Өткөн кылымдын башында дүйнө жүзү америкалык офтальмолог Уильям Бейтстин сенсациялуу билдирүүсүн уккан. Анын айтымында, көрүүнү каалаган куракта калыбына келтирүүгө болот. Бул учурда оптикалык каражаттарды жана дары-дармектерди колдонууга кайрылуунун кажети жок. Бейтс айтымында, бул үчүн жөн гана атайын көнүгүүлөрдү аткаруу жетиштүү. Белгилүү офтальмолог көрүүнү калыбына келтирүү үчүн өзүнүн ыкмасын иштеп чыккан. Бул уникалдуу ыкма кийин дүйнө жүзү боюнча өлкөлөрдө популярдуулукка ээ болду. Азырынча бул техника расмий түрдө тааныла элек. Бирок, ошого карабастан, көптөгөн адамдар көзүнүн көрүүсүн жакшыртууга үмүттөнүп, аны колдонушат.
Бэйтстин жолдоочулары
Адам ушинтип түзүлөт, бул үчүн эч кандай өзгөчө күч-аракет жумшабастан, өзүнүн эңсеген максатына жетүүнү каалайт. Мына ошондуктан эмгекти көп талап кылбаган, бирок ошол эле учурда адамдын иш-аракетинин бардык чөйрөлөрүнө тиешелүү эффективдүү жаңы технологиялар иштелип чыгууда. Бейтс ыкмасы жөнүндө да ушуну айтууга болот. Ал денени дары-дармексиз айыктыруу жактоочуларынын аркасында жакшыруу жолун басып өттү.
Шичко ыкмасын эң ийгиликтүү иштеп чыгууга байланыштырууга болот. Өз алдынча программалоо багыты боюнча пикир колдонуучулардын эң жогорку баасын алган. Окумуштуу-психофизиолог ГеннадийАлександрович Шичко жаман адаттардан арылуу боюнча көптөгөн эмгектердин автору. Ал чыгармаларынын биринде өзүнүн ыкмасын Бейтстин классикалык ыкмасы менен айкалыштырган. Бир караганда илимпоз жаңыча иш менен алек болуп жаткандай туюлат. Бирок Бейтс жаман визуалдык адаттарды пайдалуу нерселерге алмаштыруу менен да алектенген. Мисалы, америкалык офтальмологдун айтымында, көздүн чыңалуусу эс алуу менен алмаштырылышы керек, ал эми сейрек кездешүүчү ирмөө тез-тез ж.б.у.с. Мындан (Бэйтс боюнча) ар кандай патологиялык көз карандылык менен зыяндуу көрүү адаттарынын бири-бирине байланыштуу деген тыянак чыгарсак болот.
Шичко ыкмасы табигый жол менен нормалдуу көрүүнү калыбына келтирүүнү каалагандар арасында тез эле популярдуу болуп калды. Ал кээ бир илимпоздор тарабынан абдан натыйжалуу деп таанылган жана анын техникасы эң акыркы өркүндөтүлгөн ыкмаларды түзүүгө негиз болгон.
Бул окуунун жолдоочулары В. Г. Жданов, ошондой эле Н. Н. Афонин. Алардын эмгектеринде алар эки техниканын симбиозун ийгиликтүү айкалыштырышат: Шичко-Бэйтс ыкмасы. Бул ыкмаларды биргелешип колдонууга байланыштуу сын-пикирлер айыктыруу процессин сегизден он эсеге чейин тездетет.
Бейтс Методунун Негизги Принциптери
Белгилүү америкалык офтальмолог аккомодация көрүү булчуңдарынын көз алмасына тийгизген таасиринен ишке ашат деген гипотезаны айткан. Бул билдирүү расмий медицинанын идеяларына карама-каршы келген, алар бул процесс линзанын ийрилигин өзгөртүү менен гана мүмкүн экенин белгилеген.
Бейтстин айтымында, көрүүнүн начарлашы физикалык патологиялардын пайда болушуна байланыштуу эмес. Бул психиканын стресстик абалы менен байланыштуу. Мындан тышкары, көрүү бузулушунун ар бир түрү, ал миопия же астигматизм, страбизм же гиперметропия болобу, психикалык стресстин өзүнүн түрү бар. Бул жагынан алганда, туура эс алуу айыктыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн.
