Адамдар күн сайын жаңы күн жашоону жакшы жакка өзгөртүүгө жардам бере турган жаңы сезимдерди, эмоцияларды, аракеттерди жана ойлорду алып келет деген ой менен ойгонушат. Эгер сиз аны күрөшкөн маанайда тосуп алып, денеңизди сергектоого даяр болсоңуз, жаңы күн сөзсүз ырахат алып келет.
Бирок адамдардын ойлору дайыма эле позитивдүү боло бербейт. Анан ар бир күн чоң кыйынчылык менен жеңүүчү жана ар бир адамды чарчаткан сыноого айланат.
Анын себеби – адам өзүнүн жашоо күчүн жоготуп койгон, бул көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берген жана аны күтүүсүз окуяларга даярдаган. Тирүүлүктү калыбына келтирүү менен гана адам кайрадан жашоодон ырахат ала баштайт. Дененин жигердүүлүгүн жогорулатуунун жана күч кошуунун көптөгөн жолдору бар.
Товарлар
Кээ бир тамактарды жегенден кийин уйкуга үндөп, кээ бирлеринен кийин активдүүлүк күчөй турганын байкадыңызбы? Маалым болгондой, тамак-аш энергия менен камсыз кылып, аны "өчүрүү" да мүмкүн. Албетте, ар бир адам мындан ары күтө албайтубакыт бар, көр, аракет кыл. Демек, ашказанды толтурган тамак кыймылга түрткү бериши керек.
Ар бир адамда мындай комплект болушу мүмкүн - бардыгы жеке. Жөнөкөй тамак-аш (жашылча, мөмө-жемиш) заматта сиңип кетээрине даяр болуңуз. Ушул себептен улам, бир-эки сааттан кийин кайра жегиң келет. Бул учурда эң жакшы кеңеш: сумкаңызда ар дайым, мисалы, алма же банан болушу керек.
Келгиле, кандай тамактар жандуулукту арттырарын карап көрөлү.
Цитрустар
Апельсин - дененин тонусун көтөрүүчү продукт. Үзгүлтүксүз тоскоолдук абалында болгондор үчүн куткаруу. Биз алардын жытынан ырахат алып, абдан шайыр дем алабыз десек болот. Ал эми жаңы сыгылган шире организмге укмуштуудай нерселерди жасайт. Мунун баары эң үмүтсүз жалкоолорду да козгой турган аскорбин кислотасынын аркасында. Бир стакан апельсин ширеси мюсли менен айкалышып, түшкү тамакка чейин энергия берет.
Какао буурчактары
Таттуулар кара шоколаддын дененин тонусун көтөрүүчү керектүү энергетикалык продуктылардын тобуна кирерин билүү кубандырат. Ал какао буурчактарынан жасалган, ал сизди күн бою энергия менен толтура алат. Шоколаддын курамындагы бакыт гормону эндорфин да активдүү убакыт өткөрүүгө түрткү берет. Бирок шоколад батончиктерин сиңирүүнүн кереги жок. Күнүнө 30-40 г жетиштүү.
Чет элдик тамактар
Жемиштердин ичинен банан энергиянын чемпиону болуп эсептелет. Аны күн сайын жеп туруу жакшы жолдененин тонусун жогорулатуу. Көптөгөн тез углеводдор менен клетчаткалардын эсебинен ал дароо ачкачылыкты кандырат жана энергия берет. Көптөгөн спортчулар бананды абдан жакшы көрөрү бекеринен эмес. Бул жемиштер чарчоону эң сонун кетирет жана көнүгүүдөн кийин күчтү жаңылайт. Билим кызматкерлерине да күнүнө 1-2 банан жегени жакшы.
Мээни башта
Жаңгактар – көңүл ачууну тартуулаган эң сонун продукт. Бул протеин, омега-3 май кислоталары, витаминдер жана минералдар менен камсыздалган энергия ресурсу. Мындай коктейл мээнин иштешин стимулдап, бүт денени энергияга толтурат. Жөн гана жаңгактар менен алек болбоңуз, айрыкча жатар алдында. Күндүз 20–30 г бадам же фундук жесеңиз жетиштүү.
