Алкоголь аны менен алектенген ар бир адам үчүн көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат. Бул тымызын заттын айынан канчалаган адамдардын өмүрү кыйылды, канчалаган үй-бүлөлөр талкаланды. Бирок, эч кандай терс мисалдар алкоголдук өзүнүн сүйүктүү уусынан баш тартууга мажбурлай албайт. Ичпеген адам алкоголдук ичимдиктерди ичүүнү жөн эле токтотсо болот деп ойлойт, ал эми жашоо дароо жаңы түстөр менен жаркырайт. Бирок, ар кандай көз карандылыктын себеби бар экени чындык. Андыктан оорунун өзүнө көңүл бурбай, симптомдорду жок кылуу акылсыздык, бул жерде алкоголдук ичимдиктер адамга эмне берет, эмне үчүн ал өзүнүн шектүү жардамына муктаж экенин түшүнүү керек.
Алкоголизмдин себептери
Албетте, спирт ичимдиктерин ичкенден кийин организм бир топ терс кесепеттерге дуушар болот. Көптөр эртең менен алкоголду каргашат, мындан ары бул былжырга эч качан тийбейм деп ант беришет, бирок кийинки дем алыш күндөрү алар тил алчаактык менен өздөрүнүн жакшы көргөн суусундугунун бөтөлкөсүнө барышат. Эмне үчүн ден-соолукка болгон катастрофалык зыянга карабастан, адамдар күчтүү ичимдиктерди ичүүнү улантышууда? Алар адамга анын күнүмдүк жашоосунда жок нерсени - эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
Карапайым эмгекчил адам жумуш күнү ушунчалык бош болгондуктан эс алууга жана эс алууга убактысы жок. Ооба, майрам убагында байкушту сейрек эле нерселер жалгыз калтырат, анын башына тынымсыз тынчсыздана турган ойлор кирип, анын муздап, жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирүүгө тоскоол болот. Ал эми бул жерде спирт жардамга келет - ал нервдик чыңалуудан арылтат, стресстен арылтат, унутууга мүмкүндүк берет. Андыктан, жашооңуз стресске жана тынчсызданууга толгондо, көз карандылыктан арылуу оңой болбойт.
Алмаштыруубу же алмаштыруубу?
Ар бир ичкичтин алкоголдук ичимдиктер менен жакын мамилеси кадимки жашоого тоскоол боло баштаган мезгили болушу керек. Ансыз жашоо бир топ жакшы болмок, бирок көз карандылык калыптанып калган, тымызын адат күрөшсүз кетпейт деген түшүнүк пайда болот. Алкоголдук ичимдиктерди эмне менен алмаштыргандыктарын билгендер аз, бирок аны жөн эле алмаштырбастан, алмаштырууга аракет кылгандар андан да аз. Көбүнчө эски жашоо образын сактап, күчтүү ичимдиктерди алкоголсуз кесиптештери менен алмаштырса болот окшойт.
Квас, алкоголсуз сыра, шире жана башка суусундуктарды сатып алуу башталат. Болгону адаттын өзү эч жакка кетпейт, алкоголдук ичимдиктердин ордуна стакандарга минералдык суу куюлат, пиво стакандарына квас куюлат. Мындай мамиле дээрлик дайыма бузулууга алып келет, анткени алкоголдук кумар эч жакка кетпейт, ал алып келген релаксация жок болот. Ооба, жана компания ошол эле бойдон калууда, бул стаканды өткөрүп жиберүү азгырыгын гана жогорулатат. Ошондуктан, жөн эле алмаштырбастан, алкоголду алмаштыра турган нерсени табыш керекал мурунку жашоонун элесин жаратат.
