Холестерин – липиддердин алмашуусунун негизги көрсөткүчү, ал тамыр атеросклерозунун мүмкүн болуучу өнүгүүсүн аныктоочу фактор болуп саналат. Жүрөк-кан тамыр оорулары, дислипидемия жана боор патологиясы бар адамдарды текшерүүдө кандагы холестерол сыяктуу заттын деңгээлин сөзсүз түрдө аныктоо зарыл. Бул биохимиялык көрсөткүчтүн аялдар үчүн ченеми эркектерге караганда бир аз жогору. Эмне үчүн бул болуп жатат? Бул ушул макалада талкууланат, ошондой эле кандагы холестеринди диета, элдик жана дары-дармектер аркылуу кантип азайтуу керек.
Холестерин деген эмне?
Холестерин – адамдын жана бардык тирүү организмдердин клетка мембраналарында табылган органикалык липиддик кошулма. Холестеролдун болжол менен 80% денебизде өндүрүлөт. Ал боордун, бөйрөктүн, бөйрөк үстүндөгү бездердин, ичегилердин жана жыныс бездеринин клеткалары тарабынан синтезделет. Калган 20% диетадан келет.
Холестерин эмне үчүн керек?
Жогоруда айтылгандай, ал клетка мембраналары үчүн курулуш материалы катары зарыл, тагыраак айтканда,Ушундан улам клетка кабыкчасы тыгыз болот. Холестерол нерв жана иммундук системаларда чоң роль ойнойт, ал D витамининин, стероиддик гормондордун жана жыныстын (эркек - тестостерон жана аялда - эстроген) синтези үчүн керек.
Холестерин адамдын организми үчүн зарыл:
- Өт кислоталары жана алардын туундулары боор клеткаларында андан синтезделет. Бул заттарсыз тамак сиңирүү процесси мүмкүн эмес.
- Холестеринсиз эркектин да, аялдын да жыныстык гормондорунун синтези мүмкүн эмес. Жана алардын жетишсиздиги репродуктивдүү функцияга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кандагы холестерол кичинекей адам үчүн эмнени билдирет? Анын баасы канча? Бул маселелер ушул макалада каралат. Бул заттын жетишсиздиги анын ашыкча болушу сыяктуу эле адамдын ден соолугуна зыян экени анык.
Кандагы холестерол. Аялдар үчүн норма
Бул көрсөткүчтүн нормалдуу мааниси таза жыныстын жашына жараша 3,0-7,2 ммоль/л чейин өзгөрөт. Айым канчалык жаш болсо, холестериндин нормалдуу деңгээли ошончолук төмөн болот жана жаш курак менен бул көрсөткүч бир аз жогорулайт, бул нормалдуу көрүнүш жана көптөгөн факторлорго көз каранды.
Кандагы жалпы холестерол сыяктуу көрсөткүчтүн нормалдуу маанилери менен аялдарда, жашына жараша, төмөнкү таблицадан тапса болот.
| Аялдын жашы (жыл) | Жалпы холестеролдун нормасы, ммоль/л |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| 80ден ашык | 3, 9-7, 4 |
Таблицада холестериндин жогорку чеги жаш курак менен көбөйөрү көрсөтүлгөн. Жылына жок дегенде бир жолу кандагы холестериндин деңгээлин текшерүү маанилүү. Аялдар үчүн норма (анын жогорку чеги), таблицадан көрүнүп тургандай, жашаган жылдардын санына жараша көбөйөт. Бул аялдардын гормоналдык фонунун реструктуризациясына байланыштуу, айрыкча менопауза учурунда. Бардык иштеген адамдар, эреже катары, жылына бир жолу медициналык кароодон (медициналык кароодон) өтүшөт, анда холестериндин жана кандагы канттын деңгээлин текшерүү керек.
Эркектерде холестериндин нормасы
Эркектердин канындагы холестерол маанилүү көрсөткүч болуп саналат. Чындыгында эркек жыныстык гормондор жүрөк-кан тамыр системасын (CVS) коргой албайт, аял жыныстык гормондор сулуу жыныстагылардай. Ошондуктан, коркунучу атеросклероздун, холестерол бляшки жана татаалдашуу менен байланышкан блокирования кан тамырларынын эркектерде кыйла жаш, эмгекке жарамдуу курактагы аялдарга караганда жогору. Жаш курагына жараша эркектердин жалпы холестеролунун нормасы менен төмөнкү таблицадан тааныша аласыз.
| Эркектин жашы (жылдар) | Жалпы холестеролдун нормасы,ммоль/л |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| 70тен ашык | 3, 7-6, 8 |
Статистика көрсөткөндөй, инсульт жана инфаркт орто жаштагы эркектерде аялдарга караганда жогору. Адилет жыныстагы адамдарда бул оорулардын пайда болуу коркунучу, эреже катары, менопауза учурунда, жетишээрлик жетилген куракта жогорулайт.
Холестериндин деңгээлинин жогорулашынын себептери
Кандагы холестерол эмне үчүн көтөрүлөт? Бул көрсөткүчтүн өсүшүнүн себептери (гиперхолестеринемия) абдан ар түрдүү, бирок көбүнчө оорулуунун өзү күнөөлүү, тагыраак айтканда, анын жашоо образы.
