Коркунучтар жана фобиялар толук жашоого жана иштөөгө мүмкүндүк бербейт, алар менен күрөшүү үчүн психикалык ресурстарды алып салышат. Ошондуктан коркууларды дарылоо психологиянын жана психиатриянын эң маанилүү милдети болуп саналат. Аларды жеңүү үчүн алар менен байланышкан кубулуштарды изилдөө керек: тынчсыздануу, паника, фобия.
Коркуу деген эмне?
Коркуу (тынчсыздануу неврозу) – бул конкреттүү же абстрактуу коркунучка, ошондой эле бир катар психикалык жана психологиялык себептерден улам адамдын абалына байланыштуу эмоция.
Эгерде коркуу айлана-чөйрөгө адекваттуу баа берүүгө жана акыл-эстүү иш-аракет кылууга тоскоол болсо, катуу үрөйдү учурат, басымдын жогорулашына, ориентациянын бузулушуна алып келсе - бул абал паника деп аталат.
Фобия – кандайдыр бир нерсени башкара албай калуу коркуу, коркунучтуу нерсени ойлоп тынчсыздануу, физиологиялык көрүнүштөрдүн (жүрөктүн согушу ж.)
Коркунучтар психикалык травмалардын негизинде жана андан кийин биринчи жолу пайда болоттабигый көрүнүш деп эсептешет. Бирок алар сизди көп жылдар бою убара кылса, бул адиске кайрылууга жакшы себеп.
Белгилери
Абалдын бул формасы коркуу неврозу сыяктуу өзүн жүрүм-турумдун жана организмдеги процесстердин өзгөрүшү катары көрсөтөт. Адам дайыма эмоционалдык стресске дуушар болот, тез чарчайт, начар уктайт, ар кандай нерселерге тынчсызданат, артыкчылыктарды, коомдогу ролдорун тандоо кыйынга турат. Тынчсыздануу неврозу болуп жаткан окуялардын реалдуу эместигин сезүү, өзүн кызыктай сезүү сыяктуу абалдар менен чектешет.
Фобиянын негизги белгилери:
- коркууну башкара албоо;
- обсессивдүү, коркунучтуу коркуу;
- баш айлануу, дем алуу;
- жүрөктүн кагышы;
- тердөө, жүрөк айлануу;
- "тамактагы кома" сезими;
- денеде ысык же муздак сезүү;
- титирөө; сезүү, кычышуу;
- жылууга болбойт;
- көкүрөк оорусу, ичтин оорушу;
- тез-тез заара чыгаруу;
- жинди болуп калуудан коркуу;
- өлүмдөн коркуу.
Себептер
Бир версияга ылайык, фобиялар бир нерсеге туруштук бере алгыс кумардан коргонуу үчүн подсознание реакциясы катары пайда болот. Буга башканы өлтүрүүдөн неврозго айланган обсессивдүү коркуу да кирет.
Психикалык бузулуулар жогорку тынчсыздануу менен коштолуп, фобиялардын пайда болушуна алып келет. Алар фобиялык жана тынчсыздануу оорулары, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, обсессивдүүкомпульсивдүү бузулуу.
Стресс ден соолугу чың адамда узакка созулган эмоционалдык стресске, үй-бүлөдөгү же коллективдеги түшүнбөстүктөргө, жоопсуз сүйүүгө жана башкаларга реакция катары пайда болот. Коркуу менен күрөшүү жөндөмүн жоготуу менен адамдын тынчсыздануусу бала кезинен берки коркуу-фантазияларда өз образын табат.
Жашаган жерин алмаштыруу, жакын адамын жоготуу, баланын төрөлүшү менен байланышкан чыңалуу окуялар тынчсызданууну жана стрессти жаратат. Тынчсызданууга тукум куума ыктуулук, тез-тез стресстик кырдаалдар менен айкалышып, тынчсыздануу неврозунун шартын күчөтөт.
Коркуунун себеби – каалоолордун максаттар жана мүмкүнчүлүктөр менен кагылышында. Дайыма патологиялык толкундануу бар. Мүнөздүү кырдаалдын психикага узакка созулган стресстик таасири өнөкөт абалга алып келет.
