Тилекке каршы, бул оору акыркы жылдары көп кездешет. Оору жашарып баратат.
Геморройду дарылоодо комплекстүү ыкма
Бүгүнкү күндө геморройдун биринчи симптомдору менен көбүрөөк кездешет 22 жаштан 28 жашка чейинки жаштар, сидячный жашоо образын карманышат, бул жамбаш сөөктөрүндөгү кандын токтоп калышына алып келет. Бул оорунун пайда болушуна провокациялоочу факторлор да генетикалык ыктуулук, кош бойлуулук жана төрөт, ашыкча күч жүктөө, үзгүлтүксүз ич катуу болуп саналат.
Геморройду дарылоодо бардык чаралардын комплексин колдонсо болот: операция, жашоо образын өзгөртүү, атайын диета, дары-дармек менен дарылоо, атайын көнүгүүлөр. Заманбап медицинада дарылоо геморройдун ар кандай даражасын берет. Бирок оорунун кайсы стадиясында болбосун көнүгүү пайдалуу болот.
Геморройго каршы көнүгүүлөрдүн максаттары
- Анус тамырлардын дубалдарын бекемдөө, алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу.
- Кандын стазынын алдын алуу, анын агып киришин нормалдаштыруу.
- Ичегдердин булчуңдарын, жамбаштын булчуңдарын жана ич көңдөйүн чыңдоо.
Муну көнүгүүлөрдү жасап жатканда эске алуу керек
- Туруктуу эффект алуу үчүн геморройго каршы көнүгүүлөр күн сайын узак мөөнөткө (жок дегенде бир нече ай) аткарылышы керек. Буга күнүнө жок дегенде 15-20 мүнөт бөлүңүз.
- Оорунун күчөшүндө проктологдун макулдугусуз физикалык активдүүлүккө жол берилбейт.
- Геморройго каршы көнүгүүлөрдү жасоого кош бойлуулуктун аягында жана боюнан түшүп калуу коркунучу бар аялдарга тыюу салынат.
- Көнүгүү учурунда шашылбоо жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Капыстан кыймылдар жана ашыкча чыңалуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кыймылдар жылмакай болушу керек.
Кегел көнүгүүлөрү
Немец гинекологу Арнольд Кегель төрөттөн кийинки мезгилде аялдардын заара чыгаруу көйгөйлөрүн чечүү үчүн өзүнүн техникасын иштеп чыккан. Бүгүнкү күндө бул көнүгүүлөр көбүнчө эркектерге сунушталат, анткени бул схема заара кармап калуу жана геморройдо гана эмес, простатитте жана эректильдик дисфункцияда да жардам берет.
Мындан тышкары, көптөгөн дарыгерлер аялдарга Кегель көнүгүүлөрүн сунушташат. Үй шартында геморройдун алдын алуудан тышкары, айымдар кошумча пайда ала алышат: кындын булчуңдарын машыктырышат.
Кегел методу үч негизги көнүгүүлөрдү камтыйт:
- Жамбаш булчуңдарынын 3-4 секундага акырындык менен жай жыйрылышы, андан кийин алардын релаксациясынын бирдей узактыгы.
- Булчуңдардын эң ылдам жыйрылышы. Сунушталганакырындык менен ылдамдыкты жогорулатуу.
- Тартуу булчуңдардын перинэя, выпирующийся, актысында дефекация.
Бардык көнүгүүлөр бир күндө бир нече жолу кайталанышы керек, акырындык менен кайталоолордун санын, чыңалган абалда булчуңдардын кармалуу мөөнөтүн көбөйтүү керек.
Милдет мындай «интимдик» гимнастиканы дененин каалаган жеринде жана позициясында жүргүзүүгө боло тургандыгы менен шартталган. Башкалар сиз учурда "үйдө" аялдар үчүн Кегель көнүгүүлөрүн жасап жатканыңыздан шектенбейт.
Эффектке жетүү үчүн аракет кылуу маанилүү. Бул көнүгүүлөр геморрой үчүн күн сайын узак убакыт бою жасоо керек. Бирок аларды жашоо образыңызга айландыруу сунушталат: бул келечекте жамбаштын булчуңдары жана тамырлары менен байланышкан көптөгөн көйгөйлөрдөн качууга жардам берет.
Геморройду дарылоочу көнүгүүлөр
Дарылоо көнүгүүлөрү диета жана дары-дармек менен бирге комплекстүү мамиленин маанилүү компоненти болуп саналат. Атайын көнүгүү кичинекей жамбаштын веналарында кан агымын активдештирүүгө, жоголгон булчуңдардын тонусун калыбына келтирүүгө же аны керектүү деңгээлде кармап турууга жардам берет.