Бейтстин айтымында, дени сак көз кандайдыр бир нерсени көрүү үчүн эч кандай аракет кылбайт. Бул булчуңдардын чыңалуусунун жоктугунан мүмкүн. Эгерде адам кандайдыр бир аракетти колдонуу менен бир нерсени карап чыгууга аракет кылса, эмне болот? Андан кийин көрүү булчуңдары чыңалат. Эгерде мындай процесс дайыма болуп турса, анда көз алмасы деформацияга дуушар болот. Катуу булчуңдар аны кысып турат. Натыйжада көз баштапкы формасын жоготот жана аны кароонун зарылдыгы болбосо да калыбына келтире албайт. Башкача айтканда, Бейтс көрүүсү начар адам дайыма чыңалуунун абалында болот, муну алар жөн эле байкабай калат.
Көрүнүүнү нормалдуу калыбына келтирүү үчүн атактуу офтальмолог бейтаптарын көз айнек тагынбоого үндөгөн. Анткени, анын пикири боюнча, алар курчап турган дүйнөнүн көрүнүшүн жакшыртса да, чыңалууну күчөтөт. Бул көздүн кан менен камсыз болушун начарлатат жана көрүү патологиясын күчөтөт.
Офтальмология тармагында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көз айнексиз көрүүнү калыбына келтирүүнү сунуш кылган Бейтстин ыкмасын толугу менен жокко чыгарат. Бирок белгилүү офтальмолог тарабынан иштелип чыккан үзгүлтүксүз көнүгүү жакшы натыйжа берет. Аларды ишке ашыруунун техникасы китепте кеңири талкууланат,Бейтс тарабынан жазылган.
Ооба, бул ыкма расмий медицинанын колдоосуна ээ болгон эмес. Дарыгер бейтаптарына көз айнек жазып берип, көк бөрү кошулган тамак-аш кошулмаларын колдонууну сунуштайт. Кирешелүү көз айнек, линза жана лазердик көз айнек индустриясы эч качан дарысыз кадимки көрүнүштү табигый жол менен калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн кабыл албайт.
Шичко-Бэйтс техникасынын маңызы
Америкалык офтальмолог тарабынан сунушталган көрүнүштү калыбына келтирүү жолу дайыма өркүндөтүлүп келет. Ошентип, жакында Shichko-Bates ыкмасы абдан популярдуу болуп калды. Аны физика-математика илимдеринин кандидаты, коомдук ишмер В. Г. Жданов.
Шичко-Бэйтс ыкмасы эки башка багыттын кошулушунан келип чыккан. Анда америкалык офтальмологдун абдан эффективдүү теориясы жана психоаналитик тарабынан сунушталган айыктыруу ыкмасы камтылган. Бул аткарылган бардык көнүгүүлөрдүн психологиялык компонентин чыңдоого мүмкүндүк берди.
Шичконун ыкмасы кээ бир жазууларды кечки сааттарда жүргүзүүнү камтыйт. Бул жакшы ойлонулган фразалар, алардын жардамы менен бейтаптын ден соолугун, атап айтканда көрүүсүн калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берүүчү жаңы жашоо программасынын пайдубалы түзүлөт. Кубулушту белгилүү психоаналитик ачкан. адам өзүн-өзү сунуштаган фразаларды жазгандан кийин түшүндө зыяндуу программаларды жок кылуу. Шичконун ыкмасы анын жазган сөзүнүн оорулуунун аң-сезимине тийгизген таасирине негизделген. Анткени, уккандан, айтылгандан, окугандан алда канча эффективдүү. Бул учурда керектүү орнотуулар аббревиатурасыз толук фразалар болушу керек. Күндөлүктү толтургандан кийинбейтап Бейтс көнүгүүлөрүнүн бирин жасоого чакырылат - пальминг. Андан кийин, көзүңүздү бошотуп, укташыңыз керек.
Шичко-Бейтс методу "Көрүүнү калыбына келтирүү" В. Г. Жданов лекция турунде иштелип чыккан. Ал миопияны жана кекечтенүүнү, чачтын түшүүсүн жана башка көптөгөн ооруларды, ошондой эле жаман адаттарды дарылоо үчүн өлкөнү кыдырып чыга баштады.
Көз көнүгүүлөрү
Көбүбүз компьютердин мониторунун алдында көп убакыт өткөрөбүз, анткени көздүн чарчаганын өз оозубуздан билебиз. Көрүүнү калыбына келтирүү үчүн психикалык стресстен арылуу керек. Эс алуусуз жакшы көрүнүштү сактоо мүмкүн эмес. Бул жерде Бейтс техникасы пайда болот. Белгилүү офтальмолог көрүүнүн начарлашынын ар бир түрү үчүн гимнастиканы иштеп чыккан. Шичко-Бейтс ыкмасын колдонуу менен негизги көнүгүүлөрдү да жасоого болот. Алар патологиянын бардык түрлөрүнө жардам берет.
