Сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, "Кайра жаралуу көзү" - бул абдан натыйжалуу гимнастика, ал жөнүндө көптөгөн адамдар түзмө-түз жашоону өзгөрттү деп айтышат. Дүйнөлүк желедеги маалыматка ишенсеңиз, анда бул ыкманы колдонгондор көп, аны сынап көрүүгө дагы кызыкдар. Технология кандай негизги көнүгүүлөрдү камтыйт, алардын өзгөчө өзгөчөлүгү эмнеде экенин карап көрөлү. Балким, бул маалымат көптөр үчүн маанилүү болуп калат, бул гимнастиканын жаңы ыкмасын адаттарыңызга киргизүү керекпи же жокпу, чечүүгө жардам берет.
Жалпы маалымат
Сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, Renaissance гимнастикасынын көзү биздин мекендештерибизге жана европалык башка державалардын тургундарына абдан ылайыктуу. Кандайдыр бир деңгээлде бул технология Ыраакы Чыгышта иштелип чыкканын эске алганда таң калыштуудай сезилет. Метод камтыйт омоложения - гана эмес, физикалык, бирок, андан да маанилүүсү, рухий. АтБул "Кайра жаралуу көзү" адамдын практикалык көнүгүүлөрүн өнүктүрүүнү убада кылат. Тибет монахтары тарабынан түзүлгөн гимнастика үзгүлтүксүз машыгуу үчүн иштелип чыккан алты көнүгүүлөрдөн турат. Алардын бешөө бардыгын жана бардыгын жасай алат. Мындай ыкмалар денени жакшыртууга, өткөн жылдарды таштоого, жашоонун кубанычын, илхамды, жаратууга болгон каалоону кайрадан сезүүгө мүмкүндүк берет. Акыркы, алтынчы, өлүм дүйнөсүнөн толук эркиндикке умтулгандар үчүн түзүлгөн көнүгүү. Бул сизге рухий жактан жеткилеңдикке жетүүгө, бул дүйнөгө болгон жыныстык мамиледен натыйжалуу арылууга мүмкүндүк берет.
Көнүгүүлөрдүн сын-пикирлеринде айтылгандай, "Кайра жаралуу көзү" чын жүрөктөн, бүт күчү менен, жашарууга, жашап өткөн жүктөн арылууга кызыккандарга гана жардам берет. Технология организмди энергия менен азыктандырууга мүмкүндүк берет, ошол эле учурда ар кандай деңгээлде таасир этет. Бирок муну түшүнүү керек: натыйжа техниканы күн сайын колдонсо гана болот.
Айрым эрежелер
"Чыныгы кайра жаралуу көзү" жөнүндөгү сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, адистер ынандырышат: эгер сиз көнүгүүлөрдү бир эле жолу өткөрүп жиберсеңиз, анда бүт курсту башынан баштоого туура келет. Бир айга токтосоңуз, мурунку бардык оорулар, көйгөйлөр, оорулар, жашы кайтып келет, башыңызга кыйынчылыктар жаңы күч менен түшөт. Бирок, бир жакшы жагдай бар: баарын кайра баштоо эч качан кеч эмес. Канчалык тыныгуу болбосун, каалаган учурда сиз өзүңүздү ден-соолукта, бактылуу сезип, жашоодон ырахат алып, кубанууга мүмкүндүк берүүчү “Кайра жаралуу көзүн” машыгып баштасаңыз болот.күнүмдүк жашоо.
