Варикоз – отуз жаштан ашкан аялдарда кеңири таралган патология. Ал эркектерде да кездешет, бирок азыраак. Көбүнчө ылдыйкы буттарда жайгаштырылат. Сыртынан варикоздук веналардын көрүнүштөрү көрүнбөгөн күндө да, оорулуу адамдын жашоосун татаалдаштырышы мүмкүн. Врач тарабынан атайын тандалып алынган көнүгүүлөр жана канды суюлтуучу дары-дармектерди кабыл алуу ылдыйкы буттун варикоздук кеңейиши менен ооруган абалдан арылууга жардам берет.
Варикоздук веналар эмне үчүн пайда болот?
Ар бир учурда оорунун өнүгүшүнүн себептери ар кандай болот. Бул жерде эң кеңири тарагандардын тизмеси:
- тукум куучулук ыктуулук, веноздук дубалдын алсыздыгы;
- тамактанбагандыктан же өнөкөт оорудан улам коюу кан;
- жаман адаттар (алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу жана тамеки чегүү) веноздук дубалдын абалына өтө терс таасирин тийгизет;
- семирүү: ашыкча көп туруусалмак тамырларга катуу стрессти жаратат;
- витаминдердин жана микроэлементтердин жетишсиздиги (венанын ден соолугу үчүн йод, селен, магний, кальций, пиридоксин, никотин кислотасынын жетишсиздигине жол берилбеши керек);
- дайым бутуна туруу же кыймылсыз жашоо образы (венада кандын токтоп калышы);
- кош бойлуулук көбүнчө аялдын салмагынын кескин өсүшүнөн улам варикоздун өнүгүшүнө чечүүчү фактор болуп саналат.
Оорунун белгилери жана мүнөздүү белгилери
Ооруну төмөнкү белгилер боюнча тааный аласыз:
- буттун арткы жана ички бетинде түйүндөрдүн пайда болушу;
- тизе муунунун аймагындагы тунук тамырлар жана капиллярлар;
- буттун оорушу, күйүү жана ыңгайсыздык;
- буттун чарчоосу;
- буттун жана тамандын шишиги;
- тизенин курч кармалышы: ооруу жана күйүү;
- буттун туруктуулугу кескин төмөндөйт.
Буттагы варикоздун белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Көбүнчө аялдарда симптомдордун интенсивдүүлүгү эркектерге караганда жогору. Кээ бир учурларда, оорунун көрүнүшү кош бойлуулуктан кийин башталат, анткени бул мезгилде кан коюуланып, андан тышкары, ашыкча салмак кескин көбөйөт. Кош бойлуу кезде таблеткаларды колдонууга тыюу салынса, варикозду кантип дарылоо керек? Жөнөкөй жана эффективдүү көнүгүү терапиясы көнүгүүлөрү жардамга келет.
Төрөгөндөн кийин варикоздук кеңейүү көпкө чейин билинбей калышы мүмкүн же сейрек кездешүүчү күйүү жана буттун чарчоо белгилерин көрсөтүшү мүмкүн. Оорунун эң жогорку чеги жаш куракта болоткырк элүү жыл.
Аялдар эмне үчүн көп оорушат
Эркектер бир гана учурда жапа чегип варикозду: болгон учурда тукум куучулук ыктуулук коюу кан жана ичке, морт жана сезгич тышкы стимулдарга, веналардын дубалдары. Табигый ыңгайсыздык менен да, оору, адатта, аялдардай көп ыңгайсыздыктарды алып келбейт.
Дени сак аялдын гормоналдык фону веноздук дубалдарга өтө агрессивдүү. Мындан тышкары, кош бойлуулук ар дайым терс таасирин тийгизет веналардын көбөйүшүнө байланыштуу hCG (адамдын хорионикалык гонадотропин) жана тездик менен өсүп жаткан салмак (бутка олуттуу жүк). Натыйжада, кырк жашка чейин адилет жыныстагылардын 65% ылдыйкы бутунун варикоздук кеңейиши менен ооруйт.
Көнүгүүлөрдү жасоонун негизги эрежелери
Варикоздук веналар үчүн көнүгүү терапиясы – абалды жеңилдетүүнүн эффективдүү жана коопсуз ыкмасы. Канды суюлтуучу дары-дармектерди үзгүлтүксүз кабыл алууга болбойт, ал эми алкоголдук тамчыларды (Aescusan, Varicocele) ашказан-ичеги трактынын боорго жана органдарына ашыкча стресске алып келет. Гимнастика менен варикозное болуп калат чыныгы куткарылуу. Албетте, көнүгүүлөр теринин астындагы тубероздук тамырлардан толугу менен арыла албайт (бул бир гана хирургиялык операция жасай алат). Бирок алар ооруну эң сонун басат.
- Варикозго каршы гимнастика тамактангандан кийин эки-үч сааттан кийин жасалышы керек. Ток курсак көнүгүүлөрдү жасоо кыйын. Бирок ачка абалда гимнастиканын да пайдасы жок – чарчаган денеге көнүгүү эмес, тамак керек болот.
