Жүргүнчүлөрдү аба аркылуу ташуунун өнүгүшү менен коркуунун жаңы түрү – аэрофобия пайда болду. Көптөгөн адамдар бул оорудан жапа чегишет, бул алардын дүйнө жүзү боюнча саякаттоого же жумушка (иш сапарларга) баруусуна жол бербейт, бул толук жашоону билдирет. Көптөгөн адамдар фобия менен күрөшүү мүмкүн эмес, бул жашоо үчүн жүк деп ойлошот, алар саякаттоодон баш тартышат же транспорттун башка түрүн колдонушат, ошол эле учурда мүмкүнчүлүктөрүн бузушат. Бирок, бул көйгөйдү чечүү үчүн жетиштүү күч-аракет жумшоо жана аны ар тараптуу түшүнүү менен коркуудан арыла аласыз.
Коркуу кайдан келди?
ММКнын өнүгүшү жана маалыматтын жеткиликтүү болушу, бардык окуялардын интернетте, телевидениеде чагылдырылышы адамдардын аң-сезиминде коркуу сезимин жаратууда. Көптөгөн учак кырсыктарын көргөн адам эрксизден учактын өмүрүнө коркунуч келтирет. Мурда совет доорунда мындай маалыматты элге таратууга тыюу салынган, адамдар болгон кырсыктар жана көптөгөн жабырлануучулар тууралуу билишчү эмес. Ошондуктан, аэрофобиянын өнүгүшү акыркы он жылдыктарда гана кеңири жайылды.
Бирок болгон кырсыктарды билүү гана аэрофобияга себеп боло албайт. аны кантип арылуу керек? Коркунучтун түпкү себеби эмне болгонун табыңыз: бул жабык мейкиндиктен коркуу (клаустрофобия) же бийиктиктен (акрофобия) болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, мындай коркуулардын пайда болушу эмоционалдык туруксуздуктун, паникага тенденциянын, стресстин, ашыкча иштөөнүн, депрессиянын натыйжасы болуп саналат. Ар бир учурда, фобиянын көрүнүшү өзүнүн себептери бар. Адам учактын техникалык бузулушунан, жаратылыш кубулуштарынан же адам факторунан коркушу мүмкүн (учкуч башкарууну жоготот), бул сөзсүз кырсыкка алып келет. Аэрофобияга өз денесинин көрүнүштөрүнөн коркуу жана алар менен күрөшүүгө жөндөмсүздүк, паникадан коркуу жана көзөмөлдү жоготуу, өз убагында медициналык жардамдын жетишсиздигинен коркуу кирет.
Белгилери
Эгер адам аэрофобия бар экенин билсе, бул көрүнүштөн кантип арылууга болот? Чынында, көптөгөн адамдар учакта учуудан коркушат - бул алардын жашоосу үчүн коркуу менен байланышкан табигый коркуу. Бул коркуу башкара жана башкаларга көрүнбөй турган болсо, бул нормалдуу деп эсептелет. Эгерде учуу учурунда адамдын абалы паникага окшош болсо, анда алар фобия жөнүндө айтышат. Психотерапевттер бул көйгөйдүн үстүндө көп иштешет жана буга чейин дартты адистин жардамы менен өз алдынча, ошондой эле дары-дармек менен дарылоонун көптөгөн ыкмалары иштелип чыккан. Бирок адегенде бул чындап аэрофобия экенине ынануу керек. Анын көрүнүштөрүнөн кантип арылуу керек, аны адис аныктайтанын пайда болушунун чыныгы себеби. Бирок коркунучтуу симптомдорду өзүңүз аныктап, аларга дароо көңүл бурсаңыз болот:
- алдыдагы рейске көп убакыт калганда тынчсыздануу, паника маанайы пайда болот;
- патологиялык нервдүүлүк, нормалдуу абалдагы адам үчүн адаттан тыш;
- авиакырсыктарынын учурларын изилдөө, ушул түрдөгү окуяларга көңүл буруу;
- жүрөктүн согушу тездейт, булчуңдардын тонусу жогорулайт, дем алуусу бузулат, алакандын тердөөсү күчөйт.