Дары-дармек менен дарылоо
Тынчсыздануу неврозунан, паника приступунан жапа чеккен адам мүнөздүү көрүнүштөрдү бөгөттөөчү дары-дармектерди алуусу керек: "Валидол", "Глицизед", "Корвалол", аналык курт жана валериана негизиндеги дарылар.
Коркунучту дарылоо үчүн өткөн кылымдын дарылары "Натрий бромиди" жана "Бром калий"; заманбап каражаттар - транквилизаторлор жана антидепрессанттар.
Транквилизаторлор, мисалы, "Феназепам", "Сибазон", эмоционалдык стрессти жок кылуу, тынчтандыруучу жана уктатуучу дары катары колдонулат. Бул препараттар антифобдук таасирге ээ, азайтатбулчуңдардын тонусу, уйкусуздукту токтотуу, обсессивдүү компульсивдүү бузулуу, жүрөк айлануу, баш айлануу, тердөө, ысытма.
Антидепрессанттар меланхолия, апатия сезимдерин азайтат, маанайды, активдүүлүктү көтөрөт, уйкуну жана табитти жакшыртат. Алар:
- Трицикликалык: "Имипрамин", "Амитриптилин", киргизүү аз дозадан башталат жана аларды колдонуунун натыйжасы эки жумадан кийин байкалат.
- Тандалган серотонин ингибиторлору: Циталопрам, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин. Минималдуу терс таасирлер жана жогорку натыйжалар.
- Бензодиазепиндер: Лоразепам, Альпразолам, Диазепам. Кыска терапия курсун алыңыз.
- Пропранолол сыяктуу бета блокаторлор. Ойготкучтун алдында колдонулган.
- Чөп-чардан жасалган препараттар: Сент-Джонс чөптөр менен, башка чөптөр, аларды колдонуу даярдоону талап кылат жана айрым чектөөлөрдү киргизет (алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө, пляждарга барууга тыюу салуу).
Тынчсызданууну жана коркуу сезимин дарылоо үчүн кандай дары болбосун адис менен кеңешүүнү жана диагноз коюлгандан кийин дары-дармектерди расмий жазып берүүнү талап кылат.
Жардам параметрлери
Фобиянын оордугуна жана аны башкаруу жөндөмдүүлүгүнө жараша коркуу неврозун дарылоо ыкмалары жөнүндө сөз кылууга болот.
Коркунучтарды жеңүү жолдору:
- коркууну өз алдынча жеңүү, аң-сезимдин жана эрктин жардамы менен коркуууңузду өзгөртүүгө жана андан арылууга аракет кылуу;
- колдонмо үчүндары жазып берип, жүрүм-турумун оңдогон адистерге жардам бериңиз.
Психоактивдүү дары-дармектерди колдонбостон, коркуу сезими менен күрөшүүгө жардам берет. Алардын милдети - фобиялардын себептерин талдоо жана аныктоо, коркуунун маанисин чечмелөөгө топтоо. Дайыма коркуу менен мамиле кылуу сизди басылган, басылган эң жагымсыз эмоцияларга чөмүлүүгө үндөйт.
Интенсивдүү терапия атайын десенсибилизациялоо көнүгүүлөрү (симптомдорду азайтуу), нейролингвистикалык программалоо ыкмаларынын негизинде жүрүм-турумду өзгөртүү сыяктуу ыкмаларды камтышы мүмкүн.
Көйгөйдү квалификациялуу адиске тапшырууга дайыма эле каражат жана мүмкүнчүлүк боло бербейт, андыктан бейтаптар төмөнкү ыкмаларга жана ыкмаларга кайрылышат:
- Коркууну өнөктөш катары кабыл алыңыз: ичтен жөнөтүлгөн коңгуроого жооп катары, элестетүүдө пайда болгон сүрөттөр менен өз ара аракеттене баштаңыз. Сүрөт, скульптура фигура түрүндө коркуууңуздун "ишке ашыруусун" ойлоп табыңыз, аны күлкүлүү образга же объектке айлантыңыз, бул сиздин эмоцияларыңызды кайра карап чыгууга жардам берет.
- Абалыңды ук, эгер фобияга карай кадам таштоо аракети шыктандыра баштаса - бул коркунучту жеңүүгө мүмкүнчүлүк бар экендигинин белгиси; эгерде мындай ойлор паникага алып келсе, бул мүмкүн болгон коркунучтардан коргонуу үчүн бардык күч-аракетти жумшоого себеп.
