Интенсивдүү физикалык күч учурунда булчуң ткандарын калыбына келтирүү үчүн, спортчулар жана бодибилдерлер Optimum Nutrition компаниясынын BCAA 5000 порошокун көп колдонушат. Бул маанилүү аминокислоталардын жогорку сапаттагы комплекси дүйнөдөгү эң эффективдүү спорттук тамактануу азыктарынын бири.
Прошок же капсуладагы популярдуу BCAAларды профессионалдар булчуңдар үчүн "тез жардам" деп аташат, машыгуу учурунда жана түнкүсүн алардын бузулушуна жол бербейт. Мындан тышкары, "аминоктун" негизги топтому заматта ассимиляцияланат. Бул комплексти тажрыйбалуу спортчулар да, үйрөнчүктөр да, анын ичинде ышкыбоздор жана арыктагысы келгендер да ала алышат.
Аминокислоталардын түрлөрү жана алардын курамы
Спортчу канча жана кандай протеиндик тамактарды жегенине карабастан, организм андан алат жана жарым-жартылай гана керектүү аминокислоталарды өз алдынча синтездейт. Жана менен байланыштын үч түрүажырагыс деп аталган тармакталган чынжырчалар сырттан гана келгендиктен, азыктардан жетиштүү санда алынбайт. Ошондуктан, спорттук тамактануу индустриясы адамдын организминде синтезделбеген булчуң жипчелерин калыбына келтирүү үчүн элементтердин толук курамын камтыган коопсуз кошумчаларды чыгарат.
Оптималдуу тамактануу жолу менен BCAA 5000 порошоктун өндүрүшү аминокомплекстин эригичтигин жана сиңүүсүн тездетүүчү атайын технологияны колдонуу менен байланышкан. Ар бир порцияда 5000 мг (5 грамм=1 кашык же чай кашык порошок) маанилүү аминокислота бар. Негизги компоненти - лейцин - 2500 мг (же 2,5 г), валин жана изолейцин 1250 мг (же 1,25 г) жарым дозада берилет.
Аминокислоталардын өз ара аракеттенүүсү жана кабыл алуунун натыйжалары
Үч "аминокислоталардын" бардыгынын аракети, канааттанган керектөөчүлөр аларды эркелетип атагандай, үстөмдүк кылган аминокислота - лейцин - башка экөө (валин жана изолейцин) тарабынан колдоого алынып, күчөтүлүп, анаболикалык эффектти жогорулатканда гармониялуу болот..
Бирок, эгерде сиз дарыны ичсеңиз, анын дозасын өз алдынча көбөйтсөңүз, компоненттер бири-бири менен атаандаша баштайт жана кошумчаны кабыл алуунун натыйжасы байкаларлык азаят.
Артыкчылыктар
Оор жүктөм менен чарчаган машыгуу учурунда адамдын булчуңдарында протеин жипчелеринин микротравмалары (жарым-жартылай же толук тыныгуулар түрүндө) пайда болуп, физикалык ашыкча иштөө пайда болот. Булар кыйратуучупроцесстер жүктөрдүн эффективдүүлүгүнө жана тренингдердин акыркы жыйынтыгына терс таасирин тийгизет.
Мындай шарттарда булчуң массасын кармап туруу жана көбөйтүү үчүн оптималдуу чечим булчуңдардын чыңалуусунун таасирин нейтралдаштырган жана белок жипчелеринин түзүлүшүн калыбына келтирүүчү BCAA 5000 Powder аминокислота комплексин кабыл алуу болуп саналат. Бул жогорку сапаттагы продукт боорду айланып өтүп, булчуңдарга түздөн-түз барат, ал тургай, организм стресске кабылган булчуңдардын чыңалуусунун таасири астында тамак сиңирүү процессин токтоткондо да.
Аминокислота комплексин кабыл алуу спортчунун концентрациясын жогорулатууга жардам берет, машыгуу учурунда күч-кубат берет, мээдеги триптофандын концентрациясын азайтат. BCAA 5000 порошокту колдонуу менен бодибилдер же спортчу көңүлү чөкпөйт, машыгуу залында жүктөмдү көбөйткөндө уйкусу келбейт.
Кантип алуу керек: схема
Сүрөттөлгөн аминокомплексти даярдоо боюнча нускамалар жана көпчүлүк тренерлер порошоктун бир порциясын күнүнө үч жолудан ичүүнү сунушташат - 5 гр. (бул бир өлчөнгөн же чай кашык) же бир капсула. Порошок сууга же ширеге (150 мл), ошондой эле башка суюктукка (чай, сүт, йогурт) кошулат. Тажрыйбалуу спортчулар гейнерге же протеиндик коктейльге, өзгөчө эртең менен "аминдерди" кошууну жакшы көрүшөт. Амино-кислота порошок кадимки чай кашык же шейкер менен оңой аралашат, аны каалаган спорттук тамактануу дүкөнүнөн сатып алса болот. Суусундуктун бетинде эмульсия пленкасы пайда болушу керек.
BCAA 5000 Powder (380 г) порошок же капсуланын биринчи кабыл алынышы спортзалга же башка физикалык машыгууларга барардан 30-45 мүнөт мурун алынат. BCAA бирдей өлчөмдө экинчи кабыл алуу машыгуу учурунда болушу керек. Ал эми үчүнчү жолу спорттук сессиядан кийин порошок же капсула ичсе болот. Көнүгүү кылбаган күндөрү дары тамактын ортосунда ичет.
"Аминокторду" кабыл алуунун жолдору майды күйгүзүүнү кыялдангандар үчүн да, булчуң массасын түзүп жаткандар үчүн да бирдей. "кургатуу" учурунда дары кошумча углеводдорсуз эле булчуңдарды аминокислоталар жана энергия менен байытууга жардам берет, ал эми булчуңдарды айдаганда жеген калориялардын эффективдүүлүгүн жогорулатат.
BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition Capsule or Powder
Прошок жана желатиндик таблеткалар түрүндөгү "аминдер" жөнүндө позитивдүү пикирлер (ичинде порошок бар) ар кандай продукциянын жогорку сапатын көрсөтүп турат. Кошумча дээрлик бардык колдонуучулар тарабынан "иштейт" деп аталат. Бирок, ар бир башталгыч аминокислоталар менен суусундуктун табигый ачуу даамын көтөрүүгө даяр эмес. Андыктан алар сууда эмес, ширеде же йогуртта өстүрүлөт.
Өндүрүүчүнүн бир нече "даам" варианттары эң талаптуу колдонуучуларга да сүйүктүү өңүн табууга жардам берет. Башка спортчулар дарыны капсула BCAA 5000 Powder (380 г) менен ичүүнү артык көрүшөт.
Бул таблеткаларды кантип ичсе болот? Алар порошок сыяктуу эле колдонулат, бирок капсула жөн гана суу менен жуулат. Бул жаккасаякаттоодо же спорт залга барганда ыңгайлуураак деп эсептелет.
Көптөгөн ата мекендик спортчулар порошок түрүндөгү кошумча үнөмдүү сарпталарын байкашкан, ошондуктан препараттын баасы жогору болсо, анын көбүрөөк бөлүгү алынат. Кайсынысы жакшыраак экенин тандай аласыз: порошок же капсул, колдонуу түрүнө жараша. Продукциянын өзү порошок жана капсула түрүндө да сапаттуу жана коопсуз. Аны дүйнөлүк деңгээлдеги көптөгөн спортчулар тандаганы бекеринен эмес.