- Сизге бир бөтөлкө суу камдап алышыңыз керек. Бардык көнүгүүлөр жетишерлик интенсивдүү темп менен жүзөгө ашырылат, жана суунун нормалдуу көлөмү абдан маанилүү болуп саналат. Зарыл болгондо дароо ичүү керек.
- Ашыкча иштөө пайдасыз. Физикалык көрсөткүчтөрдү максималдуу түрдө колдонуу керек, бирок ден соолугуңузду “сыгылган лимондой” абалга келтирбешиңиз керек.
- Варикоздук гимнастикага жеңил атлетика көнүгүүлөрү кирбейт. Секирүү аркан, чуркоо, приседа - мындай иш-аракеттер гана эмес, алып келет рельефтин, бирок провоцирует күчөгөн оору. Төмөнкү буттардагы кандын токтоп калышына алып келбеген көнүгүүлөрдү тандоо керек.
- Көнүгүүлөрдү аткарууда мүмкүн болушунча терең жана эркин дем алуу керек. Идеалында, кезектешип көкүрөк менен диафрагмалык дем алуу.
Туура ысытуунун мааниси
Ар бир көнүгүү комплектинин алдында сиз мини-жылынуу керек. Бул кан айланууну тездетүү жана муундардагы жаракаттарды болтурбоо үчүн зарыл.
- Буттар ийинине жеткендей. Колдорду көтөрүңүз, сунуңуз, терең дем алыңыз. Дем чыгарып жатканда ийиниңизди жана колуңузду түшүрүп, манжаларыңыз менен бутуңузга жетүүгө аракет кылыңыз.
- Каптал бүгүүлөр: Акырын жана жай аткарыңыз. Капыстан кыймылдар жок. Солго, анан оңго мүмкүн болушунча терең сунуңуз.
- Алга бүгүлүү: манжаңыздын учу менен бутуңузга жетүүгө аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүк жакшырып, чыканактарды жерге чейин жетүү мүмкүн болот. Бул көнүгүүлөр терапиясынын ар бир сессиясынын алдында ысытууну кылдаттык менен жана чынчылдык менен аткарсаңыз мүмкүн болот.
- Башты айландыруу: сол кулакты сол ийинге жана тескерисинче, андан кийин ээкти көкүрөккө жеткириңиз, андан кийин бир ийинден экинчи ийинге жай жана жылмакай айлануучу кыймылдарды жасаңыз.
- Бут менен өпкө: кезектешип солду, анан оң тизени алдыга коюңуз. Бул сандын арткы бөлүгүн сунууга жардам берет. Өпкөлөрдү аткарууда тизе манжадан тышкары чыкпасын камсыз кылуу керек. Болбосо, тизе оорушу күчөшү мүмкүн.
"Велосипед" көнүгүү
Бул жөнөкөй дене кыймылы мектептеги дене тарбия сабактарынан баштап баарына тааныш. Жаткан абалда аткарылат. "Велосипед" көнүгүү төмөнкүдөй аткарылышы керек:
- түз буттарды өйдө көтөрүңүз, ал эми арткы жана бел полго бекем басылып турат;
- бир бутту 30-45 градуска ылдый түшүрүп, аны менен жарым тегеректи кайра өйдө көтөрүп, сүрөттөө;
- экинчи бутуңуз менен параллелдүү кыймылдап, аны менен жарым чөйрөнү да сүрөттөп баштаңыз;
- кадамдарды кезектешип кайталап, абада велосипед тебүүнү окшоштуруңуз.
Жөнөкөй көрүнгөнүнө карабастан, көнүгүү аткаруу өтө кыйын. Бул веналарды жүктөгөн эмес, музоо жана quadriceps үчүн сонун жүк берет. Кан айланууну тездетүүгө көмөктөшөт.
"Кайчы" көнүгүү
Төмөнкү буттун варикоздук кеңейиши үчүн гимнастика бул жөнөкөй, бирок эффективдүү көнүгүүсүз толук болбойт. "Кайчы" ичтин түз булчуңуна эң сонун жүк берет. Алар буттардагы кан айланууну тездетет, кан тамырларда токтоп калышына жол бербейт.
Баштапкы позиция - чалкасынан жатуу. Андан кийин кезектешип түз сол бутту көтөрүңүзтуура. Бул төрт баштын булчуңдарын жана ичтин булчуңдарын чыңдайт. Ар бир бутуңуз менен кеминде он жолу аткарыңыз.
"Берез" көнүгүү
Бул йога асананын пайдасы чоң. Биздин өлкөдө бул көнүгүү эркелетип "Берез" деп аталса да, чындыгында ал Индиядан келген.
Баштапкы позиция - чалкасынан жатуу. Түз буттарды түз өйдө көтөрүңүз. Физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жараша манжаларыңызды мүмкүн болушунча жогору сунуңуз. Эгер жакшы болсо, ийиниңиздин үстүндө туруңуз.