Спорт
Алкоголдук көз карандылыктан арылуунун эң жакшы варианттарынын бири - спорт менен машыгуу. Физикалык активдүүлүк спирт ичимдиктеринен жаман эмес стресстен арылтат, бирок ошол эле учурда организмге пайда алып келет. Бул жерде релаксация механизми спирт ичимдиктерин ичкендей дээрлик бирдей, бирок бул процесстердин себеби башка. Спорт залда бир-эки саат айдагандан кийин, чыңалууга жана стресске эч кандай күч калбай калат. Нерв системасы эс алып, тынчсыздануу жок болуп, бакыт жана бейпилдикке орун калтырат.
Ошол эле учурда, спорттук машыгуу убакыттын өтүшү менен кызыктуураак болуп, биринчи натыйжалар чыга баштаганда, сиз спорт залына чыдабай тартыласыз. Алкоголду алмаштырганга караганда спорт жакшыраак, анткени күчтүү ичимдиктер менен романтиканы улантуу менен жакшы натыйжага жетишүү мүмкүн эмес. Анын үстүнө, адам өзүн күчтүү жана дени сак сезип, шектүү ырахат үчүн ден соолугунан баш тарткысы келбейт.
Уйку
Эс алуу үчүн алкоголду эмнеге алмаштырууну табуу сейрек эң жөнөкөй жана айкын вариантка алып келет. Ошол эле учурда, сергек үн уйку мыкты табигый стресс бошотот. Уктап жатып, адам күндүз топтолгон стресстен толугу менен арылтат, ошондой эле жаңы жумуш күнүнө күч-кубат берет. Узакка созулган терең уйку жасалма эс алуудан арылтат, адамды салмактуу жана ден-соолукта кылат.
Баштоо үчүн, сиз жөн гана эрте уктоо жана жетиштүү уктоо адатын өрчүтө аласыз. Бул алкоголдук ичимдиктерге болгон чаңкоо толугу менен жок болуп кетпесе, азыраак болуп калышына алып келет. Уктоо үчүн эң жакшы убакыт - түн ортосунан таңкы 5ке чейин, анткени дал ушул мезгилде организмдин тез калыбына келишине салым кошкон гормондор иштелип чыгат. Заманбап дүйнө бизге сунуш кылган жинди темпте жашоого көнүп калган адам үчүн, эгер жетиштүү уктап алсаңыз, жашоо канчалык өзгөрөрү чыныгы ачылыш болот.
Тамак
Даамдуу жана пайдалуу тамак-аш керексиз көз карандылык менен коштошуунун дагы бир жолу. Жашоодо алкоголду алмаштыра турган нерсени издеп, биз көп учурда күчтүү ичимдиктер менен болгон ар бир чогулуштун тамагын менен коштолорун унутуп калабыз. Мындай иш-чараларда тамак-аш көп учурда көксөгөн суусундуктарга караганда алда канча даамдуу болот. Бир-эки стакан өткөрүп жиберүүнүн биринчи каалоосунда, сиз жөн гана даамдуу тамак жасай баштасаңыз болот. Ал акылды алаксытып, колду ээлейт. Жакшы тамактын даамы ичкенге караганда алда канча жагымдуу. Убакыттын өтүшү менен бул ачыкка чыгып, каалоолор басаңдабаса, басаңдайт.
Албетте, сергек жашоонун бардык кубанычын буза турган тузактар бар. Бир көз карандылык жөн эле экинчиси менен алмаштырылышы мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктерден баш тартуунун фонунда тамак-ашка зыяндуу көз карандылык пайда болушу мүмкүн, бул семирүүгө жана ден соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келет. Ошондуктан, тамак-ашта, бардык нерседе болгондой эле, өлчөөнү билиш керек.
Майрамдар
Тетоталер башталгыч үчүн эң кыйын нерсемайрам күндөрү пайда болот. Мына, кадимки компания, ал, кыязы, терс кабыл алат сиздин чечимди токтотууга ичүү. Алкоголдук ичимдиктер суудай агып, сизге бир нече жолу, кээде ал тургай өтө өжөрлүк менен суусундук сунушталат. Бул маселеде чечкиндүү болуу маанилүү жана досторуңуз сиздин олуттуу экениңизди түшүнгөндө, сиздин чечимиңизди сыйлашат, анткени алардын көбү аракечтиктен узак убакыт бою тымызын арылууну каалашат.
