Крамп эмне экенин дээрлик бардыгы билет. Бул булчуңдардын спазмы туура эмес убакта, мисалы, чуркоодо, сууда сүзүүдө же түнкүсүн пайда болушу мүмкүн. Буттун жана балтырдын булчуңдарында карышуу бар. Ал катуу ооруну сезет. Бул абал 1-2 мүнөттөн ашык эмес созулганына карабастан, мен аны мүмкүн болушунча тезирээк жок кылгым келет, ошондой эле келечекте алдын алгым келет. Бул макалада сүрөттөлөт.
Механизм
Булчуңдардын спазмы спазм деп аталат. Ал сейрек кездешүүчү эпилепсиялык талма менен салыштырганда дени сак адамда да пайда болушу мүмкүн. Ал эми буттардагы кыска карышуулар тоник деп аталат. Алар олуттуу бузуулардын белгиси болушу мүмкүн болсо да, негизинен зыянсыз.
Булчуң жипчелеринин жыйрылышы мээнин сигналы боюнча болот. Адамдын кыймылына жооптуу система ушундай иштейт. Жыйыруу нерв импульстарынын таасири астында ишке ашат, алар спецификалык тең салмактуулук менен түзүлөтмикроэлементтер. Булчуңдардын активдүүлүгүнө магний, калий, кальций сыяктуу компоненттер катышат. Жок дегенде бир минералдын жетишсиздиги менен булчуң жипчелерине импульстарды өткөрүү бузулуп, спазм пайда болот.
Клеткаларга калий, магний, кальций иондорун алуу кан менен ишке ашат. Жана алар тамак менен бирге денеге жеткирилет. Ошондуктан көптөгөн факторлор булчуңдардын туура жыйрылышын аныктаган заттардын тең салмактуулугун бузушу мүмкүн. Көбүнчө буттарда карышуулар пайда болот. Мунун себеби бул бөлүгүндө системалуу кан айлануунун бузулушу, ошондуктан булчуңдарга микроэлементтер жетишсиз.
Бул абалдын узактыгы бир секунддан бир нече мүнөткө чейин болушу мүмкүн. Бул сейрек болот - жумасына же айына бир жолу. Кабатыр болбоңуз, анткени буттардагы кысылуу коркунучтуу эмес. Бирок бул тез-тез болуп турса, спазм узакка созулуп, катуу ооруга алып келсе, дарыгерге кайрылуу керек.
Себептер
Эмне үчүн бутум кысып жатат? Негизги себеби - булчуңдардын жыйрылышына катышкан микроэлементтердин жетишсиздиги. Калий, магний, кальций балансы тышкы факторлордон же ар кандай системалык оорулардан улам бузулат. Бирок, адатта, минералдык жетишсиздиги булчуң кыртышынын кан менен камсыз кылуунун бузулушунан улам пайда болот. Ал эми буттар жүрөктөн эң алыскы бөлүгү катары көбүрөөк кыйналат.
Дени сак адамдарда буттун карышуусунун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Алар адатта төмөнкү себептерден улам пайда болот:
- күчтүү физикалык күч, узакка туруу;
- тар туфли же бийик такалуу бут кийим кийүү;
- катуу тердөөдөн улам суусуздануу;
- отурмуш жашоо образы;
- ыңгайсыз позаларды узак мөөнөттүү колдоо, мисалы, уйку учурунда;
- ашыкча иштөө, стресс;
- уйкунун жетишсиздиги;
- гипотермия бут;
- ашыкча салмак;
- баланссыз диета;
- дары;
- гормоналдык бузулуулар;
- алкоголдук мас;
- күн же ысык сокку.
Бул факторлордун ар бири буттун карышуусуна алып келиши мүмкүн. Бирок көптөгөн адамдарда карышууларды пайда кылган жалпы себептер бар.
Отуруучу жашоо
Отурган адамдар булчуңдардын спазмын жакшы билишет. Айрыкча, көп учурда бул симптом пайда болот бут. Чынында эле, булчуңдардын нормалдуу иштеши үчүн аларга үзгүлтүксүз жүк керек. Ал эми кыймылсыз булчуң жипчелери атрофияда, байламталар кыскарып, убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүгү жоголот.