"Берез" көнүгүүнүн пайдасы - кан айланууну тездетүү. Варикоздук кеңейүү өнүгөт, анткени тынымсыз болуу менен бутту же сидячный жашоо образы менен веналарда кан токтоп калат. "Берез" - ылдыйкы буттардагы кандын агып чыгышын козгоонун идеалдуу жолу.
Варикоздук тамырлар үчүн Махи буттары
Баштапкы позиция - төрт буттап туруу. Сол жана оң буттарыңызды кезектешип, жумушчу мүчөнүн согончогун мүмкүн болушунча алыстатууга аракет кылыңыз.
"Салкылган буттар" көнүгүү кан айланууну тездетүүгө жардам берет. Веналардын тонусу жакшырат. Эгерде сиз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү венотоника менен айкалыштырсаңыз, натыйжа көп күтүлбөйт.
Көнүгүү канчага созулат? Оптималдуу - ар бир буту менен жок дегенде жыйырма-отуз жолу, тез темп менен. Бул бир мүнөткө жакын убакытты алат. Терапиялык эффект болушу үчүн үч же төрт ыкманы аткаруу керек.
Самстрин сунуу
Төмөнкү буттун варикоздук кеңейиши менен көнүгүүлөр чоюлуп бүтүшү керек. Өзгөчө көңүл качанбул тарамыштарга берилиши керек.
Жамбашыңыз менен жерге отуруп, колуңузду мүмкүн болушунча сунуп, бутуңузга манжаларыңыз менен жетүүгө аракет кылыңыз. Бул учурда буттарынын варикоздук кеңейиши бар дээрлик бардык аялдар тизе аймагында бир аз ооруну сезишет. Мындан коркпоңуз: бир аз ыңгайсыздык, тескерисинче, туура созулганын көрсөтүп турат.
Варикоздук тамырларга шпагат
Бул суроо буттарында варикоздук кеңейиши бар көптөгөн аялдарды кызыктырат. Жипке отурса болобу, бул тамырлардын абалын начарлатабы?
Жок, узунунан да, туурасынан да бөлүнүү тамырлардын тонусун жакшыртуу үчүн эң сонун көнүгүү болуп саналат. Негизги шарты - ага тегиз жана кылдаттык менен отуруу. Эч кандай курч оору же дискомфорт болбошу керек. Бул учурда гана, жип пайдалуу болот. Эч кандай учурда жипке отурууга болбойт, эгерде ал буттун же тизенин катуу оорушу менен коштолсо.
Варикоздук кеңейүү үчүн дем алуу көнүгүүлөрү
Көнүгүү жасап жатканда дем алууну унутпаңыз. Ал тургай йогдор үчүн атайын система бар - пранаяма. Бул окуу дем алуу темпинин жана тереңдигинин маанилүүлүгү жөнүндө. Көнүгүүлөрдү аткарууда мүмкүн болушунча терең жана эркин дем алуу керек. Идеалында, кезектешип көкүрөк менен диафрагмалык дем алуу.
- Интенсивдүү көнүгүү учурунда көкүрөк менен дем алуу машыгат. Бул учурда дем алуу терең, көкүрөк көтөрүлөт. Дем чыгаруу курч, аны ишке ашырууда көкүрөк катуу түшөт.
- Диафрагматикалык дем алууичтин байланышы менен дем алуу жана дем чыгаруу. Ингаляцияда көлөмү чоңоёт, дем чыгарганда төмөндөйт.
Йога, Пилатес, калланетика - бул ылдыйкы бутунун варикоздук кеңейиши бар аялдарга жана эркектерге көрсөтүлүүчү физикалык активдүүлүктүн түрлөрү.
Йоги кеңештери: варикоздун көрүнүштөрүн кантип азайтуу керек
Расмий медицинанын ыкмалары тигил же бул себептерден улам ылайыктуу болбосо, варикозду кантип дарылоо керек? Канды суюлтуучу дарылар боорго жана ички органдарга уулуу. Андыктан тыныгуусуз кабыл алуу мүмкүн эмес. Варикоздун көрүнүштөрүнөн кантип арылуу боюнча жөнөкөй йога кеңештери анын биринчи баскычында өзгөчө натыйжалуу болот.
- Сууну жетиштүү ичиңиз - күнүнө жок дегенде бир жарым литр.
- Жаңы мөмөлөр жана мөмөлөр күн сайын диетада болушу керек. Организмдин ткандарын максималдуу түрдө аскорбин кислотасы менен насытыш керек. Ал үчүн цитрус жемиштерин жеш керек.
- Күн сайын жок дегенде жыйырма мүнөт көнүгүүлөрдү жана асаналарды жасаңыз. Гимнастика менен машыгууну баштоодон мурун, бир аз ысытуу керек, акырында - бир топко.
- Стренчинг оорутпашы үчүн өтө кылдаттык менен аткарылышы керек.
- Көнүгүү менен катар дем алууңузга көз салуу керек. Кан клеткаларынын кычкылтек менен каныккандыгы - бул тыгыздыкты жана уюган кандын, түйүндөрдүн, бүгүлүүлөрдүн пайда болушунан качууга жардам бере турган маанилүү учур.
