Чыныгы эркекти карапайым, эл арасында араң байкалбаган эркектен эмнеси менен айырмалайт? Анын денесинде тестостерондун деңгээли жогору. Бул эмне жана табигый түрдө эркектерде тестостеронду кантип көбөйтүү керек? Мунун баары кийинчерээк.
Тестостерон деген эмне
Тестостерон андроген гормонунун бир түрү, анын болушу адамдын эркек катары аныкталышына түздөн-түз таасирин тийгизет. Бул элементтин тиешелүү өлчөмдө болушу адамзаттын күчтүү жарымынын өкүлү чыныгы альфа-эркек экенин көрсөтүп турат, ал аялдарды кантип жеңип, жасаган иштеринде ийгиликке жана бийиктиктерге жете алат. Эркектин денесиндеги тестостерондун деңгээли анын сексуалдык ориентациясына түздөн-түз таасир этет.
Бул гормон кантип өндүрүлөт? Сексология жана медицина тармагындагы окумуштуулардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, тестостерон эркектин урук безинде, ошондой эле бөйрөк үстүндөгү бездин кабыгында өндүрүлөт. Мындан тышкары, бул процесс гипофиз безинин синтезинин натыйжасында пайда болот.
Эркектин денеси үчүн баалуулук
Тестостерондун организм үчүн мааниси кандайкүчтүү жыныстын өкүлдөрү? Биринчиден, анын деңгээли өспүрүм балдардын жыныстык өнүгүүсүнө таасир этет. Курсундагы эркек балдардын жыныстык органдары ушул гормондун эсебинен өнүгүп баштайт.
Тестостерондун деңгээли денесинин скульптурасын түзүүгө багытталган спортчулар үчүн чоң мааниге ээ. Эркектерде тестостерондун таасири астында күчтүү булчуңдар пайда болот. Бул протеиндерди жана глюкозаны булчуң тканына айландыруунун табигый процессине байланыштуу, ал так ушул гормондун таасири астында пайда болот.
Жогоруда айтылгандардын баарынан тышкары, денесинде тестостерондун тийиштүү деңгээли бар эркектер зат алмашуу процесстери менен байланышкан көйгөйлөрдү сейрек учуратышат. Эреже катары, кандагы тестостерондун деңгээли бир кыйла жогору болгон күчтүү жыныстын өкүлдөрү ашыкча салмактуу эмес. Себеби, бул гормон организмдеги зат алмашуу жакшыргандыктан май тканынын өсүшүнө тоскоол болот. Буга параллелдүү, бул элемент кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет.
Эркектин организминдеги тестостерондун жогорку деңгээли анын сексуалдык активдүүлүгүнө да, потенциясына да оң таасирин тийгизери эч кимге жашыруун эмес. Анын карама-каршы жыныска болгон кызыгуусу ар дайым жогорку деңгээлде, бул аялдар арасында күчтүү жыныстын популярдуулугуна да таасирин тийгизет.
Медицина жана сексология тармагындагы адистердин изилдөөлөрү көрсөткөндөй, эркектин организминдеги бул гормондун деңгээли 18 жашка чейин кескин жогорулап, акырындап төмөндөй баштайт.алар отуз жашка чыккандан кийин. Дал ушул мезгилде күчтүү жыныстын өкүлдөрү, ошондой эле алардын өмүрлүк өнөктөштөрү тестостеронду кантип жогорулатуу жөнүндө ойлоно башташат. Чындыгында, витаминдерден жана атайын таблеткалардан баштап, элдик ыкмалар, туура тамактануу жана спорттук иш-чараларга чейин көптөгөн жолдор бар. Келгиле, эркектин организминде тестостеронду кантип жогорулатуунун ар бир ыкмасын кененирээк карап чыгалы.
Дени сак салмакты сактоо
Укмуштуудай физикалык формадагы эркектер сөз болуп жаткан гормондун деңгээлине байланыштуу көйгөйлөргө туш болушпайт. Ошондуктан көпчүлүк медициналык эксперттер тестостерондун өндүрүшүн жакшыртуу үчүн салмагыңызды нормалдуу деңгээлде кармап турууну сунушташат. Бул сөз ар бир эркектин канында болгон бул гормон анын организминде пайда болгон майлуу заттар менен өз ара аракеттенип, белгилүү бир реакциялардын натыйжасында аялдарга мүнөздүү болгон эстрогенге айланышы менен байланыштуу.