Күчтүү секс
Эркектерде дененин тонусун кантип көтөрсө болот:
- Спорт. Кайсы курактагы адам керек болсо өзүн, үй-бүлөсүн, жашоо принциптерин коргой ала тургандай формада болушу керек. Ошондуктан, күчтүү жыныстын өкүлдөрү спорт жана физикалык иш-аракеттерге убакыт бөлүүгө милдеттүү. Бул үчүн күн сайын машыгуу залына же фитнес борборуна баруунун кажети жок. Үйдө бир-эки спорттук шайман жана машыгууга каалоо жетиштүү. Эртең мененки чуркоо бул хоббини эң сонун толуктайт.
- Туура тамактануу - бул организмдин тонусун кантип көтөрүү керек деген суроого өтө жөнөкөй жооп. Көптөн бери себептерди таап, адаттарга, акчанын жетишсиздигине жана кадимки тамак-аш даярдоого убакыттын жетишсиздигине нааразы болушу мүмкүн. ача аласызбыкаалаган ашпоз китебин жазып, тонусту жогорулатууга жана метаболизмди нормалдаштырууга жардам берген дени сак жана пайдалуу тамактарды даярдап баштаңыз.
- Сүйүү жана сексуалдык мамилелер. Жаныңызда дүйнөдөгү эң сүйкүмдүү жана сүйкүмдүү адам жашаарын унутуп калдыңызбы? Эркек өзүнүн айымына жана өзүнө дагы эле күчтүү, эр жүрөк, кайраттуу, жалпысынан эң мыкты экенин көрсөтүүгө милдеттүү. Экөөңөр тең жактырган романтикалык кечтерди жана сейилдөөлөрдү эстей турган учур келди. Аялыңызга романтикалык жолугушууну дайындаңыз, бир букет гүл сатып алыңыз, аны киного чакырыңыз, же жөн гана кол кармашып кечки шаарды кыдырыңыз. Бул кичинекей укмуштуу окуя экөөңө тең көптөгөн жагымдуу көз ирмемдерди тартуулайт. Сүйүү жана активдүү сексуалдык жашоону кайра баштоо - бул дененин тонусун кантип көтөрүү керек деген суроого эң жагымдуу жооп.
- Алкоголду жана тамекини таштоо. Эркек канчалык карыган сайын өзүнүн ден соолугуна ошончолук кам көрөт. Алкоголдун чоң дозалары жана никотин дененин бардык системаларын жок кыла тургандыгы жөнүндө жалпы чындыкты унутпаңыз. Жаш кезинде айыгып кетүү оңой болсо, анда кырктан кийин ар бир суусундуктан кийин жаңыланбаган табигый күчүн жоготот.
- Тартипке келтириңиз, анткени бул дененин тонусун кантип көтөрүү керек деген суроого дагы бир жооп. Ийгиликтүү адам дайыма шайыр болот. Жеке бизнесиңизде ийгиликке жетүү үчүн, сиз тартипке келтирип, тагдыр бере турган мүмкүнчүлүктөрдү даярдашыңыз керек. АКШда эркектердин тобунда жүргүзүлгөн изилдөө күчтүү жыныстын өкүлдөрү,өз иштеринде ийгиликке жетишкендер көбүрөөк умтулууну токтоткон теңтуштарына караганда 57% ийгиликтүү. Андыктан жеке маселелер жана келечек жөнүндө ойлонууга убакыт келди.
Мелатонин
Бул циркаддык ритмдерди (мелатонин) жөнгө салуучу гормонду камтыган медициналык продукт. Иммунитетти көтөрөт, стрессти жана депрессияны жеңүүгө жардам берет. Окумуштуулар бул дары жашоонун узактыгын 20% га узартарын аныкташкан. "Мелатонин" антиоксидант болуп эсептелет, залалдуу клеткалардын бөлүнүшүнө бөгөт коюу менен онкологиялык шишиктердин пайда болуу коркунучун азайтат.
Мелатонин синтези бузулган бейтаптарга жазылат. Эреже катары, бул эң аз санда өндүрүлгөн курактагы адамдар. Уйкусуздуктан жапа чеккен адамдарга, ошондой эле убакыт алкагын көп алмаштырган саякатчыларга сунушталат. 2 убакыт алкагын алмаштырганда, таблетка, ал эми 4 убакыт алкагын алмаштырганда - 2 таблетка керек. Башка шарттарда, заттын дозасы дарыгер тарабынан аныкталат.
