Айлана-чөйрөбүз биздин иммундук системабызды тынымсыз сынап турат. Шаардын чаңы, стресстик кырдаалдар, оор жүктөр - бул факторлордун бардыгы биздин ден соолугубузга таасирин тийгизип, бизди ар кандай ооруларга көбүрөөк алсыз кылат. Ошондуктан биздин денебиз дайыма колдоого муктаж, ал эми иммунитетти көтөрүүчү витаминдер сизге керектүү нерсе.
Ал эмнеге алсырап баратат
Таасири астында организмдин ооруга туруктуулугу төмөндөй турган факторлорду карап көрөлү.
- Бүгүнкү күндө экологиялык абал көп нерсени талап кылууда. Акыркы жылдары ал тынымсыз бузулуп, адамга терс таасирин тийгизип, аны физикалык жана психикалык жактан чарчатып жатканы жашыруун эмес.
- Тамактануу – бул биздин иммунитетибиздин абалына таасир этүүчү негизги факторлордун бири, анткени, кыязы, ар бир адам «Биз эмне жейбиз» деген сөздү жакшы билишет.
- Адамдын күн сайын башынан өткөргөн стресстик кырдаалдары жана ашыкча жүктөрү ага терс таасирин тийгизет.ден соолук.
- Антибиотиктер иммундук системабызды да бузат. Анткени, мындай дары-дармектер патогендик бактериялар менен бирге дени сак микрофлораны жок кылат, айрыкча ичегилер мындан жапа чегишет.
Иммунитетти көтөрүү үчүн организмге кандай витаминдер керек
Ооруга кабылганда организм аны оңой көтөрүшү үчүн иммундук системаны тынымсыз бекемдеп туруу зарыл. Витаминдер аны көбөйтүүгө жардам берет. Алардын эң маанилүүсү:
- Витамин С. Ал адамдын организминде суук тийүү жана инфекциялар менен күрөшүү үчүн зарыл болгон антителолордун пайда болуу ылдамдыгына таасирин тийгизет. Ал алмада, цитрус жемиштерде, капустада, сарымсакта, жамбашта жана карагатта көп кездешет.
- Витамин А. Иммунитет үчүн өтө маанилүү, анткени ал кандагы лейкоциттердин санын көбөйтөт, анын аркасында организмде патогендик бактерияларга каршы күчтүү коргонуу түзүлөт. Бул зат сабизде, хурмада жана шпинатта көп.
- В тобундагы элементтер иммунитетти көтөрүү үчүн абдан маанилүү витаминдер, анткени алар организмди энергия менен камсыз кылат. Мындан тышкары, алар патогендик бактериялардын биздин денеге киришине каршы турууга жардам берет. Алар боор, жумуртка, көк буурчак, балык, гречка жана жаңгактар сыяктуу тамак-аштарда кездешет.
- Витамин Е (токоферол). Атайын антителолордун пайда болушуна өбөлгө түзөт. Алар клеткалардын бузулушуна жана организмге вирустар менен микробдордун киришине жол бербейт. Ал өсүмдүк майларында, май менен сүттө, ошондой эле жаңгактарда болот.
Иммунитетти көтөрүү чаралары
Ден соолугуна кам көргөн ар бир адам мындай суроону берет: организмдин каршылыгын кантип күчөтүү керек? Албетте, иммунитетти көтөрүүчү витаминдер абдан маанилүү, анткени алар биздин организмдин коргоочу функцияларын жогорулатат, бирок дагы кандай чараларды көрүүгө болот? Диетаңызды карап, спорт менен машыгып, таза абада көбүрөөк басуу керек. Орус ваннасы иммундук системага жакшы таасир этет, анткени оор металлдар, зат алмашуунун продуктулары, токсиндер жана оору козгогучтар денеден тер менен чыгып кетет. Жумасына бир жолу баруу жетиштүү. Ошондой эле, шаардык караңгы конуштардын жашоочулары эртең менен контрасттык душтан пайда алышат. Бирок жаман адаттар адамдын ден соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Анткени, спирт, никотин жана кофеин организмден витаминдерди чыгара алат. Бул макалада сиз дагы эле иммунитетти кантип бекемдөө керек деген суроого жооп таба элек болсоңуз, анда сөзсүз пайдалуу кеңештерди бере турган адиске кайрылыңыз.