Ичүүнү таштаганыңыз менен баары менен көңүл ача албайсыз дегенди билдирбейт. Бул жерде спирт ичимдиктерин алмаштырган суусундуктар жардам берет. Өзүңүздү кара койдой сезбеш үчүн, анын даамы менен ырахаттанып, ширеден акырын ууртап алсаңыз болот. Мындан тышкары, сергек башына кабыл алынган тамак-аш бир кыйла даамдуу болот, анткени алкоголдук ичимдиктер бардык сезимдерди, анын ичинде даамды ылдыйлатат. Ал эми сиз алкоголсуз баарлашуудан жана жакшы мамиледен ырахат ала аласыз. Мындан тышкары, мас жолдошторуң түш көрүп, жүздөрүн оливье идиштерине салып жатышып жатканда, көңүл ачууну уланта берсеңиз болот.
Алкоголсуз жашоо
Эгер сизге алкоголдук ичимдиктерди алмаштыруучу каражат издөөгө туура келсе, анда бул уунун таасирин сезгенсиз. Кептин баары биз бала кезибизден эле мифтик ичкилик маданияты жөнүндө айтып, алкоголдун айланасында жакшы нерсенин образын жаратып, алданып келгенбиз. Негизи алкоголдук ичимдиктерди канчалык көп ичпеңиз, кандай өлчөмдө жана кандай формада болбосун зыяндуу. Албетте, бүгүнкү күндө көптөгөн медицина адистери кечки тамакта аз өлчөмдөгү алкоголдун пайдасы жөнүндө айтышат. Алар да жөндөмдүү адамдар экенин түшүнүү керекката кетирип, аракеттериңизди актап алыңыз.
Телевизиондук роликтер тынымсыз көрсөтүлүп турат, аларда бактылуу адамдар сырадан ырахаттанып ичишет же ырайымсыз адамдар аңчылыкта бокалдарга арак куюшат. Алкоголдук ичимдиктерди өндүрүүчү компаниялар сизди өз продукцияларына кызыктыруу үчүн бардык аракеттерди көрүшөт. Тилекке каршы, эч ким алкоголдук ичимдиктерди олуттуу кабыл албайт, бирок анын таасири катуу баңги заттарына окшош. Эс алуу үчүн бир бөтөлкө сыра ичүү же тамеки тартуу керек экенине көнүп калганбыз. Психотроптук заттарсыз эч ким ушундай жашоодон ырахат ала албайт. Бирок эс алуу үчүн алкоголду жашоо эң сонун алмаштырат.
Ичимдиксиз келечекке
Жыл сайын биздин өлкөдө жана анын чегинен тышкары жерлерде алкоголдук көз карандылыктын тармагына азыраак адамдар чалдыгышат. Жаштар арасында спорт барган сайын популярдуу болуп баратат, жаңы муун бейбаштык үчүн акча төлөөгө даяр эмес. Албетте, алкоголдук фирмалар урушсуз кетпейт. Жана башка, бирдей зыяндуу заттар алардын ордун ээлебей тургандыгы чындык эмес. Фармацевттер спирт ичимдиктерин алмаштыруучу, маанайды көтөрүүчү, тынчсызданууну жана стрессти кетирүүчү таблеткаларды сунуштоого даяр. Бирок бир көз карандылыкты башкасына алмаштыруу эң жакшы вариант эмес. Ансыз жашоодон ырахат алуу мүмкүн эместиги, бир бөтөлкө, тамеки же планшет гана кечти унутулгус кыла аларын бизге дайыма үйрөтүшөт. Ичкиликти эң жакшы алмаштыруучу бул жашоонун өзү экенин эстен чыгарбоо керек.
