Ашыкча салмак маселеси биздин убакта өтө актуалдуу болуп саналат. Көптөгөн орусиялыктар ашыкча майдан жапа чегип, аны менен күрөшүүгө аракет кылып жатышат.
Фаст-фуд тармактары өнүгүп жаткандыктан, адамдар тамактануунун мындай ыкмасына жөн эле көнүп, салмак кошууда. Диетага отуруп, ачкачылыктан чарчаганга чейин, ашыкча салмак барбы, канча килограммга арыктоо керек экенин так аныктоо керек. Жаш кыздар модага багынышат жана толугу менен нормалдуу салмакка ээ болуп, арыктай башташат. Бул көбүнчө анорексияга алып келет. Бул оорудан кутулуу өтө кыйын. Ошондуктан, сиз керек реалистично баалоо өзүңүздү жана өз денеңизди чечип, кайсы салмакта калуу эң ыңгайлуу. Ооба, эгерде ашыкча килограммы переходите жашоого, бузууга иштөөсүнө органдардын, вызывают дискомфорт жана чектөө мотор активдүүлүгү, анда ойлонууга тийиш похудеть мүмкүн болушунча тезирээк. Интернетте бийиктикке карата оптималдуу салмактын санын аныктоо темасында көптөгөн маалыматтар бар. Сиз бул белгиге карманып же азыраак салмакта аласыз. Бирок диетасыз кантип арыктаганды аз адамдар билет.
Арыктоо
Алдына так максат коюш керек. Сиз ошондой эле процесске реалдуу болушуңуз керек.салмак жоготуу. Ал өзүнөн өзү кетет же процесс тез болот деп үмүттөнбөшүңүз керек. Бул жерде жашоо образын түп-тамырынан бери өзгөртүү керек. Кантип арыктоо керек? Диета жок, бул абдан реалдуу милдет. Максат койгондон кийин, газдалган таттуу суу, майлуу тамактар сыяктуу тез тамактануучу ресторандар сиз үчүн эмес экенин өзүңүз чечишиңиз керек. Бул кыйын эмес. Андан кийин диета кармабай эле арыктоо ыкмаларына өтүшүңүз керек.
Жолдор
Эгерде сиздин ашыкча салмагыңыз акыркы бир нече жылда туу чокусуна жеткен болсо, диетасыз жана көнүгүүсүз кантип арыктоо керектигин билишиңиз керек, анткени ар кандай физикалык көнүгүү организмге чоң жүк алып келет.
Негизги амалдарды баары билет. Алгач күнүнө эки-үч литр суу ичүүнү адатка айлантуу керек. Бул организмге суу балансын калыбына келтирүүгө жана бардык зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга жардам берет. Андан кийин акырындык менен туз колдонууну чектөө керек. Башкача айтканда, туздуу тамак, бирок мурункудай эмес. Башында даамсыз сезилиши мүмкүн, анан организм көнүп калат. Сиз ошондой эле чоң порцияларды жеген зыян экенин түшүнүү керек. Өзүңүзгө тамак жасаганды үйрөнүүгө аракет кылышыңыз керек. Жарым фабрикаттарды жеген туура эмес, анткени анда салмак кетпейт. Стандарттык өлчөмдөгү кружканы алып, ага жей турганыңыздын баарын салыңыз. Тамак кружканы толтуруу керек, бирок бул көлөмдөн ашпашы керек. Эки же үч саатта бир жолу, сиз өзүңүзгө бирдей өлчөмдөгү тамакты жегенге уруксат берсеңиз болот. Сиз толугу менен баарын жесе болот, эң негизгиси суюктукту туура өлчөмдө ичип, идиштерди ашыкча туздатпаңыз. Ошентип, сен өзүңө уруксат бердиетасыз арыктоо люкс.
Кантты бал менен алмаштырса болот. Күчтүү алкоголдук ичимдиктерге катуу тыюу салынат. Бул ден-соолукка зыян келтирбестен арыктоого жардам бере турган негизги эрежелер. Ошентип, бардык продуктылар керектөө үчүн жеткиликтүү, жана чектөөлөр гана пайда алып келет. Албетте, спорт менен машыгуу ашыкча болбойт. Бул булчуңдарды тонус үчүн зарыл. Ал тургай, күн сайын кечинде көчөдө сейилдөө темп менен сейилдөө уктап нормалдаштыруу жана кычкылтек менен дене ткандарын каныктырат. Булар диетасыз кантип арыктоо боюнча негизги кеңештер.