Бирок, ашыкча килограмм менен күрөшүп жатып, аз калориялуу диеталар эркек гормонунун деңгээлин көтөрбөй турганын да түшүнүү керек. Бул үчүн, ал бир гана белок жана витаминдерден турган туура тамактанууга көңүл буруу зарыл. Бул учурда ун азыктарынан жана макарондон баш тартуу керек - татаал углеводдорду керектөө керек, алардын ичинен бал, мөмө-жемиш жана жарма эркектер үчүн эң пайдалуу болуп эсептелет.
Диетологдор эркектерге жатар алдында тамактанууну сунуштабайт. Мындан тышкары, өкүлдөркүчтүү жыныстагы адамдар ашыкча тамактанбай, ар дайым белгилүү бир диета кармашы керек.
Дени сак уйку
Эркектердин ден соолугуна өзгөчө көңүл бурулат, дени сак уйку эркектин организминде тестостеронду көбөйтүүнүн жолдорунун бири болуп саналат. Изилдөөчү окумуштуулар көрсөткөндөй, бул түрдөгү гормондордун эң көп саны адам терең уйку стадиясында турган убакта организм тарабынан өндүрүлөт. Ошондуктан, иш жүзүндө, ошол эркектер көп уктоо жетишсиздигине даттанышат, сексуалдык активдүүлүктүн бузулушуна, ошондой эле азап тартышат стресс. Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 7 сааттан аз уктаган эркектер аялдарды сексуалдык объект катары таптакыр кызыктырбайт. Ал эми ар бир уйкудан кийин өзүн жайдары сезип, маанайы жакшы болгон күчтүү секс өкүлдөрүнө келсек, алар үчүн баары тескери.
Туура тамактануу
Жогоруда айтылгандай, эркек үчүн туура түзүлгөн меню - жыныстык гормондун жакшы өндүрүшүнүн ачкычы. Кандай азыктар тестостеронду жогорулатат? Аларды тандоодо, алардын курамында жаныбарлардын белокунун, селендин, цинктин, андростерондун бир кыйла сандагы заттарына артыкчылык берүү зарыл. Витаминдер кандагы бир элементтин нормалдуу өндүрүшү үчүн да чоң мааниге ээ. Демек, эркектин рационуна кандай тамактар киргизилиши керек?
Биринчиден, диетада күчтүү секс, сөзсүз түрдөэт жана жумуртка кирет. Дал ушундай азыктарда гормондун нормалдуу иштеп чыгуусу үчүн зарыл болгон мал протеининин жогорку мазмуну бар. Практика көрсөткөндөй, мындай өнүмдөрдү табигый тоютта өстүрүлгөн жаныбарлардан табигый ингредиенттерди гана сунуш кыла алган фермерлерден сатып алуу эң жакшы.
Деңиз азыктарынын арасында курамында белоктун деңгээли жогору болгондор да көп. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- креветкалар,
- омар,
- балык сүтү,
- кальмар.
Мындан тышкары балыктын кефаль, скумбрия, сардина, анчоус, лосось, тунец, тилапия сыяктуу түрлөрүнө көңүл буруу керек. Бул азыктарда цинк жана селен да көп, алар эркек гормонун өндүрүү үчүн зарыл. Бул деңиз азыктарынан тышкары, карагай жаңгагы, кайра иштетилген сыр, козу, буурчак, буурчак, чочконун эти, үндүк, жержаңгак жана жаныбарлардын ар кандай түрлөрүнүн боору мындай заттарга бай.
Жогорудагы азыктардын баарын жеген эркек тестостеронду көтөрүүнүн эң сонун жолу гана эмес, организм үчүн дагы башка пайдасы бар. Атап айтканда, саналып өткөн ингредиенттерден даярдалган тамак-ашты үзгүлтүксүз жеп, организмде эстроген аял гормонунун бузулушуна байланыштуу процесстер жүрүп баштайт жана сперматозоиддердин активдүүлүгү да параллелдүү түрдө жогорулайт, мунун натыйжасында урук суюктугунун көлөмү көбөйөт. эркектин урук бездери бир топ көбөйөт.
