Макалада биз шиш нервдин сезгениши үчүн кандай көнүгүүлөр колдонуларын карап чыгабыз.
"Sciatica" деген татаал терминдин астында сиатикалык нервге таасир этүүчү сезгенүү процесси жатат. Бул нервдин сезгениши менен белдин ылдый жагына нурлануучу катуу оору пайда болот. Sciatica адам узак убакыт бою ыңгайсыз абалда болгон учурларда, кош бойлуулук учурунда, жамбаштын травмасы менен пайда болот. Чымчым терапиясы жок болгон учурда сезгенүүгө айланат. Оорудан кутулуу кээ бир дары-дармектерди колдонууга жана сиатикалык нервдин сезгениши үчүн көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берет.
Sciatica белгилери
Сиатика менен пайда болгон биринчи белги - катуу ооруу, адам алдыга эңкейүү жөндөмүн жоготот. Убакыттын өтүшү менен оору төмөндөйт, жамбашта тынчыбай баштайт, бутту берет. Sciatica оорусу катуу, курч мүнөзгө ээ.
Sciatica белгилери да камтыйт:
- Узак отурганда күчөгөн жамбаш ооруйт.
- Күйүү, белдин кычышуу.
- Булчуңдардын чыңалуусу, уйкусуздук, алсыздык менен коштолгон.
- Интенсивдүү кыймылда, басууда пайда болгон катуу ооруу.
Медициналык жардам көрсөтүлбөгөндө чымчылып калган секиче нерв сезгенип баштайт, оору күчөйт. Sciatica комплекстүү изилдөө (пальпация, MRI, рентген изилдөө) кийин невропатологдор тарабынан дарыланат. Качан оору көрсөтөт пайдалануу ооруну басаңдатуучу каражаттарды, разогреть гели жана майлар. Дарылоо гимнастикалык көнүгүүлөрү, суу процедуралары, физиотерапия, массаж да чымчууда эффективдүү.
Сунуштар
Sciatica дарылоодо төмөнкү сунуштарды аткаруу маанилүү:
- Така кийүүгө тыюу салынат, ыңгайлуу бут кийимге артыкчылык берүү керек.
- В витаминдерин алууну камсыз кылыңыз.
- Сиз өз салмагыңызга көңүл бурушуңуз керек. Ашыкча болсо, арыктоо керек – анын таасиринен омуртка оорулары пайда болот.
- Тизеңизди курсагыңызга бүгүп капталыңызга жатыңыз.
- Аркаңызды түз кармашыңыз керек, эңкейбеңиз. Бир калыпта эмес абалда омуртка булчуңдары алсырап, нервдердин кысуу күчөйт.
- Тур турган абалда бутуңузду түз коюшуңуз керек.
- Отурган абалда эки сааттан ашык ысытуусуз болуу мүмкүн эмес.
Sciatica терапиясы
Оорулууга төшөктө эс алуу сунушталат жана катуу бетке жатуу керек. Эң жакшы позиция – көкүрөгүңүздүн астына кичинекей жаздык коюп, курсагыңызга жатыңыз. Жылуу компресстерди, жылытуу прокладкаларын колдонууга тыюу салынат, анткени жылуулук жабыркаган аймакта кан агымынын көбөйүшүнө алып келет, демек, жумшак ткандардын шишигинин көбөйүшү жана нервдин кысуу күчөйт. Натыйжада, оору айкыныраак болот.
Дарылар
Невропатолог белгилегендей, төмөнкү дарыларды колдонсо болот:
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар. Алар ооруну басаңдата алат, сезгенүүнүн оордугун азайтат. Терс таасирлерди болтурбоо үчүн сунушталган дозаны сактоо маанилүү.
- Борбордук аракеттин анальгетиктери. Алар оорунун интенсивдүүлүгүн азайтуу үчүн кыска курста колдонулат.
- Кортикостероиддер. Күчтүү антидематоздук, сезгенүүгө каршы таасир бере алат. Катуу чымчып алууда жана башка каражаттарды колдонуунун натыйжасы жок болгон учурда, кортикостероиддерди эпидуралдык башкарууга жол берилет, бул пациенттин абалын тез арада жеңилдетүүгө мүмкүндүк берет.
- Антидепрессанттар. Алар уйкуну нормалдаштырууга, бейтапты тынчтандырууга, тынчсыздануу, коркуу сезимин азайтууга мүмкүндүк берет.
- Витаминдер. Алар NS иштешине жакшы таасир этет, нерв жипчелеринин регенерациясына көмөктөшөт,бузулган.
Бул дарылардан тышкары сезгенүүгө каршы майлар кеңири колдонулат: Нурофен, Диклофенак, Вольтарен.
Башка дарылоо
Ремиссия стадиясында физиотерапевтик процедуралар сунушталат: парафиндик ванналар, акупунктура, лазердик терапия, магнитотерапия, UHF терапиясы, фонофорез, электрофорез.
Эгерде консервативдик дарылоонун натыйжасы болбосо, врач чымчып алуу үчүн хирургиялык терапия маселесин көтөрөт.
Көнүгүү
Сиатикалык ооруну дарылоодо маанилүү ролду сиатикалык нервдин сезгениши үчүн физикалык көнүгүүлөр ойнойт. Себеп причинение стихную нервдин мүмкүн ложиться жылышуусу омурткалардын, деформациясы омуртка дисктеринин. Андыктан жүлүн булчуңдарын үзгүлтүксүз машыгуу сіатикадан сактанууга жардам берет.