Пикамилон
Организмдин тонусун көтөрүүчү ноотропдук дары. 10 мг, 20 мг жана 50 мг таблеткаларда, ошондой эле инъекция үчүн эритмеде бар. Никотиноилдин негизги активдүү элементи гамма-аминобутирдик көмүртек кислотасы болуп саналат, ал мээнин иштөө жөндөмдүүлүгүн жогорулатат жана кан тамырларын кеңейтүү жана мээнин кан айлануусун активдештирүү аркылуу эс тутумун жакшыртат. Дары кыймыл жана сүйлөө бузулуулары менен ооруган бейтаптардын абалын жакшыртат. Шакыйдын, вегетоваскулярдык дистонияда, астенияда жана карылык депрессияда да эффективдүү. Алдын алуудамаксаттары өтө экстремалдык шарттарда болгон адамдарга берилиши мүмкүн - физикалык жана интеллектуалдык ашыкча жүктөө жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу. Сунушталат 20-50 мг заттын эки же үч жолу сутка бою (карабастан тамак-аш керектөө). Эң чоң суткалык дозасы 150 мг. Терапиянын узактыгы бир же эки ай.
Ишке жарамдуулукту калыбына келтирүү үчүн, дененин тонусун көтөрүүчү дары-дармектерди кабыл алуунун 45 күндүк курсу көрсөтүлөт - күнүнө 60-80 мг зат (таблеткаларда). Оор учурларда, заттын 10% эритмеси венага сайылат - 100-200 мг күнүнө 1-2 жолу 2 жума бою.
Деанол
"Деанол ацеглумат" терапевтикалык агентинин чыгаруу формасы - оозеки кабыл алуу үчүн эритме. Маанайды жана иштөө жөндөмдүүлүгүн көтөрүүчү бул дары организмдин көптөгөн системаларынын нормалдуу иштешине оң таасирин тийгизет, астения жана депрессиянын абалын жакшыртат. Маалыматтын олуттуу көлөмүн жаттоо жана кайра чыгаруу процесстерин өркүндөтүү зарыл болгон учурда аны колдонуу максатка ылайыктуу.
Эксперттердин пикири боюнча, улгайган пациенттерде «Деанол ацеглумат» мээнин органикалык жабыркашы же мээнин травматикалык травмаларынан пайда болгон бир катар невротикалык шарттарда оң таасирин тийгизет. Чоңдор үчүн бул дарыны бир чай кашыктан (5 миллилитр эритмеге 1 г иштөөчү элемент кирет) күнүнө 2-3 жолу ичүү керек. Акыркы кабыл алуу 18 сааттан кеч эмес болушу керек. Орточо суткалык дозасы6 г (мүмкүн болгон максималдуу - 10 г, башкача айтканда, 10 чай кашык). Бул дары менен дарылоо курсу бир жарым айдан эки айга чейин созулат (жыл ичинде 2-3 курс өткөрүлүшү мүмкүн). Дарылоо мезгилинде транспорт каражаттарын айдоодо же механизмдерди иштетүүдө этият болуу керек.
элевтерококк жана женьшень
Женьшень тундурмасы адаптогендик касиетке ээ, нерв системасын стимулдайт, чарчоону басат. Бир ай бою күнүнө 2-3 жолу 20-25 тамчыдан сүйкөңүз.
Eleutherococcus инфузиясы адаптогендик таасирге ээ, борбордук нерв системасын активдештирет, физиологиялык жана психикалык активдүүлүктү жогорулатат, ашыкча иштөөнү алдын алат. Курамы: Eleutherococcus концентраты, этанол. Продукт бир ай бою 20-40 тамчыдан күнүнө 2-3 жолу колдонулушу керек.
В1 витамини
Нерв системасына жакшы таасирин тийгизет, ошондой эле оптимисттик ой жүгүртүүгө өбөлгө түзөт, бул карыганда абдан маанилүү. Дары эс тутумду жана көңүл бурууну жакшыртат. Мындан тышкары, ал маанайды башкарууга жардам берет. Аны, албетте, акыл эмгегинин адамдары колдонушу керек. Мындан тышкары, ал мээ клеткаларынын эрте өчүп кетүүсүн алдын алат. Ал башка аталышка ээ болгон - "жакшы маанайдын витамини". Бул витаминдин жетишсиздигинен адамдын маанайы жалкоо, кыжырдануусу күчөйт.