Практиктер өз сын-пикирлеринде белгилешкендей, "Кайра жаралуу көзүн" ишке ашыруу өтө жөнөкөй, бирок комплекс жалпы сунуштарды аткарганда гана эффективдүүлүгүн көрсөтөт. Биринчи кезекте, бул практиканын башталышына туура мамиле кылуу маанилүү - бардык көнүгүүлөр натощак аткарылат. Оптималдуу убакыт - таң эрте, адам жаңыдан ойгонгондо. Бирок, гимнастика алдында душка түшүү гана мүмкүн эмес, ошондой эле сунушталат. Бирок кийин көнүгүүлөр керек болот абдан этияттык менен, атап айтканда, эч кандай учурда сиз тийиш эмес поднуть муздак душ, анткени гипотермия организмдин, анын ичинде жергиликтүү, катуу противопоказан. Программа аяктагандан кийин биринчи саатта муздак душтарды толугу менен алып салуу керек, балмуздак жебөө, бассейнде, деңизде сүзүү, муздак суусундуктарды ичүү. Көнүгүү мүмкүн болушунча эффективдүү болуш үчүн, мамилени баштоодон мурун, сиз бир нече разминка көнүгүүлөрүн жасай аласыз. ыкманы ишке ашыруу учурунда, чексиз ынталуулук керек эмес. Кайра жаралуу Көз практикасынын негизги идеясы - өз денеңизди угуу. Сиз дем алуу менен өтө этият болушуңуз керек. Башында тандалган көнүгүүлөр үч жолу кайталанат, андан кийин жума сайын бул сан этаптын ар биринин 21 кайталануусуна жеткенге чейин экиге көбөйөт. Бул жетиштүү, мындан ары өсүү талап кылынбайт.
Эмнеден баштоо керек?
Көптөгөн сын-пикирлерде айтылгандай, тибеттик гимнастика "Кайра төрөлүүнүн көзү" адам белгилүү бир көнүгүүлөрдү баштоодон мурун денесин даярдаса эң натыйжалуу болот. Бул ички системаларды, органдарды,омурткасын сунуп, энергия агымын активдештирип, алар аркылуу кан айланууну стимулдайт. Бул учурда эң биринчи кадамды төшөктө жатып, араң ойгонгондо жасаса болот. Бул абдан жөнөкөй, ал жутуп турат. Ингаляция стадиясында омуртканы сунуп, андан кийин өпкөдөн абаны чыгарып, толук эс алуу керек. Адамдын милдети - таттуу, ырахат менен сунуу. Комплекс керебетке перпендикуляр колду жана буттарды көтөрүү менен уланат. Кол-буттар жарым мүнөткө жакын абада титиреп турат.
Калдердин айтымында, "Кайра жаралуу көзүнүн" гимнастикасын улантуу үчүн, сын-пикирлер керебеттен чыгууну сунуштайт. Качан көтөрүү зарыл кылдат выпрямление омурткасы жана растянуться, сезип энергия агымынын жерден чыккан жана проникаются аркылуу денеге периней, выходящих организмдин, насыщае анын заряды үчүн зарыл болгон жаңы күнгө. Дем чыгаруу, эс алуу керек, андан кийин кайра сунуп, терең дем алуу жана жай дем алуу. Ошол эле учурда, гимнастика менен машыккан адам баштын үстү аркылуу денеге космостук күчтүн муздак агымы кантип кирип жатканын сезет - күмүш, каныккан, ичине жайылып. Андан кийин, акырын колу-бутун чайкап, бир жерде оңой секирүү керек. Дене улантууга толугу менен даяр, тибет гимнастикасын түз баштасаңыз болот.
Биринчи жана экинчи көнүгүүлөр
Практиктердин пикирлеринен көрүнүп тургандай, Кайра жаралуу көзү айлануу менен башталат. Техниканы туура аткаруу үчүн адам алгач өз огунун тегерегине айланганда, ошол багытта айланатсаат жебе. Ошол эле учурда, көптөгөн адамдар колдорун эки тарапка жайып, алакандарды ылдый карап турууну сунушташат - бул оңой жана ыңгайлуу деп эсептешет. Бул милдеттүү шарт эмес, ар ким өзүнө ыңгайлуу болгон жол менен айланса болот. Ошондой эле адамдар денеси тескери багытта айланууну талап кылат деп ойлошот. Эгер бул чын болсо, баш ийишиңиз керек, сааттын жебеси боюнча тескери багытта айланыңыз.
Сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, экинчи этапта "Кайра жаралуу көзү" жалган позицияны ээлейт. Керек ыңгайлуу отуруп сиздин спине, жана растягить колдорун бойлото дененин. Практик гимнастика жасайт эң толук дем чыгаруу, сызуу ашказандын, нажимают белдин ылдый жагынын бетине. Анан алар да акырын дем алышат, ээк менен көкүрөгүнө тийгенге аракет кылып башын көтөрүп, ошентип тоңуп калышат. Кийинки кадам - бутуңузду көтөрүү. Эң жакшы вариант - буту түз, полго салыштырмалуу оң бурчта. Ырас, бул ар кимге, өзгөчө эң башында эле боло бербейт. Идеалдуу позицияга жете албасаңыз, капа болбоңуз, себеби эң негизгиси ниет. Көптөгөн эксперттердин айтымында, машыгуунун эң башында буттарыңызды түз кармай албасаңыз, ийилген абалда көтөрсөңүз болот. Эң жогорку абалда алар бир нече секунда тоңуп калышат, андан кийин буту-колу, башы түшүрүлөт, өпкөдөн аба чыгат. Бул техниканын негизги максаты - адамды ийгиликтүү кылган үчүнчү чакраны активдештирүү, коомго ыңгайлашууга жардам берүү.
Үчүнчү жана төртүнчү көнүгүүлөр
Дарыгерлердин айтымында, "Кайра жаралуунун көзү" улануудатизелеп туруу. Бул позицияда колдору жайгаштырылат астында выпадками жамбаштын, выходите жана сгибаются мүмкүн болушунча артка. Туура машыгуу, мүмкүн болушунча эңкейүү ниети өз күчүңдү сезүүгө, дененин запастарын толтурууга, демек, ички каалооңду ишке ашырууга мүмкүндүк берет.
Дарыгерлердин пикиринен көрүнүп тургандай, төртүнчү көнүгүүдөгү "Кайра жаралуу көзү" башкаларга караганда оңой. Элде аны көбүнчө "стол" деп аташат. Кээ бирөөлөр башында бул техниканы аткаруу абдан кыйын деп эсептешет, бирок сиз жөн гана көнүшүңүз керек, ошондо баары өзүнөн-өзү болуп калат. Алар жерге отуруп, белин мүмкүн болушунча түз кармап, буттарын алдыга сунуп, колдорун полдун бетине коюп, өпкөсүн абаны бошотуп башташат. Ингаляция стадиясында сиз бутуңузга, алаканыңызга таянып, поза формасы боюнча столго окшош болушуңуз керек. Жамбаш, буттар бири-бирине, колдоруна жана денесине туура бурчта болушу керек. Бул позицияда тибеттик гимнастика боюнча машыкчы булчуңдардын мүмкүн болушунча чыңалуусун сактап, бир нече секундга сакталат. Андан кийин акырын отуруп, өпкөдөн абаны чыгарыңыз. Туура аткарылса, көнүгүү жүрөк чакрасын ачат, демек ал жакындар менен гармониялуу мамиледе болууга салым кошот.
Бешинчи жана алтынчы көнүгүү
Кайра Төрөлүүчү Көздүн сын-пикирлеринен: 5-көнүгүү – бул ырааттуу аракеттердин салыштырмалуу жөнөкөй жыйындысы, анын баштапкы позициясы адам баштоону пландап жаткандай.отжимание жасоо. Алар ложиться на ичке, принимают поза басым баса, бир эле мезгилде ложите манжалардын ылдыйкы бутунун, пальма. Дем чыгарганда баш артка ыргытылат. Муну мүмкүн болушунча кылдаттык менен жасоо абдан маанилүү, өзгөчө, эгерде адам гимнастика менен жакындан алектенсе. Акырындык менен өпкөдөн абаны чыгарып, дене акырындык менен жөнөкөй үйгө окшош абалга которулат, башкача айтканда, бешинчи чекит бир эле учурда алаканга жана бутка таянып, өйдө көтөрүлөт. Эң жогорку абалда алар бир нече секунда тоңуп калышат, андан кийин акырындык менен баштапкы абалын алып, өпкөдөн абаны чыгарышат.