Туура тамактанууда дажашылчаларды кошуу керек. Бул алардын көбү андростерондун жогорку деңгээлге ээ болгондугу менен шартталган - зат, анын аркасында эркектин экинчи жыныстык белгилери пайда болот. Бул элемент баклажан, сельдерей, цуккини, капуста, авокадо, сабиз, ошондой эле помидордо көп санда болот. Мындан тышкары, бул жашылчалар камтылган көп сандагы витаминдер А, В, С жана Е, ошондой эле көптөгөн башка микроэлементтер, алар керек гана эмес, иштеп чыгуу үчүн эркек гормонунун, бирок ошондой эле кармап туруу үчүн нормалдуу иштеши организмдин.
Тестостеронду көтөрүүнүн бир жолу - бул гормондун иштелип чыгышына көмөктөшүүчү зат болгон лютеин көп болгон тамактарды жеш. Изилдөөчү илимпоздор бул элемент сатып алуу үчүн абдан жеткиликтүү жемиштерде көп санда бар экенин көрсөттү. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- кызыл жүзүм,
- анжир,
- курма,
- даталар,
- шабдаалы,
- кургатылган өрүк,
- банандар.
Мындан тышкары, бул компонент бай жашылчалар (петрушка, пияз, сарымсак, кинза жана шпинат), ошондой эле женьшень, анын тамыры абдан көп колдонулат жакшыртуу үчүн потенции жана сексуалдык активдүүлүгүн күчтүү секс. (Айтмакчы, бул кандагы тестостерондун деңгээлин жогорулатуу менен камсыз кылынат).
Эстрогендин аракети витаминдердин жана өсүмдүк майларынын жогорку деңгээлин камтыган жаңгактар менен да эң сонун нейтралдаштырылган. Практика көрсөткөндөй, эркектер үчүн көбүрөөкЖаңгак, карагай жаңгагы, фундук, мисте, бадам, арахис жана ашкабактын уруктары ден соолукка пайдалуу деп эсептелет.
Тестостеронду кантип тез көбөйтүү керек? Практика көрсөткөндөй, бул үчүн жетиштүү киргизүүгө көп сандагы жыпар жыттуу заттарды рационе эркектин. Гормондорду өндүрүү процессине куркума, кардамон жана карри жакшы таасир этет. Дал ушул жыпар жыттуу заттар эстрогендин, аялдын жыныстык гормонунун өндүрүшүнө бөгөт коёт.
Минималдуу Стресс
Тестостеронду кантип жогорулатуу керек? Кээде бул үчүн сиздин адамдын жанында жагымдуу жылуулук жана сооронуч атмосферасын түзүү жетиштүү. Практика көрсөткөндөй, туруктуу стресстик кырдаалдар гормондун нормалдуу иштеп чыгуусуна тоскоол болот, ал күчтүү жыныстын жыныстык жашоосуна жана анын нормалдуу абалын сактоого таасир этет. Бар белгилүү бир көнүгүүлөр жогорулатуу тестостерона, алар багытталган жоюуга абалы стресс. Эреже катары, алардын баары йога жана дем алуу көнүгүүлөрү категориясына кирет.
Ошондой эле дене тарбия көнүгүүлөрү гормондорду өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Өзгөчө көңүл буруу керек көнүгүүлөр, алардын иш-аракети багытталган өнүктүрүүгө булчуңдардын көкүрөктүн, арканын, колдун жана буттун. Эксперттердин айтымында, бардык тренингдер кыска, бирок жетиштүү түрдө күчөтүлгөн болушу керек. Мындай аракеттин оптималдуу узактыгы бир сааттан ашпайт.
