Баш ооруу - бул чоң шаардын дээрлик ар бир экинчи тургунун кыйнаган жагымсыз симптом. Жашоонун кутурган ритми, физикалык жана эмоционалдык ашыкча жүктөө баш ооруну заманбап адамдын туруктуу шериги кылат. Бирок, буга чыдабоо керек. Бул жагымсыз симптомдун ар кандай себептери болушу мүмкүн. Алардын эң кеңири тараганы – баналдык стресс жана чыңалуу. Баш ооруну кооптуу ооруну басаңдатуучу дарыларды тынымсыз колдонуу менен гана эмес, ошондой эле эфир майларынын табигый ароматерапиясы менен да басаңдатууга болот. Туура жыпар жыттын курамын жана аны кантип колдонууну табуу үчүн алгач баш оорунун себебин аныкташыңыз керек.
Баш ооруга эмне себеп болот?
Ашыкча иштөө. Баш оору - компьютерде катуу иштегендердин жана психикалык ашыкча жүктү башынан өткөргөндөрдүн тез-тез шериги. Ыңгайлуу жумуш орду жана үзгүлтүксүз тыныгуудан тышкары, ачуу апельсин же мандарин майы сыяктуу баш ооруну басаңдатуучу эфир майлары оору менен күрөшүүгө жардам берет. Бирок, бул бардыгынан алысбаш ооруга жардам берүүчү жыпар жыттуу майлардын тизмеси. Келгиле, баш оорунун түрүнө жараша дары чөптөрдүн башка варианттарын карап көрөлү.
Стресс. Туруктуу психоэмоционалдык стресс, тынчсыздануу жана ызы-чуу - мунун бардыгын чоң шаарлардын жашоочулары күндөн-күнгө башынан өткөрүшөт. Стресс баш оорусу үчүн эфир майы көптөгөн альтернативалуу седативтерге караганда жакшыраак иштейт. Майлар эс алдыруучу жана тынчтандыруучу таасирге ээ:
- лаванда;
- иланг-иланг;
- ачуу жана таттуу апельсин;
- мандарин;
- ветивер.
Бул тизме стресстен арылуу үчүн табигый жыттардын кичинекей гана тандоосу.
Айлануунун бузулушу. Кыймылсыз жашоо образы, көбүнчө унаа айдап баратканда же компьютер менен иштөөдө ыңгайсыз абалда болуу ден-соолукка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгерде баш оору көздүн караңгылашы, кулактын чыңдоосу, катуу баш айлануу жана буту-колдун кычышуусу менен коштолсо, анда бул кан айлануунун бузулушунун белгиси. Бул учурда, ал доктурга кайрылгыла жакшы, бирок, алдын алуу максатында үй ароматерапия ашыкча болбойт. Жатын моюнчасындагы кан айлануу бузулганда баш ооруга кандай эфир майын колдонуу керек? Жооп абдан жөнөкөй: гинкго билоба майы, розмарин
Кантип тапшырса болот?
Үйдөгү ароматерапияда эфир майларын колдонуунун көптөгөн жолдору бар. Ар бир учурда, белгилүү бир маселени чечүү үчүн натыйжалуу ыкмасы бар. Көптөр ингаляциянын, массаждын жана ароматерапиянын эффективдүүлүгүн баалабайт, бирок организмге бул жөнөкөй табигый эффект көптөр ойлогонго караганда алда канча натыйжалуу. Башыңыздын оорушу үчүн эң жакшы эфир майын тапкандан кийин, көйгөй узак убакытка кетип же толугу менен жок болушу мүмкүн. Баш оорунун белгилерин дарылоо жана басаңдатуу үчүн:
- ингаляциялар;
- массаждар;
- ароматты ванналар;
- аромат лампалары;
- кысуу;
- эфир майлары менен чөп чайлары;
- эфир майлары бар бальзамдар.
Башты ооруткан ар кандай эфир майын рецептсиз эле аптекада сатып алса болот. Бирок, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн алгач майдын компоненттерине организмиңизде аллергиялык реакциялар бар-жогун текшерүү керек. Дарыканада аромат майынын зонддору көп сунушталат, анын жардамы менен сатып алуучу буюмдун жыты жана курамы менен таанышып, аны билегине сүйкөп реакциясын текшере алат. Эгерде 3-4 сааттан кийин реакция пайда болбосо, анда аны үй шартында коопсуз сатып алып, колдонсоңуз болот. Эфир майлары ар дайым тазаланган өсүмдүк майы менен аралаштырылып же эмульсияланган колдонулаарын унутпаңыз.
Ингаляциялар
Эфир майлары менен ингаляция баш ооруга гана эмес, сасык тумоого, ошондой эле дем алуу органдарынын ооруларына да жардам берет. Бул ыкма абдан натыйжалуу жана интенсивдүү, аны адис менен кеңешкенден кийин курста жасоо керек. Нибулизатор же башка ингалятор кошулатбир нече тамчы эфир майы жана кайнак суу. Процедуранын максималдуу узактыгы 20 мүнөттөн ашпашы керек.