Бул аэрофобиянын негизги белгилери. Учуунун патологиялык коркуу сезиминен кантип арылууга болот? Адегенде анын себебин табышыңыз керек.
Аэрофобиянын себептери
Коркуу эч кимге, атүгүл анын ээсине да белгисиз, жеке себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Бирок аэрофобия деп аталган оорунун кеңири таралган учурларын жалпылоого болот. Коркунучтан кантип арылуу керек? Анын себебин билиңиз:
Травматикалык тажрыйба, бир жолу адамдын башына келип, акыл-эсинде сакталып калган, коркуу жана паникага алып келген жагымсыз окуя. Бала кезинде ит тиштеген бала менен параллел түзө аласыз, ал бул эпизоддон кийин өмүр бою жаныбарды көргөндө дүрбөлөңгө түшкөн. Бул учурда аэрофобия учуунун өзү менен байланыштуу болушу мүмкүн эмес. Адамдар учакта жүргөндө жеке көйгөйлөрдөн же жумуштагы кыйынчылыктардан улам чыңалган эмоционалдык абалда болгон учурлар болгон. Бирок эмнегедир мээ бул сезимдерди учуу менен байланыштырып, аэрофобияны пайда кылган
- Башында коркуу сезимин сезбеген адам аны чөйрөдөн кабыл алышы мүмкүн: айланадагылардын баары дүрбөлөңгө түшкөндө, өзүн кармай албай калат. Сейрек, бирок дагы эле себеп аэрофобия пайда болгон жаңылыктар же кырсык фильмдери болгон учурлар бар. Мындай коркуудан кантип арылууга болот? Баштоо үчүн, өзгөчө эмоционалдуу адамдарга арналбаган кадрларды көрүүнү токтотуңуз.
- Дагы бир себеп – учууга байланыштуу терс эмоциялардын жана ойлордун топтолушу. Бул өнөкөт ооруну өрчүтүп жаткандай - терс ассоциациялардын дайыма, системалуу түрдө таасири акыры фобияга алып келет.
Коштогон коркуулар
Аэрофобияда адам учакта боло турган өзгөчө бир нерседен корккондо мини-фобиялар жашырылышы мүмкүн. Бул обсессациялар адамды учуу учурунда жана учуунун алдында кыйнап, кыялында коркунучтуу сүрөттөрдү тартат.
Ошентип, биз чечтик: аэрофобия эмнеге негизделгенин билишибиз керек. "Учактарда учуудан коркуу сезиминен кантип арылууга болот?" - коркуу сезимдериңизди чечип алуу оңой боло турган суроо. Алардын тизмеси абдан чоң:
- Клаустрофобия. Адам учактын кабинасын камтыган жабык жайлардан коркот.
- Бийиктиктен коркуу. Адам өзүн жерден бийиктейт деген ойдон арыла албайт, бул аны паникага салат.
- Көзөмөлдүн жоктугу. Адам өзү менен болгон окуя өзүнөн эмес, сырттан келгендерге көз каранды деген ойго туруштук бере албайт,чоочундар.
- Организмдин физиологиялык көрүнүштөрүнөн коркуу. Учуп баратканда адам кусуп кетеби деп коркот, бул көбүнчө жүргүнчүлөрдүн башына келет. Өзүңө жана башкаларга ыңгайсыз абал жаратуудан коркуу бар.
- Агорафобия. Адам көп адамдардан жана алардан психологиялык травма алуудан коркот.
- Терроризмден же учакты басып алуудан коркуу. Айрыкча биздин коогалаңдуу мезгилде актуалдуу. ЖМКдан алынган фактылардын таасири астында түзүлгөн.
- Турбуленттиктен коркуу. Бул көбүнчө анын табиятын туура эмес түшүнүүдөн жана ушул себептен учактын кыйроосунун реалдуу коркунучунан келип чыгат. Бул жерде өзүн өзү тарбиялоо, жаратылыш кубулуштарын жана учактын түзүлүшүн изилдөө жардам берет, Интернеттен тапса болот окуу курстары ашыкча болбойт.
