Эстети жана көңүл бурууну кантип жакшыртса болот? Эмне үчүн ал абдан маанилүү? Бул суроолорго жооп бериш керек. Жасап жаткан ишиңизге көңүл топтой билүү - ийгиликке жетүүнүн эң маанилүү кадамдарынын бири. Эгер адам белгилүү бир убакыттын ичинде бир ишке көңүлүн топтой албаса же маалыматты эстей албаса, анда ал кантип эч нерсеге жете алат?
Ийгиликтүү адамдар күнү-түнү белгилүү бир максатка жетүү үчүн - бийлик, атак-даңк, акча, өзүн-өзү өркүндөтүүгө умтулуу же медитация болобу, натыйжага жетмейинче көңүлүн бура алышат. Эгерде айланада алаксыткан нерселер көп болсо, чачыранды көңүлдү кантип жакшыртууга болот? Чынында эле, көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) диагностикасы телекөрсөтүүнүн, интернеттин, компьютердик оюндардын жана портативдик медианы колдонуунун өнүгүшү менен бирге өсүүдө. Бардык жердеги жарнама сиздин көңүлүңүздү бурат. Ага ачык өңү, катуу үн, кыйкырык баш макалалар мүнөздүү… Бул айла-амалдардын баары акыл-эстин эркин ой жүгүртүү жөндөмүн өлтүрүп, натыйжада көңүлдү алаксытып, жумушка, чыгармачылыкка көңүл бура албай калат. Эгер мунун чын экенин кабыл алсаңыз, анда көңүл бурууну жана эс тутумду жакшыртуу ийгиликке карай биринчи кадам болуп саналат.
Бул жерде жакшыраак натыйжалар үчүн кээ бир кеңештер:
1. Өзүңө “мен көңүлүмдү топтой албайм” деп айтпа. Муну менен сиз акылыңызды концентрациянын жетишсиздигине жана чачыранды көңүл бурууга программалап жатасыз.
2. Сизге көңүл буруу керек болгон сайын, өзүңүзгө муну кыла аларыңызды бир нече жолу айтыңыз. Бул ыкма бул жөндөмдү өнүктүрүүгө жардам берет.
3. Эсиңизде болсун, көңүлдү өркүндөтүү үчүн ар кандай жөндөм сыяктуу эле аны үйрөтүү керек. Бул үчүн талыкпай жана олуттуу иштесеңиз, убакыттын өтүшү менен көңүлүңүздү каалаган нерсеге бура аласыз.
4. Которуштурууну үйрөн. Эгер чечилбеген бизнес же үй-бүлөлүк көйгөйлөр сыяктуу көңүлдү алаксыткан нерсе болсо, мунун баары бир аз күтө аларыңызды жана сиз баштаган ишиңизди бүтүргөндөн кийин чечесиз деп айтыңыз. Эгер бул жардам бербесе, иш-аракеттердин планын кагазга жазыңыз. Бул сизди бөтөн көйгөйлөрдөн убактылуу алаксытат.5. Бир убакта бир нерсени кыл. Бир нерседен экинчи нерсеге секирүү акылыңызды көңүл кош болууга гана үйрөтөт жана мындай психикалык тынчсыздануу узак мөөнөттө чарчатып коюшу мүмкүн.
6. Көңүлүңүз бир нерсеге бурулганда сергек болуңуз жана башка нерсе жөнүндө ойлонуп калганыңызда, иштеп жаткан нерсеңизге кайтууга аракет кылыңыз.
7. Жазып жатканыңыздаСиздин ойлоруңуз, сиз автоматтык түрдө бүт көңүлүңүздү аларга бурасыз. Арабызда бир нерсени жазып, ошол эле учурда башканы ойлоно алабыз. Ошентип, эгер сиз көңүлүңүздү алаксытсаңыз, карандаш менен кагаз эң сонун курал. Жакынкы жылдарда биздин колубузга түшө турган маалыматтын саны көбөйүшү мүмкүн. Бүгүнкү күндө көптөгөн IT компаниялар көңүлүңүздү башкарууга жардам бере турган куралдарды жана ыкмаларды иштеп чыгууда.
Көрүп тургандай, бул биздин замандын чакырыгы: байланышта болуу жана биз үчүн жеткиликтүү болгон барган сайын көбүрөөк социалдык медианы колдонуу жана ошол эле учурда көңүлүбүздү эң керектүү жерге буруп, топтой билүү. Акырында, көңүлүбүздү эмнеге бурууну тандаганыбыз жашообузду кантип өткөрүүнү тандаганыбызды көрсөтөт.