- Туура эмес тамактануу, каныккан майларга бай тамактарды колдонуу кандагы холестериндин көбөйүшүнө алып келет. Чочконун майы, майлуу эт, бардык колбасалар, кондитердик азыктар, майлуу сырлар сыяктуу тамактарды рационго өтө чектелген санда гана киргизүүгө болот.
- Отуруучу, гиподинамикалык жашоо образы холестериндин жогору болушу үчүн коркунуч фактору болуп саналат.
- Жаман адаттар, өзгөчө тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү атеросклероздун өнүгүшүнө коркунуч келтирүүчү факторлор болуп саналат.
- Ашыкча салмак жана семирүү.
- Тукум куучулук.
- Орто курактагы эркектерде аялдарга караганда атеросклероздун жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Бул оорулар жогорку холестеролдун натыйжасы болуп саналат. Мүмкүнчүлүктөрү эки жыныстагы өнүктүрүүгө бул оорулардын түзүлөт гана улгайган куракта, тагыраагы, аялдарда менопауза башталгандан кийин, анткени бул мезгилде алар кандагы холестериндин көбөйүшү мүмкүн. Орто курактагы аялдар үчүн бул көрсөткүчтүн нормасы (менопаузага чейин) эркектерге караганда төмөн.
Холестеринди кантип нормалдаштыруу керек?
Эгер бул көрсөткүчтүн деңгээли жогорулаган болсо, анда терс кесепеттерди болтурбоо үчүн аны төмөндөтүү керек. кандагы холестеролду кантип азайтуу керек? Муну ар кандай жолдор менен жасоого болот: диетаны балансташтыруу, элдик ыкмалар, дары-дармектерди (статиндерди) кабыл алуу ж.б. Диетаны өзгөртүү аркылуу кандагы холестеринди кантип азайтса болот?
Эгерде гиперхолестеринемия анча деле маанилүү эмес болсо, нормадан 10% ашпаган четтөөлөр бар болсо, анда холестериндин деңгээлин балансталган тамактануу менен нормалдаштырып, диетадан бардык майлуу тамактарды, кондитердик азыктарды чыгарып, жаман адаттардан – тамеки чегүүдөн баш тартууга болот. жана спирт ичимдиктерин ичүү. Ар кандай концентрациядагы спирт ден соолукка терс таасирин тийгизет, ошондуктан андан толугу менен баш тартуу керек.
Холестерин диетасы
Тамак-аш керектелиши керек:
- Жаңы жашылчалар жана чөптөр, бир аз зайтун же зыгыр майы кошулган салаттар түрүндө болушу мүмкүн.
- Жаңы жемиштер, өзгөчө жашыл алмалар жана авокадо (булар азайтышы мүмкүнтриглицериддердин деңгээли).
- Майсыз сүт азыктары.
- Бүтүн нан, кебек кошулган нан.
- Соя азыктары.
- Белок омлеттери жана жармалар.
- Мөмө жемиш суусундуктары жана табигый ширелер.
- Чантерелл козу карындарында табигый статиндер бар, ошондуктан аларды диетага да кошуу керек.
- Ледка табигый статиндерди камтыйт, бирок аны туздап жеш керек эмес, бышырылган же бууга бышырылган. Ал эми туз организмде сууну кармап турууга жөндөмдүү, ошону менен басымдын жогорулашына өбөлгө түзөт, ал жогорку холестерол жана атеросклеротикалык бляшкалар менен айкалышып, инсульт жана инфаркт коркунучун жогорулатат.
Холестеринди түшүрүүнүн элдик ыкмалары
Кандагы холестерол көбөйүп кетсе эмне кылуу керек? Элдик каражаттар бул маселеде жардам берет, эгерде бул көрсөткүч норманын жогорку чегинен 10-15% ашык эмес көбөйгөн.
Бир ай бою күн сайын сарымсак менен пиязды жеп коюу тыгыздыгы төмөн липопротеинди (LDL) же жаман холестеролду 30% азайтат. Ушундан улам кандагы жалпы холестерол да азаят.
Лимон жана сарымсак негизинде холестеринди төмөндөтүү үчүн кеңири белгилүү рецепт. Аны даярдоо үчүн 24 лимон жана 400 грамм кабыгынан тазаланган сарымсак керек. Лимондун ширесин сыгыңыз, сарымсакты блендер менен майдалаңыз же эт туурагычтан өткөрүңүз. Баарын аралаштырып, караңгы жерде 7 күн талап кылыңыз. Мурда муздак кайнак суу менен суюлтулган бул дарынын бир чай кашык,эртең менен ач карынга кабыл алынат. Мындай жол менен даярдалган терапиялык аралашма жылына бир жолу кайталанган дарылоо курсуна жетиштүү. Ашказан жарасында жана панкреатиттин күчөшүндө каршы.
Зыгыр уругу кандагы холестеролду азайтат, аны тамакка кошуу керек.
Кандагы холестерол. Медициналык дарылоо
Холестериндин олуттуу көбөйүшү менен кардиологго кайрылуу керек. Ал Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard жана башкалар сыяктуу статиндик дарыларды жазып берет.
Бул препараттарды ALT, AST жана билирубин сыяктуу биохимиялык анализдердин көзөмөлүндө кабыл алуу керек, анткени алардын айрымдары бул көрсөткүчтөрдүн жогорулашына алып келиши мүмкүн, башкача айтканда, боорго терс таасирин тийгизет. Андыктан врач толук текшерүүдөн өткөндөн кийин холестеролду түшүрүүчү дары жазып берсе жакшы болот.