Буттун кан менен камсыз болушунун жакшырышы булчуңдардын активдүү иштөөсүндө болот. Эс алууда ал жайлайт, ошондуктан клеткалар аз минералдарды алышат. Ушул себептен улам, ал көбүнчө түн ичинде буттарын кысып калат.
Физикалык ашыкча жүктөө
Күчтүү физикалык көнүгүү да көбүнчө буттун жалпак болушуна алып келет. Бул спорттук машыгуу, узак басуу, оор физикалык эмгек учурунда болот.
Бул жүктөр булчуңдардын интенсивдүү иштешине алып келет, бул микроэлементтердин дисбалансына алып келет, анткеникеректөө тез. Көбүнчө ашыкча салмак менен бутту спазмылат. Бул күчтүү жүк төмөнкү учу үчүн адаттан тыш болуп саналат. Натыйжада кан айлануу бузулуп, булчуңдардын спазмы пайда болот.
Туура эмес бут кийим
Ыңгайсыз бут кийимден улам кыймылдап жатканда симптом пайда болот. Бул аймактагы талмалардын негизги себеби болуп саналат. Бут кийим бутту кысып, ушалап же бийик така кийгенде буттун кан айлануусу да бузулат. Ошондуктан булчуңдар жетиштүү азык ала алышпайт жана эрксизден жыйрылышат. Мындан тышкары, буттун узакка созулган ыңгайсыз абалы да булчуңдардын спазмын алып келет.
Сусуздануу
Организмден суюктуктун катуу жоголушу менен буттун жана манжалардын крампасы байкалат. Бул жай мезгилинде ысыктан же катуу спортко байланыштуу болот. Көбүнчө бул абал кыска убакытка созулат жана организмди жетиштүү сандагы суюктук менен толуктагандан кийин конвульсиялар адатта болбойт.
Оорудан улам суусуздануу пайда болгондо абал татаалдашат. Бул ич өткөк жана бөйрөк ооруларына тиешелүү. Калийдин көп өлчөмүн жоготот, ошондуктан карышуу пайда болот.
Микроэлементтердин жетишсиздиги
Бут эч кандай себепсиз кысылса, бул микроэлементтердин жетишсиздигинен болушу мүмкүн. Бул көрүнүш диета кармаганда, орозо кармоодо, баланссыз тамактанууда байкалат. Жоготуу микроэлементтердин улам пайда болот ичүү, тамеки чегүү, кабыл алуу айрым дары-дармектерди, катуу жоготуудан суюктуктунанда тамак сиңирүү системасынын бузулушу.
Аялдар кош бойлуу кезде минералдарга өтө муктаж болушат. Эгерде болочок эненин организмине микроэлементтер кошумча берилбесе, анда конвульсиялар ага үзгүлтүксүз келип турат. Атап айтканда, бул магний жана калий жетишсиздиги менен шартталган. Бул минералдар булчуң жипчелеринин жыйрылышына катышат. Клеткаларда алардын саны аз болсо, спазм эрксизден пайда болот. Алар кандагы кальцийдин жетишсиздиги менен узакка созулат жана оорутат. Мындан тышкары, темирдин жетишсиздиги клеткалардын кычкылтек ачарчылыгына алып келет, анын кесепетинен алардын иши бузулат.
Оорулар
Кээ бир адамдар бул көйгөй менен клиникага кайрылышат, анткени аларда карышуу көп болот жана ашыкча жүк же суусуздануу менен байланышпайт. Туура дарылоону дайындоо үчүн, дарыгер бул эмне үчүн болуп жатканын билиши керек. Бул көрүнүш патологиянын симптому болушу мүмкүн, ошондуктан бутту кан менен камсыздоо бузулат.
Крамптын себеби:
- гиповитаминоз, көбүнчө D жана B витаминдеринин жетишсиздиги менен;
- бөйрөктүн жетишсиздиги, бул заарада керектүү микроэлементтердин жоголушуна алып келет;
- кант диабети, ал глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт;
- остеохондроз жана башка патологиялар омурткасы, анын натыйжасында пайда болгон онемение бутту жана спазмы;
- варикоз;
- кан тамыр атеросклерозу;
- жалпак таман, нерв системасынын патологиялары;
- бармактын артрити же подагра.