Аромат лампаны да колдонсоңуз болот. Бул баш оорунун симптомдорун басаңдатып гана койбостон, үйдө жайлуулуктун жана бейпилдиктин атмосферасын түзөт. Аромат лампасынын идишине суу куюп, андан кийин 5-7 тамчы эфир майын кошуңуз. «Чай» шамы менен ысытылганда май бир калыпта бууланып, бөлмөнү жагымдуу жыт менен толтурат. Лампа идишинен суу толугу менен бууланып кетпеши үчүн маанилүү.
Массаждар
Башы ооруганда жака аймагына массаж жасоо кереметтүү таасир берет. Эң негизгиси жакшы массажистти жана жыпар жыттуу жана аракетке ылайыктуу май тандоо. Ал 3:1 пропорциясында нейтралдуу массаждык негиз менен аралаштырылат. Үйдө, баш оорунун катуу кармаганда, ийбадатканаларды тегерек кыймыл менен сүртсөңүз болот.
Жыпар жыттуу эфир майы кошулган эс алуучу ваннага түшүү, балким, баш ооруну алдын алуу жана басаңдатуунун эң жагымдуу процедураларынын бири. Пропорцияда 3:1 эмульсия суюлтулган жана ваннага кошулат. Процедура 20-25 мүнөттүн ичинде жүзөгө ашырылат. Мындай релаксация баштын чыңалуусун гана эмес, теринин абалын жакшыртат. Бул параметр жумуштагы оор күндөн кийин стресстен арылуу үчүн идеалдуу.
Арома ванналары жана компресстер
Баш оорудан компресс жасоо үчүн аны бир аз температурада сууга эритүү керек.38-40 градус май 10-15 тамчы. Алынган эритме чүпүрөк же сүлгү менен нымдап, андан кийин бетке колдонулат. Процедураны жата турган абалда кабыл алуу эң жакшы. Жыпар жыттуу жылуу компресс күчтү калыбына келтирүүгө, эс алууга жана тажатма баш оорудан арылууга жардам берет.
Тышкы колдонуу үчүн гана эмес
Эфир майларын ичке ичсе да болот. Негизги үчүн ромашкадан же линденден чөп чайын тандоо керек, кофеин камтыбаган сортторду колдонуу сунушталат. Чайга кошулган баш ооруга жалбыздын эфир майы жагымдуу жана эффективдүү каражат. Бул процедураны үйдө гана эмес, жумушта да жасоого болот. Бул нервдерди тынчтандырып, ашыкча чыңалуудан арылууга жардам берет. Жалбыз кош бойлуулардын баш оорусу үчүн эң коопсуз эфир майы.
Ийне жалбырактуу өсүмдүктөрдүн майларынан жасалган бальзамдар - баш ооруну дарылоо үчүн эски жана далилденген каражаттардын бири. Кечки чайга бир чай кашык бальзам кан айланууну жакшыртат, стресстен арылтат жана зат алмашууну тездетет.
Арома аралашмасынын рецепттери
Эфир майынын курамын өз каалооңуз боюнча түзсө болот, бирок эксперимент жасагысы келбегендер, бирок тез калыбына келтирүүнү каалагандар үчүн төмөндө жыпар жыттуу эфир майынын аралашмаларынын бир нече рецепттери келтирилген. Ар бир рецепт белгилүү бир баш ооруну жок кылууга багытталган.
- Универсалдуу анальгетик жана тоник эффект бергамот, ромашка жана апельсин (же лимон) майлары менен 1:2:1 пропорциясында берилет.
- Баш оорууэтек кир синдрому, стресс жана өнөкөт чарчоо 1:1:2 пропорциясында мелисса, жалбыз жана имбирь майларын кетирүүгө жардам берет.
- Сасык тумоо, сасык тумоо жана SARS үчүн эвкалипт жана кедр майы бирдей өлчөмдө аралаштырылган, сизди баш оорудан сактайт.
- Уйкунун жетишсиздигинен улам баш ооруну 2:3 пропорциясында лимон жана кедр дарагынын тоник майлары менен басаңдатууга болот.
- Дайыма уйку көйгөйү барлар үчүн лаванда эфир майы баш оорусуна жардам берет.
- Спазмдардан келип чыккан баш ооруга бирдей пропорцияда майоран, мелисса жана карагайдан турган майлар жардам берет.
- Иланг-иланг менен райхандын сонун жыты аромат ванналарын кабыл алууга эң ылайыктуу. Бул майлардын эмульсиясы сонун жыттанып, баш ооруну басат жана териге кам көрүүчү таасирин тийгизет.
Кайсы эфир майы кайсы бир учурда баш ооруга жардам берерин фитотерапевт аныктайт. Бул жалпы көйгөйдү дарылоонун жана алдын алуунун бул ыкмалары жагымдуу жана пайдалуу, эң негизгиси, алар синтетикалык ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну азайтууга жардам берет.
Эл эмне дейт?
Эфир майын баш ооруга каршы каражат катары колдонгон ар бир адам кыска убакыттын ичинде ден соолугунун жакшырганын байкашат. Оору жоголгондон тышкары, ароматерапия эс алууга, эс алууга жана сергектиктин жаңы зарядын алууга жардам берет. Бул айланып өтпөө керек болгон жагымдуу жана пайдалуу процедура.