Палминг
Бул Бейтс тарабынан иштелип чыккан негизги көнүгүүлөрдүн бири. Аны мүмкүн болушунча тез-тез жасоо сунушталат. Бул, өзгөчө, көз чарчоо сезилген учурларга тиешелүү. Жатар алдында пальминация керек. Көнүгүү кыска убакытка (үчтөн беш мүнөткө чейин) жүргүзүлөт. Аны аткарууда үйдүн алаканы көздүн алдына, аларды баспай жатышы керек. Манжалар эң кичинекей тешиктен да жарык кирбеши үчүн бекем түйүлгөн. Көнүгүү учурунда физикалык чыңалуу болбошу керек.
Алдын ала алаканыңыздан жылуулук чыкканга чейин бири-бирине сүртүү сунушталат. Жабык көз алдында пальминациялоо учурундакара куту бол. Ал акыл менен дене бош болгондо гана пайда болот. Бул абалга жетүү үчүн, кара түскө ээ объекттерди эстеп калуу керек. Жүзгө чейин санап жатып, дем алууңузга да көңүл бурсаңыз болот.
Алакандын башында сөзсүз түрдө көз алдыңызда жарык сүрөттөр пайда болот. Алар толкунданууну билдирет. Бул жарык тактар сойлоп турган кара түстү элестетүү керек. Бул күчтүү булчуңдарды бошотот.
Эстеликтер
Бул Бейтс тарабынан иштелип чыккан дагы бир негизги көнүгүү. Жагымдуу эскерүүлөр беттин булчуңдарын жана адамдын психикасын эң сонун эс алдырат. Сүйүктүү түстөрүңүз жана кызыктуу саякат жөнүндө ойлонсоңуз болот.
Көзүңүздү эс алсаңыз, акылыңыз жашыл түскө жардам берет. Ошондой эле кара түстөгү сандарды же тамгаларды эстей аласыз.
Психикалык өкүлчүлүк
Бул Бейтс Методунун үчүнчү негизги көнүгүүлөрү. Аны аткарып жатып, кандайдыр бир нерсени эстеп гана койбостон, аны элестетүү да керек болот. Мындай манипуляцияларды сөз менен жасоого болот. Бул үчүн, ал толугу менен ак баракты тартуулоо сунуш кылынат, андан кийин акыл-эс менен аягына чекит коюп, ага каалаган фразаны жазуу. Андан кийин, сиз бул тыныш белгиге көңүл бурушуңуз керек, аны ойдон чыгарылган барак боюнча жылдырыңыз.
Бурулуштар
Бул Бейтс негизги көнүгүүлөрдүн акыркысы. Бул пальминациядан чыгуунун жолу. Алакандын астында жабык көздөрдү бир нече жолу бир аз жабуу керек, андан кийин жумшартуу керек. Ошондон кийин гана колдору алынат. Көз керекжабык тур. Андан кийин башыңызды өйдө-ылдый, солго-оңго чайкоо керек. Бул кан айланууну калыбына келтирүүгө жардам берет. Андан кийин терең дем алуу жана тез, тез ирмөө.
Бул кыймылдар жарыкты кабыл алуу үчүн жооптуу болгон көздүн торчосунда жайгашкан көрүү конустарын аш болумдуу заттар жана кычкылтек менен каныктырат. Ошондуктан, алаканга салгандан кийин, бизди курчап турган дүйнөнүн түстөрү бир топ ширелүү болуп калат.
Айкалыштыруу ыкмалары
В. Г. Ждановдун айтымында, көрүүнү эффективдүү калыбына келтирүү үзгүлтүксүз өзүн-өзү гипноздук күндөлүк жана Бейтс көнүгүүлөрү менен мүмкүн. Жетинчи күнү эле бейтаптар көз айнексиз иштей башташат.
Шичконун Бейтс көнүгүүлөрү аткарылган "Көрүүнү калыбына келтирүү" ыкмасы ар кандай жоопторду жаратат. Кээ бирөөлөр бул көрүнүштү калыбына келтирүүгө жардам бербейт деп эсептешет. Shichko ыкмасы сын-пикирлерди кабыл алат жана толугу менен карама-каршы келет. Кээ бир адамдар үчүн бул жакшы көрүүнүн жалгыз жолу болуп калды.