Сын-пикирлерге ылайык, 5 тибет көнүгүү "Кайра жаралуу көзү" көптөр үчүн күнүмдүк машыгуу үчүн жетиштүү, бирок алтынчыга баары эле даяр эмес. Эксперттер ишендиргендей, бул өзгөчө күч агымын берет, өзүңө ишенүүгө, дүйнөлүк энергияга толууга мүмкүндүк берет. Бул кандайдыр бир формада же формада интимдик актыга кызыкпагандар үчүн гана арналган. Эгерде бул шарт бузулса, анда энергия агымы машыгуучу көнүгүү организмин ичинен бузуп салышы мүмкүн, андыктан алдамчылык, өзүн өзү алдоо жардам бербейт - сиз өзүңүзгө абдан чынчыл болушуңуз керек. Көнүгүүнүн өзү абдан жөнөкөй жана күтүлбөгөн жерден интимдик толкундануу пайда болуп калса, аны өзүнчө каалаган убакта машыгууга болот. Баштапкы позиция - туруп, белде же жамбашта кол. Адам дем алат, курсагына тартат, перинэя булчуңдарын чыңдайт, башын кыйшайтып, тулкусун кескин бүгүп, «Ххх-ааа» деген үндөр менен абаны сыртка ыргытып, төмөнкү позицияда бир аз убакытка созулуп калат.убакыт, өпкөдөн бардык абаны алып салуу. Андан кийин алар перинейте булчуңдардын чыңалуу, ичтин дагы 10 секунд сактап, баштапкы абалына кайтып келет. Андан кийин тынч, терең, жай дем алыңыз. Үч жолу кайталоо энергияны сексуалдык энергиядан эркинге толугу менен өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.
Аялдар үчүн гимнастика: өзгөчөлүктөрү
Сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, адамзаттын сулуу жарымы үчүн "Кайра жаралуу көзү" жалпы схемадан кээ бир өзгөртүүлөр менен сунушталат, бирок алар милдеттүү шарт эмес. Гимнастиканын максималдуу эффектине жетишүүгө болот, эгерде бардык көнүгүүлөр учурунда сиз оозуңуздан катуу дем алып, эриндериңизди "О" формасында бүктөп турсаңыз. Күндүз эң эффективдүү болушу үчүн, маал-маалы менен "Ом" мантрасын ырдасаңыз болот. Мүмкүн болсо бийик үн менен аткарыңыз. Мантра гимнастикадан кийин дароо машыксаңыз эң жакшы эффект берет. Белгилүү болгондой, көнүгүүлөрүнүн ар биринин кайталануу санын кошуп, тибеттик практикага көнүү мезгилинде аял депрессиялык бузулууларга дуушар болушу мүмкүн, бирок мындай мезгилдер дайыма кыска мөөнөттүү, алар чыдаш керек. Бул тез психологиялык абалын турукташтырууга жардам берет. Бул өзгөчөлүк аял организминин бош энергияны кабыл алуу өзгөчөлүктөрү менен шартталган.
Сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, "Кайра төрөлүү көзү" гормоналдык деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет. Бул үчүн, дароо ойгонгондон кийин, атайын көнүгүүлөрдүн комплексин аткаруу керек. Баштоо үчүн алакан жылууланганга чейин сүйкөп, андан соң көз алмасына 10-30 жолу катары менен басып, кулактарды ушалап, баш бармактар менен акырын массаж жасайт.баш сөөгүнүн негизи. Чеке тыкан узунунан кыймылдар менен сүртүлөт. Оң колду колдонуңуз, ийбадатканадан ибадатканага чейин кармаңыз. Сиз сол колуңузду үстүнө койсоңуз болот. Кийинки кадам жаакка бир аз сылап, ийинин сол колу менен оң жагына жана тескерисинче (мүмкүн болушунча катуу) укалоо. Андан кийин сааттын жебесинин багытын ээрчип, киндикти тегерек кыймыл менен сылаңыз. Циклдүүлүк - 40 чөйрөгө чейин. Тери кызарганга чейин тизелер сүртүлөт, андан кийин буттар тамандын огунун айланасында катары менен 30 жолу айланат. Муну эки бутуңуз үчүн дагы кайталашыңыз керек. Кийинки, ал акыркы даярдык кадамы - бут массажы.
Сүрөттөлгөн программа гормоналдык фонду нормалдаштыруу, нормалдаштыруу, эмоционалдык абалды турукташтыруу, "Кайра Төрөлүүнүн көзү" практикасына байланыштуу өзгөрүүлөргө ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет. Сын-пикирлер мындай көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз кайталоо аялдардын абалын бир топ жакшыртаарын тастыктайт.
Ишенүүгө татыктуубу?