- Суунун үстүндө учуудан коркуу. Бул жерде негизги себеп аквафобия болуп саналат, аны адегенде дарылоо керек.
- Түнкү учуудан коркуу. Караңгылыктан коркуунун негизинде мындай кырдаалда адам өзүн алсызыраак сезет.
- Өлүмдөн коркуу.
Аэрофобиянын өнүгүшү организмдин физиологиялык өзгөчөлүктөрүнүн, эмоциялардын жөнгө салынбагандыгынын же ал тургай кош бойлуулуктун натыйжасы болушу мүмкүн.
Коркунучту кантип жеңсе болот? Кеңештер
"Эгер сиз аэрофобия менен оорусаңыз, эмне кылуу керек?" же "Самолётто учуудан коркуу сезиминен кантип арылууга болот?" - бул оорудан жапа чеккен адамдар тарабынан көп берилүүчү суроолор. Бир нече кеңештер бар, алардан кийин сиз жек көргөн транспортто калууну жеңилдетип, учууну ыңгайлуураак кыла аласыз:
- Учаар алдында дарыгер менен кеңешип, тынчтандыруучу дарылардын курсун ичсеңиз жакшы болмок.
- Айлана-чөйрөгө көнүү үчүн аэропортко эрте келиңиз.
- Учуу үчүн тар жана кыймылды чектебеген кенен, ыңгайлуу кийимди тандаңыз.
- Мүмкүн болсо, жаныңызга саякатчыны, ишенген жакын адамыңызды алып кетиңиз, андыктан тынчсыздануу менен күрөшүү оңой болот.
- Бир жолу жана биротоло эсиңизде болсун: мисалы, бир эле унаага салыштырмалуу учак салыштырмалуу коопсуз транспорт болуп саналат, анын кырсык коркунучу бир топ жогору.
- Эгер сизди катуу аэрофобия деп кооптонсоңуз, андан кантип арылуу керектигин ар кандай онлайн курстар жана тренингдер айтып берет. Аларды кийинки рейсиңизге чейин колдонуңуз.
- Билет сатып алууда терезеден алысыраак жана тамак-аш менен суусундуктарды жеткирип турган стюардессаларга жакыныраак орун тандаңыз.
- Учактын куйругуна отурбаңыз, ал жерде турбуленттик зоналар көбүрөөк сезилет.
- Эгер жакындап калган паника абалын сезсеңиз, көзүңүздү жумуп, болуп жаткан бардык нерседен алаксыганга аракет кылыңыз, медитация жасаңыз, наушникиңизге сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүңүз. Гаджетиңизден тасма көрүп же башка саякатчы менен жолугуп, маек баштасаңыз болот.
Аэрофобия жок болгондо, же учакта учуудан коркуудан кантип арылуу керек
Кооптуу суроолорго жоопторду фобиядан жапа чеккендерге жардам берүү үчүн иштелип чыккан атайын курстар берсе болот. Окутуу көйгөйдүн чыныгы чечими болушу мүмкүн, анткени адам авиациялык маселелерди түшүнө баштайт жанабелгисиз коркуу маанисиз болуп калат. Учактын кандай иштээрин, аны эмне кыймылга келтирээрин жана анын кандай иштээрин түшүнгөн адам аэрофобия эмне экенин унутуп калат. Учуудан коркуу сезиминен кантип арылса болорун өздөрү учканды үйрөнгөн же парашют менен секирүүгө батынган адамдар өздөрү айтып бере алышат. Кээ бир авиакомпаниялар жана туристтик компаниялар бул курстарды сунушташат. Көптөр өзүн-өзү тарбиялоо менен алектенишет, бул коркуу менен күрөшүүдө да абдан пайдалуу. Мисалы, турбуленттүүлүк жөнүндө билимге ээ болуу менен, учакта дүрбөлөңгө түшпөө оңой болот. Бирок, баары адамдын өзүнө жана анын фобия даражасына жараша болот. Кээ бир адамдар керектүү билимди жана көндүмдөрдү алса да, дүрбөлөңдү жеңе алышпайт. Бул учурда, тренингге психологиялык жана дары-дармек терапиясын кошуп, көйгөйдү комплекстүү чечүү керек.
