Үй шартында ичтин майынан кантип арылуу керек - жай мезгилинин алдында дээрлик ар бир бойго жеткен аялды түйшөлткөн нерсе. Анткени, жумуш, саякат, азык-түлүк сатып алуу менен айкалышкан үй жумуштары дээрлик бардык убакытты алат.
Дароо белгилеп кетели, арыктоо процесси ашынган "антикаларга" чыдабайт. Сиз акырындык менен жана бир нече айдан ашык арыктоо керек, анткени. тез арада жоголгон салмак тез эле кайтып келери буга чейин аныкталган. Бир айда 10 килограммга арыктоо дээрлик дайыма теринин салбырашына жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет.
Ошондуктан, февраль-март айларында жай мезгилине чейин арыктап, натыйжаны бириктирүү менен ай сайын 3 килограммга жакын арыктоо оптималдуу.
Адамдын организминин кызыктуу өзгөчөлүгү – бул курсактагы топтолгон майларды эң акыркы «берет». Себеби, май перитондун маанилүү ички органдарын коргойт, ал эми аялдарда репродуктивдүү системаны коргоого жардам берет. Андыктан ичтин майын кетирүү оңой иш эмес.
Майларды азайтууну баштаңызсизге … туура уйку керек. Колорадо штатынын окумуштуулары жетиштүү уктабаган балдар орто эсеп менен 200 ккал көбүрөөк керектелерин аныкташты. Андыктан аз уктагандар үчүн 7,5 саат уктоо эң жакшы вариант.
Кийинкиден, көйгөйлөрдүн “тыгынын” алдын алган тынч, позитивдүү жолго көнүшүңүз керек. Бул үчүн йога менен машыксаңыз болот, ал тең салмактуу абалдан тышкары ийкемдүүлүк менен акылдуулукту берет.
Тамактанууну чектөөдөн тышкары, курсактагы майды "күйгүзүү" табигый процесстерде, б.а. спорт жана активдуу кыймыл. Көп кабаттуу үйлөрдүн жашоочулары үчүн эң жакшы вариант лифттен баш тартуу, анткени. тепкичке чыгуу көп сандагы калорияларды күйгүзөт жана булчуңдарды, анын ичинде ичти чыңдайт. Күнүнө он беш мүнөткө созулган Bodyflex гимнастикасы да ылайыктуу. Жана, албетте, карын карын көнүгүүлөрү баарына сунушталат.
Ичтин майын кетирүүнү каалап, бирок такыр спорт менен машыгууну каалабагандарга жумуш учурунда термикалык, массаждык же сауна эффекттерин жараткан атайын курлар жардам берет. Үй жумуштарын жасай турган электр кубаты менен жана батарея менен иштеген моделдер бар. Бирок, аларды колдонуу дагы эле жок дегенде тамактануу боюнча кичине чектөөлөрдү билдирет.
Сулуулук салондорунда орогучтары бар инфракызыл камераны, метаболизмди жакшыртуучу лимфа дренаждык түзүлүштөрдү жана термелүүлөрдү жараткан вибрация платформаларын,май клеткаларынын тез күйүшүнө салым кошуу.
Эң кардиналдуу ыкма липосакция – операция жана вакуум аркылуу майдын калдыктарын кетирүү. Эреже катары, ал өзгөчө учурларда колдонулат, анткени. операция жалпы анестезия астында жүргүзүлөт.
БАД жана таблеткалардын жардамы менен курсактагы майды кетирүү абийирдүү диетолог менен кеңешкенден кийин жана лицензиясы бар дарыканадан дары сатып алганда гана мүмкүн. Болбосо, өзүңүзгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Эркек үчүн ичтин майын кантип кетирүү керектиги жөнүндө сөз кыла турган болсок, бул жерде атайын ыкмалар жок экенин белгилей кетүү керек. Ошондуктан, акылдуулук менен тамактануу керек, сидячный жашоо образын жүргүзбөй, салмагын жана сырткы көрүнүшүн көзөмөлдөш керек. Акыркысы өзгөчө актуалдуу, анткени аялдар эркектерге караганда сырткы келбетине көбүрөөк маани беришет.