Шичко ыкмасы Бейтс ыкмасы менен айкалышып, оң натыйжага алып келиши мүмкүн, бирок анын натыйжалуулугу бир нече факторлордон көз каранды. Алардын арасында төмөнкүлөр бар:
1. Диагноз. Стресстен улам көрүү начарлап, көздүн түзүмү өзгөрбөсө, бул ыкманы колдонуу менен көрүү калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгү өтө жогору.
2. Сунуштуулук. Эгер адам Шичко-Бэйтс ыкмасы боюнча көрүүсүн калыбына келтирүүгө чоң мүмкүнчүлүк алат, эгерде ал сунушка жакшы кабыл алат.
3. Каалоо жана ырааттуулук. Эч нерсе кылбасаң эч нерсе болбойт. Жасалган аракеттер гана каалаган натыйжаны алууга мүмкүндүк берет. Демек, көрүүңүздү калыбына келтирүү үчүн системалуу түрдө машыгууңуз керек болот.
Бейтстин көнүгүүлөрү жана Шичко ыкмасы, эгер көрүү мүмкүнчүлүгүн толук калыбына келтирбесе, жок дегенде бир топ жакшыртат.
Тамекиге көз карандылыкты жок кылуу
Ар бир тамеки тарткан адам жок дегенде кээде тамекини кантип таштайм деп ойлонот. Бул жерде Шичко ыкмасы жардамга келе алат. Белгилүү психологдун айтымында, тамеки тартуу адамды өзүнөн башка эч ким мажбурлай албаган көз карандылык. Шичко он уч жылдан ашык убакыт бою езунун методун иштеп чыккан. Бул ыкманы колдонуу менен тамекини таштоо кыйын эмес. Адам бардык күчүн өзүн боштондукка багытташы керек. Башкача айтканда, бейтап өз үстүндө көп иштеши керек.
Бул учурда коомдук пикир жана тышкы чөйрө кошумча күч болот. Эгерде сиз тамекини таштоо үчүн Шичко ыкмасын колдонсоңуз, анда бир нече этаптан өтүшүңүз керек болот:
- тамекиге көз карандылык түрүндөгү патологиянын бар экендигин билүү жана андан арылуу үчүн бекем чечим кабыл алуу;
- тамеки тартуу процессиндеги сезимдерди талдоо;
- эмоционалдык абалыңызды атайын күндөлүккө жазуу;
- жеке мүнөздөмөлөрдү изилдөө жана тамекиден баш тартууга негизделген атайын тесттерди өткөрүү;- натыйжаларды күндөлүккө жазуу түрүндө жазуу; арылуудан кийин жашоодо өзгөрүүникотинге көз карандылыктан.
Алкоголдук көз карандылыкты жок кылуу
Геннадий Шичко жана анын иш үстүндө жана баңгизатсыз аракечтерди эсинен чыгаруу ыкмасы белгилүү чөйрөлөрдө популярдуу. Окумуштуу психолог болгон, андан тышкары биология илимдеринин кандидаты. Шичко эксперименталдык медицина илим-изилдее институтунун старший илимий кызматкери болуп иштеген. Психолог 30 жылдан ашык өмүрүн бул мекемеге арнаган. Бул мезгилде ал бир катар илимий эмгектерди, анын ичинде шарттуу рефлекстер боюнча монографияны, ошондой эле экинчи сигнал системасы жана анын механизмдери боюнча эмгекти жазган.
Аракечтерди жана аракечтерди эс алуу учун Шичко эффективдуу ыкманы иштеп чыккан. Ал сүрөттөлгөн китепте бул көз карандылыктан арылуу ыкмасы жөнүндө түшүнүк берилген.
Шичконун айтымында, аракечтик оору эмес. Спирт ичимдиктерин ичүү адаты бар адам - бул программаланган инсан. Шичконун методу аракечтикти медицина менен эмес, педагогикалык иш менен жок кылат. Психолог бейтаптарды угуучулар деп атаганы таң калыштуу эмес.
Жаман адаттан арылуу процесси анкетадан башталды. Бул ар бир адамга жекече мамиле жасоого мумкундук берди. Мындан тышкары, ой жүгүртүү жана эстеп калуу процессинде ичкилик ичкен адам өзүнүн позициясын айкыныраак сезе баштады.