Аэрофобия үчүн психотерапия
Психологдорго көп берилүүчү суроолор: "Аэрофобиядан кутулуу үчүн эмне кылышым керек?" же "Учуу коркуудан кантип арылуу керек?" Адистер оору менен күрөшүүнүн бир нече эффективдүү жолдорун сунушташат.
- Гипнотерапия. Техника адамды коркуу сезимин жараткан өткөн окуяларга кайтарат. Кээде коркунучтун булагы учак менен эч кандай байланышы жок болуп калат. Бардык көйгөйлөрдүн себебин аныктагандан кийин, психолог коркунучту жок кыла баштайт жана ал үчүн оор кырдаалда пациенттин абалын турукташтырат.
- Жүрүм-турум терапиясы. Ал ошондой эле адамдын аң-сезиминде паника коркунучун пайда кылган кырдаалды аныктоого, аэрофобиянын пайда болушуна кандай окуя түрткү болгонун түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
- Нейровизуализация. Коркуу бир конкреттүү иштин натыйжасы эмес, өнөкөт экспозициянын натыйжасы деп болжолдойт. Бул бала кезиндеги эмоционалдык бузулуу болушу мүмкүн, ал эмоцияларды башкарууга жооп берген оң префронталдык кортекстин өнүгүшүнө тоскоол болгон.
- Виртуалдык чындык терапиясы. Компьютердик сүрөттөрдүн жардамы менен адам ал үчүн стресстик кырдаалга туш болот. Ал катуу психологдун көзөмөлүндө жүргүзүлөт.
Аэрофобия болсо, андан кантип арылууга болот? ыкмаларынын бирине ылайык терапия коркуу менен күрөшүүгө жардам берет. Эң негизгиси квалификациялуу адисти тандоо.
Дары жардам береби?
Аэрофобия пайда болгондо биринчи суроо - андан кантип арылуу керек? Коркунучтун дабасы жок. Тынчсызданууну басаңдатып, дүрбөлөңдүн алдын ала аласыз. Бул үчүн, алдын ала, болжол менен он күн рейске чейин ичүү керек седативдердин курсун, мисалы, тундурма валериана, энелик, глицин. Учур алдында аң-сезимди булуңдатуучу күчтүүрөөк дарылар жардам берет. Мындай терапия катуу паника шарттары менен акыркы чара катары гана колдонулушу керек. Көбүнчө көз карандылыкты алдын алуу үчүн мындай препараттарды колдонууга тыюу салынат. Кээ бир дарыгерлер жалпы эс алуу үчүн 50 грамм коньяк ичүүнү сунушташат. спирт ичимдиктерин көп өлчөмдө ичүүгө болбойт. Эгерде сиз дагы эле аэрофобиядан жапа чегип жатсаңыз, андан кантип арылуу керек? Фобия үчүн дарылар берилбейт, алар белгилүү бир учуу учурунда эмоционалдык абалды гана жеңилдете алышат. үчүнНатыйжалуураак натыйжа үчүн, оору менен күрөшүүнүн бардык мүмкүн болгон ыкмаларын колдонуу менен комплекстүү терапияны колдонуу керек - тренинг, психолог менен сүйлөшүү, дары-дармектер. Ошондо көйгөйдү жоюуга мүмкүнчүлүк бар жана аны убактылуу аң-сезимдин мастыгынын артына жашырбай.