Коркунучтан кутулууга негизги тоскоолдук – бул коркуу коркуу. Терапиянын максаты - жашооңузду активдүү башкаруу жана маңыздуу бир нерсе кылуу.өзүң үчүн.
Психолог, психотерапевттин жардамы
Жүрүм-турум терапиясынын максаты – адамды тынчсыздануу, коркуу, паника, физикалык дискомфорт менен туура мамиледе болууга үйрөтүү. Психологдор автотренинг, эс алуу жана позитивдүү концентрация ыкмаларын сунушташат.
Когнитивдик психотерапия аркылуу ой жүгүртүүдөгү каталарды аныктоо, ой жүгүртүүсүн туура багытта оңдоо мүмкүн болот.
Фобия менен татаалданган коркуу неврозу гипноздук кийлигишүүнү талап кылат. Бул учурда, таасир адамдын подсознание багытталган. Сеанс бейтапты дүйнөгө карата ишеним жана коопсуздук абалына кайтарат. Күтүлгөн эффект болбосо, дары-дармектер жазылат.
Невроздун жеңил өтүшү менен дарыгер менен пациенттин ортосунда ишенимдүү байланыш түзүү негизги милдет болуп саналат.
Психотерапевттин коркууларды дарылоо этаптары:
- неврозго алып келген жагдайларды тактоо;
- психотерапия аркылуу айыктыруу издеңиз.
Психотерапиянын ыкмалары:
- Ынандыруу. Оорулуунун кырдаалга болгон мамилесин өзгөртүү зарыл, андан кийин фобиялар өз маанисин жоготот жана алсырайт.
- Түз сунуш - сөздүн жана эмоциянын жардамы менен аң-сезимге таасир берүү.
- Кыйыр таасир - бейтаптын эсинде калыбына келтирүү менен байланышкан көмөкчү стимулдун киргизилиши.
- Автосунуш айыктыруу үчүн керектүү ойлорду жана эмоцияларды активдештирүү мүмкүнчүлүгүн берет.
- Автомашыгуу - булчуңдардын релаксациясы, анын жүрүшүндө ден соолуктун абалын көзөмөлдөө калыбына келтирилет.
Кошумча ыкмалар - гимнастика, массаж, катуулантуу - коркунучтарды дарылоонун негизги курсунун эффективдүүлүгүн жогорулатат.
Өзүн-өзү чыгаруу
Биринчи кеңеш – обсессивдүү ойлор менен күрөшүүнү токтотуп, алардын пайда болгонун кабыл алуу. Аларга каршылык канчалык катуу болсо, ошончолук стрессти пайда кылат. Ойго карата туура мамилени калыптандыруу зарыл: эгер ал пайда болсо, бул мээнин бир бөлүгүнүн иштөөсүнүн натыйжасында табигый көрүнүш. Эксперттер далилдегендей, обсессиянын интуиция менен эч кандай байланышы жок.
Туруктуу тынчсызданууну жана коркууну дарылоо үчүн алардын себептерин түшүнүү зарыл. Негизги милдет - адамдын чыныгы коркуу учурун түшүнүү: ички чыр-чатакты чечүү үчүн өлүү, маскара болуу жана ушул сыяктуу. Кийинки кадам - коркунучтуу кырдаалдарга өзүңүздү кошуп, фобиялар менен иштөө. Бул обсессивдүү ойлорго кирип, коркуу сезимине алып келе турган нерселерди жасоого үндөгөндү билдирет. Ушундай жол менен "дарылоо" аргасыз ыкмага күчтүү эмоцияларды башынан өткөрүп, кийин кайра ойлонуп, андан арылууга мүмкүндүк берет.
Сезим күндөлүгүн жүргүзүү сезимдердин жана каалоолордун маңызын ачып берет, аң-сезимдүү жашоого жардам берет. Коркунучту жана ыңгайсыздыкты жараткан кырдаалды майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп берүү маанилүү. Бул өзүн-өзү, баалуулуктарды, муктаждыктар менен таанышуу процесси невроз менен ооругандар үчүн пайдалуу болот. Жазуу, сүйлөө, өз оюңузду башкалар менен бөлүшүү сунушталат. Сөз менен камтылган ой зыянсыз көрүнөт.