Дайыма секс
Дайыма жыныстык катнаш кандагы тестостеронду көбөйтүүнүн дагы бир жолу. Практика көрсөткөндөй, эркектер көбүнчө узак паузаларды жасашатжыныстык активдүүлүктө организмде жыныстык гормондун жетишсиздигинен жабыркайт. Сексологдордун изилдөөлөрүнө ылайык, алты күн бою карманбоо адамдын организминде анын кескин азайышына өбөлгө түзөт.
Бул гормондун көбөйүшү адилет жыныстагы эркектин баналдык байланышы менен да мүмкүн. Көптөр тестостерон аялдар жана кыздар менен флирт учурунда гана өндүрүлөт деп ойлошсо, жаңылышат. Анын активдүү өндүрүшү, ошондой эле адам жарманке жарымынын өкүлдөрүнө белгилүү бир маселелерди чечүүдө же физикалык жардам көрсөткөндө пайда болот. Эркек өзүн чыныгы жеңүүчү катары сезген бардык жагдайлар, албетте, тестостерондун тез өндүрүшүн талап кылат.
40тан ашкан эркектерде тестостеронду кантип жогорулатуу керек
Бул курактагы эркектер өзгөчө тестостеронду көбөйтүшү керек. Бул 30 жаштан баштап күчтүү жыныстын өкүлдөрүнүн организми жыныстык гормондорду жайыраак иштеп чыга баштаганына байланыштуу.
Анда 40 жаштан кийин эркектерде тестостеронду кантип көтөрсө болот? Биринчиден, сиз машыгуу залына катталып, жумасына үч жолудан кем эмес зыярат кылып, электр энергиясын жүктөө жана чуркоо керек. Бул куракта эмоционалдык планга, ошондой эле туура тамактанууга өзгөчө көңүл буруш керек. 40 жаштан жогорку курактагы эркектер тестостеронду көтөрүүчү витаминдерди ичиши керек. ОшолоргоА, В, С жана Е топторунун компоненттерин камтыйт. Мындан тышкары, организмде балык майынан керектүү өлчөмдө алынышы мүмкүн болгон D витамининин жетиштүү саны болушу керек. Ошондой эле, бул элементти күн жетиштүү убакыт өткөрүү менен чогултууга болот. Белгилүү бир жагдайлардан улам бул мүмкүн болбогон учурда, солярийге үзгүлтүксүз баруу сунушталат.
Бул куракта тестостеронду кантип тез жогорулатуу керек? Салттуу жана профессионалдык медицина тармагындагы көптөгөн эксперттер күн сайын женьшень тамырынын негизинде жасалган тундурманы алууну сунушташат.
Ушул куракта эркектерде гормонду көбөйтүүнүн бардык ыкмалары айкалыштырып колдонсо жакшы натыйжа берерин түшүнүү керек. Жакшы мисал катары туура тамактануу, адекваттуу витамин алуу жана орточо көнүгүү айкалышы болот.
40 жаштан ашкан курактагы эркектер үчүн дарылар өзгөчө маанилүү, алардын аракети организмде тестостеронду көбөйтүүгө багытталган. Бул куракта эркек гормонунун деңгээлин жогорулатуу үчүн дары-дармектердин эң сонун варианттары капсулдагы Undecanoate, патчтагы Androderm жана таблеткадагы Tribestan болуп саналат. Бул каражаттар гормондун активдүү өндүрүшүнө гана салым кошпостон, зат алмашуу процесстерин жакшыртат.
Дарылар
Кайсы шаардын аптекаларында тестостеронду көтөрүүчү бир катар дарыларды таба аласыз. Алардын баарынан алыскөйгөйдү чечүүдө натыйжалуу, бирок кээ бирлерине көңүл буруу керек. Демек, керектөөчүлөрдүн пикири боюнча эң мыкты тестостерон көтөргүчтөр кайсылар?
Рейтингдеги биринчи позицияларды көбүнчө "Паритет", "Витрикс", "Эво-Тест", "Жаныбар-тест", ошондой эле "Ариматест" ээлейт. Бул дарылардын баары таблетка түрүндө берилет. Бирок практика көрсөткөндөй, заманбап фармацевтикалык компаниялар дарыларды башка форматта чыгарышат. Тактап айтканда, алар гелдер, капсулалар жана булчуңга инъекция үчүн эритмелер түрүндө берилиши мүмкүн.
