Адамдар адамдын жашоосунун ажырагыс бөлүгү, аны индивидуалдуу кылат. Бирок, алардын бардыгын пайдалуу деп айтууга болбойт, тескерисинче, ар бирибизде биз арылууну каалаган адаттардын белгилүү бир саны бар. Бирок, тилекке каршы, биз бул маанилүү эместей көрүнгөн нерселерди экинчи планга коюуга жакынбыз. Бирок, ойлонуп көрсөң, жаман адаттардан баш тартуу жашообузду абдан жөнөкөйлөтүп, өзүбүз менен сыймыктанууга себеп болмок, андыктан бул макалада биз бул түбөлүктүү теманы карайбыз.
Маселенин актуалдуулугу
Адам бала кезинен карылыкка чейин күн сайын жаңы шыктарга ээ болуп, кийинчерээк анын адатына айланат. Ошентип, мисалы, сууну, газды, светти автоматтык түрдө өчүрүп, галстук байлап, жолду түшүнбөй эле жумушка чыгабыз. Бирок бул күнүмдүк ызы-чуулардын арасында биздин убактыбызды текке кетирген, башкалардын алдында ыңгайсыз абалга алып келген, балдарга жакшы жагынан көрсөтпөгөн, жаман үлгү көрсөткөн адаттарыбыз. Ошондуктан "жаман адаттардан кантип арылуу керек" деген суроо актуалдуу көйгөйлөрдүн тизмесиндеги акыркы пункттан алыс. БирокКөп учурда адамдар бул өтө кыйын жана муну четке кагуу жана жаркын келечекке кадам таштоо үчүн чоң күч-аракетти талап кылат деп ойлошот, ошондуктан бул суроо ачык бойдон калууда. Бирок баары бир, жаман адаттардан арылуунун жана жаңы жашоо баштоонун жөнөкөй жолдору бар, андан ары биз алардын ар бирин кеңири талдап чыгабыз.
Биринчи кадам
Биринчиден, бул же тигил жаман адаттын жашооңузда тамырлашына качан жана эмне үчүн жол бергениңизди эстеп көрүңүз. Балким, бул эң жакшы учур эместир, жана сизди өкүнүү же кандайдыр бир көйгөй каптады. Жаман адаттардан кантип арылуу жөнүндө ойлонордон мурун, алар бактылуу адамдарды эмес, мүнөзү алсыз, абалына нааразы болгондорду гана көздөшөрүн эске салыңыз. Балким, азыр сиз өзүңүзгө жана өз жашооңузга абдан ыраазы экениңизди айтасыз, бирок өзүңүзгө байкоо салсаңыз, сиз көбүнчө кайсы учурларды жана жагдайларды "басып алганыңызды", "ичкениңизди", "тамеки тартканыңызды" же уйкусуздук менен өткөргөнүңүздү байкай аласыз.. Жаман адаттардан кантип арылуу керектигин түшүнүүнүн биринчи кадамы - алар төрөлгөн топуракты аныктоо. Бул жумуштагы көйгөйлөр, өмүрлүк жар менен урушуу, келечек тууралуу терс ойлор ж.б.у.с. Ошондуктан, биринчиден, тамекисиз, алкоголсуз, уйкусуздук жана башка нерселерсиз көйгөйлөрүңүз менен күрөшүүгө үйрөнүшүңүз керек.
Экинчи кадам
Жаман адаттардан кантип арылууну өзүңүз чечиш үчүн бүт фантазияңызды колдонуңуз. Бул үчүн, биринчиден, онго жакын альтернативалуу иш-аракеттерди ойлоп табыңызсен тамеки алгың келген же тырмакыңды тиштегиң келген учурлар. Ошентип, мисалы, сиз өзүңүздү сүйүктүү момпосуйуңуз менен сыйлай аласыз, күлкүлүү видеону көрүп же сүйүктүү музыкаңызды угуп, ал каалаган нерсе болушу мүмкүн. Экинчиден, өзүңүз менен кантип сыймыктана турганыңызды элестетиңиз жана досторуңузга жана тааныштарыңызга бул базалык каприздерди жеңе алдыңыз деп мактаныңыз. Андан да жакшысы, жаман адаттарсыз ар бир ай же жума үчүн өзүңүздү кантип мактай аларыңызды жүзүңүздө бактылуу жылмаюу менен элестетиңиз. Жаңы көйнөк, хоккей билеттери, достор менен эс алуу - жашооңузду кубанычка толтуруңуз.
Үчүнчү кадам
Жакындарыңызды буга байланыштырыңыз, жаман адаттардан баш тартууну жамааттык ишке айлантыңыз! Аялыңыз сизди сүйүктүү тамагыңыз менен эркелетсин же жагымдуу кечти жалгыз өткөрсүн, балдар өз кызыкчылыктарын бөлүшүп, үйдө көбүрөөк убакыт өткөрсүн. Баарына бекем ниетиңизди айтып бериңиз жана досторуңузду да ушундай кылууга үндөңүз, анткени жалгыз тапшырманы аткаруу дайыма кыйыныраак. Жана ошол эле учурда бири-бириңерди карап, көзөмөлдөйсүңөр. Эгер мыйзам бузуу үчүн жаза катары материалдык, жоготуу чындап сезиле турган бир нерсе жасасаңыз, бул чоң стимул болот. Ошентип, мисалы, "жаман адаттардан кантип тез арылуу керек" деген маселени чечүү үчүн стимулдардын бири олуттуу нерсе боюнча расмий чынчыл талаш болушу мүмкүн. Же досуңузга ар бир бузуу үчүн айып катары х суммадагы акча берүүгө макул боло аласыз. Ошентип, ал өзүнүн баюу максатында, сени жакшыраак байкайт, сен да кыласыңүнөмдөө өзүңүздү жакшыраак кармайт.
