Холестерин – стеролдор тобуна кирүүчү жана боордо синтезделуучу зат. Ошондой эле, анын адам организмине кириши керектелген тамак-аш менен бирге болот. Ашыкча холестерол менен тамырларда атеросклеротикалык бляшкалардын пайда болушу, зат алмашуунун бузулушу жана өт башындагы таштардын пайда болушу байкалат. Бул патологияларды болтурбоо үчүн, дээрлик ар бир адам үй шартында холестеролду кантип төмөндөтүүнү билиши керек. Бул үчүн, биринчиден, эмне үчүн ашыкча түзүлүп жатканын түшүнүү керек.
Холестериндин жогору болушунун себептери
Буларга төмөнкүлөр кирет:
- тамактанбоо;
- генетикалык шыктуулук;
- жаман адаттардын болушу;
- физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги.
Патология үчүн диета
Качанпайда болушу бул оорунун, биринчи чара көрүлүүгө тийиш чектөө же толук алып салуу рационунан зыяндуу тамак-аш камтыган көп холестерол жана каныккан майлар. Бул үчүн дээрлик бардык этти (майлуу сортторун билдирет), сүттү жана кээ бир өсүмдүк майларын (мисалы, пальма жана кокос жаңгагын) колдонууну токтотуу керек. Ошондой эле бардык таттууларды толугу менен таштап, уктаар алдында же ага бир аз калганда тамактан баш тартышыңыз керек.
Эгер сиз дагы деле үйдө холестеролду кантип төмөндөтүүнү билбей жатсаңыз, бул эрежелерди аткарып көрүңүз.
- Майлуу этти арык этке алмаштырыңыз - тоок, үндүк ж.б.
- Деңиз балыгын көп жеңиз - анын курамында бляшка пайда болушуна жол бербөөчү май кислоталары бар.
- Сабиз, жүгөрү жана сулу сыяктуу холестеролду төмөндөтүүчү азыктарда адамдар үчүн зарыл болгон пектин деп аталган клетчатка бар. Ал ашыкча холестеролду ороп, аларды денеден чыгара алат. Ошондой эле, брокколи жана пияз окшош таасири бар продуктыларга таандык болушу мүмкүн. Алардын курамында холестеролду азайтуучу заттар бар.
- Уюган кандын пайда болушуна жол бербөө үчүн, жок дегенде анда-санда салицил кислотасы бар ар кандай мөмө жемиштерди жеш керек.
- Үй шартында холестеролду кантип төмөндөтсө болот деген суроонун жообун билген "чемпиондордун" бири - сарымсак. Бул оорудан жапа чеккен көптөгөн адамдар тамактанууну билишеткүнүнө болгону 3 тишче сарымсак холестериндин деңгээлин дээрлик 15% азайтууга жардам берет.
Холестеролду түшүрүүчү чөптөр
Бул оорудан кутулуу үчүн белгилүү бир диетаны кармангандан тышкары, дарылоонун башка ыкмасына өтсө болот. Бул чөптөн жасалган дары. Аларды колдонуу үчүн көптөгөн рецепттер бар. Мисалы:
- Жаңы чөптүн ар биринен 20 г жана арника гүлүнөн 4 г алыңыз. Бардык үстүнө кайнак суу куюп (болжол менен бир стакан) жана жарым сааттан ашык талап кылбайт. Күнү бою кичинекей ууртамдар менен ичиңиз. Бул дарылоо 40-45 күн бою жүргүзүлүшү керек.
- 3-4 аш кашык. л. долоно гүлдөрүн бир стакан спиртке салат. Настойканы караңгы жерде 10 күн калтырыңыз, мезгил-мезгили менен чайкап турууну унутпаңыз. Убакыт өткөндөн кийин, аны суу менен суюлтуп, бир чай кашыктан күнүнө 2 жолу ичүү керек.
Үй шартында холестеролду кантип төмөндөтүү боюнча кеңештерибиз сиз үчүн пайдалуу болот деп ишенебиз.
