Кальций көптөгөн маанилүү органдардын нормалдуу иштеши үчүн керек. Ал ферменттик системалардын ишине катышат, булчуңдардын жыйрылышын камсыз кылат, нерв системасынын туура иштешине көмөктөшөт, мындан тышкары, кальций сөөктөрдүн, тиштердин, чачтардын, тырмактардын, ошондой эле кан плазмасынын жана клеткадан тышкаркы түзүлүштөрдүн негизги элементи болуп саналат. суюктук. Бул элементтин жетишсиздиги адамдын организминде бузулуп, ар кандай оорулардын пайда болушуна алып келет. Организмде кальцийдин жетишсиздигинин белгилери кандай жана ден соолукта болуу үчүн анын запастарын кантип толтуруу керек? Бул макалада ушундай маанилүү маселелер талкууланат.
Организмде кальций жетишсиздигинин белгилери
Кальций жетишсиздигинин алгачкы белгилерине булчуңдардын кысылуулары, сөөктөрдүн жана муундардын оорушу, тырмактардын жана чачтардын морт болушу, уйкучулук жана тез-тез чарчоо, ич катуу кирет. Организмде кальцийдин узакка созулган жетишсиздиги сөөктөрдүн бат-баттан жана морттугунун күчөшүнө алып келет, атүгүл майда жаракаттар болсо да, олуттуу оорулардын алдын алуу үчүн зарыл чараларды көрүү үчүн алгачкы этапта симптомдорду изилдөө керек.
Анткени, кальцийдин жетишсиздиги тез-тез сынгандыктан, булчуң системасынын алсыздыгына, жүрөк жана нерв системасынын бузулушуна, тез-тез кан агууга алып келет. Организмде бул элементтин жетишсиздигинин негизги себептери эмнеде? Мындай көйгөйдүн келип чыгышынын өзөгүндө туура эмес тамактануу жатат, бирок башка көптөгөн себептер бар. Бул эндокриндик жана тамак сиңирүү системаларынын оорусу, боордун иштебей калышы, менопауза, витамин D жана магний жетишсиздигинен сиңирүүнүн бузулушу. Эгерде организмде кальций жетишсиздигинин биринчи белгилери табылса, анда бул элементтин көлөмүн так көрсөтө турган инструменталдык жана лабораториялык изилдөөлөр жүргүзүлүшү керек. Бул текшерүү тобокелдикке кабылган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Булар тез-тез стресстик кырдаалдарга дуушар болгон, тамеки чегүү, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилин, балалык жана карылыкты камтыган адамдар.
Продукциялар жана витамин комплекстери
Организмде кальцийдин жетишсиздигинин белгилери бул элементти толуктоо үчүн чараларды көрүү керектигин көрсөтүп турат. Кальцийди тамак-аш менен камсыз кылуу керек, бирок кээ бир учурларда аны кальций камтыган препараттар менен толуктоо керек. Алардын көбү организмде кальцийдин толук сиңишине оң таасирин тийгизген D витамини менен түзүлгөн, ошондой эле цинк жана магний, марганец жана жез сыяктуу минералдарды камтыйт, алар сөөктөрдө кальцийди сактоого жардам берет.
Бардык сүт азыктары кальцийге бай, буурчак жана жаңгактар, балык жана жашыл жашылчалар кальцийге бай. Организмде кальцийдин жетишсиздигинин белгилери кальцийге бай тамак-аштарды көбүрөөк колдонуунун белгиси болуп саналат. Ал эми кош бойлуу аялдарга, балдарга жана дени сак жана сулуу болгусу келген ар бир адамга кальций кошулган витаминдик комплекстерди маал-маалы менен кабыл алуу сунушталат, бирок аны ичерден мурун сөзсүз дарыгерден кеңеш алуу керек.