Интернеттен "Кайра жаралуунун көзү" жөнүндө терс пикирлерди табуу өтө кыйын. Көптөгөн эксперттер белгилегендей, комплекс жакшы пландаштырылган, ишке ашыруу салыштырмалуу жөнөкөй, колдонууга аз убакытты талап кылат, негиздүү курулган жана ар кандай курактагы адамдарга карата жыйынтыктарды көрсөтөт. Дарыгерлердин айтымында, алардын кардарлары мындай көнүгүүлөрдү көпкө машыгуу менен эч кандай кемчиликтерди байкашпайт. Эгер World Wide Web сын-пикирлерине ишене турган болсок, көп учурда "Кайра жаралуу көз" болуп калат элементи күнүмдүк жашоонун жөнөкөй адамдар үчүн гана эмес, бирок квалификациялуу дарыгерлер үчүн, алар оор жүк менен күрөшүү жолдорун издөөгө аргасыз болгон. Так бешкүнүмдүк колдонуу үчүн көнүгүүлөр, профессионалдар ишендиргендей, күнүмдүк жашоонун бардык кыйынчылыктарын жеңүү үчүн күч менен толуктоого мүмкүндүк берет. Бул үзгүлтүксүз машыгуу менен, маанай бир адам оор турмуштук кырдаалга туш болсо, өзгөчө байкалат, бир кыйла туруктуу, жакшы болуп калат деп белгиленет. Алар мындай көнүгүүлөрдүн фонунда эң жакшысына ишенүү оңой болоорун белгилешет.
Рухий жана физикалык жактан кайра жаралуу көзүнүн практиктеринин пикири боюнча, сабакка чейин жана сабактан кийин өзгөчө байкалат, ал эми визуалдык жактан көрүүгө мүмкүн болбогон нерселер айкыныраак. Адам өзүн жаш, күчтүү, тынч сезет. Маанай нормалдашып, өзүнө жана өзүнүн күчтүү жактарына ишеним, жашоонун жолунда ар кандай тоскоолдуктарды ийгиликтүү жеңүүгө каалоо жана каалоо пайда болот. Көпчүлүк белгилеген маанилүү аспект - бул жеткиликтүүлүк, анткени көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жүргүзүү үчүн кымбат баалуу жабдууларды, дары-дармектерди сатып алуунун кереги жок, атайын ийримдерге жазылуунун же жеке машыктыруучу менен иштөөнүн кереги жок, жана ар кимдин убактысы жана убактысы боло бербейт. бул үчүн энергия. Чындыгында, «Кайра жаралуунун көзү» бул универсалдуу программа – бул ар бир адамга – жаш-кары дебей, кирешеси, жашоо образы кандай болбосун. Болгону каалоо, үзгүлтүксүз машыгууга даяр болуу, бир аз убакыт керек.
Пикирлер жана шарттар
Терс сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, «Кайра төрөлүү көзү» көнүгүүлөрү кээ бирлер тарабынан эзотерикалык нерсе катары кабыл алынат, демек, таптакыр пайдасыз. Айтмакчы, бул практика да астында белгилүүНерселер:
- "5 тибеттик";
- "5 бермет Тибет".
Бул аталыштардын баары бир технологияга тиешелүү. Муну менен алектенгендер кээде башкалардын айыптоосуна кабылышканын, алар муну жөн гана убакытты текке кетирүү катары эсептешкенин белгилешет. Бирок жашоодо ага кайрылган адамдар сүрөттөлгөн циклдин үзгүлтүксүз аткарылышы менен жыргалчылык чындап жакшырып, күч күнүмдүк кыйынчылыктарга туруштук бере аларын белгилешет. Кээ бирөөлөр, демек, "Кайра жаралуу көзү" жашыруун деп эсептешет, бул билим эч качан дүйнөгө таралбашы керек, бирок Тибеттин ламаларына гана арналган. Башкалары "Кайра жаралуу көзү" бир эле учурда адамдын физикалык денесин да, материалдык эмес рухун да өзгөртүүгө мүмкүндүк берет деп эсептешет. Жогоруда айтылган практикалар денеге оң таасирин тийгизген жөн гана гимнастика эмес, ар кандай деңгээлде өзүңүздү өзгөртүүгө мүмкүндүк берген ритуалдык иш-аракеттер деген пикир бар. "Кайра жаралуу көзүн" кантип кабыл алуу керек, аны ритуалдык же жөн эле гимнастика деп эсептейби - ар ким өзү чечет. Негизги идея - бул сүрөттөлгөн комплексти колдонгондордун жоопторунда белгилеген жыргалчылыктын айкын жакшыруусу. Баса, көңүл бурсаңыз, бул көнүгүүлөрдүн баары йогада кездешет, бүткүл дүйнөгө таралган жана эффективдүү катары белгилүү экени айкын болот. Эстүү аткаруу сизге жакында мурунку ден соолугуңузга, күчүңүзгө жана өзүнө болгон ишенимиңизге кайтарууга мүмкүндүк берет.
