токсиндерди жакшы кетирет. Жайында кайыңдын ширесин көк чайга алмаштырса болот, ал чаңкоону гана кандырбастан, жумшак диуретик да болуп саналат. Ырас, көк чай менен гибискус чайы кара чайга караганда пайдалуураак.
Аз эле адамдар ботко менен эртең мененки тамакты жакшы көрүшөт, бирок бекер. Анткени, күрүч менен сулу да организмдеги ашыкча сууну кантип кетирүүнү “билет”. Күрүчтүн курамында бир топ калий жана бир аз натрий бар, бул сууну жакшы кетирүүгө өбөлгө түзөт. Кесипкөй спортчулар өздөрү үчүн күрүч күндөрүн кокусунан уюштурушпайт. Алар бир нече күн тузсуз күрүч боткосун гана жешет.
Денеден ашыкча сууну кантип кетирсе болот, ванна менен саунаны сүйгөндөр оңой жооп бере алышат. Жылуулук терден суу менен тузду жакшы чыгарат. Мындан тышкары, мончого жана саунага системалуу баруу салмагын азайтууга жардам берет. Физикалык активдүүлүктү эстеп коюу ашыкча болбойт. Сабактардене тарбия зат алмашууну тездетет, тер бездери аркылуу суюктуктун чыгарылышына өбөлгө түзөт. Таңкы көнүгүү организмдеги процесстердин интенсивдүүлүгүн жогорулатып, күн бою оң зарядды камсыз кылат.
Чуркоо, басуу, аэробика сыяктуу машыгуулар пайдалуу.
Эгерде олуттуу кырдаал болуп, тез арада организмден суюктукту алып салуу керек болсо, анда бул учурда дары-дармектерди колдонсоңуз болот. Бирок мындай таблеткалар организмден магний, кальций, калийди жууп кетүүгө көмөктөшөт, андыктан адегенде доктурга кайрылыңыз.
Бардык сунушталган каражаттар адамдын организмине ар кандай таасир этет. Сизге туура жолду табуу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонуу керек. Жана бул учурда организмдеги ашыкча сууну кантип кетирсе болот деген суроо сизди тынчсыздандырбайт.