Төмөнкү кадамдарда сиз өзгөрүшүңүз керекобсессивдүү ойлор рационалдуу, кыйынчылык жаралса аткарыла турган иш-аракеттердин планын түзүңүз. Эрктүүлүк коркунучту азайтат.
Паник чабуулдар коркуу болгондуктан, болбогон жагдайга реакция катары, өзүңүзгө аң-сезимди сиңирүү, чечүүчү учурда "кайра кайтып келүүгө" үндөш керек. Бул жерде медитация жана эс алуу жакшы жардамчы болуп калат. Убакыттын өтүшү менен фобияларыңыз менен күрөшө аласыз.
Паника коркунучун дарылоо жолунда кыйратуучу факторлорду жок кылуу керек: зыяндуу тамак-аш, никотин жана алкоголду кыянаттык менен пайдалануу, жабык бөлмөдө күн бою жалгыз болуу.
Баарынан тышкары, жашооңуздан терс маалыматтарды жок кыла башташыңыз керек: жаман жаңылыктарга кызыкканды токтотуңуз, коркунучтуу фильмдерди, тынчсыздандырган ойлорду жаратуучу телешоулорду көрбөңүз, талкууга жакын адамдар менен баарлашпаңыз. терс темалар. Коркуу пайда болгондо, коркуунун себеби жок экенин түшүнүүгө көңүл буруу керек.
Дем алуу көнүгүүлөрү
Паник чабуул - нерв системасын коргоонун бир түрү. Коркуу реакциясынан кийин адам өзүн көбүрөөк аяп, стресс жана ашыкча жүктөмдүү кырдаалдарда өзүн абайлап алып жүрөт.
Дем алуу көнүгүүлөрү коркунучтун чабуулу процессинде абалды жеңилдетүүгө жардам берет: дем алуу, тыныгуу, дем алуу, тыныгуу. Ар бир фаза 4 секундга созулат. Эс алышыңыз керек болгон мындай гимнастика күн сайын 15 жолуга чейин кайталанат.
Көнүгүүлөрдүн натыйжасында деңгээликандагы көмүр кычкыл газы, дем алуу жайлайт, жүрөктүн согушу басаңдайт, мээдеги дем алуу борбору башка иш темпте иштейт, булчуңдар эс алат, көңүл дүрбөлөңдөн учурдагы окуяларга өтөт.
Балалыктын тынчсыздануу неврозу
Балдардын тынчсыздануу невроздорунун негизги себептери үй-бүлөдөгү, курбулардагы чыр-чатактар, кээде физикалык травма, оору же катуу коркуу.
Ата-энелер төмөнкү көрүнүштөр менен эскертилиши керек:
- туруктуу ойготкуч;
- обсессивдүү коркуу;
- эмоционалдык депрессия;
- өнөкөт чарчоо;
- себепсиз тез-тез истерикалык ыйлоо;
- тиктер, кекечтенүү.
Балдардагы өнөкөт тынчсыздануу жана коркуу дарылоодо сейрек дары-дармек терапиясы камтылган. Көбүнчө, бул чыгармачылыктын жардамы менен психикага таасир этүүчү ички карама-каршылыктарды чечүүнүн бир жолу: сүрөт тартуу, моделдөө, жазуу. Арт-терапия коопсуз жана эффективдүү, өзүн-өзү көрсөтүүгө жана өзүн-өзү таанууга өбөлгө түзөт. Бала өзүнүн коркуу сезимин чагылдырганда, алардын жашоосунан жок болуп кетет.
Үй-бүлөлүк терапия - үй-бүлө мүчөлөрүнө бири-бири менен жемиштүү мамиле жасоону үйрөтүү. Психотерапевттер невроздун булагы жакындары менен болгон мамиледе экенине жана тынчсыздануу жана коркуу сезимин анын себебин жоюу менен айыктырууга болот деп ишенишет.
Неврозду психоздон кантип айырмалайбыз
Так диагноз коюу үчүн, симптомдору невроздукуна абдан окшош болгон психозду болтурбоо үчүн дарыгер бейтап менен сүйлөшүүсү керек.