Дары-дармектин эң ылайыктуу формасын аныктоо үчүн сөзсүз түрдө гормондорду өндүрүү тармагындагы адис - эндокринологго кайрылыңыз. Тесттердин бир нече түрүн тапшыргандан кийин, ал бейтапты башка дарыгерге (туурараак адистикке) багыттай алат же өзү дарылоону дайындай алат.
Элдик ыкмалар
Элдик каражаттар менен организмдеги тестостеронду кантип көтөрсө болот? Кандагы гормондун аздыгы көйгөйүн чечүү үчүн ар кандай тундурмаларды колдонсоңуз болот.
Үй шартында тестостеронду кантип көтөрүүнү билбей жатасызбы? Оң натыйжага жетүү үчүн чалкандын тундурмасын даярдоо жетиштүү. Бул үчүн, кургак кызыл шарап менен куюп керек кургатылган жалбырактардын бир бөлүгүн алуу керек. Керек настоять мындай аралашма 21 күн, андан кийинкүн сайын кичинекей тамак жегиле. Ал эми пропорцияларга келсек, анда 70 г жалбырак үчүн стандарттуу бөтөлкө алкоголдук ичимдиктерди алуу керек.
Тестостеронду көтөрүүчү өсүмдүктөрдүн жана чөптөрдүн курамына трибулус террестрис, ложа тамыры, элеутерококк, женьшень жана имбирдин тамыры кирет. Бул элементтер тундурмаларды даярдоодо да колдонсо болот, аларды аптекалардан тапса болот. Даярдоо элдик каражаттар үчүн алар үчүн абдан жөнөкөй: жөн гана алып, бир өсүмдүктү жана 1:10 катышында спирт менен залп. Бардык дарылык суусундуктар кеминде 20 күн даярдалат.
Гормондун төмөндөшүнүн себептери
Тестостерондун өндүрүшү адамды туруктуу же убактылуу курчап турган белгилүү бир факторлордун натыйжасында кескин же акырындык менен азайышы мүмкүн. Анын сексуалдык жана физикалык активдүүлүктүн төмөндөшүнүн негизги себептери көбүнчө кайсы жагдайлар болот?
Биринчиден, тестостерондун деңгээлин нормалдуу деңгээлде кармап туруу үчүн сөзсүз түрдө ар кандай стрессти жашооңуздан алып салышыңыз керек. Мындан тышкары, кандагы гормондун деңгээлинин жогорулашына тоскоол болгон себептердин арасында туура эмес тамактануу да бар. Тактап айтканда, соя камтыган азыктарга көңүл буруу керек - бул компонент күчтүү жыныстын организминдеги элементтин активдүүлүгүнө өзгөчө терс таасирин тийгизет.
Тестостерондун нормалдуу деңгээлин сактагысы келген эркекке алкоголдук ичимдиктерден жана никотинден баш тартуу сунушталат - бул заттар да терс таасирин тийгизет.каралып жаткан көрсөткүч. Алкоголдун эркек гормонуна зыяны өзгөчө байкалат, эгерде сиз бир бөтөлкө сыра менен убакыт өткөрүүнү артык көргөн күчтүү жыныстын өкүлдөрүн байкасаңыз - дал ошолор, белгилүү бир убакыттан кийин мындай көз карандылыкка болгон ишенимдүүлүккө ээ болгондор. аялдарга мүнөздүү чоң курсак жана чоңойгон сүт бездери. Бул эрежеден, ошондой эле көптөгөн башкалардан, бир өзгөчөлүк бар - кургак кызыл шарап. Бул суусундук, тескерисинче, эркек гормонунун өндүрүшүн өбөлгө түзөт, бирок, аны тандап, ал табигый гана болушу керек экенин түшүнүү керек.
Терс факторлорго ошондой эле отурукташкан жумуш жана начар экология кирет. Көбүнчө тестостерондун азайышынын же анын төмөн деңгээлинин себеби - жыныстык өнөктөштөрдүн тез-тез алмашышы же алардын такыр жок болушу.