Эгерде патологиянын белгилери бар болсо,конвульсиялардын тышкы көрүнүштөрүн жок кылуу зарыл эмес. Негизги ооруну дарылоо гана жагымсыз белгиден арылат.
Кантип дарылоо керек?
Буттун түйүлүүсүн кантип дарылайт? Эгерде спазмы сейрек кездешет жана мунун себеби ашыкча иштөө же ыңгайсыз бут кийим кийүү болсо, анда бул жагдайлардан качуу керек. Массаж, эс алуучу ванналар жана булчуңдарды чоюу көнүгүүлөрү карышуулардын алдын алууга жардам берет. Бирок бул көрүнүш үзгүлтүксүз болуп турганда, текшерүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек. Анын себеби аныкталгандан кийин гана натыйжалуу дарылоону тандоо мүмкүн болот.
Көбүнчө минералдык комплекстерди алуудан, массаждан, бутка дарылоочу көнүгүүлөрдөн, тең салмактуу тамактануудан турат. Кан айлануунун бузулушу менен атайын препараттар жана компрессиялык байпактарды кийүү белгиленет. Эгерде себеби менен байланышкан патологиясы таяныч-кыймыл аппаратынын, анда талап кылынат колдонуу ортопедиялык стелями же ортоздор үчүн азайтуу жүгүн тамандын. Бөйрөк оорулары же кант диабети учурунда керектүү микроэлементтер менен камсыз кылууну жөнгө салуучу дарыларды кабыл алуу зарыл.
Биринчи жардам
Эгер карышуулар тез-тез болуп турса, талмаларды азайтууга жардам бере турган иш-аракеттерди, башкача айтканда, ооруну басаңдатуу жана булчуңдардын релаксациясын тездетүү ыкмаларын билишиңиз керек. Паникага түшпөө маанилүү, жөн гана эс алып, терең дем алуу керек. Түнкүсүн мындай болгондо, отуруп, жабылган буттун чоң бармагынан кармап, өзүңө тартуу керек. Бул булчуңдарды чоюп, спазмды токтотот. Муздак полдо бутуна туруу максатка ылайыктуужана аны басып басыңыз.
Бут массажын жасасаңыз болот. Аны интенсивдүү сүртүү, камыр жууру, кан айланууну жакшыртуу үчүн манжаларды кыймылдатуу керек. Кээде кыскарган булчуңду төөнөгүч менен тешип салуу керек болот, бирок бул ыкма оорутуучу жана кооптуу. Тырмак же учтуу эмес нерсе менен сайган жөн. Булчуңдарды эс алуу үчүн массаж жылуу крем, горчица майы же спирт менен жүргүзүлөт.
Алдын алуу
Эгерде спазмды пайда кылган олуттуу патологиялар аныкталбай, алар мезгил-мезгили менен болуп турса, жашоо образыңызды тууралоо керек. Карышуулардын алдын алуу үчүн бул жерде кээ бир кеңештер:
- Тамактануу ар түрдүү болушу маанилүү, анткени ал организмди бардык керектүү микроэлементтер менен камсыздайт.
- Күнүнө жок дегенде эки литр суу ичүү керек, өзгөчө ысык аба ырайында же көнүгүү жасап жатканда, сизди нымдуу кармап туруу үчүн.
- Бутту кыспаган ыңгайлуу, жумшак бут кийимдерди кийиңиз жана бийик такалуу бут кийимдерди азыраак кийиңиз.
- Күн сайын булчуңдарды чыңдап, кан айланууну активдештирген бут гимнастикасын жасоо керек.
- Кечинде контраст душка түшүү керек, ал эми физикалык күчтөн кийин бутту эс алдыруучу массаж жасоо керек.
Бутту бириктиргенде ыңгайсыздыкты жаратат. Мунун алдын алуу үчүн мындай жагдайлардан алыс болуу жана профилактикалык чараларды көрүү зарыл.