Психоз менен адам инсанды басуучу оорунун фактысын билбейт жана бир аз дарыласа болот, ал эми невроздо психикалык бузулуу менен эмне болуп жатканын түшүнөт: ал өзүнө сын көз менен карайт, реалдуу дүйнө менен байланышын үзбөйт. Толук текшерүүдөн өтүү маанилүү.
Невроздун белгилери: психикалык дискомфорт, кыжырдануу, ачуулануу, маанайдын өзгөрүшү, жүйөлүү себепсиз окуялар, өнөкөт чарчоо, чарчоо. Психоз адашуулар, угуу жана көрүү галлюцинациялары, чаташкан сүйлөө, өткөн окуяларга берилип кетүү, коомдон өзүн чектөө менен мүнөздөлөт.
Паникадан коркуунун кесепеттери
Невроздордун кесепеттери ушундай болот, алардын айынан адам гермит болуп, үй-бүлөсүнөн, жумушунан ажырап калат. Паникадан кутулуунун өз алдынча жолдорун комплекстүү түрдө колдонуу керек. Терапияга үч айга жакын убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Фобиянын ыктымалдуу кесепеттери:
- алардын саны көбөйөт;
- өзүңүзгө жана башкаларга физикалык зыян келтирүү ыктымалдыгы;
- үзгүлтүксүз паника өнөкөт ооруларды күчөтүшү мүмкүн;
- тез-тез, катуу, көзөмөлдөнбөгөн паника чабуулдары өзүн-өзү өлтүрүүгө алып келиши мүмкүн.
Өлүм коркунучу менен күрөшүү
Тынчсыздануу жана коркуу сезимдерин дарылоо ага философиялык көз караш менен кароодон жана жашоо иштерине ресурстарды сарптоодон, өлүм жөнүндө пайдасыз ойлорду калтыруудан башталат.
Ойлорду келечекке багыттоо, коркуулар ишке ашкандан кийин эмне болорун ойлонуу жакшы. Эгер жакындарынын өлүмү болсо, бир азгамамлекет чыдагыс болот, анан жашоо уланат, бирок өзгөрөт. Бир эле сезимдерди көпкө чейин сезүү мүмкүн эмес. Кудайга болгон ишеним түбөлүктүүлүккө үмүт берет. Мындай маселелер боюнча момундардын абалы тынч.
Өмүрдү толук жашаш керек, ал эми өлүм мындай муктаждыктын көрсөткүчү гана. Жылдар кыялдарды ишке ашыруу, кубаныч алуу, жеңиштерге жетүү үчүн берилет. Сиз максатыңызга жетүү үчүн аны кадамдарга бөлүү менен аны жеңилдете аласыз. Адам жашоосуна канчалык ыраазы болсо, өлүмдөн коркуу ошончолук азаят.
Кээде коркуу сезимине жол беришиңиз керек. Бул канчалык көп кайталанса, эмоция ошончолук алсыз болуп, бара-бара ал да жок болот.
Тынчсызданууну жана коркууну ийгиликтүү дарылоонун ордуна азыркыга ишеним, келечекке болгон бейпилдик, анан өлүм алыскы нерседей сезилет.
Жакындар менен эмне кылуу керек
Тынчсыздануу неврозу ооруган адамдын жана анын жакын чөйрөсүнүн тынчтыгын бузат. Үй-бүлө мүчөлөрүнүн мүмкүн болгон реакциясы – бул түшүнбөстүктүн дубалы жана эмоциялардын толкуну, анткени өзүңүздү дайыма оорулуу адамдын ордуна коюу оңой эмес.
Ал көңүл бурууга жана ынандыруу түрүндө жардамга муктаж. Бирок бул анын дүйнө таанымына макул болуу жана анын коркуулары менен ойнош керек дегенди билдирбейт. Катышуу моралдык колдоону билдирет, бардык кыйынчылыктар биргелешкен күч-аракет менен жеңе турганына кепилдик.
Тынчсыздануу неврозу менен ооруган бейтаптын өз алдынча аракети, эмне болуп жатканын түшүнгөнүнө карабастан, ага тең салмактуу абалды кайтарууга жардам бербейт. Оор учурларда, оору жок болотневротикалык, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду тартуу. Оорулууга коркуу жана фобияларды психотерапевттин, невропатологдун жардамы менен дарылоо керек.
