Заманбап мегаполистердеги жашоонун өтө жогорку темптери, бузулган биоритмдер жана бузулган эмгек жана эс алуу режими, баалуулуктардын материализмге оош-конушу адамдын жашоосуна нааразычылыкка, стресске жана акырында өнөкөт чарчоо синдромуна алып келет. Мунун кесепети иммунитеттин төмөндөшү, жалпы жыргалчылыктын начарлашы, психосоматикалык оорулардын өнүгүшү, анын натыйжасында турмуштук кырдаал гана курчуйт. Тегерек жабык. Стресстен арылуу, депрессиядан чыгуу үчүн алгач блюздун туткунунда экениңизди өзүңүзгө моюнга алып, анан мунун себептерин түшүнүүгө аракет кылуу керек.
Стресстен тез арылуунун 7 универсалдуу жолун карап көрөлү. Алар натыйжалуулугу боюнча иреттелет. Ошентип:
7. Өзүңдү сакта! Бекеринен алар эң үмүтсүз жаман маанайды көтөрүү үчүн чачтарачка баруу жетиштүү деп айтышат. Же, жок эле дегенде, жөн гана чачты жуу. Негизинен курорттук процедуралардын, солярийдин, массаждын жана жеке багуу комплексинин таасирин күчөтүңүз.
6. Көңүл ачуу. Сиздин каалооңузга жараша, бул түн болушу мүмкүнклуб, испан тилин үйрөнүү, соода кылуу, жеке өсүү тренинги, скрапбукинг курстары же башка нерсе. Эң негизгиси, өзүңдү кызыктырган нерсе менен алек болуу. Кошумча бонус: сиз өзүңүздөн жаңы таланттарды ача аласыз, пайдалуу көндүмгө ээ болосуз, кызыктуу таанышууларга ээ болосуз.
5. Спорт аркылуу стресстен кантип арылса болот? Оңой эч нерсе жок! Спорт менен машыгуу процессинде канга кубаныч гормону болгон эндорфиндер бөлүнүп чыгат. Эң негизгиси, сизге жаккан машыгуунун түрүн тандоо: аэробика, сууда сүзүү, ат спорту же латын америкалык бийлерби?
4. Дагы бир коркунучсуз жол - бул секс. Механизм негизинен спортко окшош.
3. Башка адамдардын жардамы менен стресстен кантип арылуу керектигин билесизби? Эч кандай учурда түнү бою досторунун жана кыздарынын жилетине ыйлабаңыз. Башка адамдарга жардам берүү - стресске каршы терапиянын сыры! Жагдайыңызды объективдүү баалаңыз. Анан аны сенден да жаман абалда тургандар менен салыштыр. Жана … аларга жардам берүү үчүн барыңыз: жаныбарлардын баш калкалоочу жайында, жетим балдар үчүн интернатта, карылар үйүндө же хосписте. Акыр-аягы, кандайдыр бир экологиялык программага ыктыярчы болуу үчүн катталып, кичи мекениңизди жашылдандырыңыз, сиз азыр пассивдүү биомасса эмес, коомдук пайдалуу адам экениңизге сыймыктаныңыз!
2. Айлана-чөйрөнү өзгөртүү. Бир жума эс алып, саякатка чык. Ал эми пляжда гриль эмес, деңиз круиз, тоого саякат же эң жаман жерди кыдыруу болсо жакшы. Бир сөз менен айтканда, эң жакшы жол - активдүү эс алуу. Декорациянын өзгөрүшү сизге көптөгөн жаңы эмоцияларды алып келет, ой жүгүртүүгө тамак береткөйгөйлөрдү жоюу.
1. Көңүл бургула! Биздин хит-параддын биринчи орунунда "Стресстен кантип арылуу керек" 100% учурларда кемчиликсиз иштеген эң эффективдүү ыкма. Сиз жөн гана керек… Сүйүп калыңыз! Адамды сүйүүдөй эч нерсе шыктандырбайт. Сүйгөн адам кээ бир көйгөйлөрдү гана чечпестен, жада калса тоолорду жылдырып, асмандан жылдызды жана бүт Саманчынын жолун жүктөй алат!
Бирок стресстен арылуудан, тагыраак айтканда, аны менен күрөшүүдөн мурун, келгиле, оор кырдаалдарда көбүбүз кетирген бир нече негизги каталарды карап көрөлү.
- Спирт. Бул, албетте, жардам берет забывать проблемы жөнүндө бир азга, бирок эртең алар кайтып келет, жана менен бирге похмельного жана уят! Бирок. Адилеттүүлүк үчүн, биз туура компанияда кээде аз өлчөмдөгү алкоголдук дозалар дүйнөгө башка бурчтан кароого жана бардык көйгөйлөрдү такыр башка ыкмаларды колдонуу менен чечүүгө жардам берерин белгилейбиз.
- Тамак-аш. Дөң’т питаться нарын өзүнүн жаман маанай, антпесе, сиз рискуете баштоо кырдаалды ого бетер, осложить анын проблемасы менен лишнего салмагын. Өзүңүздү шоколад менен балмуздак менен сыйласаңыз болот, бирок бир гана жолу!
- Пассивдүү. Канчалык жаман, кайгылуу жана жалгызсырап турбаңыз - үйдө терезени, андан да жаманы телевизордун же компьютердин экранын тиктеп отурбаңыз. Бул сизге жардам бербейт.
- Стресстүү кырдаалда кыла турган эң жаман нерсе – бул өзүңүздү аяп калуу. А түгүл Ницше боорукердиктин кыйратуучу күчү жөнүндө айткан, бул сазга батып калба.
Стресс экенин унутпабул сиздин айланаңыздагы дүйнөгө болгон субъективдүү реакцияңыз жана жашоо дагы эле сонун!