Төртүнчү кадам
Максималдуу түрдө өзүңүздү жаман адаттарыңыздан алаксытып, көңүлүңүздү буруп, көбүрөөк жагымдуу нерселерге убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз бойдок болсоңуз, анда табынуучу объектти табыңыз, андан да жакшысы - бул мамиледе өнөктөш болобу же чыгармачыл Олимпту багынтуу болобу. Үй-бүлөлүү болсоңуз, жубайыңыз менен мамилеңизди жаңырта баштаңыз же үйүңүздү оңдоңуз. Эгер сиздин балдарыңыз болсо, алардын тарбиясына кам көрүңүз, андан да жакшысы, экөөңүзгө тең пайдалуу жана кызыктуу нерсени үйрөтүңүз: велосипед тээп, кемелердин же учактардын макеттерин жасоо, пластилинден айкел жасоо, портрет тартуу - кандай болсо да.
Процесстин мааниси
Ошентип сиз ойлоруңузду жагымдуу нерселерге алмаштырасыз, жашоо бактылуу болуп, жаман адаттарга муктаждык өзүнөн-өзү жок болот. Жана, мага ишен, сен өзүң байкабай каласың, аларсыз бир нече жума, андан кийин айлар, анан алар жөнүндө таптакыр унутуп каласың. Анан, албетте, жаман адаттардан кантип арылуу керек деген суроо актуалдуулугун жоготот: тырмак тиштөө, тамеки чегүү, тамактануу көйгөйлөрү жана башкалар. Мунун баары сиз бактылуу адам болуп, ашыкча нерселердин баары артта калат. Жаман адаттар жашоосуна канааттанбаган алсыз адамдарды гана кыйнаарын жана ошондуктан бул тизмеден чыгып кетээрин биротоло эстен чыгарбаңыз.
Атайын тема
Бирок, өзүңүздү башкаруу канчалык кыйын болсо да, өзүңүздү көзөмөлдөө андан да кыйын.балдар. Чынында эле, көп учурда ата-энелер, баласынын кандайдыр бир жаман адатын байкап, тоталитардык режимди буруп, андан бардык куткарылууну тыюу салуу, жазалоо жана айып системасын курат. Жана бул негизи туура эмес. Биринчиден, чоңдордогудай эле, көйгөйдүн келип чыгышын түшүнүү керек. Психологдордун айтымында, бала жаман адат менен учурда өзүнө керектүү кандайдыр бир сезимдерди издейт. Ошентип, мисалы, балдар билим берүү мекемесинде же теңтуштары менен болгон мамиледе, өзгөчө көбүнчө үй-бүлөдөгү көйгөйлөрдөн улам тынчсызданып, толкунданганда тырмактарын тиштеп же эриндерин тиштеп алышат. Анткени, булар өздөрүн тынчтандырууга, маанилүү нерселерге көңүл бурууга, башынан өткөргөн окуялардан алагды кылууга аракет кылышат. Ушуга таянып, күрөш стратегиясын түзүш керек.
Маселени чечүү
“Жаман адаттардан кантип арылуу керек” деген суроого (бул өзгөчө балдарга тиешелүү) жооп өтө жөнөкөй: урпактарыңарга кам көргүлө, урматтуу ата-энелер! Алар менен чын жүрөктөн сүйлөшүп, маданий эс алууларга тез-тез чыгып туруңуз, алар менен үйдө убакыт өткөрүңүз, алардын ишенимдүү жардамчылары жана мыкты достору болуңуз. Албетте, бул сиз аларды күнү-түнү аңдышыңыз керек дегенди билдирбейт, такыр эмес. Алар менен жөн гана сак болгула. Ал эми баладагы жаман адаттын пайда болушу аны кыйкырууга дагы бир себеп эмес, анын жашоосуна тынчсызданууга жана ага көбүрөөк кызыгуу көрсөтүүгө себеп болсун. Эң негизгиси, ата-эне баланын көз алдында эң жаркын жана эң абройлуу үлгү экенин унутпаңыз. Андыктан үй-бүлөдө чатакташпаңыз, үйрөнүңүзБалаңыздын келечеги үчүн эмоцияңызды тыйыңыз, ага жеке башынан өткөнгө жардам бериңиз, ийгилиги үчүн сыйлык бериңиз, анын өзүнө болгон текебердигин өстүрүңүз, өзүн өзү башкара билиңиз. Анткени, ырда айтылгандай, «эң негизгиси үйдүн аба ырайы, калганынын баары убаракерчилик». Демек, тыянак: бактылуу үй-бүлөдө бала өзүнүн көйгөйлөрү менен алектенбейт жана алар менен жаман адаттарсыз күрөшүүгө үйрөнөт.