Сиатикалык нервдин сезгениши менен көнүгүүлөрдү жасоо дайыма эле туура эмес, бирок бул учурда физиотерапиялык көнүгүүлөр абдан эффективдүү. Каршы көрсөткүчтөр кош бойлуулук, омуртка дисктеринин жылышы, курч оору болушу мүмкүн. Оору басылгандан кийин гана көнүгүүлөрдү жасаңыз. Капыстан кыймылдарды кылбай, жаймаштырышыңыз керек.
Сабактардын башталышында көнүгүүлөрдү 5 жолу кайталоо сунушталат, убакыттын өтүшү менен кайталоолордун саны 10го чейин көбөйтүлүшү мүмкүн. Күнүнө үч жолуга чейин машыгуу керек - биринчиден 10 жолу мүнөт, андан кийин жарым саатка чейин убакытты көбөйтүүгө болот. Узак убакыт менен алектенүү пайдасыз, көнүгүүлөрдүн амплитудасын, алардын интенсивдүүлүгүн жогорулатуу жакшы.
Сиатикалык нервдин сезгенишине каршы көнүгүүлөр комплексин тандоодо дарыгерге кайрылуу керек. Бул атайын физиотерапия көнүгүүлөрү, доктор Бубновский тарабынан иштелип чыккан көнүгүүлөр комплекси, йога асаналары, Дикул ыкмасы боюнча көнүгүүлөр болушу мүмкүн.
Негизги эреже – бул көнүгүүлөр sciatica зыян келтирбей тургандай жана татаалдашкандай кылып тандоо. Ошол эле учурда көнүгүүлөр бейтапта катуу ооруну жаратпашы керек.
Бубновский гимнастикасы
Бубновскийдин сиатикалык нервдин сезгениши үчүн эң кеңири таралган көнүгүүлөр:
- Сиз чалкаңыздан жатышыңыз керек. Бир бутту тизеден бүгүп, денеге тартуу керек. Дем алууда бутту көкүрөккө жакындатып, 10 секунд кармайт, демди 5 секунд кармап, бутту баштапкы абалына келтирет. Андан кийин көнүгүү экинчи бутта, эки бутта кайталанат. Бул көнүгүү жасап жатканда белди бош кармап туруу маанилүү, анткени анын максаты белди сунуу.
- Жатып жаткан абалда колду жамбаштын астына коюп, эки бутту өйдө көтөрүңүз, алар менен велосипед педалынын буралышын туураган кыймылды жасаңыз. Көнүгүү аракетсиз, тездетүүсүз, ар бири 15 тегеректен жасалышы керек.
- Арка абалында сунулган колдун алакандарын жерге коюп, буттарды жайылбастан вертикалдуу өйдө көтөрүү керек. Андан кийин кезектешип бутту 45˚ бурчка чейин ар кандай багытта буруш керек. Физикалык көнүгүүлөр үчүн воспаление нервинин барчоң маани.
- Капталдан жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө тартууга аракет кылып, бутуңузду бүгүп, байпакыңызды сунушуңуз керек. Бул учурда белди бүгүп, башыңызды кыйшайтуу керек. Көнүгүү 10 кайталоо үчүн жасалат.
- Курсагыңыздан жатып, колуңузду түз башыңыздан өйдө сунуңуз. Андан кийин көкүрөк полдон көтөрүлөт. Бул учурда бутту кыймылсыз кармап, колду бүгүп туруу зарыл. Аны 5-10 жолу кайталоо керек. Дагы кандай көнүгүүлөр сиатикалык нервдин сезгениши үчүн эффективдүү?
- Жамбашка отуруп, бутту бүгүлбөй, алдыга-артка "баскыла".
- Отурган кезде түз колду көкүрөк деңгээлинде аркаңыздын артына жай жылдырыңыз.
- Стулга отуруп, бутуңузду кайчылаштырып, белиңизди түз кармаңыз. Алакан баштын арткы жагына коюлушу керек жана бул абалда болуу менен денени ар кайсы тарапка буруш керек. Үй шартында сиатикалык нервдин сезгенишине каршы көнүгүүлөр аткарууга абдан ыңгайлуу, бул үчүн атайын аппараттар талап кылынбайт.
- Төрт буттуу позицияда дем чыгарууда белди ылдый, дем алууда - өйдө ийүү керек.
- Тура турган абалда бутту бир аз жайып, колду жамбашка коюу керек. Дем алганда жамбашты алдыга түртүңүз, дем чыгарганда - кайра алыңыз.
- Бутуңузду ийинин кеңдигине коюңуз, карама-каршы колду башыңыздан өйдө көтөрүп, акырындык менен эки жагына эңкейиңиз. Көнүгүүнү 5 жолу кайталоо сунушталат.
Дикуль боюнча сиатикалык нервдин сезгенишине каршы көнүгүүлөр
- Килемде отуруубутуңарды алдыңарга сунгула. Аркаңызды түз кармаңыз. Колдоруңузду өйдө көтөрүп, мүмкүн болушунча артыңызга алып келиңиз, ал эми плечкалар тийип турушу керек.
- Стулга отуруңуз, колуңузду башыңыздын артындагы "кулпка" коюңуз. Денеңизди капталга жылмакай буруңуз.
- Буттарыңызды ийининдей кылып жайып, оң колуңузду өйдө көтөрүңүз, сол колуңузду денени бойлото сунуңуз. Дем чыгаруу - солго жылмакай кыйшаюу, белди түз кармап, оң кол вертикалдык абалда калышы керек. Баштапкы позиция - дем алуу.
Гимнастиканы өтө жай, оорутпай жасоо керектигин эстен чыгарбоо керек. Айыгып кеткенден кийин, алдын алуу үчүн физикалык комплекстерди жасай берсеңиз болот.
Биз сиатикалык нервдин сезгенишине каршы көнүгүүлөрдү карадык. Патологиянын симптомдору жана дарылоосу да сүрөттөлөт.