- Көнүгүүлөрдү жасоонун алдында геморройду наркоз менен жансыздандыруу керек.
- Көтөн ичегидеги кандайдыр бир оору - машыгууну токтотууга себеп.
- Геморройго каршы көнүгүүлөр тентек, калчылдабай аткарылышы керек.
- Гимнастикалык комплексти жеңил кардио жүктөмдөрү менен айкалыштыруу керек.
- Көнүгүүлөрдүн бир бөлүгүн, жамбашты жана бутту көтөрүү менен коштолгон, активдүү бурмалоо (мисалы, кайың, дефлексия) жасоого тыюу салынат.этек кир учурунда.
Геморройго каршы көнүгүү
- Кайчы. Чалкасынан жатып, бутту 45 градус бурч менен көтөрүү керек. Андан кийин, сиз аларды эки тарапка бөлүп, кайчылаш алып келишиңиз керек. 50 кайталоо.
- Темир. Баштапкы позициясы бирдей. Бул көнүгүүдө сиз бутуңузду 45 градус бурчта 30 секунд кармашыңыз керек. 2-3 жолу кайталаңыз.
- Вертикалдык кайчы. Баштапкы абал чалкасынан жатып, буттары өйдө. Аларды капталдарына кезектешип түшүрүү зарыл. 50 жолу кайталаңыз.
- Кесүүчү кайчы. Позициясы бирдей. Эки бутту максималдуу ылдамдык менен капталга жайылтуу керек. 20-30 жолу жасоо жетиштүү.
- Айытуу. Турган абалдан тизеңизди бүгүңүз. Андан кийин жамбашыңызды көтөрүп, жамбашыңызды кысыңыз. Бул позицияны 2-3 секунд кармаңыз, өзүңүздү түшүрүңүз. 50 жолу кайталаңыз.
- Жамбашка басуу. Килемченин башында отуруңуз, буттарды сунуңуз. Жамбашыңызды көтөрүп, бутуңузга жардам бербестен, алдыга жылыңыз. Андан кийин башка жамбаш менен "кадам". Килемдин аягына жетип, артка "басыңыз".
- Мышык. "Мышык" көнүгүүсүн аткаруу үчүн төрт бутка туруу керек. Адегенде белди акырын тегеректөө керек, андан кийин аны мүмкүн болушунча бүгүү керек. Кыймыл терең дем алуу жана узак дем чыгаруу менен коштолушу керек. 30 жолу кайталаъыз. Бул жөнөкөй кыймылдар бүт денеге пайдалуу таасир этет, ал тургай, активдүү салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Көптөгөн тренерлер Cat көнүгүүсүн дене үчүн эң пайдалуу деп эсептешет.
- Жамбашты буроо. Баштапкы абалы: тизе-чыканак. Жамбаш менен полго тийүү зарыл, адегенде бир тараптан, андан кийин экинчи жагынан. 10 жолу кайталаңыз.
- Берез. Чалкаңызга жатып, бутуңузду өйдө көтөрүңүз, анан жамбашыңызды колуңуз менен кармап, көтөрүңүз. Ушул позицияда калыңыз. Кайыңдын көнүгүүлөрү варикоздун ар кандай түрлөрүнө сунушталат. Аны көнүгүүнүн аягында аткаруу керек.
Йога геморройдун алдын алуу катары
Бул дисциплинаны организмибиздеги тыгындарды жоюу менен күрөшүүдө эффективдүү экени көптөн бери далилденген, алардын бири - кичи жамбаштын варикоздук кеңейиши. Йога менен өз алдынча машыгууну баштоо коопсуз эмес. Көпчүлүк асаналар тажрыйбалуу машыктыруучудан көңүл бурууну талап кылат. Албетте, кээ бир негизги позаларды үйрөнчүктөр үчүн да үйдө кабыл алса болот. Бирок денеде эффективдүү иштөө үчүн, денедеги күчтөрдү жана энергияны туура бөлүштүрүү үчүн дагы эле мугалим керек. Йогада баары бири-бири менен байланышкан. Мисалы, жамбаштын туура жайгашуусу, демек, анда жайгашкан органдар, булчуңдар жана кан тамырлар буттун туура орнотулуусунан көз каранды.
Тыянактар
Геморройду дарылоо үчүн кандай көнүгүүлөрдү тандабаңыз, «бешинчи пунктка» отурганга караганда ар кандай иш-аракеттер көбүрөөк пайда алып келет. Эң жакшы натыйжага, балким, жалпы ден соолукту чыңдоочу гимнастика менен тар багытталган көнүгүүлөрдү айкалыштыруу аркылуу жетишилет.