Кошумча адабият
Аэрофобия пайда болсо эмне кылуу керек? Кантип кутулуу керек? Дары-дармектер көйгөйдү чечпейт, бирок эмоционалдык стрессти азайтууга убактылуу гана жардам берет. Коркунуч менен күрөшүүдө жакшы жардам өзүн-өзү окутуу үчүн китептер болушу мүмкүн. Мисалы, көз карандылыкты жана фобияларды дарылоо боюнча көптөгөн эмгектердин белгилүү автору Аллен Каранын "Аба саякатынан ырахат алуунун оңой жолу". Китепте коркуулар жазуучу жокко чыгарууга аракет кылып жаткан мифтерге жана жек көрүүлөргө гана негизделгени так түшүндүрүлөт. Окурманга фобиянын эч кандай реалдуу себептери жок, бул жөн гана фантазиянын оюну экени тууралуу далилдүү фактылар берилет. Автор адамды тынчсыздандырган жана кадимки жашоого тоскоол болгон маселеде толук маалымат берүүнү максат кылган. Карр бийиктиктен коркуу, башаламандык же террордук чабуул болобу, ар бир жеке ишти карап, эмне үчүн андай болбошу керектигин түшүндүрөт. Бир гана терс жагы, автор британиялык учкучтарга жана авиакомпанияларга дайыма кайрылып, орус окурманы үчүн ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бирок, сын-пикирлер көрсөткөндөй, бул таланттуу инсандын эмгектери дүйнөнүн булуң-бурчунан келген адамдарга көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берген.
Дагы бир китеп - орус жазуучусу В. В. Ершовдун "Аэрофобия" - дагы ырахат алатпопулярдуулугу. Дайыма асманга умтулган, канаттуулардай учкусу келген адамзат жөнүндө айтылат. Бирок авиациянын өнүгүшү менен мындай мүмкүнчүлүк пайда болгондо, элди коркутуп алышкан. Автор ички маселелерди жана орус жүргүнчүлөрүнүн коркуу сезимин аныктоону карайт. Аэрофобдор үчүн бул убакытты текке кетирбей, пайдалуу окуу. Аэрофобияны кантип дарылоо керек, андан кантип арылуу керек деген суроолорду практикалык чечүүнүн бардык түрлөрүнүн ичинен китептер акыл-эсиңизди позитивдүү толкунга которуунун ишенимдүү жолу болуп саналат.
Коркпой учуңуз
Демек, сизди аэрофобия кыйнады. Кантип кутулуу керек? Дарылоо атайын курстарда ыңгайлуу жана эффективдүү. Алар ар кандай даражадагы жана этиологиядагы оорулардан жапа чеккен аэрофобдорго арналган. Алексей Герваштын «Коркпой учуп» деген курстары абдан популярдуу. Алар аэрофобияны дарылоо үчүн түзүлгөн, ошол эле аталыштагы борбордо өткөрүлөт. Негиздөөчүсү Алексей Герваш, учкуч жана ошол эле учурда психолог, чет өлкөдө билим алган. Курс борборго үч жолу баруудан турат, анда теориялык билимдер, практикалык көндүмдөр, абадагы кооптуу кырдаалдарды изилдөө жана аларды чечүүнүн варианттары камтылган.
Сабактар фиксацияланган рейс менен аяктайт, андан кийин долбоордун менеджерлери фобиядан дээрлик жүз пайыз кутулууну убада кылышат. Бир гана терс нерсе - курстардын жогорку баасы. Ал эми тынымсыз учуу зарыл болгон адам бир жолу акча коротуп, тынч жашашы керек. Курстар фобиядан арылууну каалагандар үчүн иштелип чыкканага умтулуу, аракет кылуу. Эрк жана каалоо болбосо, эч кандай машыгуу, албетте, жардам бербейт. Эгерде борбордогу сабактарга баруу мүмкүн болбосо, Герваш иштеп чыккан атайын интерактивдүү курстан өтсөңүз болот. Ал дискте чыгарылат, продуктуну онлайн дүкөндөн заказ кылсаңыз болот. Эгер чындап эле толук жашагыңыз келсе, коркуу менен күрөшүңүз - талыкпаган аракет сөзсүз оң натыйжа берет.