Сыр жок
Бүгүнкү күндө бул техника абдан популярдуу экенин белгилей кетүү керек"Кайра жаралган көз". Бул гимнастикага арналган атайын китептерден, ошондой эле көптөгөн кызыккан форумдардан табууга болот. Алар, чынында эле, ар түрдүү берилген. Бул гимнастика техникасынын жактоочулары тарабынан түзүлгөн атайын жамааттар өзгөчө маалыматтуу болуп саналат. Окуяларды жарыялоону каалагандар гимнастика аларга кандай жардам бергенин, анын натыйжасыз болуп калгандыгын айтып беришет. Расмий китеп басылмаларына келсек, бул жерде Питер Келдердин китебин белгилей кетүү керек. Ал гимнастика менен кантип машыгуу керектиги жөнүндө айтып берет, бул жашартуу жана айыктыруу ыкмасы негизделген философиянын маңызына терең сүңгүп кирген агайдын толук кандуу теориялык киришүүсүн камтыйт. Учурда китепти интернеттен бекер жүктөп алып, китеп дүкөндөрүнөн сатып алса болот.
Эгер кайра жаралуу көзүнүн сүрөттөрүнө чейин жана кийинки сын-пикирлерди издесеңиз, бул аракеттер жоопкерчиликтүү жана кылдаттык менен аткарылса жакшы натыйжа бергенин көрө аласыз. Ийгиликтин ачкычы - денеңиздин бардык кыймылдарын координациялоо каалоосу. Ошондой эле маанилүү туура дем алуу болуп саналат. Эң көрүнүктүү эффектке жетүү үчүн, дем чыгарууда өпкөнү абадан мүмкүн болушунча натыйжалуу бошотууга аракет кылуу керек, ал эми дем алууда аларды мүмкүн болушунча терең толтуруу керек. Эгерде аткаруу учурунда кийинки ыкманы адам сезет чарчоо, болот уруксат берүү кыска эс алуу. Комплекстин эффективдүүлүгүн сактоо үчүн интервалдарда гимнастикадагыдай эле дем алуу ритмине кармануу керек. Адам мүмкүн болушунча дем алса, комплекстин эффективдүүлүгү жогорулайт.терең.
Ар нерсенин өз убагы бар
Практиктердин пикирлеринен (сүрөт менен) көрүнүп тургандай, «Кайра жаралуу көзү» ар бир көнүгүүлөрдүн же чогуу алынган техникалардын комплексинин эсебинен гана эмес, туура мамиленин аркасында да натыйжалуу. дем алууга. Жогоруда айтылган бардык көнүгүүлөрдүн ортосунда туура дем алуу техникасын сактоо менен кыска тыныгуулар маанилүү. Бул үчүн, алар түз туруп, буттары плечо-туурасы бири-биринен, колдорун курга коюп, ал эми чоң бармактар алдыга карайт. Гимнастика учурунда дем чыгаруу процессинде адам денеден кир энергиянын чыгып кетээрин, дем алууда таза энергиянын кантип кирип жатканын элестетет, бул чыгыш методдорунда прана деп аталат. Көнүгүүлөрдүн ортосунда дем алуу жана дем алуу үчүн бир нече ыкмаларды жасоо керек, андан кийин негизги курсту улантуу керек. Техниканын машыгуучусунун негизги милдети - гимнастиканын бардык мезгилинде дем алуунун бирдиктүү ритмин сактоого умтулуу.