Күндөлүккө өзгөчө маани берилген, аны жатар алдында толтуруу да ичүүнү токтотууга мүмкүндүк берген. Шичконун методу мээнин физиологиялык жөндөмүнө негизделген. Психолог аракечтин жек көрүүсүн иштеп чыктыадам спирт ичимдигине. Ошол эле учурда, ал спирт ичимдиктерин баш тартуу бейтап үчүн таптакыр оорутпайт деп кепилдик берген.
Алкоголдук ичимдиктерге муктаждыкты жоюу - иштин биринчи кадамы. Кийинки милдет - алкоголдук ичимдиктерге болгон мамилени өзгөртүү. Адамга күчтүү ичимдиктер керек болбой калышы мүмкүн, алкоголизм эч жерде жок болбойт. Акыркы калыбына келтирүү үчүн, алкоголдук ичимдиктерди колдонуу адатын таштоо керек. Ошол эле учурда класстардын бүткүл циклинде пациентке алкоголдук ичимдиктер, ошондой эле анын адамдын организмине жана коомго тийгизген таасири жөнүндө чындык айтылат. Алынган маалымат күндөлүк жүргүзүү менен белгилениши керек. Мына ушундай учурда гана адам өзүнө келтирилген фактыларды карап, таразалап, кыйратуучу адаттын маанисиздигине ынанат. Бул акыры сергек жашоо образын алып баруу идеясын бекемдейт.
Бул ыкманын натыйжалары укмуштуудай болгонун айтуу керек. Башка дарылоо ыкмалары жардам бербеген эң катуу ичкендер да он күндөн кийин ичүүнү токтотушкан.
Ашыкча килограммдан арылыңыз
Өткөн кылымдын 70-жылдарынын аягында америкалык психотерапевттер биринчи жолу өз алдынча ыкма катары арыктоо үчүн автотренингди колдонушкан. Анын максаты жаңы ден-соолукка пайдалуу адаттарды натыйжалуураак жана тезирээк кабыл алуу үчүн адамдын аң-сезимине таасир берүү болгон.
Шичконун арыктоо ыкмасы жогоруда айтылганга окшош. Ал салмагын азайтуу үчүн көптөгөн адамдар тарабынан колдонулат. Бул техниканын маңызы эмнеде? Психологдордун айтымында, ашыкча тамактануу, жетишсиз эс алуу жана физикалык кыймылсыздыкжөн эле жаман адаттар эмес. Бул аракеттер, тилекке каршы, жүрүм-турум стереотипинин мүнөзүнө ээ боло баштады. Адамдардын көптөгөн муундары үчүн программа подсознаниеде орун алган, анын маңызы ашыкча тамактануу, диванда эс алуу жана физикалык күчтөрдү жок кылуу. Бул адаттарга организмдин табигый реакциясы - салмак кошуу. Подсознанияны кайра программалоо аркылуу гана ашыкча килограммдардан арыла аласыз.
Көптөгөн адамдар үчүн арыктоо үчүн кадимки жол абдан кыйын. Бул эркти талап кылат. Шичко ыкмасы арыктоо үчүн камтыйт бир катар көнүгүүлөр. Алардын баары инсанда эрктүү сапаттарды калыптандырууга багытталган. Техниканын маңызы төмөнкүдөй. Оорулуу өзүнө белгилүү бир буйрук берет. Ал өзүнөн сымбаттуу дени сак адамдай аракеттенүүнү талап кылат. Буйрук подсознаниеде “жазылып”, ал көп жолу кайталанса, “көп жегиле, аз кыймылдашат” деген стереотипти “жок кылат”. Натыйжада адамдын жүрүм-туруму өзгөрүп, ашыкча килограммдар өзүнөн өзү кетет.
Шичко белгилегендей, эгер ал жатар алдында жана эртең менен ойгонуу сааттарында жүргүзүлсө, подсознание таасири алда канча натыйжалуу болот. Бул мезгилде аң-сезим жымжырт болуп, психиканын эң тереңине жетүү мүмкүнчүлүгү бар. Программаланган эрежелер реалдуу жашоодо аткарылышы керек болот. Эгерде сиз эртең менен чуркоону чечсеңиз, анда аны сөзсүз түрдө аткарыңыз, эгерде сиз диетаны азайтуу үчүн өзүңүзгө эреже түзүп алган болсоңуз, анда керектелген тамак-аштын көлөмүн азайтыңыз.
Көзөмөлдү жакшы кабыл алуу менен презентацияны бардык пландаштырылган иш-аракеттерди чагылдырган сүрөттөр менен даярдаса болот.сымбаттуу фигурага алып келет. Натыйжадагы текстти ойгонгондон кийин жана уктаар алдында ойнотуу керек болот.
