Көптөр колуңуздагы жагымсыз ооруну сезишкен, ал сизди түнкүсүн ойгото алат. Колду кыймылдатуу аракети ишке ашпай калат, бир нече мүнөттөн кийин гана манжаларда бир аз кычышуу пайда болот, ал убакыттын өтүшү менен күчөйт. Андан кийин ал акырындык менен басаңдайт, бирок дискомфорт сезими бир нече убакытка чейин сакталат. Мындай сезимдер сиздин оң колуңуздун чыканагыңыздан колго (же солго) чейин сезгенгендигин көрсөтүп турат. Уююу жагымсыз, бирок кеңири таралган көрүнүш.
Эмне үчүн колдорум сезбей калат?
Колдун уюп калышынын эң көп тараган себеби - уктоо үчүн туура эмес жаздык. Өтө көп мажбурлайт уктап жаткан адам катуу дого мойын омурткасын, бул алып келет бузулушуна кан айлануу жана, демек, бузулушуна мобилдүүлүктүн жана сезгичтигинин үстүнкү буту. Демек, эгер оң колуңуз чыканагыңыздан колго чейин же сол колуңуз укпай калса, уктаар алдында өзүңүздүн сезимдериңизди кунт коюп угуңуз - жаздыгыңызга жатуу сизге ыңгайлуубу. Өтө кичинекей жаздык да ушундай кесепеттерге алып келиши мүмкүн, андыктан колуңуздагы көйгөйлөрдү унутуп, өзүңүзгө ылайыктуу ортопед сатып алганыңыз жакшы.
Туура уктап жатасыңбы?
Колуңуз чыканакка чейин уюп калса, кантип уктап жатканыңызга көңүл бурушуңуз керек. Дененин туура эмес абалы кан агымынын бузулушуна алып келиши мүмкүн, бул ыңгайсыздыкка алып келет. Мисалы, колуңузду башыңыздын артына таштап, уктоо адатыңыздан арылыңыз: бул абалда колдор денеден жогору турат, ал эми түнкүсүн жайлаган жүрөк-кан тамыр системасы аларга “жете албайт”. Оң кол чыканактан колго чейин уюп калса, колуңузду башыңыздын астына алып оң капталыңызда уктап жатканыңызга көңүл буруңуз. Ар бир адам билет, сол каптал менен уктоо анча жакшы эмес, анткени жүрөккө жүк көбөйөт, бирок оң жагында да уктоо керек. Ошондой эле, түшүндө үстүнкү буту-уюшуп калышынын себеби катуу тигиштери жана бүктөлгөн ыңгайсыз кийим болушу мүмкүн. Ал эркин болушу керек, кыймылды чектебей, уктаар алдында зер буюмдарды алып салганыңыз жакшы.
Уюшуунун башка себептери
Оң кол чыканактан колго (же солго, жада калса экөөнө тең) уюп калганда, сезимдериңизди кунт коюп угуу керек. Ыңгайсыз жаздык же кийим оңой жок кылынат, бирок симптомдору сакталышы мүмкүн. Бул учурда, сиз дарыгерге кайрылуу керек, анткени, жогорку буттардын уйкусу кандайдыр бир оорунун белгиси, атүгүл өмүргө коркунуч туудурат. Мисалы, бул карпалдык туннель синдрому (ака карпалдык туннель синдрому) болушу мүмкүн. Уююу ортолук нервдин тарамыштар жана сөөктөр тарабынан кысуусунан пайда болот, бул катуу ооруга жанасезгенүү процесси. Ошондой эле моюн омурткасынын остеохондрозу болушу мүмкүн, ал бийик жаздык сыяктуу иштейт, бирок андан арылуу алда канча кыйын. Себеби, ошондой эле организмдеги системалык бузулуулардан улам пайда болгон кан айлануунун өнөкөт бузулушу болушу мүмкүн - кант диабети, жүрөктүн ишемиялык оорусу, аз кандуулук, гипертония ж.б.
Эмне кылуу керек?
Бул көйгөйдү четке кагууга болбойт. Колдун уйкусу жашооңуздун туруктуу шериги болуп калса, анда дарыгерге кайрылуу керек. Сизге экспертиза дайындалат, анын негизинде алар сезгенүүнүн себептерин аныктап, дарылоо планын ойлонушат. Өзүңүзгө кам көрүңүз жана ден-соолукта болуңуз!