Сүт азыктарында, жумурткада, чочконун эти менен чочконун боорунда, сыра ачыткысында, капустада, итмұрында, картошкада, дан эгиндеринде (сулу, сулу ботосу, бүтүндөй) кездешет.дан) жана жашыл гречка.
В8 витамини
Организмдин тонусу үчүн витаминдин бул түрү белокторду сиңирүү үчүн керек. Бул витаминдин денедеги дагы бир маанилүү ролу - бул мээ клеткаларын азыктандырган кандагы глюкозанын деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет.
Витамин С
Бул витамин дененин тонусун көтөрүүчү каражат. Ал нерв системасын түзгөн клеткаларга кирип, бир күн бою энергияны берүүчү норадреналиндин бөлүнүп чыгышына көмөктөшөт. Бул витаминдин булагы болуп төмөнкү азыктар эсептелет: бардык цитрус жемиштери, помидор, картошка, мөмөлөр (кулпунай, карагат), таттуу калемпир, чөптөр жана капуста (бул туздалган капустага да, чийки капустага да тиешелүү).
С витамини бар азыктардын рекордсмени - итмұрын. Кошумчалай кетсек, анын курамында С витамининин тез сиңирилишине көмөктөшүүчү ферменттер бар.
Эскере турган дагы бир маанилүү деталь - С витамини кальций жана магний менен айкалышта алда канча эффективдүү сиңет.
Жогорудагы витаминдерди тынымсыз колдонуу бузулууну басат жана организмге сергектик жана энергия кошот. Эгерде аларды комплекстүү колдонуудан кийин сиз жакшы жагына өзгөрүүлөрдү байкаган жоксуз, анда дарыгерге кайрылуу сунушталат. Бирок кандай болгон күндө да бул витаминдерди колдонуу организмге пайда алып келет.
Vitrum Energy
Бул дарылоо үчүн колдонулган медициналык продуктавитаминоз жана гиповитаминоз менен. Ошондой эле ал адамга туруктуу чарчоо менен күрөшүүгө, интеллектуалдык жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртууга жана олуттуу физикалык күчтөр учурунда денени колдоого жардам берет. Ошондой эле операциядан кийинки мезгилде же олуттуу оорулардан кийин адамдарга дайындалат. Дарыгерлер бул каражатты жетишсиз жана тең салмактуу эмес тамактануу үчүн жазып беришет.
Dynamizan
Бул препараттын курамына адамдын жашоосуна керектүү витаминдердин жана микроэлементтердин комплекси кирет. Курал адамдын денесинде аш болумдуу жетишсиздигинин ордун толтурууга жардам берет. Аны интенсивдүү интеллектуалдык жана физикалык активдүүлүк менен колдонуу, ошондой эле иштөө жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу сунушталат. Бул пайдалуу комплекс иммундук системаны чыңдоого жардам берип, организмге стресстик кырдаалдарды жеңилдетет.
Dopel Hertz Energotonic
Бул каражат авитаминозду дарылоо жана алдын алуу үчүн, ошондой эле жогорку физикалык жана интеллектуалдык стресс үчүн жазылган. Оор оорудан жапа чеккен адамдарга жана операциядан кийинки мезгилде кабыл алуу сунушталат. Курамындагы витаминдердин аркасында эффективдүүлүк жана концентрация бир топ жогорулайт.
Alphabet Energy
Дененин тиричилигин кантип арттырып, күч кошууну ойлогондор үчүн дары. Бул витаминдер ойгонгондон кийин активдүү иш баштоого жардам берет. Алардын түзүмүндө адамга энергия берүүчү фолий кислотасы жана В1 витамини кирет. ошондой элекомплекске интеллектуалдык эмгекти стимулдаштыруучу ар кандай өсүмдүктөрдүн экстракттары кирет.
Препараттын курамындагы антиоксиданттардын аркасында иш жөндөмдүүлүгү күн бою жакшырат. Мындан тышкары, алар иммундук системаны жогорулатат жана чыңдайт, анын натыйжасында организмдин коргонуу системалары бардык жагымсыз стимулдарды ийгиликтүү жеңет, ошондуктан дененин жалпы тонусун кантип жогорулатуу керектиги жөнүндө маселе жаралбайт. Дарыны жок дегенде бир ай бою кабыл алган адамдардын көпчүлүгүнүн сын-пикирлеринде дары-дармектин бул таасири белгиленет.
